عدم محافظت از پوست در برابر آلودگی ها

اگر فکر می کنید که تنها عامل بیرونی ای که سبب آسیب رساندن به پوست شما می شود، همین نور خورشید است، متأسفانه باید گفت که در اشتباه هستید، چرا که آلودگی های موجود در هوا، همانقدر که برای محیط زیست بد است و به آن آسیب می رساند، برای پوست بدن نیز می تواند مضر باشد و این ضرری که آلودگی هوا متوجه پوست می کند، تنها عامل چین و چروک های موضعی روی پوست و یا سیاه شدن زود رس نواحی دور چشم نمی شود. دوریس دی، دارای مدرک دکتری و متخصص پوست در این خصوص عنوان کرده است: «یکی از ضررهایی که آلودگی هوا متوجه پوست بدن می کند، به وجود آوردن نا همواری هایی در سطح آن و از بین بردن سطح صاف و یک دست پوست است. پیری زودرس پوست و در نهایت سرطان پوست از دیگر عواملی هستند که با قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض آلودگی های هوا، در بلند مدت، می توانند برای انسان دردسر ساز شوند.». یکی از راهکارهایی که برای مقابله با این مشکل می توانید به کار بگیرید این است که صورت خود را در طول روز به طور مرتب شستشو داده و از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. صبح زود که به مقصد کار یا هر جای دیگری از خانه بیرون می روید، حتماً از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. نکته ای که در خصوص کرم ضد آفتاب باید در نظر بگیرید این است که حتماً از آن دسته از کرم های ضد آفتابی استفاده کنید که دارای آنتی اکسیدان هستند. این گونه اطلاعات معمولاً روی بسته بندی کرم درج می شود و با مطالعه دقیق از وجود آنتی اکسیدان کسب آگاهی کنید.

عادات رفتاری که سبب افزایش احتمال خطر ابتلا به سرطان پوست می شود بخش اول

استفاده از رژ لب های براق کننده

یکی از لوازم آرایشی که میان خانم ها بسیار رایج است و بسیاری کلکسیونی از انواع مختلف آن را در اختیار دارند، رژ لب است، اما نکته ای که در این خصوص وجود دارد و قصد صحبت در رابطه با آن را داریم، آن دسته از رژ لب هایی هستند که دارای خاصیت براق کنندگی می باشند. متأسفانه بسیاری از افراد از تأثیر مخرب این گونه رژ لب ها بر سلامت پوست لب آگاهی ندارند و بعضاً در مصرف آن زیاده روی می کنند. برای اینکه درک دقیق تری از تأثیر این گونه رژ لب ها داشته باشید، ذکر این نکته ضروری است که تأثیر آن دقیقاً همانند این است که از روغن بچه روی سطح پوست خود استفاده کنید. اتفاقی که در این زمان می افتد این است که پوست بدن به واسطه استفاده از این گونه روغن تبدیل به آهن ربایی می شود که به جای آهن، اشعه های یو وی موجود در نور خورشید را جذب می کند. این اشعه ها می تواند سبب ایجاد سوختگی ها موضعی روی پوست بدن شده و در بلند مدت تأثیرات زیان باری از خود به جای بگذارد. یک رژ لب معمولی با SPF +15 می تواند جایگزین بسیار مناسبی برای این گونه رژ لب های براق کننده باشد.

عدم استفاده از کرم ضد آفتاب در زمان رانندگی

مطمئناً تمامی کسانی که به طور مکرر از خودرو استفاده می کنند با این مسئله مواجه شده اند که بعضاً گرمای غیر قابل تحملی را در زمان رانندگی تجربه می کنند. علت این مسئله باور غلطی است که در میان مردم رایج است و فکر می کنند که شیشه ماشین، از پوست بدن در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت می کند که در حقیقت چنین نیست. اخیراً تحقیقاتی در آکادمی شناخت عارضه های پوستی در آمریکا انجام شده است و نتایج این تحقیقات حاکی از آن بود که پنجاه و سه درصد افرادی که به سرطان پوست مبتلا شده اند، علائم این بیماری در سمت چپ بدنشان یافت شده است؛ یعنی دقیقاً همان سمتی از بدن که در زمان رانندگی در معرض تابش مستقیم نور خورشید قرار می گیرد. سوزان تی باتلر، که یکی از محققان این آکادمی در این موضوع بخصوص بود، عنوان کرده است: «این علائم سرطان پوستی که غالباً در سمت چپ بدن افراد مشاهده شده است، به احتمال بسیار زیاد به این خاطر است که این افراد در زمان رانندگی در معرض اشعه یو وی نور خورشید قرار می گیرند. بهتر آن است که تا حد امکان، در رابطه با این موضوع آگاه سازی شود و افرادی که به طور معمول از خودروی شخصی شان برای رفتن به محل کار و یا هر جای دیگری استفاده می کنند، حتماً از کرم های مناسب ضد آفتاب استفاده کنند»

نشستن بیش از اندازه در نزدیکی پنجره هایی که به شدت نور گیر هستند

حال که صحبت از پنجره شد، صرف نظر از اینکه این پنجره مربوط به خودروی شما باشد و یا اینکه پنجره خانه را در نظر بگیریم، متأسفانه باید عنوان کرد که ضرری که نور وارد شده از این پنجره ها متوجه سلامت پوست بدن می کند، به مراتب بیشتر از فواید آن است. روی صحبت ما اکنون با افرادی است که در محل کار خود (که به طور معمول صبح تا بعد از ظهر است و زمان اصلی تابش نور خورشید) مجبور به نشستن در مقابل پنجره های نورگیر و بزرگ می شوند و یا کسانی که برای صرف غذای خود به منزل بر می گردند و دوباره در معرض تابش نور وارد شده از این پنجره ها قرار می گیرند. اخیراً تحقیقاتی در مرکز پیشگیری از سرطان در آمریکا انجام شده و نتایج آن حاکی از این موضوع است که قرار گرفتن در معرض نور وارد شده از این پنجره ها نیز، نه تنها سبب پیری زودرس پوست و ایجاد چین و چروک می شود، بلکه می تواند در بلند مدت خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. پس این نکته را به خاطر داشته باشید که صرف وجود شیشه و حائل شدن آن میان شما و تابش نور خورشید، سبب نمی شود که از ضرر هایی که نور خورشید متوجه سلامت پوست بدن می کند، کاسته شود.

عدم استفاده از کرم ضد آفتاب و عینک دودی در هنگام مسافرت بوسیله هواپیما

به راستی بسیار عجیب است که برخی از افراد فکر می کنند زمانی که در هواپیما نشسته اند، نسبت به حالت عادی، کمتر در معرض نور خورشید قرار می گیرند و این درحالی است که زمانی که در هواپیما می نشینیم، تا چیزی حدود شش مایل به تابش مستقیم نور خورشید نزدیک تر می شویم و این نزدیکی، بنا به نظر بسیاری از متخصصان پوست می تواند اثرات زیان بار و جبران نا پذیری در بلند مدت داشته باشد. البته روی صحبت ما با کسانی است که به واسطه مسائل کاری یا خانوادگی مجبور هستند دفعات زیادی در سال را به مسافرت با هواپیما اختصاص دهند. دوریس دی که یک متخصص پوست است در این خصوص عنوان کرده است: «حقیقت این است که پرواز در ارتفاع سی هزار پایی زمانی که خورشید در آسمان است (برای مدت شصت دقیقه) دقیقاً همان خطری را متوجه بدن انسان می کند که از بیست دقیقه استفاده از دستگاه های مخصوص برنزه شدن پوست بدن، حاصل می شود.». هدف از ذکر تمامی این توضیحات این بود که دفعه بعدی که سوار هواپیما می شوید، حتماً از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و حتی الامکان پرده موجود در برابر شیشه هواپیما را بکشید تا از تابش مستقیم نور خورشید در امان باشید.

اتکای بیش از اندازه به SPF موجود در محصولات آرایشی بهداشتی برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید

البته این در نظر داشتن این نکته بسیار خوب و مفید است که سعی کنید از آن دسته از لوازم آرایشی ای بهره بگیرید که دارای SPF بیشتری هستند، اما ذکر این نکته حائز اهمیت است که صرف استفاده از این گونه محصولات آرایشی برای حفظ سلامت پوست در برابر نور خورشید کافی نیست. اکثر محصولات و لوازم آرایشی موجود در بازار SPFی برابر با پانزده یا همین حدود دارند و این در حالی است که آکادمی تخصصی عارضه های پوستی آمریکا بنا به تحقیقاتی که انجام داده است، میزان SPF لازم برای پوست بدن در طول روز را تا میزانی حداقل برابر با سی می داند. به همین خاطر است که پیش از آن که در طول روز از خانه بیرون بروید، بهتر است از رسیدن میزان لازم SPF به پوست خود کسب اطمینان کنید.

عدم تجدید استفاده از کرم ضد آفتاب

به باور اکثر مردم، زمانی که برای اولین بار در طول روز از کرم ضد آفتاب استفاده می کنند، SPF لازم برای بدنشان را تأمین کرده و دیگر نیازی به استفاده مجدد از آن را لازم نمی دانند و این در حالی است که بنا به تحقیقات انجام شده در مرکز پیشگیری از سرطان در آمریکا، هر دو ساعت یکبار باید اقدام به تجدید استفاده از این گونه کرم ها کنید، مگر اینکه بیشتر وقت خود را در خانه صرف کنید و در معرض تابش مستقیم نور خورشید قرار نگیرید. زمانی هم که به استخر های رو باز می روید، زمانی که قصد ترک استخر را دارید، پس از خشک کردن خود، مجدداً از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

عدم استفاده از میزان کافی کرم ضد آفتاب

غالباً زمانی که افراد به سرعت شروع به زدن کرم آفتاب روی پوست خود می کنند، احساس می کنند که همین رویکرد برای محافظت پوستشان در برابر تابش نور خورشید کافی است، اما نکته ای که در این خصوص وجود دارد این است که مقدار و اندازه کرمی که طی هر بار، استفاده می کنید، بسیار مهم است. بنا به آنچه متخصصان مرکز پیشگیری از سرطان آمریکا عنوان کرده اند، بیشتر افراد، تنها یک چهارم میزان کرمی را استفاده می کنند که در حقیقت برای محافظت کامل پوست در برابر نور خورشید ضروری است. میزان کرمی که طی هر بار استفاده باید مصرف شود، برابر با چیزی حدود یک اونس (معادل با 31 گرم) است. این میزان دقیقاً برابر با مقداری است که در یک استکان بسیار کوچک جای گرفته و آن را پر می کند. در نگاه اول شاید به نظرتان این میزان کمی بیش از اندازه بیاید، چرا که در نهایت سبب خواهد شد که کرم های شما زودتر تمام شده و مجبور خواهید شد زود به زود اقدام به خرید کرم جدید کنید، اما مطمئن باشید که ارزشش را دارد.

عدم دقت کافی در استفاده از اسپری هایی که به منظور برنزه کردن استفاده می شود

ذکر این نکته حائز اهمیت است که استفاده از اینگونه اسپری ها، به مراتب راهکار بهتری است از استفاده از دستگاه هایی که به منظور برنزه کردن تعبیه شده اند و پیش از این نیز در رابطه با مضرات آن ها مطالبی عنوان شد، اما تنها یک نکته در خصوص استفاده از این گونه اسپری ها وجود دارد که باید مد نظر قرار دهید. پس از اینکه از این گونه اسپری های استفاده کردید، باید بسیار مراقب باشید؛ بنا به نظر متخصص پوست، سینتیا بیلی، تا بیست و چهار ساعت پس از استفاده از این گونه اسپری ها، پوست بدن به شدت در معرض اشعه های خطرناک یو وی قرار می گیرد که از نور خورشید حاصل می شود. بنا براین توصیه این متخصص پوست این است که تا یک روز پس از استفاده از این گونه اسپری ها در معرض تابش مستقیم نور خورشید قرار نگیرید. پس از گذشت این زمان، می توانید به روال عادی خود از کرم ضد آفتاب استفاده کرده و بیرون بروید. قبل از روزی که تعطیلی دارید می تواند زمانی ایده آل برای استفاده از این گونه اسپری ها باشد.

ممکن است قبل از اینکه در معرض تابش نور خورشید قرار بگیرید، از کرم ضد آفتاب استفاده نکنید

بسیاری از افراد، زمان کافی را به استفاده از کرم ضد آفتاب در منزل خود اختصاص نمی دهند و زمانی که بیرون از خانه می روند، شروع به زدن کرم به قسمت های مختلف صورت و دست خود می کنند. اما مشکلی در خصوص این رویکرد وجود دارد و آن این است که کارکرد کرم های ضد آفتاب به گونه ای است که برای شروع به فعالیت و محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر ساطع شده از سمت خورشید، به گذر مدت زمانی احتیاج دارد. متخصصان آکادمی مربوط به عارضه های پوستی در آمریکا بر این باور اند که حداقل به پانزده دقیقه زمان نیاز است تا کارکرد مؤثر کرم های ضد آفتاب شروع شود. پس از گذر این پانزده دقیقه است که کرم به طور کامل جذب پوست شده و وظایف خود را به درستی انجام می دهد.ترجمه  itrans.ir

گفتن این نکته شاید حتی لازم نباشد و بسیاری از ما از آن آگاهی داریم، که یکی از شایع ترین و مشخص ترین مسائلی که سبب بروز سرطان پوست در بلند مدت می شود، این است که بدون استفاده از کرم های ضد آفتاب، عینک آفتابی و ... در معرض مستقیم نور خورشید قرار بگیریم، اما نکته ای که در این جا حائز اهمیت است این است که خطر ابتلا به این بیماری تنها محدود به قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید نمی شود و برخی مسائل دیگری نیز هستند که می توانند در بلند مدت به شکل گیری این بیماری دامن بزنند و بسیاری از ما از آن ها آگاهی کافی نداریم. در این مقاله به بررسی و طرح بیست مورد از عادات رفتاری ای خواهیم پرداخت که در بلند مدت خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد.

(نکته: در متن از کلمه ای اختصاری تحت عنوان SPF استفاده شده است که مخفف فاکتور حفاظتی در برابر خورشید است و اشاره به مقدار زمانی دارد که شما می توانید در مقابل نور خورشید بدون آفتاب سوختگی قرار بگیرید.)

استفاده از ژل مخصوصی که در مانیکور مورد استفاده قرار می گیرد

به احتمال زیاد بسیاری از افرادی که به سالن های آرایشی و زیبایی رفته و خود را در معرض اشعه های یو وی ای قرار می دهند که از لامپ های ال ای دی آن سالن ساطع می شود از خطراتی که این گونه اشعه ها و نور ها برای آن ها و سلامتی شان دارد آگاهی ندارند. جالب است بدانید که حتی استفاده کوتاه مدت از این مکان ها می تواند فرد را در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست قرار دهد. اخیراً در ایلینویز آمریکا، خانمی به خاطر بیماری پوستی به پزشک مراجعه کرده بود و پزشک متخصص، عارضه های پوستی روی بدن این خانم را به عنوان ملانوم تشخیص داد که تومورسیاه رنگ قشر عمیق پوست و از علائم ابتلا به سرطان پوست است. پزشک متخصص این خانم عنوان کرده بود که به احتمال قریب به یقین این مسئله به خاطر استفاده مکرر وی از ژل هایی بوده که به منظور مانیکور کردن ناخن از آن ها استفاده می کرده است. پس از مشاهده مواردی این چنینی پزشکان و متخصصان در تلاش هستند تا سایر افراد را نیز از خطرات استفاده از اینگونه امکانات زیبایی آگاه کنند. کرلین جیکوب، دارای مدرک دکتری و متخصص پوست در این خصوص عنوان کرده است: «استفاده از دستگاه ها و امکاناتی که برای برنزه کردن بدن از آن ها استفاده می شود، حال چه در داخل منزل از این دستگاه استفاده شود و یا خارج از منزل و در سالن های آرایشی و زیبایی تفاوتی نمی کند، در هر دو صورت، پوست بدن در معرض اشعه هایی قرار می گیرد که از لامپ یو وی ساطع می شود و این موضوع سبب پیری زودرس پوست شده و از خطرات بالقوه ای به شمار می رود که در نهایت فرد را در معرض ابتلا به بیماری سرطان پوست قرار می دهد.

سیگار کشیدن و مصرف دخانیات

نکته دیگری که باید در خصوص سرطان پوست مد نظر قرار بگیرد، کشیدن سیگار و مصرف دخانیات است. باوری که در میان عامه مردم و به طور بخصوص، آنهایی که سیگار می کشند، وجود دارد، این است که کشیدن سیگار تنها سبب ابتلا به سرطان ریه شده و تنها سرطانی که فرد سیگاری در معرض آن قرار می گیرد، همین سرطان ریه است، اما نکته ای که در این خصوص وجود دارد این است که این باور کاملاً اشتباه است و خطر ابتلا به سرطان پوست نیز در میان این افراد وجود دارد. بنا به آماری که توسط مرکز تحقیق و پیشگیری از سرطان در آمریکا منتشر شده است، افرادی که دخانیات مصرف می کنند، تعداد بسیار زیادی ماده شیمیایی را وارد بدن خود می کنند که تعداد آن به عددی بالغ بر هفت هزار ماده شیمیایی می رسد. چیزی حدود هفتاد نوع از این مواد شیمیایی سرطان زا بوده و خطر ابتلا به سرطان را در فرد افزایش می دهد. خطر دیگری که در این خصوص وجود دارد این است که مصرف دخانیات تشکیل سلول های کارسینوما (نوعی سلول فلسی شکل که سبب به وجود آمدن غده های بد خیم سرطانی می شود) بر روی سطح لب، تا چیزی حدود پنجاه و دو درصد افزایش می دهد. آمار جالب توجه دیگری که توسط این مرکز منتشر شده است، ابتلای سالانه چیزی حدود هفتصد هزار آمریکایی به سرطان پوست، بر اثر استفاده و مصرف طولانی مدت دخانیات است. با استناد به این آمار و ارقام است که با جدیت می توان گفت که این عادت رفتاری می تواند انسان را در معرض خطرات زیادی قرار دهد، که سرطان پوست یکی از آن ها است. نا گفته نماند که سرطان پوست، در کنار سرطان ریه، تنها انواع سرطانی نیستند که فرد سیگاری در معرض ابتلا به آن ها قرار می گیرد و گونه های دیگر سرطان نیز در این افراد شایع است که در مقاله ای جداگانه به آن پرداخته شده و می توانید بخوانید.

استفاده از دستگاه های بخصوصی که برای برنزه کردن بدن طراحی شده اند

نکته عجیبی که در خصوص این دستگاه ها وجود دارد این است که برای سالیان متمادی، از زمانی که استفاده از این گونه دستگاه ها میان بانوان بخصوص رایج شده است، از خطراتی که می تواند متوجه بدن کند و این که تا چه حد استفاده از آن می تواند زیان بار باشد، صحبت شده است، اما با این حال، هنوز هم استفاده از آن رایج است و گویا این افراد ترجیح می دهند با وجود خطراتی که متوجه سلامتی شان است، بدنی برنزه داشته باشند و یا اینکه از خطرات آن آگاهی ندارند. بنا به آماری که توسط مرکز تحقیق و پیشگیری از سرطان در آمریکا منتشر شده است، استفاده اقشار گوناگون جامعه از این دستگاه ها بسیار زیاد است و روز به روز نیز این آمار افزایش پیدا می کند. نکته نگران کننده در خصوص این زیاده روی این است که طی تنها یک جلسه استفاده از این دستگاه ها خطر تشکیل ملانوما (که پیش از این در رابطه با آن توضیحاتی عنوان شد) را تا چیزی حدود بیست درصد افزایش می دهد. این در حالی است که سلول های کارسینومای اصلی و نیز سلول های کارسینومای فلسی شکل نیز، طی هر بار استفاده از این دستگاه ها، به ترتیب بیست و نه و شصت و هفت درصد امکان تشکیل شان افزایش پیدا می کند. تمامی این سلول ها از علل اصلی ابتلا به سرطان پوست به شمار می روند.

عدم استفاده از عینک آفتابی

اکثر مردم، از عینک آفتابی به منظور کاربرد ظاهری آن استفاده می کنند و برخی نیز تنها به خاطر حساسیتی که به نور زیادی که خورشید متوجه شان می کند از این گونه عینک ها بهره می گیرند، اما نکته ای که در این خصوص حائز اهمیت است و شاید دانستنش برایتان جالب باشد این است که علاوه بر فوایدی که در خصوص عینک آفتابی ذکر شد، کاربرد دیگری نیز دارد که نقش مهمی در سلامتی چشمان شما ایفا می کند. استفاده از عینک آفتابی استاندارد می تواند از پوست نازک روی پلک محافظ کرده و خطر ابتلا به سرطان پوست را در آن نواحی کاهش دهد. محققان و متخصصان مرکز تحقیق و پیشگیری از سرطان در آمریکا توصیه کرده اند که صرف نظر از اینکه در چه فصلی از سال به سر می بریم، زمانی که در معرض تابش مستقیم نور خورشید قرار می گیریم، بهتر است از عینک آفتابی استفاده کنیم. حتی المقدور این استفاده به گونه ای باشد که عینک آفتابی تمامی نواحی چشم را به طور کامل از معرض نور خورشید پوشش دهد و بهتر است آن را خیلی به سمت جلو نیاوریم. علاوه بر عینک آفتابی، انواع و اقسام کلاه هایی نیز تعبیه شده اند که با به کارگیری آن ها می توانید از کارکردی که عینک آفتابی دارد بهره مند شوید و یا حتی با استفاده از کلاه در کنار عینک آفتابی اطمینان حاصل کنید که چشمان شما به هیچ وجه در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند.

اهمیت قائل نشدن برای پوست و بررسی نکردن آن طی روندی منظم

یکی از مضرترین عادات رفتاری ای که فرد می تواند در پیش بگیرد این است که زمانی که صحبت از پوست بدن و سلامتی آن می شود، متوجه شود که از این مسئله غافل شده و برنامه ای منظم برای بررسی اوضاع سلامت پوست خود در نظر نگرفته است. این کار به هیچ وجه چیزی نیست که زمان زیادی را طلب کند، چرا که با یک چکاپ کامل نزد پزشک متخصص، به صورت سالانه، قادر خواهید بود از اوضاع سلامت پوست خود آگاهی پیدا کنید و از خطرات احتمالی پیشگیری کنید، اما نکته ای که در این خصوص حائز اهمیت است که برای برخی افراد که پوستی حساس تر دارند، ممکن است این چکاپ سالانه کافی نباشد و توصیه می شود راهکارهایی را در نظر داشته باشند که خود در منزل طی برنامه ای که برای خود مشخص می کنند، به بررسی اوضاع سلامتی پوست خود بپردازند. مجمع پیشگیری از سرطان که در آمریکا فعالیت می کند، راهکاری توصیه کرده است که از این قرار است: طبق نظر متخصصان این مرکز، توصیه شده است که اتاقی در منزل خود داشته باشید که از نظر نورپردازی کاملاً عالی و بی نقص باشد و به هیچ عنوان تاریک نباشد، سپس در جلوی آینه ای در این اتاق قرار گرفته و پوست بدن خود را به صورت دقیق مورد وارسی قرار دهید، حتی طبق نظر این افراد بهتر است به این هم اکتفا نکنید و از دوستی یا آشنایی که بسیار به شما نزدیک است، بخواهید تا نقاطی از بدن تان را که خود قادر به دیدن آن ها نیستید را بررسی کرده و در صورت وجود هر گونه زائده پوستی شما را مطلع کنند. مقالات متفاوتی نیز منتشر شده است مبنی بر اینکه کدام زائده های پوستی هستند که احتمال بیشتری می رود نشانه ای از سرطان پوست باشند، با مطالعه این گونه مقالات نیز می توانید به دانش خود در این زمینه افزوده و از پوستی سالم بهره مند باشید.

عدم استفاده بهینه از کرم های ضد آفتاب SPF

بسیاری از افراد بر این باور اند که استفاده از کرم SPF +35، زمانی که قرار است در معرض تابش نور خورشید قرار بگیرند، کافی است، اما متأسفانه باید گفت که این باور غلطی است که میان مردم رایج شده است. نتایج تحقیقاتی در این خصوص در ژورنال تخصصی بیماری های و عارضه های پوستی آمریکا منتشر شده است که نتایج آن حاکی از این است که استفاده از کرم های SPF +100 بسیار بهتر است از استفاده از +50  همین کرم ها و در مقابل تابش مستقیم نور خورشید از پوست بدن، بیشتر محافظت می کند. این مسئله ای بود که در گذشته اظهار نظرهای زیادی در خصوص آن می شد و بسیاری همان کرم های معمولی +35 را برای این منظور کافی می دانستند. به همین خاطر است که توصیه می شود تا حد توان، از قوی ترین مدل های موجود در بازار از این کرم ها استفاده کنید.

عدم استفاده از کرم های ضد آفتاب در نقاطی که همانند سایر نقاط بدن در دسترس نیستند

زمانی که از کرم ضد آفتاب استفاده می کنید، به احتمال خیلی زیاد در تمامی نقاطی که در معرض دیدتان قرار دارند، از این گونه کرم ها استفاده می کنید، نقاطی همانند صورت و یا دست ها، اما نکته ای که در این خصوص وجود دارد این است که نقاطی در بدن وجود دارند که احتمالاً دسترسی به آن ها برای شما به سادگی صورت و دست ها نیست و همین موضوع می تواند در بلند مدت برای پوست شما زیان آور باشد. بنا به تحقیقاتی که در کلینیک تخصصی پوست Cleveland در این خصوص منتشر شده است، استفاده از کرم ضد آفتاب در نقاطی که معمولاً، افراد فراموش می کنند یا جدی نمی گیرند، از اهمیت ویژه ای برخوردار است؛ دست ها، گوش ها، گردن و نقاطی شبیه به این ها در بدن که معمولاً از کرم در آن ها استفاده نمی شود. این نکته را در نظر داشته باشید که صرفاً این مسئله که روی پوست خود هیچ گونه جای سوختگی به خاطر تابش نور خورشید مشاهده نکنید، دلیل بر آن نمی شود که از آسیب های آن مصون مانده اید، در حقیقت همین قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید در بلند مدت سبب آسیب دیدن پوست و ایجاد زائده ها پوستی می شود.

نداشتن پوشش مناسب در روزهای آفتابی

مطمئناً هوای گرم به گونه ای است که افراد را وادار می کند که از پوشش کمتری استفاده کنند. برای مثال آقایان زمانی که هوا رو به گرمی می نهد به طور معمول با پیراهن یا تی شرت های نازک و آستین کوتاه بیرون می روند، اما این نکته را به خاطر داشته باشید که هر قسمتی از پوست بدن که به خاطر پوشش نا مناسب در معرض تابش نور مستقیم خورشید قرار می گیرد، روی آن ها باید از کرم های مناسب (کرم های ضد آفتاب و کرم SPF  که پیش از این در رابطه با آن توضیحاتی داده شد) استفاده کرد. این ها توصیه هایی است که متخصصان پوست مرکز پیشگیری از سرطان آمریکا عنوان کرده اند.

عدم استفاده از سبزیجات در رژیم غذایی روزانه

هر چه از فواید خوردن سبزیجات بگوییم کم است و نه تنها برای سلامت کلی بدن انسان نقشی تأیین کننده و بسزا دارد، بلکه در کنار این مسئله، خطر ابتلا به سرطان را به طور قابل ملاحظه ای کاهش می دهد. بنا به تحقیقات صورت گرفته در مجمع ملی پیشگیری و تحقیق در رابطه با سرطان، جای دادن سبزیجاتی چون کلم بروکلی، کلم معمولی و گل کلم، به خاطر مقادیر زیاد ایندول و ایزوتیوسیاناتی که در این سبزیجات وجود دارد، می توان خطر ابتلا به سرطان را تا حدود بسیار زیادی کاهش داد. دو ماده موجود در این سبزیجات که عنوان شد از مهمترین موادی هستند که سبب پیشگیری از سرطان هستند و در صورت ابتلا به سرطان می توان به وسیله خوردن مواد خوراکی و دارویی حاوی این دو ماده، از پیشرفت سرطان به طور قابل ملاحظه ای جلوگیری کرد. نکته دیگری که در خصوص فواید سبزیجات برای بدن وجود دارد این است که مصرف سبزیجات نقش تأیین کننده ای در افزایش و بهبود کارکرد سیستم ایمنی بدن دارد که می تواند علاوه بر سرطان، بدن فرد را در مقابل سایر بیماری ها نیز مصون نگاه دارد.ترجمه  itrans.ir

این مقاله ادامه دارد...

کارشناسان آلمانی از موسسه تحقیقات پزشکی لایبنیتس در دانشکده محیط زیست در دوسلدورف گفتند اگر مقدار زیادی گوجه فرنگی در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد، می تواند از چین و چروک و حتی سرطان پوست جلوگیری کند. در گوجه فرنگی، مقدار زیادی آنتی اکسیدان لیکوپن وجود دارد که به محافظت از بدن در برابر اشعه ماوراء بنفش مضر کمک می کند. خواص مشابهی در رنگدانه دیگر، لوتئین وجود دارد، که در مقادیر زیادی در کلم و اسفناج یافت می شود.

دانشمندان یک آزمایش انجام دادند که در آن 65 نفر شرکت کردند. آنها به دو گروه تقسیم شدند: به گروه اول اول، افزودنی از گوجه فرنگی ،لوتئین دادند . در آغاز و در پایان هر دوره 12 هفته، پوست آنها با اشعه ماوراء بنفش UVA1 و UVA / B آزمایش شد و پس از 24 ساعت نمونه برداری انجام شد. طبق نتایج، در افرادی که لوتئین یا لیکوپن دریافت نکرده اند،تعداد ژن های خاصی که مسئول التهاب پوست و ظاهر شدن چین و چروک پوست هستند افزایش یافته است. این ها شایع ترین عوارض جانبی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید می باشد. برعکس، استفاده از مواد فوق به طور چشمگیری باعث کاهش ژنهای مربوطه شد. لازم به ذکر است که کلم و گوجه فرنگی جایگزین مناسبی برای کرم ضد آفتاب یا سایر اشکال محافظتی مانند کلاه یا لباس برای مراقبت از پوست  نیستند، اما این آزمایش نشان می دهد که مکمل های لوتئین و لیکوپن موجود در این سبزیجات ممکن است یک ابزار اضافی برای خنثی کردن اثرات مضر اشعه UV باشد.

چرا چروک ظاهر می شود

آیا بین آنتی اکسیدان ها، رادیکال های آزاد و پیری پوست رابطه ای وجود دارد

نقش کلاژن در پیشگیری از چین و چروک

بنابراین، غذای غنی از کلاژن (همه محصولات با ژلاتین ) یک منبع موثرتر است .

تاثیر کوآنزیم Q10 در پیشگیری از چین و چروک

تاثیر فلاونوئیدها در پیشگیری از چین و چروک

مفید ترین مواد معدنی در پیشگیری از چین و چروک

ویتامین های ضد چین و چروک

بهترین منابع غذایی

منابع ویتامین A (بتا کاروتن)

منابع ویتامین E

منابع ویتامین C

منو ضد پیری چیست

سایر محصولاتی که با پوست دوست هستند

حفاظت از پوست با ضد چروک های طبیعی در تابستان

زغال اخته

هندوانه

دانه ها و آجیل

هویج و سبزیجات برگ

چای سبز

گل کلم

نوشیدنی ضد چروک تابستان

مواد لازم یک کوکتل تابستانی ضد چروک

آب اساس همه چیز است

چای سبز:
به سختی می توانید کسی را پیدا کنید که درباره فواید متعدد چای سبز چیزی نشنیده باشد. این چای طعمی عالی دارد، سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان است و به طور قابل توجهی ایمنی بدنتان را تامین می سازد . می تواند برای تسکین گلودرد بعنوان درمان خانگی استفاده گردد. انواع زیادی از چای سبز در بازار وجود دارد و شما مجبور خواهید بود تا یکی را انتخاب کنید. بسیاری از آنها به صورت کیسه ای ارائه می گردد. می توانید طعم های مختلفی از آن را دم کنید.

مواد مورد نیاز:
• یک کیسه چای سبز
• آب
• آب لیمو- به مقدار دلخواه
• عسل
طرز تهیه:
مقداری آب را بجوشانید. مقداری از آن را در فنجان بریزید و سپس کیسه‌های چای سبز را در آن بیندازید. چند بار هم بزنید. مقداری آب لیمو و عسل به چای اضافه کنید. با این حال نسبت به میل و انتخاب خود، می توانید از لیمو استفاده کرده و یا لیمو نریزید. برای تسکین گلو درد می توانید چای سبز را چند بار در روز مصرف کنید.(سیارک)

 طرز تهیه انواع چای برای درمان گلو درد

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید. 

ترجمه توسط itrans.ir

مواد لازم:
• دوغ
• برگ نعناع
• برگ گشنیز
• هویج نازک
• نصف قاشق چایخوری پودر زیره بو داده
• کمی نمک

طرز تهیه
1. دوغ را داخل ظرفی بریزید.
2. چند برگ نعناع و چند برگ گشنیز را ریز کنید.
3. هویج را خورد کنید.
4. هویج و سبزی ها را به دوغ اضافه کنید.
5. کمی نمک و پودر زیره بو داده را اضافه کنید.
6. خوب بهم بزنید.
فواید
• دوغ غنی از ویتامین A، اسیدهای فولات، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و اسید چرب امگا ۳ است. به کاهش وزن، جلوگیری از بیماری های پوست، حفظ هضم خوب (شامل باکتری های خوب) کمک می کند. همچنین دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است.
• بتا کروتن موجود در هویج، منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است. هویج به کاهش وزن، بهبود بینایی، تقویت سلامت قلب و عروق و مبارزه با سرطان کمک می کند.
• برگ گشنیز حاوی ویتامین A و ویتامین K زیادی است. همچنین غنی از مواد معدنی مانند کلسیم و پتاسیم می باشد. برگ گشنیز در درمان سوء هاضمه، درمان بیماری های پوستی و اختلالات قاعدگی، حفظ سطح قند خون و سطح کلسترول و بهبود بینایی مفید می باشد.
• دانه های زیره سیاه آهن بالایی دراد که برای قاعدگی زنان بسیار مهم می باشد. همچنین دانه زیره به هضم و مبارزه با سرطان کمک می کند.(سیارک)

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید. 

ترجمه توسط itrans.ir

مواد لازم
• ریشه چغندر
• چند عدد برگ نعناع
• کمی نمک

طرز تهیه
1. چغندر را به صورت مکعبی خورد کنید.
2. آن را در مخلوط کن بریزید.
3. چند برگ نعناع به آن اضافه کنید.
4. کمی نمک به آن اضافه کنید.
5. آنها را چرخ کنید.
6. تا وقتی تازه است آن را بنوشید.
فواید
• چغندر سرشار از بتالاینهایی است که به سم زدایی کمک می کند. همچنین خواص ضد التهابی داشته و منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است.
• نعناع طبع سرد دارد. به حرکت صفرا از کبد به روده کوچک کمک می کند و نیز در دفع چربی مفید است. علاوه بر این نعناع عضلات معده را شل کرده و آن را معطر می نماید. (سیارک)

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.