10 بهترین مکمل برای تقویت حافظه

Nootropics(داروهایی که کارکرد مغز را تقویت می کنند) از منابع طبیعی استخراج می شود، اما دو نوع از این مواد افزودنی وجود دارد: در فرم طبیعی و در فرم مصنوعی (اغلب بصورت پودر یا قرص). در این مقاله پیشنهاد می کنیم با 10 مکمل مفید برای بهبود عملکرد مغز آشنا شوید.

در بازار، ما انواع نوتروپیک ها را می بینیم که واقعا مکمل های تقویت حافظه نیستند. بیش از 200 دارو وجود دارند که می توانند توانایی های شناختی حافظه انسان را تحت تأثیر قرار دهند.

در زیر برخی از بهترین مکمل های تقویت حافظه و مغز را معرفی می کنیم و تمام خواص آن را نشان می دهیم.

• خواص جینسینگ
• خواص مکمل گینگو بیلوبا
• خواص اسیدهای چرب امگا 3
• خواص اسیدهای آمینه
• خواص مکمل باکوپا مونیر
• خواص مکمل رزوراترول
• خواص مکمل فسفاتیدیل سرین
• خواص رودیولا روزیا
• خواص Noopept
• خواص مکمل مودافینیل

 

این داروی گیاهی در طول قرن ها در آسیا و آمریکای شمالی مورد استفاده قرار می گیرد، این مکمل فیتوتراپی باعث افزایش تمرکز و  توجه، تقویت حافظه می شود. علاوه بر این، جینسینگ برای مدت طولانی به عنوان یک آرام بخش برای افراد مبتلا به اضطراب استفاده می شود.

 

Ginkgo Biloba قرص گینگو بیلوبا مکمل گیاهی است که به بهبود توانایی های شناختی کمک می کند و اجازه می دهد جریان خون بیشتر و خون پر اکسیژن از مغز عبور کند. مزایای استفاده از این مکمل غذایی در بهبود تمرکز، توجه و تقویت حافظه است.

 

دو نوع اسید چرب ضروری امگا 3، DHA و EPA در محصولاتی مانند کپسول روغن ماهی  و شربت روغن ماهی یافت می شود. عملکرد DHA برای حفظ سلامت سلول های مغزی، ساخت و عملکرد آنها، کاهش التهاب و بهبود رشد سلول ها است.زمانی که مکمل DHA استفاده می شود، حافظه، زمان واکنش و سرعت حل مسئله را افزایش می دهد. اسیدهای چرب ضروری EPA با خلق و خوی بهبود یافته در افراد مبتلا به افسردگی همراه است.

 

طیف گسترده ای از آمینو اسیدها وجود دارد که بدن برای حفظ متابولیسم انرژی و تعادل عضلات به آنها نیاز دارد. L-tyrosine یکی از نمونه هایی از این آمینو اسیدها است که توسط بدن به عنوان تقویت کننده توابع شناختی به علت تأثیر آن بر مکانیزم مهاربندی و نحوه واکنش مغز به استرس مورد استفاده قرار می گیرد.

استیل L-کارنیتین یک اسید آمینه مهم برای تولید انرژی در بدن است. در مطالعات، متوجه شدیم کسانی که این اسید آمینه را مصرف می کنند، بیشتر هشیار بوده و تمرکز می کنند. از این رو نتیجه گیری: استیل L-کارنیتین یک مکمل مفید است که برای درمان زوال شناختی در افراد مبتلا به زوال عقل یا آلزایمر مورد استفاده قرار می گیرد.

 

Bacopa Monier باکوپا مونیر یکی دیگر از داروهایی است که به طور معمول از آن استفاده می شود، گیاه بایوپا مونیر در آیورودا استفاده می شده است. تحقیقات نشان می دهد که استفاده مکمل بایوپا مونیر بصورت قرص گیاه بایوپا مونیر یا پودر گیاه بایوپا مونیر در  افراد مسن و کسانی که از کاهش فعالیت مغز رنج می برند، باعث تقویت حافظه و بهبود تفکر شده است.

 

این آنتی اکسیدان در پوست انگور، تمشک و زغال اخته، و همچنین در بادام زمینی و شکلات یافت می شود. این مکمل مورد تحقیق قرار گرفته است، نتایج در حال حاضر دلگرم کننده است: یک مطالعه طولانی مدت 26 هفته ای منجر به این نتایج شد: بهبود حافظه سالمندان در هنگام مصرف رزوراترول به طور قابل توجهی افزایش یافت.

 

ترکیب فسفاتیدیل سرین در ساختار مغز ما قرار دارد و  با افزایش سن تمایل به کاهش دارد. برای حفظ سلامت مغز و کمک به آن برای جوان تر شدن، توصیه می شودکه انواع مکمل ها را با فسفاتیدیل سرین مصرف کنید. مطالعات نشان داده اند که این ترکیب تاثیر بسیار مثبتی بر کار مغز و برخی از توابع آن دارد.

 

Rhodiola rosea رودیولا روزیا، گیاه شناخته شده ای است که به بدن کمک می کند تا سریع تر و موثرتر با استرس عمل کند. مطالعات نشان داده است که مصرف مکمل Rhodiola Rosea رودیولا روزیا  می تواند علائم خستگی را کاهش داده و حالت روحی عمومی را در افراد مبتلا به استرس و اضطراب بهبود بخشد.

برای افرادی که دچارتنگی نفس می شوند و خسته هستند این گیاه طبیعی یک مکمل مفید است که فعالیت مغز و توانایی های شناختی را بهبود می بخشد.

 

یکی از محبوب ترین مکمل های نئوتروپیک، Noopept است که توابع شناختی، مانند توانایی یادگیری، بهبود حافظه و تفکر منطقی را افزایش می دهد. 
قرص Noopept یا پودر Noopept  یک مکمل شناخته شده است که خلق و خو را بهبود می بخشد و به مقاومت بیشتر در برابر استرس کمک می کند.

 

یکی دیگر از نام های بزرگ در بازار nootropic قرص مودافینیل یا پودر مودافینیل است. این مکمل مصنوعی برای افرادی که نیاز به افزایش انرژی در هنگام مطالعه یا کار طولانی مدت مرتبط با فعالیت مغز دارند توصیه می شود.

به طور معمول، افراد مبتلا به اختلالات خواب، مودافینیل را به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می دهند، هرچند که افراد سالم، هم نیز به دنبال افزایش انرژی اضافی هستند.