کارهای بسیاری هست که می توان به هنگام شب و پیش از خواب انجام داد تا در نهایت منجر به بهبود سلامت پوست بدن شوند و بسیاری از این کار ها به سادگی قابل انجام اند و وقت اندکی را به خود اختصاص می دهند. مهمترین نکته ای که در این خصوص باید به خاطر داشت این است که اطلاعاتی دقیق تر در خصوص این اقدامات داشته باشیم و بدانیم شب ها و پیش از خوابیدن دقیقا باید چه کار هایی انجام دهیم تا پوستی سالم و شاداب داشته باشیم؛ این قدم اولیه برای داشتن پوستی سالم و شاداب است. در این مقاله قصد داریم شما را با این اقدامات آشنا کنیم، با سیارک همراه باشید.

تجربه خواب کافی در طول شب

نخستین نکته ای که در این خصوص باید در نظر داشته باشیم (نکته ای که یکی از مهمترین ها است) این است که خواب کافی در طول شب (بین هفت تا نه ساعت)، تأثیر بسزایی بر سلامت پوست خواهد داشت و اگر بخواهیم به طور جزئی تر این مسئله را بررسی کنیم، باید عنوان کرد که خواب فرد باید خوابی با کیفیت و عمیق باشد. هیدر ویلسون، متخصص پوست و تغذیه در این خصوص عنوان کرد: «عقیده ای وجود دارد مبنی بر این که اگر بخواهید بدن تان از شما مقابل عوامل بیرونی محافظت کند، پیش از آن، شما باید از بدن خود محافظت کرده باشید و آن را سالم نگاه داشته باشید و من نیز از جلمه کسانی هستم که با تمام وجود به این باور، اعتقاد دارم. این را باید به خاطر داشت که خواب نا کافی و بی کیفیت، در نهایت تأثیر اش را بر پوست فرد نشان خواهد داد. صرف نظر از این که چه ماسک های با خاصیتی بر روی پوست بدن خود قرار دهید، اگر خواب کافی و با کیفیت نداشته باشید، در نهایت پوست بدن، سلامت و حالت ارتجاعی خود را از دست خواهد داد، چرا که در طول شب است که سلول های مرده پوست بدن (و دیگر اعضا) با سلول هایی جدید جایگزین می شوند و پوست بدن از تمامی فشاری که در طول روز تحمل کرده است، برای مدتی رهایی می یابد. پوست بدن وارد یک چرخه بازیابی می شود، بنا بر این اگر خواب ما به اندازه کافی عمیق و با کیفیت نباشد، این چرخه هیچ گاه امکان عملی شدن نخواهد یافت و پوست بدن باز سازی و ترمیم مورد نیاز اش را دریافت نخواهد کرد. این مسئله نه تنها بر چگونگی حال فرد، زمانی که از خواب بیدار می شود تأثیر گذار خواهد بود، بلکه بر چگونگی ظاهر و سلامت پوست او نیز تأثیر بدی خواهد داشت.».

در نظر گرفتن ساعاتی مشخص برای خوابیدن و بیدار شدن به طور روزانه، تاریک نگاه داشتن اتاق محل استراحت در هنگام شب و فراهم کردن مکانی راحت و آسوده برای استراحت همگی از عواملی هستند که بر تجربه خوابی با کیفیت تأثیر گذار خواهند بود.

چگونه پوستی جوان داشته باشیم؟

پاک کرده هر گونه ماده آرایشی بهداشتی از پوست

نکته دیگری که ویلسون در خصوص پوست بدن و ارتباط سلامت آن با خواب شبانه عنوان کرد این بود که حتما پیش از رفتن به خواب باید هر گونه مواد آرایشی و بهداشتی که در طول روز استفاده شده است را از سطح پوست پاک کرد. البته این مسئله ای است که احتمالا در حال حاضر همگی از آن آگاهی داشته و از ترکیبات بعضا شیمیایی مورد استفاده در مواد آرایشی و بهداشتی با خبر اند، با این وجود حتی در مواقعی که وقت کافی برای این کار ندارید، توصیه ای که می شود این است که تا حد امکان این گونه مواد را از سطح پوست پاک کنید تا قادر به انجام وظایف طبیعی خود در طول شب باشد. نکته دیگر این که تنها در این صورت است که ماسک هایی که برخی در طول شب استفاده می کنند، مثمر ثمر خواهد بود.

استفاده از کرم مرطوب کننده

کرم های مرطوب کننده همه به یک شکل ساخته نمی شوند و مواد و ترکیبات مورد استفاده در آن ها بسته به شرایط متفاوت است. کرم مرطوب کننده ای که به هنگام شب می توان استفاده کرد، باید قابلیت مرطوب کنندگی بیشتری داشته باشد (نسبت به کرم هایی که در طول روز استفاده می شوند). ویلسون در این خصوص عنوان کرد: «در طول شب می توان از کرم های مرطوب کننده قوی تری استفاده کرد، چرا که دیگر نگران چگونگی ظاهر مواد آرایشی ای که بر روی آن استفاده می کنیم، نخواهیم بود. بنا بر این می توان از این نکته کمال استفاده را برد و به هنگام شب از خواص کرم های مرطوب کننده قوی تر برای پوست بهره گرفت. البته برای بهره گرفتن از این خواص برای سلامت پوست، مواد بسیاری هستند که می توان مورد استفاده قرار داد؛ از کرم های مخصوصی که برای زمان خواب شبانه ساخته می شوند گرفته تا روغن های طبیعی چون روغن آرگان. حتی می توان از ترکیبی از این روغن های طبیعی و کرم ها استفاده کرد که باعث می شود پوست بدن هر چه بیشتر از خواص این مواد بهره مند شوند.». اگر از این مسئله اطمینان ندارید که چه محصول یا روغنی برای سلامت پوست مفید تر خواهد بود، توصیه ای که می شود این است که چند محصول متفاوت را امتحان کرده و واکنش پوست به هر یک را مشاهده کرده و از آن میان بهترین را انتخاب کنید. مشاوره با یک متخصص پوست نیز می تواند گزینه خوبی باشد.

چند نکته برای مراقبت از پوست در پائیز

یک ماده برای جوانسازی پوست که کمتر درباره آن شنیده اید

به طور مکرر روکش بالش خود را تغییر دهید

نکته دیگری که باید به خاطر داشته باشیم این است که نشستن مکرر روکش بالش و یا خود بالش به طور کلی، از جمله کوتاهی هایی است که می تواند ضرر هایی را متوجه سلامت پوست بدن کند. نکته مشخصی که در این خصوص وجود دارد این است که خوابیدن مکرر بر روی یک بالش به هنگام شب، به مرور زمان، این امکان را فراهم می آورد که باکتری های موجود بر روی بالش رشد پیدا کنند و پوست صورت که بیشتر از هر جای دیگری در معرض این باکتری های موجود بر روی بالش قرار خواهد گرفت، ضرر های زیادی متوجه اش خواهد شد و بنا بر این بهتر است هر زمان فرصت کافی در اختیار داشتید، اقدام به شتسشوی روکش بالش و یا خود آن کنید.

استفاده از رتینول می تواند نتیجه بخش باشد

محصولاتی که برای تهیه و تولید، در ترکیب آن ها از رتینول (رتینول: مشتقی از ویتامین آ که در تولید محصولات مراقبت پوست و ضد پیری مورد استفاده قرار می گیرد) استفاده می شود نیز می توانند از جمله محصولاتی باشند که استفاده شان به هنگام خواب شبانه مفید و نتیجه بخش خواهد بود. ویلسون در این خصوص عنوان کرد: «نکته ای که در خصوص رتینول وجود دارد این است که به هنگام قرار گرفتن فرد در معرض تابش نور خورشید (زمانی که از محصولی حاوی رتینول استفاده کرده باشد)، به سرعت رتینول موجود بر روی پوست او اکسیده شده و تأثیر خود را از دست خواهد داد، بنا بر این بهترین زمان استفاده از این گونه محصولات به هنگام شب است.». پس این را به خاطر داشته باشید که استفاده از این گونه محصولات به هنگام صبح، آن گونه که باید و شاید تأثیر گذار نخواهد بود.

دکتر جوئل شلسینگر نیز در این خصوص عنوان کرد: «رتینول ماده ای است که به بازیابی سلول های مرده پوست کمک شایانی می کند و نیز در کاهش چین و چروک های موجود بر سطح پوست و افزایش ضخامت و استحکام آن مؤثر است.». بنا بر این صحبت دکتر شلسینگر، استفاده از محصولات حاوی رتینول به هنگام خواب شبانه اهمیت بسیار زیادی پیدا می کند، چرا که مهمترین فرایندی که پوست به هنگام خواب شبانه طی می کند، بازیابی است و رتینول می تواند در بهبود چگونگی این فرایند تأثیر گذار باشد. برای کسب اطمینان از این که کدام محصول حاوی رتینول برای پوست شما مفید تر خواهد بود، بهتر است با یک متخصص پوست مشورت کنید.

طرز تهیه انواع ماسک صورت دست ساز برای انواع پوست

هر آنچه باید درباره کرم های جوانسازی پوست بدانید

استفاده از دستگاه مرطوب کننده هوا

ممکن است از جمله کسانی باشید که استفاده از مرطوب کننده های هوا را کاری غیر ضروری و اضافی تلقی کنید و یا از کسانی که مرطوب کننده ها را تنها در فصل زمستان که هوا خشک تر است استفاده می کنند، با این وجود بهتر است بدانید که (صرف نظر از فصلی که در آن به سر می برید) اگر هوای مکانی که شب ها در آن استراحت می کنید بیش از اندازه خشک باشد، استفاده از یک مرطوب کننده هوا می توان کمک شایانی به سلامت پوست شما کند. ویلسون در این خصوص عنوان کرد: «صرف نظر از این که هوا سرد باشید یا گرم، خشک بودن آن به هیچ عنوان برای پوست مفید نخواهد بود و به مرور زمان سبب کاهش شادابی و سلامت پوست شده و پیری زود رس پوست (چین و چروک و اختلالات این گونه پوستی) از دیگر عوارض بلند مدت خشکی هوا به هنگام خوابیدن خواهد بود. بنا بر این استفاده از مرطوب کننده هوا در محیطی که هوا خشک است، می تواند برای سلامت پوست بسیار مفید باشد و از این گونه عوارض و اختلالات پوستی جلوگیری کند.».

 استفاده از سرم های پوستی و دیگر محصولات این چنینی می تواند برای پوست بسیار مفید باشد

جوانا وارگاس، از مشاوران زیبایی افراد مشهور است و خود صاحب امتیاز شرکتی است که محصولات زیبایی تولید می کنند. او در این خصوص عنوان کرد: «به نظر من استفاده از سرم های پوستی به هنگام خواب شبانه می تواند بسیار نتیجه بخش باشد و به بازسازی و ترمیم پوست کمک شایانی کند. توصیه دیگری که در این خصوص می کنم این است که به هنگام استفاده از محصولات پوستی و زیبایی به هنگام شب، کمی پوست خود را به همراه آن محصول به خصوص، ماساژ دهید. بهترین کار این است که از گردن خود آغاز کرده و به سمت پیشانی رفته و به آرامی محصول مورد نظر را بر پوست خود قرار دهید. اگر از کسانی هستید که زائده های بسیاری بر روی پوست صورت تان قرار گرفته و لکه های پوستی نیز بر آن مشاهده می شود، می توانید به جای این کار از قسمت پیشانی و از بالای صورت به سمت پایین حرکت کنید و محصول مورد نظر را بر پوست خود قرار دهید؛ این گونه به دستگاه لنفاوی این امکان را می دهید که کار ساده تری در خارج کردن ترکیباتی از پوست داشته باشد که برای سلامت آن مفید نیست اند و سبب ایجاد این زائده ها و لکه های رنگی بر پوست می شوند. برای ماساژ دادن پوست صورت خود، سر انگشتان خود را به محصول مورد نظر آغشته کرده و به آهستگی بر پوست خود بکشید؛ اگر از گردن به سمت بالا می روید، انگشتان خود را به سمت بالا و دایره ای شکل حرکت دهید و اگر از پیشانی به سمت پایین می آید، بر عکس این کار را انجام دهید.».

بصورت طبیعی جوان تر شوید

درمان خانگی: ۶ روش طبیعی برای جوان سازی پوست

البته نکته ای در خصوص سرم های پوستی وجود دارد و آن را متمایز از سایر محصولات می کند: اگر بخواهید این سرم ها تأثیر شایانی بر سلامت و ظاهر پوست تان داشته باشند، باید کمی تحقیق بیشتری انجام داده و با متخصص پوست در این خصوص مشورت کنید تا بدانید کدامین سرم ها بیشترین تأثیر را بر سلامت پوست شما خواهند داشت و برای شما مناسب تر خواهند بود.

ویلسون نیز از جمله کسانی است که باور دارد ماساژ دادن پوست به هنگام استفاده از محصولات گوناگون می تواند تأثیر بسزایی بر سلامت آن داشته باشد. او در این خصوص عنوان کرد که می توان از غلتک های کوچکی (غلتکی که در تصویر مشاهده می کنید) که برای این منظور تولید شده اند نیز استفاده کرد، چرا که این غلتک ها هم می توانند به دستگاه لنفاوی در دفع سلول های مرده و مواد زائد از پوست کمک رسان باشند. او در ادامه صحبت های خود در این خصوص عنوان کرد: «ماساژ دادن پوست صورت و بدن می توان تأثیر بسزایی بر سلامت آن داشته باشد؛ به وسیله ماساژ دادن می توان کمی رگ های حامل جریان خون که زیر پوست قرار گرفته اند را تحریک کرد و فعالیت آن ها را بیشتر کرد. این مسئله خون رسانی به سطح پوست را افزایش می دهد که سبب بیشتر شدن انرژی سطح پوست می شود. بنا بر این با این کار می توان به انجام بسیاری از فرایند های مرتبط با پوست به هنگام شب کمک کرد و علاوه بر آن، ناراحتی هایی که ممکن است به واسطه التهاب و اختلالات دیگر، پوست بدن دچار آن ها شده باشد را کاهش داده و به مرور آن ها را درمان کند.».

(سیارک) : میزان مصرف مواد و لوازم آرایشی در ایران همیشه موضوعی توجه‌برانگیز بوده است. از آنجا که بخش قابل توجهی از لوازم آرایش به صورت قاچاق وارد می‌شود، آمار دقیقی از میزان مصرف آن وجود ندارد.

اما با در نظر گرفتن بررسی‌های آماری که از سبد خانوار و هزینه‌کرد جمعیت ایران و همین‌طور بررسی‌های جهانی که در سال‌های گذشته صورت گرفته، می‌توان گفت که ایران در میان ده کشور پرمصرف مواد و لوازم آرایشی در جهان است.
اضافه بر مصرف بالای مواد آرایشی، ایران در دهه اخیر به یکی از قطب‌های جراحی‌های زیبایی و روش‌های غیر جراحی زیبایی اعم از تزریق بوتاکس و ژل یا پروتزهای زیبایی تبدیل شده است. تا جایی که یکی از بازیگران پورن بریتانیایی برای جراحی زیبایی به ایران مسافرت کرد و این کشور را در جراحی زیبایی بینی درجه یک نامید.
به نظر شما چرا خیلی ها در ایران به آرایش‌های غلیظ علاقه‌مند هستند؟به نظر شما آیا داشتن آرایش غلیظ یک انتخاب شخصی و خصوصی است یا یک انتظار از طرف محیط پیرامون و جامعه؟ چرا آرایش می‌کنیم؟
با اوج‌گیری شبکه‌های اجتماعی در سالهای گذشته، هر از چند گاهی موضوع آرایش کردن یا نکردن در میان کاربران، تبدیل به موضوعی داغ می‌شود. چندی پیش چالش عکس‌های بدون آرایش در میان سلبریتی‌ها و ستارگان، علاقه‌مندان مشهوری پیدا کرد. در آخرینِ آنها آلیشا کیز ، خواننده، بدون آرایش به مراسم جوایز موزیک ویدیوهای ام‌تی‌وی رفت که با استقبال زیاد و البته انتقادهای بعضی از کاربران مواجه شد.
در ایران هم کاربران عادی یا هنرپیشگان گاهی با هشتگ #بدون_آرایش عکس‌های خود را با مخاطبانشان به اشتراک می‌گذارند. در این میان برخی از کاربران چالش عکس بدون آرایش را به خانه محدود نکردند و عکس‌هایی بدون آرایش مثلا قبل از رفتن به مراسم عروسی یا مهمانی هم در حساب اینستاگرام‌شان همرسانی می‌کنند.
آیا شما تا کنون به این فکر کرده‌اید که بدون آرایش به یک مهمانی یا قرار شخصی بروید؟آیا شما میان میزان آرایش یک فرد و اعتماد به نفس او نسبتی برقرار می‌دانید؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  (سیارک) 

گفتن این نکته شاید حتی لازم نباشد و بسیاری از ما از آن آگاهی داریم، که یکی از شایع ترین و مشخص ترین مسائلی که سبب بروز سرطان پوست در بلند مدت می شود، این است که بدون استفاده از کرم های ضد آفتاب، عینک آفتابی و ... در معرض مستقیم نور خورشید قرار بگیریم، اما نکته ای که در این جا حائز اهمیت است این است که خطر ابتلا به این بیماری تنها محدود به قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید نمی شود و برخی مسائل دیگری نیز هستند که می توانند در بلند مدت به شکل گیری این بیماری دامن بزنند و بسیاری از ما از آن ها آگاهی کافی نداریم. در این مقاله به بررسی و طرح بیست مورد از عادات رفتاری ای خواهیم پرداخت که در بلند مدت خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد.

(نکته: در متن از کلمه ای اختصاری تحت عنوان SPF استفاده شده است که مخفف فاکتور حفاظتی در برابر خورشید است و اشاره به مقدار زمانی دارد که شما می توانید در مقابل نور خورشید بدون آفتاب سوختگی قرار بگیرید.)

استفاده از ژل مخصوصی که در مانیکور مورد استفاده قرار می گیرد

به احتمال زیاد بسیاری از افرادی که به سالن های آرایشی و زیبایی رفته و خود را در معرض اشعه های یو وی ای قرار می دهند که از لامپ های ال ای دی آن سالن ساطع می شود از خطراتی که این گونه اشعه ها و نور ها برای آن ها و سلامتی شان دارد آگاهی ندارند. جالب است بدانید که حتی استفاده کوتاه مدت از این مکان ها می تواند فرد را در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست قرار دهد. اخیراً در ایلینویز آمریکا، خانمی به خاطر بیماری پوستی به پزشک مراجعه کرده بود و پزشک متخصص، عارضه های پوستی روی بدن این خانم را به عنوان ملانوم تشخیص داد که تومورسیاه رنگ قشر عمیق پوست و از علائم ابتلا به سرطان پوست است. پزشک متخصص این خانم عنوان کرده بود که به احتمال قریب به یقین این مسئله به خاطر استفاده مکرر وی از ژل هایی بوده که به منظور مانیکور کردن ناخن از آن ها استفاده می کرده است. پس از مشاهده مواردی این چنینی پزشکان و متخصصان در تلاش هستند تا سایر افراد را نیز از خطرات استفاده از اینگونه امکانات زیبایی آگاه کنند. کرلین جیکوب، دارای مدرک دکتری و متخصص پوست در این خصوص عنوان کرده است: «استفاده از دستگاه ها و امکاناتی که برای برنزه کردن بدن از آن ها استفاده می شود، حال چه در داخل منزل از این دستگاه استفاده شود و یا خارج از منزل و در سالن های آرایشی و زیبایی تفاوتی نمی کند، در هر دو صورت، پوست بدن در معرض اشعه هایی قرار می گیرد که از لامپ یو وی ساطع می شود و این موضوع سبب پیری زودرس پوست شده و از خطرات بالقوه ای به شمار می رود که در نهایت فرد را در معرض ابتلا به بیماری سرطان پوست قرار می دهد.

سیگار کشیدن و مصرف دخانیات

نکته دیگری که باید در خصوص سرطان پوست مد نظر قرار بگیرد، کشیدن سیگار و مصرف دخانیات است. باوری که در میان عامه مردم و به طور بخصوص، آنهایی که سیگار می کشند، وجود دارد، این است که کشیدن سیگار تنها سبب ابتلا به سرطان ریه شده و تنها سرطانی که فرد سیگاری در معرض آن قرار می گیرد، همین سرطان ریه است، اما نکته ای که در این خصوص وجود دارد این است که این باور کاملاً اشتباه است و خطر ابتلا به سرطان پوست نیز در میان این افراد وجود دارد. بنا به آماری که توسط مرکز تحقیق و پیشگیری از سرطان در آمریکا منتشر شده است، افرادی که دخانیات مصرف می کنند، تعداد بسیار زیادی ماده شیمیایی را وارد بدن خود می کنند که تعداد آن به عددی بالغ بر هفت هزار ماده شیمیایی می رسد. چیزی حدود هفتاد نوع از این مواد شیمیایی سرطان زا بوده و خطر ابتلا به سرطان را در فرد افزایش می دهد. خطر دیگری که در این خصوص وجود دارد این است که مصرف دخانیات تشکیل سلول های کارسینوما (نوعی سلول فلسی شکل که سبب به وجود آمدن غده های بد خیم سرطانی می شود) بر روی سطح لب، تا چیزی حدود پنجاه و دو درصد افزایش می دهد. آمار جالب توجه دیگری که توسط این مرکز منتشر شده است، ابتلای سالانه چیزی حدود هفتصد هزار آمریکایی به سرطان پوست، بر اثر استفاده و مصرف طولانی مدت دخانیات است. با استناد به این آمار و ارقام است که با جدیت می توان گفت که این عادت رفتاری می تواند انسان را در معرض خطرات زیادی قرار دهد، که سرطان پوست یکی از آن ها است. نا گفته نماند که سرطان پوست، در کنار سرطان ریه، تنها انواع سرطانی نیستند که فرد سیگاری در معرض ابتلا به آن ها قرار می گیرد و گونه های دیگر سرطان نیز در این افراد شایع است که در مقاله ای جداگانه به آن پرداخته شده و می توانید بخوانید.

استفاده از دستگاه های بخصوصی که برای برنزه کردن بدن طراحی شده اند

نکته عجیبی که در خصوص این دستگاه ها وجود دارد این است که برای سالیان متمادی، از زمانی که استفاده از این گونه دستگاه ها میان بانوان بخصوص رایج شده است، از خطراتی که می تواند متوجه بدن کند و این که تا چه حد استفاده از آن می تواند زیان بار باشد، صحبت شده است، اما با این حال، هنوز هم استفاده از آن رایج است و گویا این افراد ترجیح می دهند با وجود خطراتی که متوجه سلامتی شان است، بدنی برنزه داشته باشند و یا اینکه از خطرات آن آگاهی ندارند. بنا به آماری که توسط مرکز تحقیق و پیشگیری از سرطان در آمریکا منتشر شده است، استفاده اقشار گوناگون جامعه از این دستگاه ها بسیار زیاد است و روز به روز نیز این آمار افزایش پیدا می کند. نکته نگران کننده در خصوص این زیاده روی این است که طی تنها یک جلسه استفاده از این دستگاه ها خطر تشکیل ملانوما (که پیش از این در رابطه با آن توضیحاتی عنوان شد) را تا چیزی حدود بیست درصد افزایش می دهد. این در حالی است که سلول های کارسینومای اصلی و نیز سلول های کارسینومای فلسی شکل نیز، طی هر بار استفاده از این دستگاه ها، به ترتیب بیست و نه و شصت و هفت درصد امکان تشکیل شان افزایش پیدا می کند. تمامی این سلول ها از علل اصلی ابتلا به سرطان پوست به شمار می روند.

عدم استفاده از عینک آفتابی

اکثر مردم، از عینک آفتابی به منظور کاربرد ظاهری آن استفاده می کنند و برخی نیز تنها به خاطر حساسیتی که به نور زیادی که خورشید متوجه شان می کند از این گونه عینک ها بهره می گیرند، اما نکته ای که در این خصوص حائز اهمیت است و شاید دانستنش برایتان جالب باشد این است که علاوه بر فوایدی که در خصوص عینک آفتابی ذکر شد، کاربرد دیگری نیز دارد که نقش مهمی در سلامتی چشمان شما ایفا می کند. استفاده از عینک آفتابی استاندارد می تواند از پوست نازک روی پلک محافظ کرده و خطر ابتلا به سرطان پوست را در آن نواحی کاهش دهد. محققان و متخصصان مرکز تحقیق و پیشگیری از سرطان در آمریکا توصیه کرده اند که صرف نظر از اینکه در چه فصلی از سال به سر می بریم، زمانی که در معرض تابش مستقیم نور خورشید قرار می گیریم، بهتر است از عینک آفتابی استفاده کنیم. حتی المقدور این استفاده به گونه ای باشد که عینک آفتابی تمامی نواحی چشم را به طور کامل از معرض نور خورشید پوشش دهد و بهتر است آن را خیلی به سمت جلو نیاوریم. علاوه بر عینک آفتابی، انواع و اقسام کلاه هایی نیز تعبیه شده اند که با به کارگیری آن ها می توانید از کارکردی که عینک آفتابی دارد بهره مند شوید و یا حتی با استفاده از کلاه در کنار عینک آفتابی اطمینان حاصل کنید که چشمان شما به هیچ وجه در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند.

اهمیت قائل نشدن برای پوست و بررسی نکردن آن طی روندی منظم

یکی از مضرترین عادات رفتاری ای که فرد می تواند در پیش بگیرد این است که زمانی که صحبت از پوست بدن و سلامتی آن می شود، متوجه شود که از این مسئله غافل شده و برنامه ای منظم برای بررسی اوضاع سلامت پوست خود در نظر نگرفته است. این کار به هیچ وجه چیزی نیست که زمان زیادی را طلب کند، چرا که با یک چکاپ کامل نزد پزشک متخصص، به صورت سالانه، قادر خواهید بود از اوضاع سلامت پوست خود آگاهی پیدا کنید و از خطرات احتمالی پیشگیری کنید، اما نکته ای که در این خصوص حائز اهمیت است که برای برخی افراد که پوستی حساس تر دارند، ممکن است این چکاپ سالانه کافی نباشد و توصیه می شود راهکارهایی را در نظر داشته باشند که خود در منزل طی برنامه ای که برای خود مشخص می کنند، به بررسی اوضاع سلامتی پوست خود بپردازند. مجمع پیشگیری از سرطان که در آمریکا فعالیت می کند، راهکاری توصیه کرده است که از این قرار است: طبق نظر متخصصان این مرکز، توصیه شده است که اتاقی در منزل خود داشته باشید که از نظر نورپردازی کاملاً عالی و بی نقص باشد و به هیچ عنوان تاریک نباشد، سپس در جلوی آینه ای در این اتاق قرار گرفته و پوست بدن خود را به صورت دقیق مورد وارسی قرار دهید، حتی طبق نظر این افراد بهتر است به این هم اکتفا نکنید و از دوستی یا آشنایی که بسیار به شما نزدیک است، بخواهید تا نقاطی از بدن تان را که خود قادر به دیدن آن ها نیستید را بررسی کرده و در صورت وجود هر گونه زائده پوستی شما را مطلع کنند. مقالات متفاوتی نیز منتشر شده است مبنی بر اینکه کدام زائده های پوستی هستند که احتمال بیشتری می رود نشانه ای از سرطان پوست باشند، با مطالعه این گونه مقالات نیز می توانید به دانش خود در این زمینه افزوده و از پوستی سالم بهره مند باشید.

عدم استفاده بهینه از کرم های ضد آفتاب SPF

بسیاری از افراد بر این باور اند که استفاده از کرم SPF +35، زمانی که قرار است در معرض تابش نور خورشید قرار بگیرند، کافی است، اما متأسفانه باید گفت که این باور غلطی است که میان مردم رایج شده است. نتایج تحقیقاتی در این خصوص در ژورنال تخصصی بیماری های و عارضه های پوستی آمریکا منتشر شده است که نتایج آن حاکی از این است که استفاده از کرم های SPF +100 بسیار بهتر است از استفاده از +50  همین کرم ها و در مقابل تابش مستقیم نور خورشید از پوست بدن، بیشتر محافظت می کند. این مسئله ای بود که در گذشته اظهار نظرهای زیادی در خصوص آن می شد و بسیاری همان کرم های معمولی +35 را برای این منظور کافی می دانستند. به همین خاطر است که توصیه می شود تا حد توان، از قوی ترین مدل های موجود در بازار از این کرم ها استفاده کنید.

عدم استفاده از کرم های ضد آفتاب در نقاطی که همانند سایر نقاط بدن در دسترس نیستند

زمانی که از کرم ضد آفتاب استفاده می کنید، به احتمال خیلی زیاد در تمامی نقاطی که در معرض دیدتان قرار دارند، از این گونه کرم ها استفاده می کنید، نقاطی همانند صورت و یا دست ها، اما نکته ای که در این خصوص وجود دارد این است که نقاطی در بدن وجود دارند که احتمالاً دسترسی به آن ها برای شما به سادگی صورت و دست ها نیست و همین موضوع می تواند در بلند مدت برای پوست شما زیان آور باشد. بنا به تحقیقاتی که در کلینیک تخصصی پوست Cleveland در این خصوص منتشر شده است، استفاده از کرم ضد آفتاب در نقاطی که معمولاً، افراد فراموش می کنند یا جدی نمی گیرند، از اهمیت ویژه ای برخوردار است؛ دست ها، گوش ها، گردن و نقاطی شبیه به این ها در بدن که معمولاً از کرم در آن ها استفاده نمی شود. این نکته را در نظر داشته باشید که صرفاً این مسئله که روی پوست خود هیچ گونه جای سوختگی به خاطر تابش نور خورشید مشاهده نکنید، دلیل بر آن نمی شود که از آسیب های آن مصون مانده اید، در حقیقت همین قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید در بلند مدت سبب آسیب دیدن پوست و ایجاد زائده ها پوستی می شود.

نداشتن پوشش مناسب در روزهای آفتابی

مطمئناً هوای گرم به گونه ای است که افراد را وادار می کند که از پوشش کمتری استفاده کنند. برای مثال آقایان زمانی که هوا رو به گرمی می نهد به طور معمول با پیراهن یا تی شرت های نازک و آستین کوتاه بیرون می روند، اما این نکته را به خاطر داشته باشید که هر قسمتی از پوست بدن که به خاطر پوشش نا مناسب در معرض تابش نور مستقیم خورشید قرار می گیرد، روی آن ها باید از کرم های مناسب (کرم های ضد آفتاب و کرم SPF  که پیش از این در رابطه با آن توضیحاتی داده شد) استفاده کرد. این ها توصیه هایی است که متخصصان پوست مرکز پیشگیری از سرطان آمریکا عنوان کرده اند.

عدم استفاده از سبزیجات در رژیم غذایی روزانه

هر چه از فواید خوردن سبزیجات بگوییم کم است و نه تنها برای سلامت کلی بدن انسان نقشی تأیین کننده و بسزا دارد، بلکه در کنار این مسئله، خطر ابتلا به سرطان را به طور قابل ملاحظه ای کاهش می دهد. بنا به تحقیقات صورت گرفته در مجمع ملی پیشگیری و تحقیق در رابطه با سرطان، جای دادن سبزیجاتی چون کلم بروکلی، کلم معمولی و گل کلم، به خاطر مقادیر زیاد ایندول و ایزوتیوسیاناتی که در این سبزیجات وجود دارد، می توان خطر ابتلا به سرطان را تا حدود بسیار زیادی کاهش داد. دو ماده موجود در این سبزیجات که عنوان شد از مهمترین موادی هستند که سبب پیشگیری از سرطان هستند و در صورت ابتلا به سرطان می توان به وسیله خوردن مواد خوراکی و دارویی حاوی این دو ماده، از پیشرفت سرطان به طور قابل ملاحظه ای جلوگیری کرد. نکته دیگری که در خصوص فواید سبزیجات برای بدن وجود دارد این است که مصرف سبزیجات نقش تأیین کننده ای در افزایش و بهبود کارکرد سیستم ایمنی بدن دارد که می تواند علاوه بر سرطان، بدن فرد را در مقابل سایر بیماری ها نیز مصون نگاه دارد.ترجمه  itrans.ir

این مقاله ادامه دارد...

عدم محافظت از پوست در برابر آلودگی ها

اگر فکر می کنید که تنها عامل بیرونی ای که سبب آسیب رساندن به پوست شما می شود، همین نور خورشید است، متأسفانه باید گفت که در اشتباه هستید، چرا که آلودگی های موجود در هوا، همانقدر که برای محیط زیست بد است و به آن آسیب می رساند، برای پوست بدن نیز می تواند مضر باشد و این ضرری که آلودگی هوا متوجه پوست می کند، تنها عامل چین و چروک های موضعی روی پوست و یا سیاه شدن زود رس نواحی دور چشم نمی شود. دوریس دی، دارای مدرک دکتری و متخصص پوست در این خصوص عنوان کرده است: «یکی از ضررهایی که آلودگی هوا متوجه پوست بدن می کند، به وجود آوردن نا همواری هایی در سطح آن و از بین بردن سطح صاف و یک دست پوست است. پیری زودرس پوست و در نهایت سرطان پوست از دیگر عواملی هستند که با قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض آلودگی های هوا، در بلند مدت، می توانند برای انسان دردسر ساز شوند.». یکی از راهکارهایی که برای مقابله با این مشکل می توانید به کار بگیرید این است که صورت خود را در طول روز به طور مرتب شستشو داده و از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. صبح زود که به مقصد کار یا هر جای دیگری از خانه بیرون می روید، حتماً از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. نکته ای که در خصوص کرم ضد آفتاب باید در نظر بگیرید این است که حتماً از آن دسته از کرم های ضد آفتابی استفاده کنید که دارای آنتی اکسیدان هستند. این گونه اطلاعات معمولاً روی بسته بندی کرم درج می شود و با مطالعه دقیق از وجود آنتی اکسیدان کسب آگاهی کنید.

عادات رفتاری که سبب افزایش احتمال خطر ابتلا به سرطان پوست می شود بخش اول

استفاده از رژ لب های براق کننده

یکی از لوازم آرایشی که میان خانم ها بسیار رایج است و بسیاری کلکسیونی از انواع مختلف آن را در اختیار دارند، رژ لب است، اما نکته ای که در این خصوص وجود دارد و قصد صحبت در رابطه با آن را داریم، آن دسته از رژ لب هایی هستند که دارای خاصیت براق کنندگی می باشند. متأسفانه بسیاری از افراد از تأثیر مخرب این گونه رژ لب ها بر سلامت پوست لب آگاهی ندارند و بعضاً در مصرف آن زیاده روی می کنند. برای اینکه درک دقیق تری از تأثیر این گونه رژ لب ها داشته باشید، ذکر این نکته ضروری است که تأثیر آن دقیقاً همانند این است که از روغن بچه روی سطح پوست خود استفاده کنید. اتفاقی که در این زمان می افتد این است که پوست بدن به واسطه استفاده از این گونه روغن تبدیل به آهن ربایی می شود که به جای آهن، اشعه های یو وی موجود در نور خورشید را جذب می کند. این اشعه ها می تواند سبب ایجاد سوختگی ها موضعی روی پوست بدن شده و در بلند مدت تأثیرات زیان باری از خود به جای بگذارد. یک رژ لب معمولی با SPF +15 می تواند جایگزین بسیار مناسبی برای این گونه رژ لب های براق کننده باشد.

عدم استفاده از کرم ضد آفتاب در زمان رانندگی

مطمئناً تمامی کسانی که به طور مکرر از خودرو استفاده می کنند با این مسئله مواجه شده اند که بعضاً گرمای غیر قابل تحملی را در زمان رانندگی تجربه می کنند. علت این مسئله باور غلطی است که در میان مردم رایج است و فکر می کنند که شیشه ماشین، از پوست بدن در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت می کند که در حقیقت چنین نیست. اخیراً تحقیقاتی در آکادمی شناخت عارضه های پوستی در آمریکا انجام شده است و نتایج این تحقیقات حاکی از آن بود که پنجاه و سه درصد افرادی که به سرطان پوست مبتلا شده اند، علائم این بیماری در سمت چپ بدنشان یافت شده است؛ یعنی دقیقاً همان سمتی از بدن که در زمان رانندگی در معرض تابش مستقیم نور خورشید قرار می گیرد. سوزان تی باتلر، که یکی از محققان این آکادمی در این موضوع بخصوص بود، عنوان کرده است: «این علائم سرطان پوستی که غالباً در سمت چپ بدن افراد مشاهده شده است، به احتمال بسیار زیاد به این خاطر است که این افراد در زمان رانندگی در معرض اشعه یو وی نور خورشید قرار می گیرند. بهتر آن است که تا حد امکان، در رابطه با این موضوع آگاه سازی شود و افرادی که به طور معمول از خودروی شخصی شان برای رفتن به محل کار و یا هر جای دیگری استفاده می کنند، حتماً از کرم های مناسب ضد آفتاب استفاده کنند»

نشستن بیش از اندازه در نزدیکی پنجره هایی که به شدت نور گیر هستند

حال که صحبت از پنجره شد، صرف نظر از اینکه این پنجره مربوط به خودروی شما باشد و یا اینکه پنجره خانه را در نظر بگیریم، متأسفانه باید عنوان کرد که ضرری که نور وارد شده از این پنجره ها متوجه سلامت پوست بدن می کند، به مراتب بیشتر از فواید آن است. روی صحبت ما اکنون با افرادی است که در محل کار خود (که به طور معمول صبح تا بعد از ظهر است و زمان اصلی تابش نور خورشید) مجبور به نشستن در مقابل پنجره های نورگیر و بزرگ می شوند و یا کسانی که برای صرف غذای خود به منزل بر می گردند و دوباره در معرض تابش نور وارد شده از این پنجره ها قرار می گیرند. اخیراً تحقیقاتی در مرکز پیشگیری از سرطان در آمریکا انجام شده و نتایج آن حاکی از این موضوع است که قرار گرفتن در معرض نور وارد شده از این پنجره ها نیز، نه تنها سبب پیری زودرس پوست و ایجاد چین و چروک می شود، بلکه می تواند در بلند مدت خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. پس این نکته را به خاطر داشته باشید که صرف وجود شیشه و حائل شدن آن میان شما و تابش نور خورشید، سبب نمی شود که از ضرر هایی که نور خورشید متوجه سلامت پوست بدن می کند، کاسته شود.

عدم استفاده از کرم ضد آفتاب و عینک دودی در هنگام مسافرت بوسیله هواپیما

به راستی بسیار عجیب است که برخی از افراد فکر می کنند زمانی که در هواپیما نشسته اند، نسبت به حالت عادی، کمتر در معرض نور خورشید قرار می گیرند و این درحالی است که زمانی که در هواپیما می نشینیم، تا چیزی حدود شش مایل به تابش مستقیم نور خورشید نزدیک تر می شویم و این نزدیکی، بنا به نظر بسیاری از متخصصان پوست می تواند اثرات زیان بار و جبران نا پذیری در بلند مدت داشته باشد. البته روی صحبت ما با کسانی است که به واسطه مسائل کاری یا خانوادگی مجبور هستند دفعات زیادی در سال را به مسافرت با هواپیما اختصاص دهند. دوریس دی که یک متخصص پوست است در این خصوص عنوان کرده است: «حقیقت این است که پرواز در ارتفاع سی هزار پایی زمانی که خورشید در آسمان است (برای مدت شصت دقیقه) دقیقاً همان خطری را متوجه بدن انسان می کند که از بیست دقیقه استفاده از دستگاه های مخصوص برنزه شدن پوست بدن، حاصل می شود.». هدف از ذکر تمامی این توضیحات این بود که دفعه بعدی که سوار هواپیما می شوید، حتماً از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و حتی الامکان پرده موجود در برابر شیشه هواپیما را بکشید تا از تابش مستقیم نور خورشید در امان باشید.

اتکای بیش از اندازه به SPF موجود در محصولات آرایشی بهداشتی برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید

البته این در نظر داشتن این نکته بسیار خوب و مفید است که سعی کنید از آن دسته از لوازم آرایشی ای بهره بگیرید که دارای SPF بیشتری هستند، اما ذکر این نکته حائز اهمیت است که صرف استفاده از این گونه محصولات آرایشی برای حفظ سلامت پوست در برابر نور خورشید کافی نیست. اکثر محصولات و لوازم آرایشی موجود در بازار SPFی برابر با پانزده یا همین حدود دارند و این در حالی است که آکادمی تخصصی عارضه های پوستی آمریکا بنا به تحقیقاتی که انجام داده است، میزان SPF لازم برای پوست بدن در طول روز را تا میزانی حداقل برابر با سی می داند. به همین خاطر است که پیش از آن که در طول روز از خانه بیرون بروید، بهتر است از رسیدن میزان لازم SPF به پوست خود کسب اطمینان کنید.

عدم تجدید استفاده از کرم ضد آفتاب

به باور اکثر مردم، زمانی که برای اولین بار در طول روز از کرم ضد آفتاب استفاده می کنند، SPF لازم برای بدنشان را تأمین کرده و دیگر نیازی به استفاده مجدد از آن را لازم نمی دانند و این در حالی است که بنا به تحقیقات انجام شده در مرکز پیشگیری از سرطان در آمریکا، هر دو ساعت یکبار باید اقدام به تجدید استفاده از این گونه کرم ها کنید، مگر اینکه بیشتر وقت خود را در خانه صرف کنید و در معرض تابش مستقیم نور خورشید قرار نگیرید. زمانی هم که به استخر های رو باز می روید، زمانی که قصد ترک استخر را دارید، پس از خشک کردن خود، مجدداً از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

عدم استفاده از میزان کافی کرم ضد آفتاب

غالباً زمانی که افراد به سرعت شروع به زدن کرم آفتاب روی پوست خود می کنند، احساس می کنند که همین رویکرد برای محافظت پوستشان در برابر تابش نور خورشید کافی است، اما نکته ای که در این خصوص وجود دارد این است که مقدار و اندازه کرمی که طی هر بار، استفاده می کنید، بسیار مهم است. بنا به آنچه متخصصان مرکز پیشگیری از سرطان آمریکا عنوان کرده اند، بیشتر افراد، تنها یک چهارم میزان کرمی را استفاده می کنند که در حقیقت برای محافظت کامل پوست در برابر نور خورشید ضروری است. میزان کرمی که طی هر بار استفاده باید مصرف شود، برابر با چیزی حدود یک اونس (معادل با 31 گرم) است. این میزان دقیقاً برابر با مقداری است که در یک استکان بسیار کوچک جای گرفته و آن را پر می کند. در نگاه اول شاید به نظرتان این میزان کمی بیش از اندازه بیاید، چرا که در نهایت سبب خواهد شد که کرم های شما زودتر تمام شده و مجبور خواهید شد زود به زود اقدام به خرید کرم جدید کنید، اما مطمئن باشید که ارزشش را دارد.

عدم دقت کافی در استفاده از اسپری هایی که به منظور برنزه کردن استفاده می شود

ذکر این نکته حائز اهمیت است که استفاده از اینگونه اسپری ها، به مراتب راهکار بهتری است از استفاده از دستگاه هایی که به منظور برنزه کردن تعبیه شده اند و پیش از این نیز در رابطه با مضرات آن ها مطالبی عنوان شد، اما تنها یک نکته در خصوص استفاده از این گونه اسپری ها وجود دارد که باید مد نظر قرار دهید. پس از اینکه از این گونه اسپری های استفاده کردید، باید بسیار مراقب باشید؛ بنا به نظر متخصص پوست، سینتیا بیلی، تا بیست و چهار ساعت پس از استفاده از این گونه اسپری ها، پوست بدن به شدت در معرض اشعه های خطرناک یو وی قرار می گیرد که از نور خورشید حاصل می شود. بنا براین توصیه این متخصص پوست این است که تا یک روز پس از استفاده از این گونه اسپری ها در معرض تابش مستقیم نور خورشید قرار نگیرید. پس از گذشت این زمان، می توانید به روال عادی خود از کرم ضد آفتاب استفاده کرده و بیرون بروید. قبل از روزی که تعطیلی دارید می تواند زمانی ایده آل برای استفاده از این گونه اسپری ها باشد.

ممکن است قبل از اینکه در معرض تابش نور خورشید قرار بگیرید، از کرم ضد آفتاب استفاده نکنید

بسیاری از افراد، زمان کافی را به استفاده از کرم ضد آفتاب در منزل خود اختصاص نمی دهند و زمانی که بیرون از خانه می روند، شروع به زدن کرم به قسمت های مختلف صورت و دست خود می کنند. اما مشکلی در خصوص این رویکرد وجود دارد و آن این است که کارکرد کرم های ضد آفتاب به گونه ای است که برای شروع به فعالیت و محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر ساطع شده از سمت خورشید، به گذر مدت زمانی احتیاج دارد. متخصصان آکادمی مربوط به عارضه های پوستی در آمریکا بر این باور اند که حداقل به پانزده دقیقه زمان نیاز است تا کارکرد مؤثر کرم های ضد آفتاب شروع شود. پس از گذر این پانزده دقیقه است که کرم به طور کامل جذب پوست شده و وظایف خود را به درستی انجام می دهد.ترجمه  itrans.ir