سایر نشانه های بی خوابی شامل بیدار شدن پیش از وقت و عدم به خواب رفتن در ساعات باقی مانده که باعث می شود خواب شب راحتی نداشته باشید. در نتیجه ی خواب بد، معمولاً احساس خستگی خواهید کرد و در تمرکز برای انجام دادن کار های روزمره دچار مشکل خواهید شد.
ما شاید از همه فنون ریلکسیشن استفاده کنیم اگر گفتنش از انجام دادنش آسانتر باشد ، شما باید رویکرد جدیدی را امتحان کنید.با ما همراه باشید...
برخی از افراد مبتلا به افسردگی ماژور تنها یک بار در زندگی خود علائم این افسردگی را تجربه میکنند. در افراد دیگر چندین بار عود میکند و آن را تجربه میکنند. زمانی که درمان شد، به منظور درنظر داشتن علائم عود آن، توجه به احساسات مهم خواهد بود. استفاده از راهنماییها و عکسالعمل فوری به علائم هشداردهنده امکان دارد به پیشگیری از بازگشت کامل افسردگی ماژور کمک نماید.
برخی از مردم با نحوهی کنترل صحیح آن مشکل دارند. عصبانیت شدید و مداوم میتواند روابط، شغل، زندگی اجتماعی، اعتبار و یا حتی سلامتی شما را به خطر بیندازد. دکتر میچ آبرامز، کارشناس مدیریت عصبانیت و پرفسور روانشناس دانشکده پزشکی رابرت وود جانسون در دانشگاه راتگرز، بیان میکند که «عصبانیت به خودی خود نه خوب است و نه بد». عصبانیت پایین یا متوسط حتی میتواند خوب باشد و باعث شود تا شما اشتباه ها را اصلاح و بهبود سازید.
تست مکعب شما را وادار می کند در ضمیر ناخود آگاه خود غرق شوید تا به چیز هایی برسید که حتی از وجود آن آگاه نیستید
امکان دارد عصبانیت طبیعی باشد اما روی شما تاثیر فیزیکی میگذارد. وقتی در طول ترافیک یا بازی فوتبال کودکان عصبانی می شوید سطح هورمون شما افزایش مییابد، تنفس شما سریع می شود، نبض و فشار خون شما افزایش مییابد، عرق می کنید و دانشآموزانتان متعجب می شوند. اساسا بدن شما آماده است تا کاری بکند. این بخش «مبارزه» از پاسخ «مبارزه یا فرار» است. اسپیلبرگر میگوید عصبانیت یک مزیت تکاملی است: «ترس و خشم در حیوانات نیز متداول است چرا که به آنها در مبارزه و ادامه حیات کمک میکند.»
عشق به یک فرد طعنهزن با نوش و نیش همراه است. افراد طعنهزن معمولاً یک سری مهارتهای منحصر به فردی را برای کلک زدن به سایر مردم به کار میبندند. اینکه تا چه اندازه از این کلکها سر دربیاورید، بستگی به این دارد که تا چه اندازه با خصوصیات یک فرد طعنهزن آشنایی داشته باشید.
موسسه ملی خواب در آمریکا، 18 متخصص دارد که 320 مقاله را غربال کرده اند تا نسخه بروزی از توصیه های مربوط به مدت زمان خواب ارائه دهند. مقالات براساس قدرت مطالعات، از بین 2412 مقاله انتخاب شده اند.
خشم یک حس طبیعی و سالم است ، اما اگر مزمن شود، خشم انفجاری خارج از کنترل ، میتواند عواقب جدی برای روابط شما، سلامتیتان، و حالت های ذهنیتان در بر داشته باشد. با بینش صحیح در مورد دلایل واقعی بررای خشمتان و ابزار مدیریت و کنترل این خشم، می توانید خلق وخوی خود را بشناسید و بیاموزید چگونه آن را کنترل کنید که به زندگیتان آسیبی نرساند.
بیشتر افرادی که مبتلا به اختلال پرخوری افراطی هستند نیز با وزن خود مبارزه میکنند. در بین افرادی که اختلال پرخوری افراطی دارند، حدود دو سوم چاق بوده، و یکی از مطالعات نشان میدهد که تا 3 درصد از افرادی که به دنبال درمان چاقی خود هستند، نیز ممکن است این اختلال وجود داشته باشد. افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند نیز در خطر بیماریهایی از جمله بیماریهای قلبی، فشار خون بالا و دو نوع دیابت هستند.
اخیراً یک آگاهسازی فرهنگی در خصوص ماهیت درونگرایی انجام شده است. مردم اکنون آگاه میشوند که افرادی که سابقاً جامعهگریز، خجالتی یا مسخره
اگر شما کسی هستید که با به خواب رفتن و یا خواب راحت مشکل دارید، می توانید 6 محصول تغییر دهنده ی زندگی را پیدا کرده و آنها را بررسی کنید!
برای چندین سال، محققین به دنبال بهترین درمان برای چندین میلیون انسان افسرده بودند.درمان؟دارو؟درمان و دارو؟ تقریبا 12 درصد زنان داروی ضد افسردگی
منظور از اختلال پرخوری افراطی، همان پرخوری نیست که هر از گاهی در بیشتر مردم دیده میشود. چه کسی را میتوان پیدا کرد که بعد از خوردن شام شب سپاسگزاری معده درد نداشته باشد؟ این در حالیست که، افراد مبتلا به اختلال پرخوری افراطی، احساس اجبار به انجام منظم این کار (پرخوری) را دارند- حداقل یکبار در هفته در طول دورهای ۳ ماهه یا بیشتر.
عجیب به نظر می رسد که خوابیدن در زیر پتوی ضخیم با تهویه روشن ، دارای اثر آرام کننده است. سیگنال های افزایش وزن به مغز ، مواد شیمیایی مثل سروتونین ، ملاتونین و دوپامین آزاد می کند. آنها به عنوان انتقال دهنده های عصبی تنظیم کننده ی وضعیت روانی ، ادارک حسی و خواب عمل می کنند.