تغذیه

10 دستور غذایی سالم با خیار

این دستورها را بدقت بررسی کنید که از نظر پزشکان تغذیه ، راه های مورد تایید استفاده از خیار یعنی یک گیاه کامل برای اسنک ها و حتی خوراک های مهم است.
خیار برای شما خوب است !(سیارک)
خیار چه در سالاد ، سوپ یا ساندویچ استفاده شود یا نه ، گیاه آبداری است. 95% آب در آن وجود دارد و منبع خوبی از ویتامین K‌ است که برای لخته شدن خون بسیار مهم است. همچنین دارای پتاسیم (‌مناسب برای فشار خون!) و ویتامین C‌ به عنوان تقویت کننده ی ایمنی بدن است. برای اینکه به خیار خوردن میل داشته باشید ، برخی از دستورهای غذایی مورد علاقه ی خود را شامل همکاران تغذیه ای خود جمع آوری کرده ام. از آن لذت ببرید!

 

 ماست یونانی با سبزیجات خام

 این خوراکی  خوشمزه از ماست یونانی،خیار، گوجه فرنگی، انگور، قارچ و نخودفرنگی با هم ترکیب می شود. این خوراک شامل گیاهان سرشار از فیبر و ماست پر از پروتئین است.


سالاد " نودل" هویج و خیار


لیزا لیز محقق و استاد نیز استاد و محقق و نویسنده ی وبلاگ آشپزی رادیویی تزئینات غذایی مامان ها به عنوان غذاهای خانوادگی آشپزخانه و همکار میزبان، می گویند " آن را با ابزار مارپیچ کن ، درست کنید ، این سالاد ، سرحال کننده است، سرشار از 100%‌ شرایط روزانه ی شما برای ویتامین A است و خوردن آن ، طعم خوبی دارد - بنابراین حتی ایرادگیرترین افراد آن طرف میز،‌ آن را تا آخر می خورند . " این پادکست توسط مامان ها اجرا می شود. " دلیل اینکه ما دوست داریم از خیار انگلیسی به جای خیارهای رایج در این دستور تهیه استفاده کنیم این است که این خیارها سفت تر ، کم آبتر ، تردتر بوده و دارای دانه های کمتری است. "(سیارک)


تارتین خیار


کارمن  پزشک و وبلاگر ماجراهای تغذیه می گوید " خیار سر د ترد در روی پنیرخامه ای فتا و پنیر ریکوتا که با نمک ترافل ترش شده است ، یک وعده ی غیر پختنی و تخیلی را در عرض پنج دقیقه تشکیل می دهد! " او مصرف این تارتین را با برشی از میوه برای یک غذای متعادل توصیه می کند.

ترشی پروبوتیک خانگی


ربه کا، محقق و میزبان پادکست آشپزخانه ی بدن می گوید " این ترشی ها طعم خود را از کار باکتری در زمان فرایند تخمیر میگیرند" " غذاهای مخمری برای سلامتی شما بسیار مفید هستند چونکه تصور می شود که آنها از میلیاردها باکتری مفید حمایت می کنند که در اجزای گوارشی ما زندگی می کنند و به ایجاد ویتامین ها کمک کرده و غذا را هضم می کنند و از عفونت ویروسی و باکتری های بد نیز جلوگیری می کنند. "

سالاد خیار


الیزابت استاد و محقق  می گوید " این یک سالاد ساده با زمان تهیه ی بسیار اندک است و هیچ طعمی ندارد " . " خیار ، راه مناسب رسیدن به آب زیاد است در حالی که چاشنی ماست یونانی دارای چربی اندک و کامل ، مکمل پروتئینی بالا برای تبدیل این سالاد به خوراک ساید کامل برای باربیکیو های تابستانی شما است. "

سوپ سرد آواکادو ی خیار

 

 

شارون دکتر و مولف پودرهای گیاهی برای زندگی می گوید " من عاشق سوپ های سرد خوشمزه هستم وقتی که هوا کم کم رو به گرم شدن می رود " . " این سوپ گیاهی سبز ، کمی دارای طعم خیار ، آواکادو و گشنیز است تا سوپ تازه ، گیاهی و دوست داشتنی را درست کند که می تواند به عنوان یک پیش غذا در مهمانی یا به عنوان یک غذای شروع کننده برای وعده ی غذایی کامل سرو شود.

 

خوراک سالمون با خیار و تربچه


جسیکا استاد و دکتر و کارشناس تغذیه ی پخت غذا می گوید " یک خوراک تازه و سبک و کامل برای اجتماعات تابستانی است" " سالمون خام در آب مرکبات " پخته می شود " و من عاشق ترکیب بافت هایی از ماهی سفت و خیار ترد و تربچه هستم " .


سالاد پیازچه و خیار


کریسی  وبلاگر اسنک کردن غذاها در اسنیکرها می گوید " این سالاد پیازچه و خیار یک خوراک ساید را می سازد که کم کالری است ولی طعم خوبی دارد". " به غیر از بسیاری از سالادهای گیاهی ، این سالاد شامل روغن برای درست کردن آن نمی شود – در عوض ، سرکه ی شراب برنج برای ترکیب کردن کل آن به کار رفته در حالی که مزه ی ترش خوشایندی به آن اضافه می کند"

سالاد خیار و توت فرنگی


ابی وبلاگر آشپزخانه ی ابی می گوید " این سالاد فشرده،‌ دارای ویژگی نوارهای کم کالری خیار با توت فرنگی های رسیده ی روشن است که با ریختن کمی از بلسان بدون چربی ، پنیر شیر بز (چوره) نسبتا تند و برخی از چربی های سالم از بادام برشته درست شده است. "

قایق خیار و سالاد ماهی تونایاتون


امیلی  پزشک، محقق و مالک و مشاور تغذیه  میگوید " خواه شما خود خیار را پرورش دهید یا آن را از بازار مزرعه های محلی بخرید ، این خوراک قایق سرشار از بسیاری از مزیت های تغذیه ای است". " تهیه ی دو وعده از این خوراک گیاهی کم کالری و کم کربوهیدرات و سرشار از پروتئین شما را به مدت طولانی و بدون ترس از حمله ی ناگهانی گرسنگی در بعد از ظهر ، سیر نگه می دارد".

(سیارک)

ترجمه توسط itrans.ir

تجربه ها و نظرات خودتان را در مورد این پست با ما به اشتراک بگذارید.

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


خیارشور، که طرز تهیه آن بسیار ساده است و هر کسی می تواند آن را تهیه نماید.

چگونه خیارشور سریع تر برسد

خیارشور، که طرز تهیه آن بسیار ساده است و هر کسی می تواند آن را تهیه نماید.

تابستان برای هر یک از ما میتواند یک فاجعه باشد.

ماسک خیار برای پوست چرب

تابستان برای هر یک از ما میتواند یک فاجعه باشد.

ترشی از جمله مخلفات خوشمزه و محبوبی است که به سفره ما ایرانی ها طعم و بوی خاصی میدهد.

انواع ترشی

ترشی از جمله مخلفات خوشمزه و محبوبی است که به سفره ما ایرانی ها طعم و بوی خاصی میدهد.

نعناع طبع سرد دارد. و به حرکت صفرا از کبد به روده کوچک کمک می کند و نیز در دفع چربی مفید می باشد.

آب سم زدای مخلوط لیمو و خیار

نعناع طبع سرد دارد. و به حرکت صفرا از کبد به روده کوچک کمک می کند و نیز در دفع چربی مفید می باشد.

شربت خیار سکنجبین خنک تابستان

شربت خیار و سکنجبین

شربت خیار سکنجبین خنک تابستان

عرق کردن یک فرایند طبیعی است که از طریق آن تنظیم حرارت اتفاق می افتد.

علت عرق کردن زیاد کف دست

عرق کردن یک فرایند طبیعی است که از طریق آن تنظیم حرارت اتفاق می افتد.

نوع روغنی که ما در رژیم غذایی خود مصرف می کنیم می تواند بعدها بر روی کیفیت زندگی

بهترین روغن برای کبد چرب چیست؟

نوع روغنی که ما در رژیم غذایی خود مصرف می کنیم می تواند بعدها بر روی کیفیت زندگی

کلیشه غلط با سیب زمینی، یک وضعیت مشابه است.

کلیشه های اشتباه راجع به سیب زمینی و ماکارونی

کلیشه غلط با سیب زمینی، یک وضعیت مشابه است.

گلوتن نوع خاصی از پروتئین موجود در دانه های غلات است.

رژیم غذایی بدون گلوتن برای سلیاک

گلوتن نوع خاصی از پروتئین موجود در دانه های غلات است.

برخی از غذاها در واقع نمک بیشتری دارند و می توانند بی سر و صدا به

نمک بخوریم یا نخوریم

برخی از غذاها در واقع نمک بیشتری دارند و می توانند بی سر و صدا به

امروزه بیش از 15 نوع فندق شناخته شده است.

خواص فندق

امروزه بیش از 15 نوع فندق شناخته شده است.

چند رقم کنگر فرنگی بر اساس اندازه، رنگ و خار رشد کرده و طبقه بندی می شوند

گنگر فرنگی یا آرتیشو چیست

چند رقم کنگر فرنگی بر اساس اندازه، رنگ و خار رشد کرده و طبقه بندی می شوند

سلامت کبد به صورت مستقیم با آنچه میخورید در ارتباط است

رژیم غذایی برای درمان کبد چرب

سلامت کبد به صورت مستقیم با آنچه میخورید در ارتباط است

درمان کبد چرب بدون اصلاح رژیم‌ غذایی ممکن نیست.

درمان کبد چرب با اصلاح رژیم‌ غذایی

درمان کبد چرب بدون اصلاح رژیم‌ غذایی ممکن نیست.

کبد چرب جزو بیماری‌ هایی است که تغذیه نامناسب، ورزش نکردن و کم‌تحرکی ...

بهترین رژیم غذایی برای کبد چرب

کبد چرب جزو بیماری‌ هایی است که تغذیه نامناسب، ورزش نکردن و کم‌تحرکی ...

اگر قصد دارید برای تمامی اعضای خانواده غذایی تدارک ببینید و وقت چندانی ندارید، این ساندویچ می تواند گزینه ایده آلی باشد

غذای سریع و آسان 14 مورد

اگر قصد دارید برای تمامی اعضای خانواده غذایی تدارک ببینید و وقت چندانی ندارید، این ساندویچ می تواند ...

دستور تهیه ی سالادی فوق العاده خوشمزه که با تن ماهی درست می شود

سالاد تن ماهی 4 مدل

دستور تهیه ی سالادی فوق العاده خوشمزه که با تن ماهی درست می شود

در این پست قصد داریم سالاد کلم سفید با کشمش رستورانی را آماده کنیم .

سالاد کلم سفید با کشمش

در این پست قصد داریم سالاد کلم سفید با کشمش رستورانی را آماده کنیم .

میزان رسیده بودن آناناس را می توانید با فشار دادن انگشت روی پوست امتحان کنید

سالاد سریع و آسان برش های کاهوی یخکوهی توت فرنگی و آناناس

میزان رسیده بودن آناناس را می توانید با فشار دادن انگشت روی پوست امتحان کنید

برای تهیه سالاد سریع و آسان نودل تایلندی هویج و سه ماده ی .....

سالاد سریع و آسان نودل تایلندی

برای تهیه سالاد سریع و آسان نودل تایلندی هویج و سه ماده ی .....

آموزش طرز تهیه خورشت هویج و آلو با سالاد کلم

خورشت هویج و آلو با سالاد کلم

آموزش طرز تهیه خورشت هویج و آلو با سالاد کلم

آموزش تصویری گام به گام طرز تهیه سالاد ماکارونی با مرغ خوشمزه و لذیذ، معرفی مواد لازم برای تهیه سالاد ماکارونی با مرغ، چگونه در منزل سالاد ماکارونی با مرغ تهیه کنیم،دستورهای متنوعی برای تهیه سالاد ماکارونی خوشمزه موجود است که میخواهیم دستور تهیه سالاد ماکارونی با مرغ را با شما عزیزان به اشتراگ بگذاریم.

سالاد ماکارونی با مرغ

آموزش تصویری گام به گام طرز تهیه سالاد ماکارونی با مرغ خوشمزه و لذیذ، معرفی مواد لازم برای تهیه سالا...

طرز تهیه انواع سالاد رژیمی و آموزش انواع سالاد سبزیجات برای رژیم لاغری سریع هفت روزه، انواع سالاد متنوع لاغری سالاد خوشمزه سبزیجات برای لاغری

انواع سالاد سبزیجات رژیمی و خوشمزه برای کاهش وزن

طرز تهیه انواع سالاد رژیمی و آموزش انواع سالاد سبزیجات برای رژیم لاغری سریع هفت روزه، انواع سالاد مت...

آموزش طرز تهیه سالاد پاستا با مرغ، طرز تهیه گام به گام سالاد پاستا با مرغ یونانی و سس لیمو و سیر بسیار سالم و مقوی ، راحت و سریع

طرز تهیه سالاد پاستا با مرغ

آموزش طرز تهیه سالاد پاستا با مرغ، طرز تهیه گام به گام سالاد پاستا با مرغ یونانی و سس لیمو و سیر بسی...

مایونز را با سرکه ی سیب و دانه های زیره مخلوط کرده و در کلم ورقه شده ، پیازچه و برش های سیب سبز ، بیکن پخته شده و خرد شده ، نمک و فلفل بغلتانید.

سالاد سریع و آسان 25 مورد

مایونز را با سرکه ی سیب و دانه های زیره مخلوط کرده و در کلم ورقه شده ، پیازچه و برش های سیب سبز ، بی...

چربی های مفید و نیز اُمگا نه موجود در این دانه های فندق، می تواند به طور قابل ملاحظه ای انرژی فرد را افزایش داده و

مواد خوراکی طبیعی انرژی زا هشت مورد

چربی های مفید و نیز اُمگا نه موجود در این دانه های فندق، می تواند به طور قابل ملاحظه ای انرژی فرد را...

حتما شما هم در صنایع غذایی به کلمه سوجوک یا سوجک‎ برخورد کرده اید

سوجوک چیست

حتما شما هم در صنایع غذایی به کلمه سوجوک یا سوجک‎ برخورد کرده اید

صبحانه تنها وعده غذایی ای است که بیشتر افراد از آن غافل می شوند

عادات رفتاری مفید برای سلامت فرد بخش اول

صبحانه تنها وعده غذایی ای است که بیشتر افراد از آن غافل می شوند

هزاران سال است که کتان به واسطه خواص بیشمار آن به شکل خوراکی مورد استفاده قرار می گیرد

بهترین خوراکی ها برای بهبود کارکرد مغز انسان بخش دوم

هزاران سال است که کتان به واسطه خواص بیشمار آن به شکل خوراکی مورد استفاده قرار می گیرد

استفاده از شیمی درمانی خوراکی در طول دهه ها ی گذشته افزایش یافته است .

مزایا و معایب شیمی درمانی خوراکی

استفاده از شیمی درمانی خوراکی در طول دهه ها ی گذشته افزایش یافته است .

آموزش طرز تهیه خوراک مرغ پرتقالی خوشمزه خوراک لذیذ مرغ پرتقالی غذایی خوش طعم سرشار از ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن آموزش تصویری مرحله به مرحله نحوه پخت خوراک مرغ پرتقالی خوشمزه و خوش طعم برای پذیرایی از مهمانان برای تهیه خوراک مرغ آب پرتقال طبیعی بدون پالپ استفاده کنیدتا خوراک مرغ تلخ نشود.

خوراک مرغ پرتقالی خوشمزه

آموزش طرز تهیه خوراک مرغ پرتقالی خوشمزه خوراک لذیذ مرغ پرتقالی غذایی خوش طعم سرشار از ویتامین برای ت...

شاید عجیب به‌نظر برسد که آنچه وارد معده شما می‌شود بتواند بر شرایط آینده ریه‌های شما تاثیرگذار باشد، اما منابع بسیاری به این نکته اشاره داشته‌اند که محتویات سالم برخی مواد غذایی می‌توانند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند.

موادغذایی برای مبارزه با سرطان‌ریه

شاید عجیب به‌نظر برسد که آنچه وارد معده شما می‌شود بتواند بر شرایط آینده ریه‌های شما تاثیرگذار باشد،...

فندق سرشار از ویتامین‌های A، B۱،B۲، Cو ویتامینE به‌علاوه املاح معدنی از جمله کلسیم، فسفر، آهن، گوگرد، منیزیم، روی و پتاسیم است. همچنین در ۱۰۰ گرم مغز فندق۶۰۰ کالری، در ۱۰۰ گرم فندق با پوست ۳۰۰ کالری و در یک عدد آن ۱۰ کالری انرژی نهفته است.

فندق خوراکی‌ ای برای سلامتی

فندق سرشار از ویتامین‌های A، B۱،B۲، Cو ویتامینE به‌علاوه املاح معدنی از جمله کلسیم، فسفر، آهن، گوگرد...

ماست، موز، لوبیا، سیر و مارچوبه از سالم‌ترین خوراکی‌ها برای روده هستند.به گزارش پایگاه اینترنتی یاهو هلث، انسان‌ها معمولا در فعالیت‌های ورزشی بیشتر بر روی عضلات شکم خود تمرکز دارند زیرا هم از لحاظ ظاهری مهم است و هم یک نشانه سلامتی است.

سالم‌ترین خوراکی‌ها برای روده

ماست، موز، لوبیا، سیر و مارچوبه از سالم‌ترین خوراکی‌ها برای روده هستند.به گزارش پایگاه اینترنتی یاهو...

آموزش طرز تهیه مرحله به مرحله ژله انار مخصوص شب یلدا با دانه های انار آب خوشمزه متفاوت معرفی مواد لازم نکات کلیدی برای تهیه ژله انار برای سفره شب یلدا

طرز تهیه ژله انار مخصوص شب یلدا

آموزش طرز تهیه مرحله به مرحله ژله انار مخصوص شب یلدا با دانه های انار آب خوشمزه متفاوت معرفی مواد لا...