چگونه پوست شکم را بصورت طبیعی و سریع، سفت و محکم کرد: 26 راه حل - بخش سوم

15. ورزش
تمام درمان های طبیعی برای از بین بردن چربی شکم و عادات زندگی و غذاهای خوب، بدون ورزش تنها وقت تلف کردن است. برای گرفتن بهترین نتایج، آنچه که شما باید انجام دهید:


تمرین های بدنی کاملی انجام دهید.
تمرینات قلبی- عروقی انجام دهید – آهسته دویدن، پیاده روی، دویدن، آیروبیک، دوچرخه سواری، و غیره ظرفیت بدن برای سوزاندن کالری بیشتر، را افزایش می دهد.
تمرینات قدرتی انجام دهید -- که تونوس (کشمندی) ماهیچه ای را ایجاد می کند و در نتیجه به شما در از بین بردن چربی های کل بدن، کمک می کند.
16. پودر زاج، روغن بادام، آب- لیمو، آب-رز و سفیده تخم مرغ
در اینجا دستورالعمل های دقیق در مورد چگونگی سفت شدن پوست شکم با این ترکیب، آورده شده اند:
50 گرم آب- لیمو، 100 گرم آب- رز، 100 گرم پودر زاج و 100 گرم روغن بادام بردارید.
همه این اجزاء را با چهار سفیده تخم مرغ بخوبی مخلوط کنید.
بعد، آنرا بپزید و شعله را کم کنید تازمانیکه غلیظ شود.
حال آنرا قبل از خواب به ناحیه ناف که تحت تاثیر قرار گرفته است، بزنید و هنگام صبح آنرا با آب بشوئید. (سیارک)  
17. روغن دانه های کدو تنبل و رب کدو تنبل
در اینجا راهنمای گام به گام درمورد چگونگی سفت شدن پوست شکم با کدو تنبل آورده شده است:
3-4 برش از کدو تنبل را برای حدود 10-8 دقیقه در آب (1 لیوان) بجوشانید.
اجازه دهید سرد شود و سپس آنرا با شیر (شک لیوان) و عسل (2-1 قاشق غذاخوری) مخلوط کنید.
دوبار در روز آنرا بنوشید.
در روش دیگر، هر روز قبل از خواب، با روغن دانه های کدو آنرا ماساژ دهید، خواهید دید که برای سفت کردن و بالارفتن پوست شل شما بسیار مفید است. پروتئین موجود در روغن دانه کدو تنبل، رشد بافت جدید سینه را بالا می برد.
18. تمبر هندی و آلو خشک
چگونه پوست شکم بطور طبیعی با آلو خشک و تمبر هندی سفت می شود؟ آنچه که شما باید انجام دهید:
تمبر هندی (2 قاشق غذاخوری) و 10-8 آلو خشک را کل شب در آب (4-3 لیوان) قرار دهید.
صبح بعدی آب آن را بریزید و بعد آنرا در یک مخلوط کن، باهم مخلوط کنید.
شکر (5-4 قاشق غذاخوری) و نمک (2/1 قاشق چای خوری) را به آن اضافه و مخلوط کنید.
با استفاده از مکعب های یخ آنرا خنک کنید و حدود 3-2 لیوان را با شکم خالی بنوشید.(سیارک)  
شما می توانید آنرا برای 20-15 روز ادامه دهید تا تغییر موثری در بافت ها و غدد شکم ایجاد شود و آنها را سفت کند.
19. کرانچ
این تمرین یکی از تمرینات معروف است که می تواند چربی شکم را بسیار سریع و براحتی بسوزاند. اگر شما می خواهید نتایج مثبتی ببینید، این تمرین بسیار توصیه می شود. برای انجام این تمرین، اول از همه، شما باید روی زمین بصورت تخت دراز بکشید، و بعد زانوهایتان را خم کنید تا به شکل V دربیاید. پس از آن، کف دست هایتان را در دو طرف گوش تان قرار دهید؛ اما نباید دست ها را در پشت سر خود به هم قفل کنید. پس از آن، به آرامی سرتان را بلند کنید و سعی کنید قفسه سینه خود را مقداری از زمین بلند کنید. سپس، باید سعی کنید با سر زانوها را لمس کنید. در نهایت، به آرامی پایین آمده، در حالیکه نفس خود را بیرون می دهید، توصیه می شود فرآیند را در سری های 5 یا 10تایی تکرار کنید، و حتی تا جاییکه می توانید آنرا تکرار کنید.(سیارک)  
20. چرخاندن شکم
یکی دیگر از تمرین های موثر برای از بین بردن چربی شکم چرخاندن شکم است. برای انجام این تمرین، اول از همه، شما باید روی سطح صافی ایستاده و پاها را نزدیک بهم نگه دارید. و بعد، دست هایتان را به سمت جلو بالا آورده و سپس به ناخن های دست تان نگاه کنید. پس از آن، بدون حرکت دادن قسمت پایین پشت، شما فقط بایستی هر دو دست خود و قسمت بالایی پشت خود را به سمت چپ بچرخانید. برای چند ثانیه ای در این وضعیت بمانید و به آرامی به موقعیت اصلی خود برگردید. شما می توانید این تمرین را حدود 12 بار در هر طرف تکرار کنید. بهتر است که این تمرین را در سه سری انجام دهید.

پست های مرتبط:

چگونه پوست شکم را بصورت طبیعی و سریع، سفت و محکم کرد: 26 راه حل - بخش اول

چگونه پوست شکم را بصورت طبیعی و سریع، سفت و محکم کرد: 26 راه حل - بخش دوم

چگونه پوست شکم را بصورت طبیعی و سریع، سفت و محکم کرد: 26 راه حل - بخش چهارم

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  (سیارک)  

مترجم  itrans.ir 

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.