پوست، مو و ناخن

غذاهایی که برای پوست خشک مناسب هستند

 بزرگترین مشکل من داشتن پوست خشک است و من مطمئن هستم که بسیاری از دختران دیگر نیزبااین مشکل مواجه هستند . به خصوص در زمستان ، پوست خشک یک مشکل عمده است. پوست خشک نیاز به  مقدار زیادی از رطوبت نه تنها در خارج بلکه از داخل با مصرف مواد غذایی دارد .در اینجابه برخی از مواد غذایی مناسب برای پوست خشک اشاره شده است.


اسفناج:
اسفناج سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. اسفناج دارای آنتی اکسیدان است  فیتوکمیکال و فولات موجود در اسفناج باعث آبرسانی و سالم نگه داشتن پوست است. شما می توانیدآن را بصورت بخار پز و یا در سالاد با روغن زیتون استفاده نمایید.

(سیارک)

بادام ها:
بادام حاوی ویتامین E که در تغذیه پوست بسیار موثر است و باعث درخشش پوست می شود.

آووکادو:
بیوتین و ویتامین E موجود درآووکادو کمک می کند تا رطوبت دوباره به پوست برگردد. 

 امگا 3:
بذر کتان، ماهی قزل آلا و گردو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است.

ماهی قزل آلا:
ماهی قزل آلا یکی دیگر از مواد غذایی مهم برای پوست های خشک است. خطوط ریزکه در پوست های خشک بسیار شایع تر است را کاهش می دهدو همچنین باعث افزایش خاصیت ارتجاعی پوست می شود. همچنین ماهی  هایی مانند شاه ماهی، خال مخالی و ساردین از پوستدر مقابل آسیب  های ناشی نور خورشید محافظت می کند. شما  ماهی بصورتکبابی یا پخته استفاده کنید.

 دانه کتان:
این دانه ها سرشار از امگا 3 می باشند . دانه کتان نرمی و صافی پوست را حفظ می کند.

تخم مرغ:
تخم مرغ سرشار از پروتئین هستند و همچنین شامل بیوتین و ویتامین  های ضروری که در با پوست خشک مبارزه می کنند. همچنین برای آبرسانی به پوست به صورت موضعی استفاده می شود.

برخی از مواد غذایی مهم دیگر برای پوست های خشک به در رژیم غذایی
محصولات لبنی کم چرب
غلات سبوس دار  
چای سبز غنی از ویتامین و آنتی اکسیدانباعثدرخشش  و سلامت پوست شما  می شود. 
نکات مهم برای افراد با پوست خشک
• یکی از مهم ترین نکات برای افراد با پوست خشک ااستفاده از  میوه ها و سبزیجات خام برای افزایش سطح ویتامین و مواد معدنی در بدن  برای افزایش تولید کلاژن که باعثانعطاف پذیر ی و استحکام پوست می شود.

• با نوشیدن مقدار زیادی از آب به تخلیه سموم و حفظ درخشندگی پوست کمک کنید.

• مرطوب کننده مناسب پوست استفاده نمایید. (سیارک)

پست های مرتبط :

ماسک ضدچروک و شفاف کننده صورت

ماسک ماست و نسکافه

درمان کک و مک با ماسک ماست ترش

ماسک لایه بردار ملایم

محلول ضد چروک برای صورت و بدن بسازید

6 مکمل برای داشتن پوستی درخشان و موهایی زیبا

8 راز زیبایی پوست افراد مشهور

غذاهایی که برای پوست خشک مناسب هستند

با این راهکارها چین چروک صورت را کمتر کنیم

چگونه ماسک‌های صورت آووکادوی طبیعی بسازیم؟

ترجمه توسط itrans.ir

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


شناخت فواید شگفت انگیز انگور برای پوست ، انگور میوه خوشمزه و مغذی که بسیاری آن را ملکه میوه ها می دانند. این میوه نه تنها برای سلامتی بسیار مفید است بلکه فواید بسیاری برای پوست و مو نیز دارد. مهمترین فواید شگفت انگیز انگور برای پوست را بشناسید و ازاین طریق به زیبایی و شادابی پوستتان کمک نمایید تا پوستی زیبا داشته باشید.

فواید شگفت انگیز انگور برای پوست

شناخت فواید شگفت انگیز انگور برای پوست ، انگور میوه خوشمزه و مغذی که بسیاری آن را ملکه میوه ها می دا...

طرز تهیه ماسک پرتقال برای پوست خشک و پوست چرب

ماسک پرتقال برای پوست چرب و خشک

طرز تهیه ماسک پرتقال برای پوست خشک و پوست چرب

آموزش ساخت بهترین ماسک های طبیعی دست ساز برای پوست های چرب ، ماسک طبیعی پوست چرب و ماسکهای اورگانیک برای پوسهای آسیب دیده

بهترین ماسک های طبیعی دست ساز برای پوست های چرب

آموزش ساخت بهترین ماسک های طبیعی دست ساز برای پوست های چرب ، ماسک طبیعی پوست چرب و ماسکهای اورگانیک ...

چند نمونه خانگی ماسک صورت برای پوست چرب،انواع این ماسکها را میتوانید در خانه و با مواد طبیعی که دارید تهیه کنید و چربی صورتتان را کنترل کنید.

چند نمونه خانگی ماسک صورت برای پوست چرب

چند نمونه خانگی ماسک صورت برای پوست چرب،انواع این ماسکها را میتوانید در خانه و با مواد طبیعی که داری...

بهترین ماسک های صورت مناسب نوع پوست شما، آموزش نحوه درست کردن ماسک صورت مناسب پوست، داشتن پوستی زیبا صاف با معرفی ماسک صورت انواع پوست

بهترین ماسک های صورت مناسب نوع پوست شما

بهترین ماسک های صورت مناسب نوع پوست شما، آموزش نحوه درست کردن ماسک صورت مناسب پوست، داشتن پوستی زیبا...

معرفی نکاتی برای انتخاب کرم شب ، سن مناسب برای استفاده کرم شب آشنایی مرحله به مرحله فواید بکارگیری کرم های شب برای داشتن پوستی زیبا

نکاتی برای انتخاب کرم شب

معرفی نکاتی برای انتخاب کرم شب ، سن مناسب برای استفاده کرم شب آشنایی مرحله به مرحله فواید بکارگیری ک...

رایج ترین نشانه پوست خشک و خارشی و جوش های روی پوست، داخل آرنج، پشت زانوها و روی دست ها و پاهاست.

علائم آلرژی پوستی

رایج ترین نشانه پوست خشک و خارشی و جوش های روی پوست، داخل آرنج، پشت زانوها و روی دست ها و پاهاست.

پوست از راه های مختلفی از بدن تان مراقبت می کند.

پوستتان را سالم نگه دارید

پوست از راه های مختلفی از بدن تان مراقبت می کند.

به طور کاملا طبیعی سبب افزایش تستوسترون موجود در بدن شده که در نهایت منجر به افزایش نیروی بدن و رشد ماهیچه ها می شود.

بهترین خوراکی برای رشد عضله 23 مورد

به طور کاملا طبیعی سبب افزایش تستوسترون موجود در بدن شده که در نهایت منجر به افزایش نیروی بدن و رشد ...

کمتر کسی از وجود پروتئین در گوجه فرنگی خشک شده آگاهی دارد

چهارده غذایی که سرشار از پروتئین هستند

کمتر کسی از وجود پروتئین در گوجه فرنگی خشک شده آگاهی دارد

رولت اسفناج و کالباس شکل ظاهری و رنگ بسیار زیبایی دارد

طرز تهیه رولت اسفناج و کالباس

رولت اسفناج و کالباس شکل ظاهری و رنگ بسیار زیبایی دارد

اصولاً گیاهان زراعی منشا کاروتنوئیدهایی هستند که در غذاهای انسان یافت می شوند.

بیوسنتز و کاربرد تغذیه ای کاروتنوئید

اصولاً گیاهان زراعی منشا کاروتنوئیدهایی هستند که در غذاهای انسان یافت می شوند.

کوفته پالاک از غذاهای سنتی هندی هاست که در دو قسمت درست می شود: 1. کوفته ها و 2. سس . کوفته ها را هم می توانید ساده درست کنید و هم شکم پر که در این دستور...

دستور تهیه کوفته اسفناج به سبک هندی ها

کوفته پالاک از غذاهای سنتی هندی هاست که در دو قسمت درست می شود: 1. کوفته ها و 2. سس . کوفته ها را هم...

هفت غذای انرژی زا که تمام طول روز به شما توان می‌دهند، غذاهای انرژی زا معرفی شده در این مقاله باعث شادابی و سلامتی شما در طول روز خواهند شد و مانند برخی غذاهای دیگر بعد از چند ساعت خستگی را به دنبال نخواهند داشت، آشنایی با غذاهای انرژی زا و مهمترین فواید این غذاها برای سلامت جسم،

۷ غذای انرژی زا که تمام روز به شما توان می‌دهند

هفت غذای انرژی زا که تمام طول روز به شما توان می‌دهند، غذاهای انرژی زا معرفی شده در این مقاله باعث ش...

طرز تهیه ته‌ چین اسفناج

طرز تهیه ته‌ چین اسفناج

طرز تهیه ته‌ چین اسفناج

طرز تهیه خورش آلو اسفناج؛ خورش سنتی و معروف ایرانی

خورش گردو اسفناج غذای محلی دامغان

طرز تهیه خورش آلو اسفناج؛ خورش سنتی و معروف ایرانی

کیل سبز و اسفناج و زرده تخم مرغ منابع مهم لوتئین هستند.

آیا برخی از مواد غذایی واقعا می‌توانند به تقویت بینایی کمک کنند

کیل سبز و اسفناج و زرده تخم مرغ منابع مهم لوتئین هستند.

    اگنجه یکی از انواع نان های  محلی شمال خراسان می باشد

طرز تهیه نان پر شده با اسفناج و عدس (اگنجه)

اگنجه یکی از انواع نان های محلی شمال خراسان می باشد

با این همه خواص برای تغذیه در صبحانه مناسب است . خودتان قضاوت کنید 

10 خاصیت خوردن دو عدد تخم مرغ در صبحانه

با این همه خواص برای تغذیه در صبحانه مناسب است . خودتان قضاوت کنید 

غذاهایی که سبب افزایش رشد مو می شود

غذاهایی که سبب افزایش رشد مو می شود بخش دوم

غذاهایی که سبب افزایش رشد مو می شود

افزایش کلسترول خوب (HDL)

افزایش کلسترول خوب در بدن 8 خوراکی

افزایش کلسترول خوب (HDL)

ماه  فوریه ، ماه قلب‌ها  مبارک!

چرا یک رژیم غذایی سالم باید در اولویت برنامه‌های شما باشد

ماه فوریه ، ماه قلب‌ها مبارک!

ما اغلب به سادگی زمان کافی برای تهیه غذا های سالم را نداریم.

غذاهایی که می توانند زندگی شما را نجات دهند 8 غذا

ما اغلب به سادگی زمان کافی برای تهیه غذا های سالم را نداریم.

داشتن یک تغذیه متعادل و سالم یک گام مهم دیگر برای رشد سالم مژه است.

غذاهایی که خوردنشان باعث رشد مژه ها می شود

داشتن یک تغذیه متعادل و سالم یک گام مهم دیگر برای رشد سالم مژه است.

آنها روی پایین آوردن قند خون کار می کنند و می توانند ادراک را بهبود بخشند.

چگونه مقاومت ذهنی خود را افزایش دهیم

آنها روی پایین آوردن قند خون کار می کنند و می توانند ادراک را بهبود بخشند.