تغذیه

خواص و عوارض کروم در بدن


کروم چیست؟

کروم یک ماده معدنی است که در مقادیر کم در بدن به منظور عملکرد طبیعی بدن مانند هضم غذا استفاده می‌شود. کروم در بسیاری از مواد غذایی طبیعی وجود دارد از جمله: مخمر آبجو، گوشت، سیب‌زمینی (بخصوص در پوست آن)، پنیر، ملاس، ادویه‌جات، غلات و حبوبات، و میوه و سبزی تازه. نوشیدن آب سخت کروم بدن را تامین می‌کند و همچنین پخت و پز در ظروف استیل ضد زنگ محتوای کروم غذاها را افزایش می‌دهد.
شما می‌توانید مکمل کروم را به شکل قرص یا کپسول یا به عنوان بخشی از یک مولتی‌ ویتامین تهیه کنید. اما از آنجا که بدن انسان به مقدار بسیار کمی از این ویتامین نیاز دارد، معمولا اکثر افراد با مصرف رژیم غذایی معمول خود میزان کافی کروم دریافت می‌کنند و کمبود کروم به ندرت دیده می شود و نیاز به مکمل‌های غذایی ندارند. کسانی که در معرض خطر کمبود کروم قرار دارند افراد دیابتی و مسن هستند.

موارد استفاده کروم در بدن

کروم به حرکت قند خون (گلوکز) از جریان خون به داخل سلولها کمک می‌کند تا به عنوان انرژی و برای تبدیل چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها به انرژی مورد استفاده قرار گیرد.
کنترل قند خون
• کروم می‌تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. کروم می‌تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند و نقش مهمی در مدیریت دیابت نوع 2 ایفا کند. اما تحقیقات بیشتر نیاز است تا مشخص شود که آیا واقعا موثر است یا خیر.
• ادعا می‌شود که مکمل‌های کروم برای عضله‌سازی و چربی‌سوزی مفید هستند و به بدن در استفاده از کربوهیدرات‌ها کمک می‌کنند، اما این مسئله هنوز ثابت نشده است.
• کروم می‌تواند چشم‌ها را تحت تاثیر قرار دهد. رابطه‌ای بین سطح پایین کروم و افزایش خطر ابتلا به گلوکوم وجود دارد.
• کروم سرعت افت کلسیم را کاهش می‌دهد، بنابراین می‌تواند به پیشگیری از پوکی استخوان در زنان در دوران یائسگی کمک کند.

آیا کروم بی‌خطر است؟ عوارض کروم

کروم موجود در غذا آسیبی به فرد نمی‌رساند. اما مصرف بیش از حد مکمل‌های کروم می‌تواند موجب مشکلات معده و کاهش قند خون (هیپوگلیسمی) شود. همچنین کروم بیش از حد موجود در مکمل‌ها می‌تواند به کبد، کلیه و سیستم عصبی آسیب بزند و همچنین می‌تواند باعث نامنظم شدن نبض و تپش قلب شود. اما عوارض جانبی مصرف مکمل کروم به ندرت مشاهده می‌شود.
آنتی‌اسیدها (از جمله کربنات کلسیم) در جذب کروم تداخل ایجاد می‌کند.
قرار گرفتن در معرض سطوح بالای کروم در محیط کار (مانند متالوژی و آبکاری) نه تنها با آسیب کلیوی همراه است بلکه همچنین منجر به افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه و سایر سرطان‌ها و همچنین مشکلات پوستی مانند اگزما و سایر التهابات پوستی می‌شود.
سازمان غذا و دارو ایالات متحده (FDA) مقررات مکمل‌های غذایی را همانند مقررات داروها تنظیم نمی‌کند. یک مکمل غذایی را می‌توان با تحقیقات محدود یا بدون هیچ تحقیقی در مورد ایمنی یا اثربخشی آن به فروش رساند.
اگر قصد استفاده از یک مکمل غذایی یا ترکیب یک مکمل با پروسه درمانی خود را دارید حتما با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است چشم‌پوشی از پروسه درمانی و تکیه به یک مکمل غذایی خطرناک باشد. این موضوع در مورد زنان باردار و شیرده از اهمیت بیشتری برخوردار است.
در زمان استفاده از مکمل‌های غذایی موارد زیر را در نظر داشته باشید:
• مکمل‌های غذایی ممکن است همانند داروهای متعارف عوارض جانبی ایجاد کنند، باعث ایجاد واکنش‌های آلرژیک شوند و یا با داروهای تجویزی و بدون نسخه تداخل داشته باشند. تداخل با یک دارو یا مکمل دیگر یا یک عارضه جانبی می‌تواند باعث وخیم‌تر شدن یک بیماری دیگر شود.
• ممکن است شیوه تولید مکمل‌ها استاندارد نباشد. به همین خاطر کیفیت و عوارض جانبی آنها ممکن است بین برندهای مختلف یا محصولات مختلف یک برند متغیر باشد. حتی ممکن است مکملی که در فروشگاه‌های مواد غذایی یا بهداشتی خریداری می‌کنید با مکمل مورد استفاده در تحقیقات تفاوت داشته باشد.
• اثرات طولانی مدت اکثر مکمل‌های غذایی به غیر از ویتامین‌ها و مواد معدنی مشخص نیست.

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


در گوشیهای اندرویدی به راحتی با استفاده از مرورگر کروم می توانید به نسخه دسکتاپ سایت دسترسی داشته باشید

چگونه با گوشی موبایل نسخه دسکتاپ سایتها را ببینیم

در گوشیهای اندرویدی به راحتی با استفاده از مرورگر کروم می توانید به نسخه دسکتاپ سایت دسترسی داشته با...

 مرورگر کروم یکی از محبوب ترین مرورگرهای موجود در دنیای فناوری محسوب می شود.

گوگل امروز قابلیت اد بلاکر را به مرورگر خود اضافه کرد

مرورگر کروم یکی از محبوب ترین مرورگرهای موجود در دنیای فناوری محسوب می شود.

طبق گفته وبلاگ کروم، سیستم ضد تبلیغات ناخواسته جدید معرفی شده

گوگل کروم تبلیغات نامناسب را حذف می کند

طبق گفته وبلاگ کروم، سیستم ضد تبلیغات ناخواسته جدید معرفی شده

اصولاً گیاهان زراعی منشا کاروتنوئیدهایی هستند که در غذاهای انسان یافت می شوند.

بیوسنتز و کاربرد تغذیه ای کاروتنوئید

اصولاً گیاهان زراعی منشا کاروتنوئیدهایی هستند که در غذاهای انسان یافت می شوند.

پوشش طلایی آینه می تواند 90درصد اشعه IR را منعکس سازد.

شیشه

پوشش طلایی آینه می تواند 90درصد اشعه IR را منعکس سازد.

 سامسونگ سالانه میلیون ها گوشی هوشمند تولید و به بازار عرضه می کند.

میزان دانلود مرورگر سامسونگ در پلی استور به 500 میلیون رسید!

سامسونگ سالانه میلیون ها گوشی هوشمند تولید و به بازار عرضه می کند.

میزان زوم در صفحات مرورگر کروم را می‌توانید برای هر صفحه وب که به طور مرتب به آن مراجعه می‌کنید به طور جداگانه تنظیم و ثبت کنید.

تغییر سفارشی بزرگنمایی برای هر صفحه وب در مرورگر گوگل کروم

میزان زوم در صفحات مرورگر کروم را می‌توانید برای هر صفحه وب که به طور مرتب به آن مراجعه می‌کنید به ط...

اگر شما تمایلی به دریافت اعلان های مختلف در وب سایت ها ندارید می توانید با چند كلیک، عملیات مسدود کردن اعلان ها در مرورگر خود را به انجام برسانید.

چگونه نمایش اعلانات و نوتیفیکیشن سایت ها را مسدود کنیم؟

اگر شما تمایلی به دریافت اعلان های مختلف در وب سایت ها ندارید می توانید با چند كلیک، عملیات مسدود کر...

 مایکروسافت ادعا می کند مرورگر مایکروسافت اج (Edge) از مرورگر گوگل کروم امن تر و سریع تر است و همچنین منجر به طولاتی تر شدن عمر باتری می شود.

مرورگر مایکروسافت Edge باعث افزایش طول عمر باتری لپ تاپ می شود

مایکروسافت ادعا می کند مرورگر مایکروسافت اج (Edge) از مرورگر گوگل کروم امن تر و سریع تر است و همچنی...

در چند هفته گذشته هکر اقدام به سرقت بیت کوین از طریق افزونه Archive Poster گوگل کروم کردند.گوگل امروز از حذف این افزونه از روی مرورگر خود خبر داد

سوء استفاده هکرها از افزونه کروم برای سرقت بیت کوین/ گوگل افزونه Archive Poster را حذف کرد

در چند هفته گذشته هکر اقدام به سرقت بیت کوین از طریق افزونه Archive Poster گوگل کروم کردند.گوگل امرو...

برای افزایش جذب آهن توسط بدن در زمان تغذیه به رژیم غذایی، ویتامین C اضافه شود.

تغذیه مناسب برای کم خونی

برای افزایش جذب آهن توسط بدن در زمان تغذیه به رژیم غذایی، ویتامین C اضافه شود.

در بازار، ما انواع نوتروپیک ها را می بینیم که واقعا مکمل های تقویت حافظه نیستند.

10 بهترین مکمل برای تقویت حافظه

در بازار، ما انواع نوتروپیک ها را می بینیم که واقعا مکمل های تقویت حافظه نیستند.

گیاه دارویی برای درمان نود و نه بیماری در نظر گرفته می شود.

خواص گل راعی، درمان افسردگی

گیاه دارویی برای درمان نود و نه بیماری در نظر گرفته می شود.

روغن گل مغربی کاربردهای محبوب متعددی پیدا کرده است

خواص و مضرات روغن گل مغربی گل پامچال

روغن گل مغربی کاربردهای محبوب متعددی پیدا کرده است

از خواص عصاره پوسته شاه بلوط برای خونریزی رحمی استفاده می شود.

خواص شاه بلوط

از خواص عصاره پوسته شاه بلوط برای خونریزی رحمی استفاده می شود.

آش چريشی مخلوطي از حبوبات، بلغور و گياه چريش می باشد

سبزی چریش

آش چريشی مخلوطي از حبوبات، بلغور و گياه چريش می باشد

کلخنگ مسکن درد کمر، درد پشت و درد قولنج است.

خواص کلخنگ / ونوشک

کلخنگ مسکن درد کمر، درد پشت و درد قولنج است.

تتراسایکلین نوعی آنتی بیوتیک است که با عفونت های ناشی از باکتری مبارزه می کند .

عوارض و موارد مصرف تتراسایکلین چیست ؟

تتراسایکلین نوعی آنتی بیوتیک است که با عفونت های ناشی از باکتری مبارزه می کند .

عوارض کپسول هماتینیک :تهوع، استفراغ، اسهال، حساسیت نسبت به دارو، سوزش و ...

کپسول هماتینیک عوارض و موارد مصرف

عوارض کپسول هماتینیک :تهوع، استفراغ، اسهال، حساسیت نسبت به دارو، سوزش و ...

قرص آتورواستاتین 40, قرص آتورواستاتین برای چیست؟

آتورواستاتین چیست؟ موارد مصرف و عوارض جانبی

قرص آتورواستاتین 40, قرص آتورواستاتین برای چیست؟

ویتامین E یک ماده محلول در چربی است، نام دیگر آن توکوفرول است .

ویتامین ای - Vitamin E

ویتامین E یک ماده محلول در چربی است، نام دیگر آن توکوفرول است .

شاید فایده اولیه کوئرستین این باشد که دارای آنتی اکسیدان های قوی است.

خواص درمانی کوئرستین شش مورد

شاید فایده اولیه کوئرستین این باشد که دارای آنتی اکسیدان های قوی است.

این گیاه دارویی با استرس مقابله می‌کند و می‌توان آن را به عنوان یک ماده مقوی

مکمل سینورکس

این گیاه دارویی با استرس مقابله می‌کند و می‌توان آن را به عنوان یک ماده مقوی

مکمل یوهمبه حاوی یک ماده شیمیایی به نام یوهمبین است

مکمل یوهمبه چیست؟ خواص و عوارض

مکمل یوهمبه حاوی یک ماده شیمیایی به نام یوهمبین است

مکمل های طبیعی قدرتمندی وجود دارند که می توانند به شما در تناسب اندام کمک کنند

مکمل برای شکم شش تکه، 5 مکمل

مکمل های طبیعی قدرتمندی وجود دارند که می توانند به شما در تناسب اندام کمک کنند

جهت اصلی فعالیت ویتامین U بهبود غشاهای مخاطی ارگان های داخلی است.

ویتامین یو - Vitamin U

جهت اصلی فعالیت ویتامین U بهبود غشاهای مخاطی ارگان های داخلی است.

گلوکوزامین و کندرویتین موادی هستند که نقش مهمی در سلامت مفاصل بازی می‌کنند

چه تفاوتی بین گلوکوزامین با کندرویتین و گلوکوزامین با MSM وجود دارد

گلوکوزامین و کندرویتین موادی هستند که نقش مهمی در سلامت مفاصل بازی می‌کنند

ویتیس وینیفرا نام علمی عصاره هسته انگور است

خواص ویتیس وینیفرا

ویتیس وینیفرا نام علمی عصاره هسته انگور است

مکمل غذایی طبیعی با عصاره طبیعی سیب زمینی هندی، اسیدهای چرب ضروری و

منولیستیکا

مکمل غذایی طبیعی با عصاره طبیعی سیب زمینی هندی، اسیدهای چرب ضروری و

اسید اسکوربیک یا ویتامین C  اکسیر زندگی است که در همه جا ارزشمند است.

ویتامین سی - Vitamin C

اسید اسکوربیک یا ویتامین C  اکسیر زندگی است که در همه جا ارزشمند است.

ویتامین F توسط میکرو فلور روده ای تولید نمی شود، بنابراین باید این ویتامین را

ویتامین اف - Vitamin F

ویتامین F توسط میکرو فلور روده ای تولید نمی شود، بنابراین باید این ویتامین را

کمبود زینک برای اولین بار در نوجوانان پسر مبتلا به کم‌‌خونی خفیف

خواص و عوارض زینک یا روی

کمبود زینک برای اولین بار در نوجوانان پسر مبتلا به کم‌‌خونی خفیف

غذاهای غنی از ویتامین A عبارت‌اند از سیب زمینی شیرین، هویج، سبزیجات دارای

10 غذا دارای بیشترین ویتامین A

غذاهای غنی از ویتامین A عبارت‌اند از سیب زمینی شیرین، هویج، سبزیجات دارای

ویتامین آ یا A یک ویتامین محلول در چربی است.

ویتامین آ - Vitamin A

ویتامین آ یا A یک ویتامین محلول در چربی است.

ویتامین ای (E) ویتامینی است که در چربی حل می‌شود.

خواص و نحوه مصرف ویتامین E

ویتامین ای (E) ویتامینی است که در چربی حل می‌شود.

ویتامین E یک گروه از ویتامین‌های محلول در چربی است

10 غذا دارای بیشترین ویتامین E

ویتامین E یک گروه از ویتامین‌های محلول در چربی است

منبع ناکافی کلسیم در طول عمر به توسعه پوکی استخوان کمک می کند.

جدول کلسیم مصرفی توصیه شده در روز بر اساس سن

منبع ناکافی کلسیم در طول عمر به توسعه پوکی استخوان کمک می کند.