برای نزدیک به ۲۰ سال بر روی توانایی عصاره سرخس در زمینه مراقبت از پوست تحقیق شده است. در واقع مطالعات اخیر نشان داده است که این مکمل از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش حفاظت می‌کند. همچنین میتواند برای درمان بیماری‌های پوستی مانند اگزما، پسوریازیس و برص مورد استفاده قرار گیرد. عصاره سرخس اثر ضد التهابی قابل توجهی در بافت پوست دارد. اگر شما علاقه‌مند به مصرف این مکمل هستید از دکتر خود برای دوز مناسب سوال کنید.(سیارک)
آهن
بدون آهن موها ضعیف، نازک و خشک میشود و همچنین ناخن‌ها بی‌دوام شده و به راحتی می‌شکنند. آهن از غذاهای مختلف از جمله اسفناج و صدف به دست می‌آید. همچنین همراه با ویتامین‌های B فعال به درخشان شدن پوست کمک می‌کند. توصیه میشود که مکمل‌های آهن را تنها بیماران مبتلا به کمبود آهن مصرف کنند. دکتر میتواند با یک آزمایش خون ساده به کمبود آهن شما پی ببرد و به شما کمک کند تا مقدار آهن مورد نیاز خود را تهیه کنید با این حال مصرف آهن بیش از حد میتواند باعث آسیب رادیکال‌های آزاد به ساختار پوست شود.
بیوتین
این مکمل در مواد غذایی مانند کره بادام زمینی و موز یافت میشود، بیوتین یک نوع ویتامین B است که از پوست، اعصاب، دستگاه گوارش و سوخت و ساز بدن شما پشتیبانی می‌کند همچنین این مکمل میتواند برای کمک به کاهش ریزش مو و تقویت رشد ناخن مورد استفاده قرار گیرد. افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ نیز میتوانند به مصرف مکمل بیوتین بپردازند. مصرف بیوتین در ترکیب با کرومیوم پیکولینات [یک ماده معدنی موجود در برخی مواد غذایی خاص] ممکن است به بهبود سطح قند خون کمک کند. مصرف روزانه ۳۵ میکروگرم بیوتین در روز توصیه میشود، که در حال حاضر ممکن است در رژیم غذایی خود آن را دریافت کنید.
امگا 3
امگا ۳ در ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد، ساردین، و ماهی خال مخالی وجود دارد که چربی تولیدی بدن را تنظیم کرده و به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می‌کند. امگا۳ همچنین روند پیری پوست برای جلوگیری از چین و چروک را به تأخیر انداختن می‌اندازد. امگا۳ میتواند درخشش موهای شما را بیشتر کند، موها را از خشک شدن و پوست سر را از پوسته پوسته شدن محافظت می‌کند. با این حال، اگر شما دارای سابقه اختلالات خلقی، آلرژی به ماهی، دیابت و یا فشار خون بالا می باشید با دکتر خود مشورت نمایید.(سیارک)
ویتامین C
ویتامین C میتواند رشد مو را بهبود بخشد، با شوره سر مبارزه کند، از ریزش مو جلوگیری کند و منجر به ضخیم تر شدن مو شود، مطالعات نشان داده است افرادی که ویتامین E و C را به صورت همزمان به مدت چهار ماه مصرف می‌کنند ، خشکی و سختی کمتری در پوست دارند و حتی پوستی روشن‌تر خواهند داشت. مقدار مصرفی به جنسیت شما بستگی دارد؛ زنان ۱۹ ساله و بالاتر باید ۷۵ میلی گرم در روز و مردان ۱۹ سال به بالا باید ۱۹ میلی گرم در روز مصرف کنند، ویتامین Cمقدار جذب آهن را افزایش میدهد که میتواند یک مشکل برای افراد مبتلا به هموکروماتوز_ بیماری آهن بیش از حد_ باشد.
ویتامین E
ویتامین E، مثل ویتامین C، یک آنتی اکسیدان قوی است که به بدن کمک می‌کند تا با آسیب رادیکال آزاد مبارزه کند، محققان دریافتند که مردانی که مکمل‌های ویتامین E استفاده می‌کنند رشد موی بیشتری دارند. بهتر است ویتامین E را به فرم ژل استفاده کنید، چون ویتامین E محلول در چربی است، فقط دقت داشته باشید که دوز بالای آن میتواند موجب کبودی شود، دوز توصیه شده برای بزرگسالان ۳۰IU است.غذاهایی مثل آوکادو، روغن زیتون و جوانه گندم غنی از ویتامین E هستند.منبع: مجله سلامت
این پست را چگونه میبینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید. (سیارک)
نظرات
dorsa 87۱۳۹۵/۱۰/۲۸عصاره سرخس از کجا گیر بیاریم
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵بیوتین یکی از ویتامین های گروه B به نام B۷ است بیوتین یک ماده محلول در آب است که نه تنها ظاهر ما را بهبود می بخشد، بلکه بر سلامت کلی ما نیز تأثیر می گذارد. نام آن از کلمه یونانی "biotos" گرفته شده است که می تواند به عنوان "زندگی"، "تغذیه" یا "حیات بخش" ترجمه شود. و به خوبی ماهیت این ماده را آشکار می کند، زیرا کیفیت زندگی ما به طور مستقیم به آن بستگی دارد. بیوتین یک کوآنزیم است، یعنی یکی از ویتامین های B که به بدن کمک می کند تا غذا را به انرژی تبدیل کند که برای یک زندگی کامل به آن نیاز داریم.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵چرا بدن ما نمی تواند بدون بیوتین کار کند؟ بیوتین عمدتا به حفظ زیبایی پوست، ناخن و مو، کبد، چشم ها و سلامت سیستم عصبی کمک می کند. همچنین در دوران بارداری هم برای مادر و هم برای جنین ضروری است. اما اهمیت آن به این محدود نمی شود.
بیوتین برای کار چندین آنزیم معروف به کربوکسیلازها ضروری است و به حفظ برخی از فرآیندهای متابولیک مهم مانند تولید گلوکز و اسیدهای چرب کمک می کند. و سلامت یک فرد بستگی به عملکرد این فرآیندها دارد.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵مهمترین ویتامین برای مو، ناخن و پوست
اگر ویتامین B7 کافی دریافت کنیم، احتمال نشان دادن فرهای براق، مانیکور طبیعی و حتی رنگ پوست چندین برابر افزایش می یابد. برعکس، ناخن های شکننده، ریزش مو و مشکلاتی مانند درماتیت اغلب اولین نشانه های کمبود ویتامین B7 هستند. در یک کلام بیخود نیست که خانم ها اینقدر بیوتین را دوست دارند!
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵دانشمندان دریافته اند که مکمل بیوتین دارای اثر مثبت بر سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 است. به طور خاص، بیوتین به تبدیل گلوکز به گلیکوژن کمک می کند.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵فرآیندهای مرتبط با گلوکز نیز برای کسانی که در ورزش فعالیت می کنند مهم است. وقتی به طور فعال ورزش می کنیم، سطح این ماده در خون کاهش می یابد و کمبود آن به صورت ضعف، تحریک پذیری و کاهش شدید قدرت احساس می شود. مکمل بیوتین در رژیم غذایی به جلوگیری از افزایش ناگهانی گلوکز و حفظ حالت ریلکس کمک می کند.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵بیوتین نقش مهمی در تولید میلین ایفا می کند، پوشش محافظ رشته های عصبی و به لطف استفاده از دوزهای بالای بیوتین، پزشکان موفق به دستیابی به نتایج پایدار در درمان مولتیپل اسکلروزیس شده اند که غلاف میلین رشته های عصبی نخاع و مغز را تحت تاثیر قرار می دهد.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵بیوتین برای زنان باردار و شیرده بسیار مهم است. پزشکان مدرن خاطرنشان می کنند که بسیاری از آنها کمبود ویتامین های مختلف از جمله B7 دارند. این به این دلیل است که بدن در دوران بارداری و شیردهی بیوتین را سریعتر تجزیه می کند و بخشی از این منبع را به کودک می دهد. منابع اضافی ویتامین می تواند به مادران کمک کند تا از مشکلات سلامتی مانند زوال مو، پوست و ناخن جلوگیری کنند. بیوتین همچنین تأثیر مثبتی بر سلامت کودک دارد.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵چه مقدار بیوتین در روز نیاز داریم
در سال 1998، آکادمی ملی پزشکی ایالات متحده دستورالعمل های غذایی زیر را برای دریافت بیوتین ایجاد کرد:
سن نرخ در روز
0-6 ماه 5 میکروگرم
7-12 ماه 6 میکروگرم
1-3 سال 8 میکروگرم
4-8 ساله 12 میکروگرم
9-13 ساله 20 میکروگرم
14-18 ساله 25 میکروگرم
19 سال به بالا 30 میکروگرم
این اعداد حد پایین مصرف را به ما نشان می دهند - حداقلی که برای سالم و زیبا بودن لزوماً باید دریافت کنیم. سازمان ایمنی غذای اروپا (EFSA) توصیه می کند که هنجار را به 40 میکروگرم برای بزرگسالان و 35 میکروگرم برای نوجوانان در روز و سرویس فدرال برای نظارت بر حقوق مصرف کنندگان و رفاه بشر - تا 50 میکروگرم در روز افزایش دهد.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵شرایطی وجود دارد که ممکن است نیاز به بیوتین را افزایش دهیم:
بیماری های ژنتیکی تایید شده که منجر به کاهش سطح ویتامین B7 می شود.
دوران بارداری و شیردهی؛
ورزش شدید؛
مصرف مکرر الکل؛
اختلالات گوارشی جدی؛
فعالیت بدنی سنگین؛
مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها؛
مصرف مکرر تخم مرغ خام؛
یک رژیم غذایی سخت که بسیاری از غذاها را حذف می کند.
استفاده از آنتی بیوتیک ها
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵نحوه تشخیص کمبود بیوتین
اگر سبک زندگی سالمی دارید و رژیم غذایی مغذی دارید، بعید است که کمبود بیوتین داشته باشید. طبیعت از ما مراقبت کرد و ویتامین B7 را به بسیاری از غذاهای موجود اضافه کرد و به بدن ما این توانایی را داد که آن را به تنهایی سنتز کند.
با این حال، کمبود بیوتین نیز گاهی اوقات مشاهده می شود و می تواند مشکلات جدی ایجاد کند. به همین دلیل است که ما در اینجا لیستی از علائمی را ارائه می کنیم که (اغلب در مجموع) نیاز به آزمایش فوری برای ویتامین B7 را نشان می دهد.
اگر این علائم را دارید باید مراقب باشید:
پوست اغلب خشک می شود
علائم درماتیت یا پسوریازیس،
ناخن های شکننده و ناهموار
موهای شکننده کسل کننده
احساس ضعف مداوم
درد عضلانی
تحریک پذیری،
تمایل به افسردگی،
از دست دادن اشتها،
بیماری متابولیک،
کم خونی،
زبان رنگ پریده
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵بهترین راه برای دریافت بیوتین چیست؟
اگر قبلاً کمبود بیوتین در شما تشخیص داده شده بود چه؟ اول، دست از نگرانی بردارید! بیوتین ماده کمیاب نیست: در بسیاری از غذاها یافت می شود و در اکثر مکمل های ویتامین (هم به شکل خالص و هم در ترکیب با سایر ویتامین ها و مواد معدنی) موجود است.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵بیوتین در غذاها
ساده ترین و مقرون به صرفه ترین منبع بیوتین، تغذیه خوب است. در عین حال لازم نیست هر روز غذاهای لذیذ بخرید، کافی است کله پاچه، غلات کامل ، تخم مرغ و آجیل را در منوی خود بگنجانید . به عنوان مثال، رکوردداران بی چون و چرای محتوای ویتامین B7 عبارتند از جگر (250 میکروگرم)، سویا (60 میکروگرم)، چاودار (46 میکروگرم)، زرده تخم مرغ (30 میکروگرم)، بادام زمینی (17 میکروگرم) و قارچ (16 میکروگرم).
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵باید در نظر داشت که گاهی اوقات روش های فرآوری و تهیه غذا، خواص بیوتین را تغییر می دهد و آن را کم و بیش موثر می کند. از این منظر، آجیل ، سبزیجات و میوه ها بهتر است به صورت خام مصرف شوند. اما تخم مرغ، برعکس، باید پخته شود: سفیده تخم مرغ خام توانایی ما را برای جذب ویتامین B7 بسیار کاهش می دهد.
همچنین به خاطر داشته باشید که باکتری های روده نیز بیوتین تولید می کنند. درست است، ما فقط در صورت قبولی در آزمون های ویژه می توانیم متوجه شویم که در چه مقدار است.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵مکمل های بیوتین
اگر فکر می کنید که بیوتین کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید، می توانید یک مکمل روزانه مصرف کنید. ویتامین B7 به صورت کپسول، قرص یا محلول فروخته می شود.
به ندرت نیاز به تزریق است. دوز باید توسط پزشک تجویز شود و دوره درمان به طور متوسط حدود 1 ماه طول می کشد.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵لوازم آرایشی بیوتین دار
درمان مو و پوست فقط با شامپو یا کرم ویتامین ایده خوبی نیست. به عنوان یک قاعده، اگر کمبود بیوتین داشته باشیم، باید قبل از هر چیز از داخل آن را جبران کنیم. با این حال، به عنوان یک کمک اضافی، محصولات مراقبت از مو و پوست با B7 راه حلی عالی هستند که نباید نادیده گرفته شوند.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵داستان بیوتین که از آن درمی یابیم که تخم مرغ خام چه مشکلی دارد
بیوتین تنها در قرن بیستم، یعنی در سال 1916، زمانی که دانشمند آمریکایی W. Bateman کشف کرد که رژیم غذایی سرشار از سفیده تخم مرغ خام باعث ایجاد علائم سمی در حیوانات و انسان می شود، شروع به مطالعه کرد.
حدود ده سال بعد، بیوشیمی‌دان‌های مارگارت بواس و هلن پارسونز یک سری آزمایش‌ها را با موش‌ها انجام دادند تا مطمئن شوند که حق با آقای بیتمن است و متوجه شدند که سفیده تخم‌مرغ بر فرآیندهای متابولیک تأثیر می‌گذارد. اما کدام یک؟ این هنوز معلوم نبود.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵در سال 1936، فریتز کوگل، بیوشیمیدان آلمانی-هلندی و دانشجوی فارغ التحصیلش بنو تونیس از دانشگاه اوترخت، یک ماده کریستالی را از زرده تخم مرغ پخته شده اردک به نام "بیوتین" جدا کردند، که برای اولین بار این نام را در مقاله خود "نمایندگی بیوتین متبلور از زرده تخم مرغ" ثبت کردند. " معلوم شد که این بیوتین است که سفیده تخم مرغ خام را "دوست ندارد"، به همین دلیل جذب ضعیفی دارد و در نتیجه باعث مشکلات سلامتی بسیاری می شود.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵بیوتین در بدن انباشته نمی شود. و اگر این ویتامین در رژیم غذایی شما کافی نباشد، سطح آن کاهش می یابد.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵بیوتین یک ویتامین بی خطر و غیر سمی است. مطالعات هیچ عارضه جانبی جدی را حتی با دوزهای بالا نشان نداده اند.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵تا به امروز، هیچ گونه منع مصرف ثابت شده ای برای مصرف بیوتین توسط زنان باردار و شیرده وجود ندارد، اما همیشه بهتر است با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵بیوتین با تجزیه مواد غذایی به عناصری که بدن ما می تواند برای انرژی از آنها استفاده کند، در فرآیندهای متابولیک نقش دارد.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵بهترین زمان مصرف بیوتین چه زمانی است؟
بیوتین به عنوان یک مکمل ویتامین را می توان در هر زمانی از روز نوشید، اما توصیه می شود آن را با یک وعده غذایی ترکیب کنید.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵آیا بیوتین با سایر داروها تداخل دارد؟
بله شاید. به همین دلیل است که پزشک باید آن را به عنوان مکمل سلامت تجویز کند.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵پزشکان بر این باورند که بهتر است بیوتین را از غذا دریافت کنید، اما مکمل های ویتامین خاص نیز کار خود را به خوبی انجام می دهند.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵دوز بیوتین برای تقویت مو و ناخن چقدر باید باشد؟
به عنوان یک قاعده، هنگامی که مشکلات قابل مشاهده است و توسط تجزیه و تحلیل تایید می شود، پزشکان از 1000 تا 10000 میکروگرم در روز تجویز می کنند.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۹/۱۵این مطالب بهترین تحقیقات پزشکی مبتنی بر شواهد را در طول سال‌ها خلاصه می‌کند. با این حال، این فقط برای اهداف اطلاعاتی است و نمی تواند به عنوان یک راهنمای مستقیم برای عمل استفاده شود. قبل از استفاده از مکمل های بیوتین با یک متخصص مشورت کنید.
مراقبت منظم از ناخن منجر به داشتن ناخن های سالم می شود که با این کار می توانید به خود افتخار کنید.برنامه مراقبت از ناخن می تواند سالم و ارزان باشد.در حقیقت، متخصصان پوست معتقد ند تمیز کردن ناخن ها شب هنگام ناخن های قوی شما را در معرض عفونت باکتریایی قرار می دهد.جهت حفظ ناخن های خود نیاز به مانیکور ناخن ندارید اگر این هشت نکته ساده را رعایت کنید.
استفاده از بیوتین
تا زمانی که دارای رژیم غذایی سالم و متنوعی هستید، جهت حفظ ناخن های خود نیاز به مکمل غذایی ندارید.اما، به گفته دکتر کلین اسمیت، مردمی که دارای ناخن های ضعیفی هستند ممکن است از مکمل بیوتین، ویتامین B بهره مند بشوند.او معتقد است "بیوتین برای تقویت و رشد ناخن های ما مفید است".او اذعان می دارد که از زمان تولید دارای ناخن های قوی نبوده است، و با استفاده از بیوتین به صورت روزانه موفق به داشتن ناخن های قوی شده است.
از لاک زدن لذت ببرید
لاک زدن برای سلامتی ناخن های شما مضر نمی باشد، اگرچه شما احتمالا باید به صورت دوره ای به ناخن های خود استراحت بدهید.به عنوان بخشی از مانیکور خانگی ، مطمئن بشوید که از لاک پاک کن مناسبی استفاده می کنید.برای مراقبت بهتر از ناخن از دستکش استفاده نمائید زمانی که با دستان خود مشغول انجام کاری هستید، از قبیل زمانی که مشغول باغبانی یا تمیز کردن خانه هستید، جهت مراقبت از لاک و دور نگه داشتن ناخن ها از گرد و خاک.
لایه های شاخی را مرطوب نمائید
لایه های شاخی را مانند درزگیر محافظ دور وان حمام تصور نمائید. اگر آن ها را ببرید یا به آن ها فشار وارد آورید، به آن ها صدمه می زنید.با این کار ناخن خود را در معرض عفونت قرار می دهید.به عنوان بخشی از مراقبت منظم ناخن جهت داشتن ناخن های سالم، کلین اسمیت مرطوب نمودن لایه های شاخی را توصیه می نماید.مراقبت علائم عفونت باشید، از قبیل قرمزی، درد، تورم، و حتی چرک در لایه های شاخی و نزدیک پوست.جهت درمان به پزشک مراجعه کنید.(سیارک)
ناخن ها را کوتاه کنید
کلین اسمیت(متخصص پوست) متذکر می شود که "ناخن باید تمیز بوده، طبیعی تر به نظر برسد، ناخن های کوتاه تر نه چنگال".کوتاه نمودن ناخن ها به صورت مرتب در حفظ ناخن های سالم به شما کمک نموده مانع شکنندگی ناخن می شود.میزان کوتاه کردن شما بستگی به میزان رشد ناخن هی شما دارد.از سوهان مناسب جهت صاف کردن لبه های ناخن استفاده نمائید.به عنوان بخشی از مانیکور، همچنین می توانید سطح ناخن های خود را تا حدودی صاف نمائید، به خصوص اگر برآمدگی وجود دارد.
با برس ناخن، ناخن ها را تمیز کنید
بسیاری از خانم ها به دلیل تمیز نمودن زیر ناخن با ابزار تیز، هم در خانه و هم در طول مانیکور در معرض ابتلاء به عفونت هستند.به گفته کلین اسمیت، "خانم ها یا مانیکور زن ها باید زیر ناخن را تمیز نمایند تا شکافی بین ناخن و بستر ناخن وجود نداشته باشد".این نوع مراقبت از ناخن دریچه ای باز به سوی عفونت های باکتریایی یا قارچی می باشد. در عوض، برس کشیدن ناخن با برس مناسب برای ناخن ها سودمند می باشد.
از دستکش ظرفشویی استفاده کنید
غوطه ور بودن دست ها در آب داغ، صابونی جهت شستن ظروف می تواند ناخن های قوی را ضعیف نماید، عمدتا به این دلیل که این فرآیند با خشک نمودن پوست دست ناخن ها را خشک می کند.مراقبت از ناخن ها توسط دستکش های ظرفشویی منجر به محافظت از دستان شما می شود.به گفته کلین اسمیت، جالب توجه است که، شناگرانی که معمولا در آب سرد شنا می کنند با یک نوع چالش برای ناخن های قوی خود روبرو نمی باشند.(سیارک)
مانیکور نمودن را به حداقل برسانید
جهت حفظ سلامتی ناخن های خود مانیکور نمودن را ساده نمائید.به گفته کلین اسمیت، "چند دلار پس انداز کنید". "لاک ناخن خود را پاک کنید، لاکی که به ناخن های شما شکل داده اند- یک پوشش جدید بکشید، و این کار را ادامه بدهید".از ناخن های اکریلیک صرف نظر کنید، که در نهایت عفونت بسیاری را به دنبال دارد، و آگاه باشید که با توجه به نور UV که به ناخن های خورشیدی اضافه می گردد احتمال ابتلاء به سرطان پوست وجود دارد.به پوست دست خود ضد آفتاب بمالید اگر قرار است آن ها را زیر آفتاب قرار بدهید.
عفونت ها را جدی بگیرید
صاف نمودن لبه ها و قرار دادن ناخن شکسته در چسب زخم توصیه می گردد، اما در صورتی که علائمی از عفونت را مشاهده کردید، با دکتر مشاور نمائید.احتمالا نشانه هایی از عفونت باکتریایی مشاهده خواهید کرد، اما ممکن است علائم اولیه عفونت قارچی ناخن را مشاهده نکنید، از قبیل، تورم، پوست قرمز و تحریک شده اطراف بستر ناخن.عفونت های قارچی با درمان ضد قارچ بهبود می یابد، اما آن ها برخی اوقات نیاز به داروهای تجویزی دارند- برای مراقبت بهینه ناخن، مارقبت های پزشکی را دریافت نمائید زمانی که ناخن های سالم در خطر هستند.(سیارک)
این پست را چگونه میبینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.
چگونه در عرض یک هفته پوستی صاف داشته باشیم ، از امروز برای سفیدی صورت در یک هفته شروع کنید. CTM (پاکسازی، رنگ دادن و مرطوب کردن) چیزی است که باید از امروز به آن اعتقاد داشته باشید. با اینکه اکثر مردم از برنامه روتین پاک کننده، تونینگ و مرطوب کننده آگاهی دارند، اما باز هم دست کم گرفته می شود. اگر انجام نداده اید امروز زمان آغاز آن است. و وقتی آن را شروع کردید دیگر نمی توانید آن را کنار بگذارید.
صورت شما با قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا و گرد و غبار، همچنین به خاطر پوست مرده و روغن های طبیعی که روی آن جمع می شود، کثیف می گردد. با استفاده از پاک کننده ملایم جهت از بین بردن آنها، منافذ پوست باز شده و از مشکلاتی مثل آکنه جلوگیری می شود. انتخاب پاک کننده پوست بستگی به نوع پوست شما و مناسب بودن آن دارد. استفاده از تونر بعد از پاک کننده مناسب، اطمینان خواهد داد که هیچ روغن و گرد و غباری روی پوستتان باقی نمانده است. تونرهای طبیعی از جمله گلاب، چای سبز و سرکه سفید در بازیابی تعادل pH پوستتان کمک خواهند کرد و در عین حال منافذ پوستتان را تنگ خواند نمود. در پایان این روتین، از یک مرطوب کننده خوب استفاده کنید. این اساس مراقبت از پوست می باشد.
در ادامه از یک بسته سفید کننده صورت استفاده کنید. می توانید بسته را خودتان با موادی از جمله پاپایا، لیمو، عسل، شیر و گوجه فرنگی تهیه کنید. که در حال حاضر در اکثر آشپزخانه ها موجود می باشند. قبل از اینکه بخوابید ضروری است تا آرایش صورتتان را تمیز کنید. پوست شما نیازمند تنفس در شب است و این با وجود آرایش روی آن امکان پذیر نمی باشد. بهترین روش برای زدودن آرایش، استفاده از چند قطره روغن بچه روی صورتتان است و اینکه چند دقیقه به آرامی ماساژ دهید. وقتی که آرایش سست شد می توان از پد پنبه، حوله یا پارچه برای زدودن آن استفاده کرد.
در پایان روز روش CTM (پاکسازی، رنگ دادن و مرطوب کردن) را تکرار نمایید. با مرطوب کننده مناسب و سرم چشم، این کار را پایان دهید. در صورتی که پوستی خشک دارید، بهتر است رو بالشی هایتان را ساتن کنید که اتلاف رطوبت به حداقل برسد. همیشه سعی کنید به پشت بخوابید با صورتی رو به بالا و برای حذف هیدرواته صورتتان از یک مرطوب کننده خوب استفاده کنید.(سیارک)
چگونه در عرض یک هفته زیبا شویم
روز دوم
برای داشتن صورت صاف در یک هفته در دومین روز بایستی با کنترل آنچه که مصرف می کنید، روی بهبود سلامتی پوستتان متمرکز شوید. پوست شما با آنچه که تغذیه می شود، کار می کند. در عین حال که مراقبت خارجی ضروری است، مراقبت داخلی را نیز نمی توان نادیده گرفت. صحیح خوردن یک روش تزریقی مطمئن به پوست است و با وجود سلامتی، پوستتان خواهد درخشید.
نظارت بر روتین پاکسازی- تونینگ- مرطوب سازی را با اعمال ماسک میوه ادامه دهید. ماسک میوه به آسانی تهیه و استفاده می شود. می توانید از موارد مناسب برای پوستتان از جمله موز برای پوست خشک، و توت فرنگی برای پوست چرب استفاده کنید. این یک روش عالی برای روشن کردن صورت بدون استفاده از مواد شیمیایی است.
در کل طول روز با مصرف آب و نوشیدنی های مقوی، بدنتان را هیدراته نگه دارید. این به کنترل تولید چربی صورتتان کمک خواهد کرد و نیز منافذ آن را تنگ خواهد نمود.
آرایشتان را پاک کنید و روزتان را با روش CTM (پاکسازی، رنگ دادن و مرطوب کردن) و روتین مراقبت از پوست شبانه به پایان برساید.
صورت صاف در یک هفته
روز سوم
در روز سوم برای از بین بردن پوست مرده، لایه برداری خواهید کرد. این موجب می شود که پوست نرمی داشته باشید و بنظر درخشنده تر خواهید رسید. همچنین موجب می شود که پوستتان برای دریافت درمان های دیگر، بیشتر تمایل داشته باشد. صورتتان را با یک اسکراب لایه بردار و یا یک اسفنج پاک کنید. سلولهای مرده پوستتان را تمیز کنید تا لایه سالم زیرپوست ظاهر شود.
بعد از لایه برداری، از تونینگ و مرطوب سازی پوست استفاده کنید تا این لایه جدید را از خشک شدن حفظ نمایید. می توانید ماسک لایه برداری از صورت را انجام دهید چرا که پوست شما پذیرای مواد مغذی می باشد.
اگر زیر نور خورشید قرار خواهید گرفت، فراموش نکنید که از ضد آفتاب استفاده نمایید. آن پوستتان را از اشعه های UV مضر که می توانند سبب آسیب زدن به پوستتان شوند، محافظت می کند.
در شب، با اعمال ترکیب صورت بعد از پاکسازی صورت، CTM (پاکسازی، رنگ دادن و مرطوب کردن) را تغییر دهید. وقتی که ترکیب روی صورتتان را شستید، از تونینگ و مرطوب کننده استفاده کنید.
پوست شفاف و روشن
روز چهارم
در روز چهارم، نتایج در قالب بهبود بافت پوست مشاهده خواهد شد و روی کل پوستتان سلامتی را خواهید دید. با این حال، این بمعنی سرسری گرفتن روتین نیست.
صورتتان را با پاک کننده همیشگی شسته و سپس به آن بخار دهید. این به بازشدن منافذ پوستتان کمک کرده و به برخی از اقدامات عمیق پاکسازی اجازه خواهد داد. بعد از اینکه حدود 10 دقیقه به صورتتان بخار دادید، ماسک خاک رس را که هرگونه آلودگی از آن تمیز شده، روی صورت تتان بکشید. در صورت تمایل، می توانید از ترکیب عسل و بلغور جوی دوسر نیز استفاده کنید. وقتی این کار را انجام دادید،، ماسک را برداشته و صورت خودتتان را با زدن ضربات آهسته با پنبه ای که با گلاب آغشته شده، تونینگ کنید. این به بسته شدن دوباره منافذ صورتتان کمک خواهید کرد. با مرطوب کننده کار را به اتمام برسانید.
رژیم مراقبت شبانه را انجام دهید تا با پوستی از خواب بلند شوید که هیدراته بوده و تغذیه گردیده است.
پوست شفاف در یک هفته
روز پنجم
پس از CTM (پاکسازی، رنگ دادن و مرطوب کردن) با ژل آلووئرا صورتتان را ماساژ دهید. این گردش خون روی صورتتان را بهبود داده و موجب تغذیه پوستتان می شود. همچنین به دفع سموم کمک خواهد کرد. اگر زیر چشمانتان تیرگی می بینید، همیشه از سرم زیر چشم استفاده کنید. این موجب محو شدن آن در طول روز شده و موجب درخشندگی پوستتان خواهد گردید.
بعد از ماساژ، مرطوب کننده یا کرم روز خود را اعمال نمایید. SPF بهتر، مورد ترجیح می باشد طوری که مجبور به استفاده از ضد آفتاب دیگری نباشید.
در شب، بسته ترکیب چوب صندل سفید را با روتینCTM (پاکسازی، رنگ دادن و مرطوب کردن) خود ترکیب نمایید تا پوستی صاف و درخشنده داشته باشید.
چگونه پوست صاف داشته باشیم
روز ششم
حال زمان لایه برداری دوباره است. معمولا، لایه برداری پوست دوبار در هفته انجام می شود تا سالم و درخشنده بماند. مراحل لایه برداری روز سوم را انجام داده و با تونینگ و مرطوب کننده ادامه دهید.
مصرف منظم آب و مایعات مانند سوپ و آب میوه، در طول هفته ضروری است چرا که بدن هیدراته، معادل پوست سالم می باشد.
جوان سازی پوست صورت در خانه
روز هفتم
حال زمان لوس کردن صورتتان است و اینکه یک ترکیب میوه ای دیگر به آن بدهید. روش CTM (پاکسازی، رنگ دادن و مرطوب کردن) را در صبح و شب بکار گیرید.(سیارک)
جهت حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و پوست صاف بدن نوشیدن آب و نوشیدنی های سالم را در طول روز ادامه دهید.
ادامه دادن به این دستورالعمل ها از همان روز اول موجب درخشندگی پوست و سلامتی آن می شود. در روز هفتم، صورتتان به نظر صاف، درخشان، روشن خواهد رسید و در بازی مراقبت از صورت عالی خواهید بود. این بمعنی متوقف کردن مراقبت از پوستتان نمی باشد. روش CTM (پاکسازی، رنگ دادن و مرطوب کردن) هر روز، لایه برداری از پوست دوبار در هفته، و درمان آن با ماسک های طبیعی صورت دو بار در هفته برای حفظ سلامتی پوست ضروری می باشد. بنظر کارش زیاد است اما اینچنین نیست!
ما برخی از دستورالعمل های کارشناسان را برای چگونه پوست سفیدی داشته باشیم؟ آورده ایم که روند کار را برای سفیدی صورت در یک هفته آسان تر می سازد.
پست چگونه پوست سفید داشته باشیم؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.
نظرات
Lorraine 825۱۳۹۵/۱۲/۲۶Your home is valueble for me. Thanks!? This web page is known as a walk-by for all of the iniofmatron you wanted about this and didn know who to ask. Glimpse right here, and also you l definitely uncover it.
شیوا۱۳۹۹/۴/۶چگونه پوست خود را کاملاً صاف کنیم؟
پوست صاف و لطیف صورت ، یک هدیه سخاوتمندانه از طبیعت است. با این حال ، همه زنان نمی توانند به داشتن پوست صاف و لطیف افتخار کنند. لایه برداری های صحیح ، کرم ها ، تونیک ها و ماسک های صحیح انتخاب شده به صافی و رنگ سالم چهره شما کمک می کند. شما مجبور نخواهید بود به تزریقات و مداخلات جراحی متوسل شوید - لوازم آرایشی مدرن توانایی زیادی دارند.
مبارزه برای پوست کامل باید همزمان از چند جهت انجام شود. آرایشی و بهداشتی از وضعیت پوست مراقبت می کند ، و آرایش به پنهان کردن نواقص و بهبود ظاهر کمک می کند.
اساس زیبایی پوست ، خلوص بی عیب و نقص آن است. لازم است روزانه باقی مانده های آرایش ، گرد و غبار ، ذرات مرده پوست از بین برود. این کار را در چند مرحله انجام دهید.
درباره چگونگی پاک کردن آرایش به درستی :
شستشوی صبح کمک می کند تا به سرعت چهره و حتی تعادل آب و چربی خون خود را تازه کنید. آب کافی خنک ، کف نرم با عصاره های گیاهی و هیدرولیت گل در اسپری. قبل از رفتن به رختخواب ، تمیز کردن کامل تری لازم است . ابتدا آرایش را با شیر ، امولسیون یا روغن (مثلا روغن بچه) جدا کرده و سپس باقیمانده را با کف ، ژل یا یک صابون آرایشی مخصوص بشویید.
هفته ای دو یا سه بار پاک کننده ژل یا پودر ژل را جایگزین کنید. محصولات پاک کننده آرایشی نیز مناسب هستند ، آنها عمیقاً پوست را تمیز و حتی خارج می کنند. مهم است که مواد آرایشی پاک کننده نیز حاوی مواد مرطوب کننده باشند ، در غیر این صورت پوست شروع به لایه برداری می کند و مجبور خواهید بود چهره ای کاملاً صاف را فراموش کنید.
هفته ای یک بار ، یک جلسه ماسک گذاری اسید میوه های خانگی توصیه می شود . به طور معمول ، چنین محصولاتی به شکل ژل موجود است که به مدت 15-20 دقیقه روی پوست پاک شده اعمال می شود. پس از شستشو ، پوست ابریشمی می شود ، رنگ سالم و دلپذیری را به دست می آورد ، لکه های تیره از بین می روند و منافذ آن کمتر مورد توجه قرار می گیرد. غلظت اسیدها در لایه برداری خانگی کم است ، بنابراین می توان آنها را در تمام سال با خیال راحت استفاده کرد.
یک محصول بسیار مناسب یک کرم شب با خاصیت لایه برداری است. لایه برداری شب پوست را به شدت مرطوب می کند ، تغذیه پوست صورت و گردن را تأمین می کند و سلول های مرده را از بین می برد. در صبح صورت بسیار صاف و لطیف به نظر می رسد. چنین کرمی برای پوست های بی حال و عاری از تن و مستعد تحریکات پوستی مناسب است. کرم هایی با اثر لایه برداری باید در دوره های 2-3 هفته استفاده شوند. سپس استراحت کنید و بعد از چند هفته ، دوباره به درمان مورد علاقه خود بازگردید.
در مبارزه برای داشتن چهره کاملاً صاف ، به صاف کردن و صاف کردن سرم با پپتیدهای گیاهی و اسیدهای آمینه توجه کنید. سرم زیر یک کرم روزانه یا شبانه اعمال می شود ، و به طور مستقل نیز استفاده می شود. به سرعت جذب می شود ، بلافاصله پوست نرم و صاف می شود.
آرایش حتی به بیرون صورت شما کمک می کند. برای آرایش مبتنی بر سیلیکون به پایه توجه کنید. منافذ ، چین و چروک را پر می کند و باعث ایجاد اثر فتوشاپی می شود. در بالای پایه می توانید لیفتینگ کرم پایه را اعمال کنید. این باعث می شود بیضی صورت شفاف تر شود ، تورم و ناهمواری را از بین می برد.
برای کسانی که از پوستی بسیار متخلخل رنج می برند ، کرم های مخصوص و مناسبی هستند که تسکین غیرضروری را صاف می کنند. این محصولات حاوی چربی نیستند و منافذی را مسدود نمی کنند. هر روز می توان استفاده کرد. نکته اصلی این است که قبل از رفتن به رختخواب ، آرایش را با دقت پاک کنید. و سپس پوست شما کاملاً صاف خواهد بود!
Samin۱۴۰۰/۴/۱۴پوستی درخشان و شفاف آرزوی هر دختری است.چگونه در عرض یک هفته پوستی صاف کرده است
می توانید به کسانی که ژنتیک خوب و چهره ای کاملاً طبیعی دارند حسادت کنید ، یا می توانید توصیه های موثری در زندگی خود بکار ببرید و بهتر به نظر برسید.
برای مراقبت صحیح از صورت و انتخاب محصولات مناسب ، باید بدانید که چه نوع پوستی دارید. کرم مخصوص با قیمت نجومی اگر برای پوست های چرب در نظر گرفته شود کمکی نخواهد کرد که برای خشکی پوست استفاده می شود. اگر شک دارید یا به نظر می رسد محصولات مناسب همیشه کارساز نیستند ، با آرایشگر خود تماس بگیرید ، او به شما کمک می کند این موضوع را کشف کنید.
Samin۱۴۰۰/۴/۱۴صورت خود را با آب ولرم و نه گرم بشویید. در غیر این صورت ، آب باعث تحریک و حتی خشکی پوست صورت می شود. حتی بیماری های پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس نیز می توانند بدتر شوند. و بیایید صادق باشیم ، آیا خوب است که پوست حساس و ظریف خود را با آب گرم بشویید؟
Samin۱۴۰۰/۴/۱۴چگونه در عرض یک هفته پوستی صاف کرده است . قدم مهم دیگر برای تمیز و سالم بودن پوست ، برس های آرایش است. برس های کثیفی که برای مالیدن پودر ، رژگونه و موارد دیگر استفاده می کنیم ، باعث جمع شدن آلودگی و باکتری های زیادی می شود که در نهایت منجر به مسدود شدن منافذ پوست ، تحریک پوست ، جوش و چین و چروک ناخواسته می شود. برس های خود را به طور مرتب تمیز کنید و فراموش نکنید که این کلید سلامت پوست است!
Samin۱۴۰۰/۴/۱۴برای صورت صاف در یک هفته آرایشگر دایان هیگینز توصیه می کند هفته ای یک بار پوست را با لایه بردارها بمالید تا از سلول های مرده خلاص شود.لایه بردارها برای تمیز و مرطوب نگه داشتن پوست معجزه می کنند.
Samin۱۴۰۰/۴/۱۴چگونه در عرض یک هفته پوستی صاف کرده است شما این توصیه را یک میلیون بار شنیده اید ، اما ما آن را در یک میلیون بار دیگر می گوییم - از ضد آفتاب استفاده کنید. همیشه در هر زمان از سال و حتی در زمستان! این از پوست شما در برابر ایجاد کک و مک ، چین و چروک و پیری زودرس محافظت می کند. می توانید فوراً پایه ها یا کرم های محافظت شده با SPF را خریداری کنید.
Samin۱۴۰۰/۴/۱۴برای صورت صاف در یک هفته عصر ها صورت خود را بشویید ، پوست خود را مرطوب کنید ، کرم بزنید و ... ، گردن را فراموش نکنید. کرم ضد آفتاب نیز باید روی این قسمت استفاده شود ، زیرا در معرض پیری و ایجاد تغییرات مختلف مربوط به سن است.
JamesEluro 464۱۴۰۰/۴/۱۴پرسیده اید چگونه در عرض یک هفته پوستی صاف کرده است
تلفن هوشمند خود را مرتبا تمیز کنید. در نگاه اول ، ممکن است به نظر برسد که این توصیه کاملاً با پوست تمیز ارتباطی ندارد ، اما این اشتباه است. ما به طور مداوم این ابزار را در مکان های عمومی ، حمل و نقل با خود حمل می کنیم ، آن را به سالن می بریم و صفحه را به سمت زمین می گذاریم و سپس آن را به صورت خود می زنیم. بنابراین مهم است که بر روی پاکیزگی آن نظارت کنید و حداقل یک بار در روز آن را با ماده مخصوص با الکل یا دستمال مرطوب ضد باکتری پاک کنید.
JamesEluro 464۱۴۰۰/۴/۱۴برای صورت صاف در یک هفته
از عینک آفتابی استفاده کنید تا در زیر نور آفتاب زیاد پلک نزنی و چشم ها را جمع نکنید تا پوست دور چشم شما را خراب نکند. در غیر این صورت ، ممکن است چین های پنچه کلاغی زودرس در نزدیکی چشم شما ظاهر شود. برای اینکه تمام هزینه های دنیا را صرف صرفه جویی در کرم ها و سرم های معجزه آسا در 30 سالگی کنید ، هنگام بیرون رفتن از خانه عینک آفتابی را فراموش نکنید.
JamesEluro 464۱۴۰۰/۴/۱۴چگونه در عرض یک روز زیبا شویم
قبل از خواب ، هر چقدر خسته باشید ، همیشه آرایش خود را پاک کرده و صورت خود را بشویید. شما نمی خواهید منافذ پوست شما مسدود شده و از بین برود ، اینطور است؟
یکی از مهمترین قوانینی که اگر پوستی تمیز و درخشان می خواهید باید رعایت کنید این است: خواب کافی داشته باشید! در طول خواب ، سلول های پوستی ترمیم می شوند و کمبود آن نه تنها به سلامتی ضعیف منجر می شود ، بلکه عواقب خوبی را نیز در صورت ایجاد نمی کند. احتمالاً متوجه شده اید که پس از یک مهمانی تا دیر وقت و بعد از چهار یا پنج ساعت خواب ، کبودی زیر چشم ، تورم و بثورات دیده می شود.
JamesEluro 464۱۴۰۰/۴/۱۴برای صورت صاف در یک هفته و پوست صاف و روشن
غذاهایی که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند بیشتر بخورید ، به شما در جلوگیری از چین و چروک کمک می کند. بیشتر اسیدهای امگا 3 در غذاهای دریایی ، سبزیجات سبز ، حبوبات و محصولات لبنی یافت می شود.
JamesEluro 464۱۴۰۰/۴/۱۴ اگر هدف شما پوست صاف و روشن است ، کافئین و شکر باید از مصرف روزانه حذف شود. قهوه ادرار آور است و می تواند باعث خشکی پوست و تجزیه قند در کلاژن شود و منجر به چین و چروک ، از بین رفتن سفتی و عامل تیرگی شود.
JamesEluro 464۱۴۰۰/۴/۱۴برای پوست صاف و روشن
محصولات باید به ترتیب صحیح استفاده شوند: ابتدا صورت خود را با ژل شستشو تمیز کنید ، سپس از تونر ، سرم و مرطوب کننده استفاده کنید. تمام محصولات باید از کمترین تا ثبات بیشتر استفاده شوند.
JamesEluro 464۱۴۰۰/۴/۱۴ ورزش را نیز فراموش نکنید. یک سبک زندگی فعال و ورزش باعث گردش خون خوب ، کاهش استرس ، اکسیژن رسانی به پوست و حتی رفع منافذ پوست می شود.
JamesEluro 464۱۴۰۰/۴/۱۴در طول روز ، بدون اینکه بدانیم ، التهاب صورت را تحریک می کنیم. و این بعد از تماس دستهای کثیف و پوست حساس صورت اتفاق می افتد.
JamesEluro 464۱۴۰۰/۴/۱۴استعمال دخانیات دلیل دیگر بیماری پوستی نامناسب است. افراد مبتلا به این اعتیاد دارای پوستی خشک و تغییر رنگ یافته و جریان خون ضعیفی دارند. اگر می خواهید زیبا به نظر برسید ، سیگار را کنار بگذارید.
JamesEluro 464۱۴۰۰/۴/۱۴اما اگر از صورت خود به درستی مراقبت کنید ، همه نکات را رعایت کنید ، اما آکنه همراه همیشگی شما است چه باید کرد؟ مشکل ممکن است در تختخواب ، یا به عبارت دقیق تر ، در بالش باشد. باعث جمع شدن کثیفی و سبوم می شود ، بنابراین بیشتر اوقات ملحفه بالش را تغییر دهید. به همین دلیل ، موها می توانند به سرعت چرب شوند.
JamesEluro 464۱۴۰۰/۴/۱۴ شاید بعضی از افراد دوست دارند روی شکم بخوابند اما این وضعیت باعث ایجاد چین و چروک می شود. در عوض ، خود را آموزش دهید تا به پشت بخوابید. شاید در ابتدا غیرمعمول باشد ، اما جوانی و طراوت ارزش آن را دارد.
JamesEluro 464۱۴۰۰/۴/۱۴تمام محصولات را قبل از استفاده بررسی کنید. به خصوص اگر پوست خشک و مستعد ابتلا به آلرژی و آلرژی دارید. برای جلوگیری از تحریک ، محصول جدید را ابتدا به داخل مچ دست خود بمالید و واکنش را مشاهده کنید.
JamesEluro 464۱۴۰۰/۴/۱۴رتینول (نام دیگر - ویتامین A) عملکرد محافظتی پوست را بهبود می بخشد ، در تشکیل سلول های جدید شرکت می کند ، در درمان بثورات کمک می کند. متخصصان می گویند: "رتینول ها هنگام خواب استفاده می شود و به عنوان یک قاعده ، اندازه یک نخود برای صورت کافی است." اما برای همه مناسب نیست ، قبل از استفاده با متخصص پوست مشورت کنید.
JamesEluro 464۱۴۰۰/۴/۱۴مسیر دیگری وجود دارد که می توانید برای رسیدن به پوستی درخشان امتحان کنید. به عنوان مثال ، یک عادت جدید را در برنامه غذایی خود وارد کنید . محصولات حاوی مس ، ویتامین E و همچنین اجزای گیاهی (توت های توت فرنگی و مریم گلی ، بابونه ، توت سیاه)
JamesEluro 464۱۴۰۰/۴/۱۴برای صورت صاف و روشن با احتیاط از اسکراب استفاده کنید.
اسکراب ابزاری مناسب و شناخته شده برای پوست است. با این حال ، یک اسکراب با ذرات بزرگ به شکل نامنظم و نوک تیز می تواند به پوست ظریف آسیب برساند. در انتخاب اسکراب نه تنها برای پوست حساس ، بلکه برای پوست مشکل دار صورت که احتیاج به تمیزکاری دقیق نیز دارد ، باید بسیار مراقب باشید. اسکراب و لایه بردارهای ظریف را انتخاب کنید. ذرات کوچک شستشو ، ذغال سنگ در ترکیب آن و قابلیت استفاده از این ابزار ، آنرا به سادگی یک دستیار بی بدیل می کند!
JamesEluro 464۱۴۰۰/۴/۱۴جوشانده های بابونه و، گل راعی ، به صورت تکه های یخ ، مراقبت های عالی از صورت را ارائه می دهند. "شستشوی" اضافی با آب یخ پوست را تون می کند و به جلوگیری از آکنه کمک می کند. پس از استفاده از مواد شوینده صورت ، پوست را با جوشانده های بابونه و، گل راعی ، به صورت تکه های یخ ماساژ دهید.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۴/۱۴برای صورت صاف و روشن
موها را از صورت خود جمع کنید.
آیا ارزش این است که در مورد تعداد زیادی باکتری موجود در موها صحبت کنیم؟ بنابراین ، به خصوص توجه به موی چتری بسیار ارزش دارد ، زیرا تماس مستقیم با پوست صورت دارد. اگر مراقبت دقیق و دائم نباشد ، ممکن است باعث ایجاد آکنه در پیشانی شود.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۴/۱۴برای صورت صاف و روشن
در طول روز صورت خود را با دست لمس نکنید.
هر روز هزاران شی مختلف را در داخل و خارج از خانه لمس می کنیم و حتی شستن کامل دست 100٪ از شر باکتری ها خلاص نمی شود. در این بین ، اگر صورت خود را اغلب با دست لمس می کنید ، می توانید به راحتی آکنه تحریک کنید.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۴/۱۴
برای صورت صاف در یک هفته و پوست صاف و روشن
مقدار زیادی آب بنوشید.
همه ما به خوبی می دانیم که نوشیدن مقدار کافی آب در روز چقدر مهم است. اما متأسفانه تعداد کمی از افراد واقعاً از این قاعده حیاتی پیروی می کنند. اما برای پوست ما ، آب یکی از نقش های اصلی در مسیر رسیدن به ایده آل است. آب متابولیسم را در بدن عادی می کند ، سموم را دفع می کند ، به جذب مواد مفید کمک می کند و همچنین پوست ما را از داخل تمیز می کند ، آن را با رطوبت اشباع می کند و از کمبود آب بدن جلوگیری می کند.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۴/۱۴چگونه در عرض یک روز زیبا شویم
حتی اگر درست غذا بخورید ، به اندازه کافی بخوابید و ورزش کنید ، پوست صورت شما می تواند چندان کامل نباشد. اما هیچ چیز وحشتناک تر از یک پوست خراب قبل از یک اتفاق بسیار مهم نیست: عروسی ، تولد ، مصاحبه شغلی یا قرار ملاقات.
وقتی زمان کوتاه است و می خواهید صبح پوستی درخشان و شفاف ببینید ، ما به شما روش مطمئن برای " زنده کردن" پوست در یک شب می دهیم.
1. صورت خود را بشویید: همیشه صورت خود را قبل از خواب بشویید. اگر این کار انجام نشود ، تمام آلودگی و عرق کل روز باعث ایجاد بثورات ناخوشایند روی پوست می شود. وقتی خیلی خسته هستید و قدرت شستشوی کامل صورت را ندارید ، همیشه دستمال های تمیزکننده را در دست داشته باشید.
2. ماسک صورت: را توت فرنگی و ماسک آبگرم در خانه قبل از خواب برای صاف کردن هر گونه بی نظمی و خلل و فرج پوست. به هر حال توت فرنگی حاوی اسید سالیسیلیک است که در بسیاری از محصولات ضد آکنه یافت می شود !
چه چیزی برای ماسک نیاز دارید؟ فقط توت فرنگی تازه و ماست طبیعی و بدون افزودنی به مقدار مساوی. توت فرنگی ها را له کرده و با ماست مخلوط کنید تا خمیر یکدستی بدست آید. حدود 10 دقیقه به طور یکنواخت روی صورت بمالید. با آب در دمای اتاق بشویید. برای بهترین نتیجه ، به طور منظم از این ماسک استفاده کنید.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۴/۱۴چگونه در عرض یک هفته پوستی صاف کرده است ماسک بلغور جو دوسر: بلغور جو دوسر را با آب لیمو و تخم مرغ مخلوط کنید ... آنتی اکسیدان هایی که غلات بلغور جو دوسر غنی است باعث کاهش پف می شود ، در حالی که اسید سیتریک باکتری های موجود در منافذ را از بین می برد و ویتامین E موجود در تخم مرغ باعث سفت شدن پوست می شود. پوست صورت پس از چنین ماسکی صاف صاف و کشیده می شود.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۴/۱۴برای پوست صاف و روشن
مهمترین چیز این است که تسلیم وسوسه بیرون آوردن جوش صورتتان نشوید. این می تواند منجر به ایجاد زخم یا التهاب بیشتر شود
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۴/۱۴
برای صورت صاف در یک هفته و پوست صاف و روشن
آلوئه ورا یک ماده شناخته شده برای درمان زخم ها است ، و همچنین به عنوان یک وسیله برای درمان سریع آکنه عمل می کند
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۴/۱۴برای صورت صاف در یک هفته و پوست صاف و روشن
عسل: بهترین راه حل برای پوست های حساس! عسل پوست را مرطوب می کند و تحریک کننده نیست . همچنین به تسکین پوست و کاهش تحریک کمک می کند
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۴/۱۴برای صورت صاف در یک هفته و پوست صاف و روشن
خمیر دندان: یک داروی قدیمی برای مقابله با مشکلات غیر منتظره. ) لازم است قبل از خواب خمیر دندان را به صورت نقطه ای بر روی منطقه مشکل قرار دهید. در صبح ، التهاب بسیار کمتر خواهد شد.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۴/۱۴
برای صورت صاف در یک هفته و پوست صاف و روشن . بخار دادن صورت: اگر منافذ مسدود شده ، بخار دادن صورت ابزاری عالی خواهد بود. به یک کاسه آب جوش نیاز دارید (مراقب باشید! فاصله صورت تا آب باید رعایت شود تا بخار سوزاننده نباشد) ، 2-4 دقیقه صبر کنید. سپس می توانید صورت خود را با لوسیون یا تونر پاک کنید و ماسک پاک کننده را به صورت خود بمالید.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۴/۱۴چگونه در عرض یک هفته پوستی صاف کرده است آسپرین به کاهش التهاب و قرمزی پوست کمک می کند. برای این کار ، یک قرص آسپرین را در کمی آب حل کنید. خمیر حاصل را به صورت موضعی بر روی مناطق مشکل دار پوست بمالید. بعد از 3-4 دقیقه با آب گرم بشویید.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۴/۱۴چگونه در عرض یک هفته پوستی صاف کرده است . یخ: یک داروی عالی و در دسترس همه برای شادابی و رنگ آمیزی پوست صورت است. پس از تمیز کردن صورت ، صورت خود را با یک مکعب یخ ماساژ دهید ، سپس می توانید یک کرم یا ماسک بزنید.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۴/۱۴برای صورت صاف در یک هفته و پوست صاف و روشن .
برای پاک و لطیف نگه داشتن پوست چند قانون وجود دارد که باید رعایت کنید:
از مواد آرایشی متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید.
درست بخورید
از الکل ، سیگار سو استفاده نکنید.
هر روز و دو بار در روز ، پوست باید سه مرحله مراقبت را طی کند: تمیز کردن ، مرطوب کردن ، تقویت کننده.
هر 1-2 هفته یک بار لایه برداری کنید.
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۴/۱۴چگونه در عرض یک هفته پوستی صاف کرده است
"من شکر نیشکر و عسل گل را مخلوط می کنم ، آن را روی پوست قرار می دهم ، اجازه می دهم کمی سفت شود و با دستانم رول می شود: شما نمی توانید اسکراب بهتری را تصور کنید! بلافاصله پس از عمل ، من یک مرطوب کننده استفاده می کنم - بیش از حد ، به طوری که پوست به اندازه مورد نیاز جذب می شود. به هر حال ، این راز بهبودی من بعد از یک هفته کار است .
OOOВалок_Харлам 134۱۴۰۰/۴/۱۴"من دیوانه زیبایی هستم. من مراقبت از پوست را با بسیاری از جزئیات و یکسری محصولات به یک مراسم خاص تبدیل کردم. صبح صورتم را می شویم ، سپس پوستم را با شیر تمیز می کنم ، سپس از یک تونر ، سپس یک سرم و سپس یک مرطوب کننده استفاده می کنم. هر مرحله سه دقیقه طول می کشد ، زیرا من می خواهم این محصول وقت داشته باشد تا به پوست نفوذ کند. عصرها آرایش را پاک می کنم ، صورتم را با موس یا کف ، سپس مقوی ، سپس کرم مغذی می شستم. هفته ای یکبار صورتم را روی آب داغ بخار می دهم تا منافذ پوست را باز کند ، سپس برای تمیز کردن عمیق یک لایه بردار استفاده می کنم ، سپس به مدت 15-30 دقیقه ماسک مرطوب کننده ، همیشه در سکوت و با موسیقی خوب ، بعد از ماسک - مقوی ، سرم ، مرطوب کننده کرم رنگ. بله ، من می دانم که خیلی اذیت می کنم ، اما غیر از این نمی توانم انجام دهم.
Macro ۱۴۰۰/۴/۱۴"عصرها صورتم را با روغن زیتون می شستم: این ماده پوست من را بهتر از کف ، ژل ، دستمال مرطوب و لوسیون تمیز می کند. و پس از آن ، نیازی نیست که به این فکر کنید که چه تعداد و چه مواد مضر روی پوست خود زده اید. مرطوب کننده من نیز بر اساس روغن زیتون است ، من آن را در داروخانه سفارش می دهم ، ماندگاری آن فقط دو روز است ، اما من از کیفیت اطمینان دارم. "
Barbie 969۱۴۰۰/۴/۱۴چگونه در عرض یک هفته پوستی صاف کرده است
"من با ماسک وازلین روی صورتم می خوابم. بله ، شوخی نمی کنم ، اینطور است. یک لایه نازک وازلین را روی تمام صورتم می مالم و می خوابم. در صبح ، پوست به طرز شگفت انگیزی صاف و نرم است! هیچ کرمی این کار را نمی کند. و روبالشت به راحتی شسته می شود!
Barbie 969۱۴۰۰/۴/۱۴"احتمالاً ، من هیچ راز مراقبت شخصی ندارم. مگر اینکه هرگز در خارج از محل کار آرایش نکنید و هرگز بدون پاکسازی پوست به رختخواب نروید. ولی! و حتما صبح ها روغن بذر کتان بنوشید: اسیدهای امگا 3 و امگا 6 وجود دارد که برای پوست بسیار مهم هستند. من آن را روزی دو قاشق غذاخوری می خورم. این نیز راهی عالی برای سم زدایی از دستگاه گوارش است .
Claudiaren 126۱۴۰۰/۴/۱۴"من واقعاً به لوازم آرایشی اعتماد ندارم ، بلکه به طبیعت اعتماد دارم. صورتم را می شویم و آرایش خود را با روغن پاک می کنم (معمولاً روغن بادام است ، اما اگر نباشد ، با هر روغنی انجام می شود) و ماسک آووکادو می زنم (من فقط در مخلوط کن به حالت پوره ، آن را روی صورتم پهن می کنم و راه می روم تا زمانی که خسته شدم).
Claudiaren 126۱۴۰۰/۴/۱۴"من طرفدار لوازم آرایشی نیستم. یک مرطوب کننده دارم ، صبح و عصر برای پوست پلک ها از آن استفاده می کنم. من دلیلی برای ریختن پول به جیب یک سری دلال نمی بینم. اگر پوست من ناراحت کننده باشد ، غذای ناخواسته را محدود می کنم ، به روغن های طبیعی روی می آورم و آب بیشتری می نوشم! "
Billymer 175۱۴۰۰/۱۰/۱۴امروزه امکانات خاک رس در صنعت زیبایی رشد چشمگیری یافته است. خاک رس به یکی از مهمترین محصولات طبیعی برای دستیابی به پوستی سالم و درخشان از درون تبدیل شده است . به لطف خواص طبیعی خود، به تغذیه پوست کمک می کند و آن را هر چه بیشتر زیباتر می کند و خواص درمانی، ویتامین ها و مواد معدنی آن را به آن منتقل می کند.
Billymer 175۱۴۰۰/۱۰/۱۴برای دستیابی به اثر حتی بیشتر، خاک رس باید با گیاهان و سایر مواد دم شود .
Billymer 175۱۴۰۰/۱۰/۱۴خاک رس منافذ پوست را پر می کند، به عمق آن نفوذ می کند . پوست را تغذیه می کند و بسیاری از مواد معدنی ضروری را تامین می کند. بسیاری از ماسک های زیبایی با خاک رس ساخته می شوند.
Billymer 175۱۴۰۰/۱۰/۱۴ماسک خاک رس پاک کننده به حذف سلول های مرده قدیمی پوست و همچنین چربی و کثیفی انباشته شده از منافذ کمک می کند. خاک رس یک داروی موثر برای مبارزه با آکنه و محافظت از پوست مستعد آکنه است.
Billymer 175۱۴۰۰/۱۰/۱۴انواع مختلفی از خاک رس برای اهداف آرایشی استفاده می شود.
خاک رس قرمز مراکشی
این نوع خاک رس به عنوان افزودنی یا ماده اصلی در ماسک های زیبایی ، صابون ها و لوسیون ها استفاده می شود. خاک رس قرمز مراکشی رقیق شده با آب، ماسکی عالی برای پوست های چرب است. با این حال، هنگامی که به طور کامل با عسل و روغن زیتون ترکیب شود، ماسکی عالی برای پوست های خشک است.
Billymer 175۱۴۰۰/۱۰/۱۴خاک رس آتشفشانی
این نوع خاک رس که از گدازه های آتشفشانی جامد شده به دست می آید، یک داروی طبیعی برای پاکسازی پوست از سلول های مرده، انواع آلودگی ها و همچنین پایه برای سلول های جدید است. پوست و مو را جلا می دهد و آن را شاداب، براق و نرم می کند.
Billymer 175۱۴۰۰/۱۰/۱۴خاک رس قرمز
خاک رس قرمز برای درمان چین و چروک دور چشم و زیر چشم استفاده می شود. خاصیت قابض طبیعی آن پوست را حجیم می کند و به آن خاصیت ارتجاعی می بخشد.
Billymer 175۱۴۰۰/۱۰/۱۴خاک رس سبز
این خاک رس پوست را تمیز و نرم می کند. به طور موثر پوسته پوسته شدن را از بین می برد، ذرات مرده را حذف می کند.
Billymer 175۱۴۰۰/۱۰/۱۴خاک رس سفید یا کائولن
نام این خاک رس از نام منطقه ای در استان جیان هسی چین می آید که برای اولین بار در آنجا کشف شد. حاوی ماده معدنی کائولینین است. در هنگام تخریب (هوازدگی) گرانیت ها و سایر سنگ های حاوی فلدسپات (کائولن های اولیه) تشکیل می شود. در نتیجه شستشوی کائولن های اولیه، رسوب مجدد آنها به صورت سنگ های رسوبی رخ می دهد. به این ترتیب کائولن های ثانویه یا رس های کائولن تشکیل می شوند.
Billymer 175۱۴۰۰/۱۰/۱۴کائولن یک خاک رس بسیار نازک و تصفیه شده است که چربی اضافی را از سطح پوست جذب می کند، به خصوص در مورد پوست های چرب. به عمق پوست نفوذ می کند، کثیفی را جذب می کند و منافذ را سفت می کند و پوست را لیفت و سفت می کند. پوست را عمیقا تمیز می کند، آکنه و جوش را از بین می برد. پوست جوان و شاداب به نظر می رسد.
کائولن دارای خاصیت خنک کنندگی، رفع خستگی، التهاب و شل شدن عضلات صورت است.
قوام نازک و نیمه مایع این خاک رس آن را به یک ماسک موی عالی و برای درمان خارش پوست سر تبدیل کرده است. قبل از شامپو زدن استفاده می شود.
Billymer 175۱۴۰۰/۱۰/۱۴خاک رس سفید ارگانیک نیز بوهای نامطبوع را از بین می برد و بدن را خوشبو می کند. پوست را خنک می کند و ماهیچه های صورت را شل می کند.
همچنین برای مراقبت از پوست نوزادان استفاده می شود.
Billymer 175۱۴۰۰/۱۰/۱۴خاک رس سیاه
این یک درمان طبیعی برای کاهش وزن و کانتورینگ بدن است. مایعات اضافی را که در اثر اختلالات و بیماری های مختلف جمع شده اند از بدن خارج می کند. رژیم غذایی، ورزش و پوشش خاک رس با هم نتایج عالی می دهد.
Billymer 175۱۴۰۰/۱۰/۱۴از روم باستان برای مراقبت از پوست استفاده می شده است. در انگلستان، صادرات آن تا آغاز قرن 18 ممنوع بود، بنابراین خواص آن با ارزش بود، که به ویژه در تولید پشم - برای تصفیه آن استفاده می شد.
Billymer 175۱۴۰۰/۱۰/۱۴خاک رس Multani mitti بدن ما را کاملا تمیز می کند. به دلیل خاصیت جاذب عالی، به عنوان ماسک صورت استفاده می شود، منافذ را سفت می کند و چربی اضافی را جذب می کند و همچنین ذرات مرده پوست را از بین می برد.
می توان آن را در حین حمام اضافه کرد یا به صورت خمیری روی صورت و مو استفاده کرد. پوست را صاف، نرم، سالم و درخشان می کند و موها را بدون خشکی خاصی الاستیک و براق می کند. زنان در هند به جای شامپو از multani mitti برای شستن موهای خود استفاده می کنند.
Billymer 175۱۴۰۰/۱۰/۱۴
در هند دستور العمل هایی برای ماسک های خانگی خاک رس multani mitti وجود دارد. این نه تنها توسط زنان، بلکه توسط مردان نیز استفاده می شود. کمی سفید می کند، رنگ چهره را بهبود می بخشد، سموم را از پوست پاک می کند، آن را از آلودگی های مختلف پاک می کند، در برابر جوش ها، آبسه ها و تاول ها کمک می کند، یک ضد عفونی کننده عالی است. ماسک حدود یک ساعت روی صورت یا بدن نگه داشته می شود، سپس با آب خنک بدون مواد شوینده شسته می شود. مهم است که ماسک را بیش از حد در معرض قرار ندهید، در غیر این صورت پوست را خشک می کند.
Billymer 175۱۴۰۰/۱۰/۱۴کائولن و multani mitti به لطف استفاده در زیبایی شناسی
- خاصیت پاک کنندگی و ضد عفونی کنندگی
- خاصیت مغذی و نرم کنندگی
- خاصیت خنک کنندگی و ضد التهابی دارد
- خاصیت سفت کننده و تقویت کننده
- خواص زهکشی
این خاک رس همچنین لکه های شراب را از مواد غیرقابل شستشو پاک می کند. در هند، در اطراف خانه برای از بین بردن نشت روغن از ماشین استفاده می شود.
کائولن بخشی از: ماسک سفت کننده صورت Aasha، ماسک تقویت کننده صورت Aasha است
JamesEluro 464۱۴۰۰/۱۱/۵چهار محصول رایج که پوست را از بین می برند
به گفته متخصص تغذیه، برخی از محصولات، اگر به صورت مداوم مصرف شوند، تأثیر بسیار منفی بر وضعیت پوست دارند.
مشخص است که پوست با حساسیت به تغییر رژیم غذایی پاسخ می دهد. به عنوان مثال، اگر فردی مصرف قند را متوقف کند، پس از یک هفته می بیند که رنگ چهره بهبود یافته است، "سفت" شده است، تورم ناپدید شده است.
این قند است که فیبرهای کلاژن را به لخته های سخت تبدیل می کند که باعث ایجاد چین و چروک و افتادگی پوست می شود.
در مرحله دوم، اگر می خواهید پوستی زیبا داشته باشید، باید الکل را کنار بگذارید. بدن را بسیار کم آب می کند، که بلافاصله بر وضعیت اپیدرم تأثیر می گذارد. ما در مورد مراحل آشکار اعتیاد به الکل صحبت نمی کنیم، زمانی که تغییرات واضح و گاهی غیرقابل برگشت می شوند - حتی دوزهای کوچک الکل به رگ های خونی آسیب می رساند و باعث تورم مداوم می شود.
ثالثاً گلوتن که در شیرینی ها و ماکارونی و ... وجود دارد به پوست آسیب می رساند. باعث ورم می شود، صورت را حالت خمیری می کند، باعث پیدایش لکه های پیری می شود.
چهارم، محصولات لبنی هستند. در واقعیت های مدرن، بسیاری به سادگی لاکتوز را جذب نمی کنند، که منجر به التهاب، به عنوان مثال، آکنه می شود.
پوست پروتئین بدون چربی، چربی های "سالم"، فیبر و ویتامین ها را دوست دارد.
ویدا ویدا۱۴۰۰/۱۱/۱۷پاکسازی پوست مهمترین مرحله در فرآیند مراقبت از صورت است. بی جهت نیست که در کشورهای آسیایی که طبق آمار، زنان بسیار جوانتر از زنان اروپایی به نظر می رسند، توجه زیادی به این آیین می شود. پاکسازی نه تنها پاک کردن آرایش است، بلکه خلاص شدن از شر سلول های مرده پوست، عرق و آلودگی های ماهیت متفاوت است. هر کدام از این مشکلات ابزار حل خود را می طلبد. بنابراین، آرایش چشم به حذف لوسیون های مخصوصی که برای رهایی از آلودگی های ناشی از عملکرد نامناسب غدد چربی مناسب نیستند، کمک می کند. همچنین لازم به یادآوری است که انواع پوست به پاک کننده های مختلفی نیاز دارند که همزمان پوست را به طور موثر تمیز کرده و با ترکیب تهاجمی خود به آن آسیبی نرسانند.
ویدا ویدا۱۴۰۰/۱۱/۱۷از مصرف رتینول غافل نشوید
به طور سنتی، رتینول، ویتامین A، برای مبارزه با آکنه استفاده می شد، اما با گذشت زمان مشخص شد که علاوه بر جلوگیری از التهاب و اثر درمانی، به صاف شدن پوست و افزایش خاصیت ارتجاعی آن کمک می کند. به عبارت ساده، رتینول جوانی سلول های پوست را طولانی می کند و همچنین اثر تجمعی دارد، یعنی بر اساس اصل پرکننده عمل می کند و به تدریج چین و چروک ها را پر می کند. همچنین بهتر است محصولات حاوی ویتامین A را با کمک یک متخصص زیبایی انتخاب کنید که به تعیین غلظت و روش رساندن ویتامین به پوست کمک می کند. دانستن اینکه آماده سازی رتینول را می توان حتی در سنین نوجوانی نیز استفاده کرد، اضافی نخواهد بود، اما دوباره فقط پس از مشورت با متخصص. به عنوان پیشگیری از تغییرات مرتبط با افزایش سن، استفاده از چنین داروهایی روی پوست دو بار در هفته کافی است.
ویدا ویدا۱۴۰۰/۱۱/۱۷از سرم ها استفاده کنید
سرم ها فرآورده هایی با درصد بالایی از مواد فعال بیولوژیکی هستند که می توانند به لایه شاخی پوست نفوذ کرده و در سطح سلولی کار کنند. چنین کنسانتره هایی تأثیر برجسته ای دارند و به حل مشکلات صرفاً خاص کمک می کنند که هم یک مزیت و هم به نوعی منفی است. مزیت واضح سرم ها توانایی آنها در تأثیرگذاری عمیق بر منبع مشکل و حل آن نسبتاً سریع است. علاوه بر این، سرم‌ها معمولاً تأثیر سایر محصولات مراقبت از پوست را افزایش می‌دهند، همچنین میتوانند از بروز مشکلات پوستی قابل پیش‌بینی جدید جلوگیری کنند و همچنین مشکلات را در طول مسیر حل کنند. سرم‌ها، نیاز به مشورت با متخصص پوست و زیبایی است که به شما در انتخاب سرم مناسب کمک می کند. خود درمانی با سرم‌ها مملو از ظهور عوارض جدید است.
ویدا ویدا۱۴۰۰/۱۱/۱۷استفاده روزانه از فوم ها، روغن ها، لوسیون ها و صابون های مختلف امری ضروری است، اما روند پاکسازی ناخالصی های پوست به همین جا ختم نمی شود. هفته ای یکبار لازم است منافذ را عمیقا پاکسازی کنید تا از شر گرفتگی ها و جوش های سرسیاه و التهاب خلاص شوید که روند پیری پوست را تسریع می کند. ماسک‌ها، اسکراب‌ها، اسفنج‌ها، برس‌های برقی و سایر وسایلی که هدفشان کار عمیق و سخت است برای این کار عالی هستند.
ویدا ویدا۱۴۰۰/۱۱/۱۷رژیم غذایی خود را عادی کنید
البته، شما در مورد خطرات چرب، شور، شیرین و سایر موارد بسیار خوشمزه، اما فوق العاده مضر می دانید. با این حال، آیا از مقیاس آن شکست هایی که در آینده بدون مراقبت مناسب برای تغذیه شما در انتظار شما هستند، کاملا قدردانی می کنید؟ غذا سلول های ما را با مواد مغذی لازم برای عملکرد مناسب همه اندام های بدن تامین می کند. اگر رژیم غذایی شما به وضوح به سمت غذای اشتباه منحرف شده است، خود را از بسیاری از عناصر ضروری محروم می کنید. بنابراین آنتی اکسیدان های موجود در سبزیجات و میوه های تازه به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند، اسیدهای چرب موجود در ماهی برای داشتن پوستی درخشان و جوان ضروری است، بنابراین با بی توجهی به این غذاها، پوست خود را در معرض سوتغذیه قرار می دهید.
ویدا ویدا۱۴۰۰/۱۱/۱۷برو برای ورزش
ورزش هوازی نه تنها برای تقویت عضلات و چربی سوزی عالی است، بلکه برای حفظ سلامت پوست نیز عالی است. به یاد بیاورید که با این نوع فعالیت بدنی، منبع اصلی فعالیت عضلات اکسیژن است که بدن ما از جمله پوست را در طول تمرین به طور فعال اشباع می کند. کمبود اکسیژن منجر به نقض ساختار سلول‌ها و رشد سریع علائم پیری میشود، بنابراین یک ساعت روی تردمیل نه تنها یک منهای بر حسب سانتی‌متر در ناحیه کمر است، بلکه یک سفر کوتاه به آرایشگر است. به علاوه، شایان ذکر است که با فعالیت بدنی شدید، تعریق فعال رخ می دهد که در آن سموم از بدن آزاد می شوند.
بهنام۱۴۰۰/۱۱/۲۸چطور پوست صاف داشته باشیم ......سفت شدن صبحگاهی پوست.......
پوست ما در صبح و همچنین کل بدن نیاز به "بیدار شدن" دارد. و نکته اصلی در این فرآیند گردش خون است. شستشوی کنتراست را امتحان کنید - ابتدا با آب گرم، سپس سرد، سپس دوباره گرم کنید. و همینطور چندین بار. به شما نشاط می بخشد و پوست شما احیا می شود.
نکته مهم: باید این شستشو را با آب گرم به پایان برسانید تا در پایان عمل، پوست بیش از حد سرد نشود.
بهنام۱۴۰۰/۱۱/۲۸صافی صورت در یک هفته ...............آب و آبرسانی را فراموش نکنید
پزشکان و متخصصان تغذیه به اتفاق آرا تکرار می‌کنند: باید روز را با تامین تعادل آب در بدن شروع کنید، برای این منظور توصیه میشود قبل از صبحانه یک لیوان آب بنوشید. بهتر است اگر کمی با لیمو اسیدی شود - برای سرعت بخشیدن به متابولیسم. مهم ترین اندام خارجی ما، پوست، نیز نیاز به آبرسانی دارد.اگر در صبح متوجه خشکی پوست شدید، باید به فکر قرار دادن یک مرطوب کننده در اتاق باشید. اما حتی اقدامات مرطوب کننده و بخور ممکن است برای رسیدن به اثر مطلوب کافی نباشد و پس از آن لازم است که روش های روزانه صورت را انجام دهید.
محصولات زیادی وجود دارد، چه طبیعی و چه به طور خاص توسط انسان، که به مرطوب کردن پوست در صبح کمک می کند. تونیک ها، امولسیون ها، کرم های سبک - برای کسانی که دوست دارند خود را با محصولات زیبایی، ماسک های طبیعی مختلف مرطوب کنند - برای کسانی که عاشق مواد طبیعی هستند. ماسک های خیار، مرطوب کننده های میوه و ماسک های آلوئه ورا محبوب و موثر هستند.
بهنام۱۴۰۰/۱۱/۲۸پوست شفاف در یک هفته.............برای پوست درخشان صبح و عصر مراقب غذای خود باشید
یک صبحانه مناسب بر وضعیت صبحگاهی پوست صورت نیز تأثیر می گذارد - زیرا می خواهیم با رعایت نکات قبلی تأثیری را که به دست آورده ایم طولانی کنیم! همه متخصصان تغذیه در این مورد اتفاق نظر دارند: صبحانه باید مغذی باشد، اما سنگین نباشد. بنابراین، بهتر است از سرخ کردن و شیرینی در صبح خودداری کنید.
«آنچه در غروب در معده است، صبح روی صورت است». به این ترتیب است: اگر در وعده شام با غذاهای چرب، شیرین، سنگین یا شور زیاده روی کنید، تورم، چربی پوست در صبح اجتناب ناپذیر است، ممکن است التهاب یا آکنه ظاهر شود. در عصرها بهتر است سبزیجات، لبنیات، میوه ها، غلات فرآوری شده حرارتی مصرف کنید.
بهنام۱۴۰۰/۱۱/۲۸سفیدی صورت در یک هفته .... و چگونه در عرض یک روز زیبا شویم .......از خواص جادویی قهوه استفاده کنید
همه ما در مورد اثر نیروبخش قهوه می دانیم . اما، با کمال تعجب، نه تنها می توانید آن را بنوشید، بلکه از آن به عنوان ماسک صورت نیز استفاده کنید.
ماسک قهوه ورم، کیسه های زیر چشم، تورم را تسکین می دهد. ماسک تفاله قهوه به دلیل آمینو اسیدها، آنتی اکسیدان ها و ویتامین های B موجود در قهوه، خاصیت سفت کنندگی و طراوت بخشی دارد. این به پاکسازی پوست و بهبود گردش خون کمک می کند، فرآیندهای متابولیک را فعال می کند.
تهیه ماسک صورت قهوه بسیار ساده است: ۲ قاشق غذاخوری تفاله قهوه را با مغز گردو آسیاب شده مخلوط کنید. مخلوط را روی پوست مرطوب پخش کنید، بگذارید 8 تا 10 دقیقه بماند، سپس آبکشی کنید. صورت پاک می شود و تورم فروکش می کند.
بهنام۱۴۰۰/۱۱/۲۸چگونه در عرض یک هفته پوستی صاف داشته باشیم ..........
در اتاق تاریک بخوابید و حتماً آن را تهویه کنید
خوابیدن در اتاقی تاریک و خنک نکته ای است که به شما کمک می کند تا صبح صورت شاداب به نظر برسد. خواب خوب در سکوت، بدون نوری که چشم را تحریک می کند، متابولیسم را بهبود می بخشد، به مغز شما کمک می کند تا استراحت خوبی داشته باشد. خنکی باعث گردش خون خوب می شود. اما گرمای بیش از حد و تعریق هم برای بدن و هم برای پوست مضر است.
بهنام۱۴۰۰/۱۱/۲۸صورت صاف در یک هفته ............بالش مناسب را برای خواب انتخاب کنید
نباید خیلی صاف باشد. مهم است که در هنگام خواب سر شما (و بنابراین صورت شما) در حالت بالا باشد - این به جلوگیری از تورم در صبح کمک می کند. خوب است که خود را به خوابیدن به پشت یا حداقل به پهلو عادت دهید: کسانی که دوست دارند با افزایش سن، تمام شب را روی شکم خود بخوابند، به طور فزاینده ای با عواقب این عادت مواجه می شوند - صبح صورت چروکیده و خسته به نظر می رسد.
ارزش توجه به کیفیت روبالشی را دارد: پارچه های طبیعی (ابریشم، ساتن، کتان، پنبه) ترجیح داده می شوند، نه مصنوعی. به هر حال، از همه موارد فوق، پنبه برای صورت کمتر مفید است، زیرا رطوبت زیادی را در طول شب جذب می کند، که به خشک شدن پوست کمک می کند. علاوه بر این، همانطور که متخصصان پوست هشدار می دهند، رطوبت روی بالش می تواند آلرژن ها و باکتری ها را "جذب" کند.
ویدا ویدا۱۴۰۱/۱/۱۹برای داشتن پوستی سالم و درخشان، باید به طور مداوم به مراقبت از خود توجه کنید. این فقط در مورد روش های مراقبت از پوست نیست، بلکه در مورد تغییرات سبک زندگی نیز می باشد، زیرا بسیاری از عادات می توانند ظاهر پوست را خراب کنند. با در نظر گرفتن فاکتورهای کلیدی، می توانید از عوارض جلوگیری کنید و تا زمانی که ممکن است درخشش سالمی داشته باشید.
ویدا ویدا۱۴۰۱/۱/۱۹خلاص شدن از شر سلولهای مرده پوست که میتوانند منافذ پوست را مسدود کرده و صورت شما را کدر نشان دهند، بخش مهمی از روتین زیبایی شما است. تولید سلول های جدید و درخشندگی به صورت ضروری است. با این حال، مهم است که هنگام لایه برداری مراقب باشید. دکتر لیدا بووز، متخصص پوست و مو توصیه می کند: "لایه برداری با اشیاء ساینده، مانند استفاده از برخی برس ها، می تواند باعث درجات مختلفی از التهاب در پوست ما شود که می تواند منجر به بدتر شدن ملاسما(لکه های تیره یا بی رنگ روی پوست) و لکه های تیره شود (به نام "هیپرپیگمانتاسیون پس از التهابی").
ویدا ویدا۱۴۰۱/۱/۱۹تونیک می تواند هم بهترین دوست و هم بدترین دشمن باشد. هدف آن جوانسازی ملایم پوست و آماده سازی آن برای جذب هر گونه محصولات مرطوب کننده ای است که بعد از پاکسازی صورت خود استفاده می کنید، اما این محصول نباید رطوبت را از بین ببرد. هنگام استفاده از این محصول آرایشی مراقب باشید. دکتر لیدا بووز می‌گوید که «مصرف بیش از حد تونیک‌های پس از پاکسازی [باید ممنوع باشد]. اگر پاک کننده پوست را به خوبی تمیز کند، حتی ممکن است این مرحله ضروری نباشد. و حتی می تواند مضر باشد، به خصوص برای انواع پوست های حساس تر یا به طور کلی پوست های خشک.
ویدا ویدا۱۴۰۱/۱/۱۹برای حفظ جوانی پوست و در امان ماندن از مشکلات مختلف، استفاده از کرم ضد آفتاب به سادگی ضروری است. Bowes هشدار می دهد: "این احتمالاً یکی از بزرگترین اشتباهات است، زیرا قرار گرفتن در معرض آفتاب تجمعی در طول سال ها می تواند منجر به رنگدانه ها و لکه های ناهموار و همچنین چین و چروک و سرطان پوست شود. در هر زمانی از سال، استفاده از کرم ضد آفتاب باید در اولویت مراقبت از پوست باشد." در آب و هوای خاص، کرم های ضد آفتاب باید هر روز صبح استفاده شود و در طول روز دوباره استفاده شود.
ویدا ویدا۱۴۰۱/۱/۱۹روش درمانی رایج و محبوب برای داشتن پوستی سالم و درخشان
نیازی نیست که فیشال(درمان رایج برای داشتن پوستی سالم و درخشان) به یک ناحیه محدود شود. توجه به نواحی مجاور به همان اندازه مهم است - برای تأثیر بهینه، گردن، سینه و شانه ها نیز باید مرطوب و درخشان شوند. به گفته بووز، «این مناطق اغلب نادیده گرفته می شوند و بیشترین توجه را می طلبند. در مقایسه با پوست صورت، پوست گردن و دکلته حاوی کلاژن کمتر و غدد چربی کمتری است که معمولا به حفظ یک مانع سالم کمک می کند. برای حمایت از تولید کلاژن و مبارزه با پیری پوست، باید با ماسک ها و سرم های احیا کننده حاوی پپتیدها و آنتی اکسیدان ها مرطوب شود.
ویدا ویدا۱۴۰۱/۱/۱۹عادت به خواب رفتن بدون پاک کردن آرایش ......شاید بدانید که این پایه اصول اولیه است، اما بسیاری از زنان فراموش می کنند قبل از رفتن به رختخواب آرایش خود را پاک کنند. پاکسازی باید به طور کامل انجام شود تا پوست فرصت تنفس و تجدید خود را در هنگام خواب داشته باشد. منافذ مسدود شده منجر به تجمع سبوم می شود که باعث آکنه می شود.
قبل از امتحان کردن جگر بهتر است در رابطه با طعم آن قضاوت نکنید. این مسئله را به این خاطر عنوان می کنیم که بسیاری از افراد هستند که با دیدن گوشت جگر، احساس بدی به شان دست می دهد و از خوردن آن امتناع می کنند. با این وجود بهتر است بدانید که جگر ماده خوراکی بسیار مفید و مغذی ای بشمار می رود. در حقیقت در میان مواد خوراکی و غذایی ای که به منظور دریافت ویتامین ب می توان استفاده کرد، جگر از بهترین ها به حساب می آید و حاوی مقادیر زیادی از ویتامین های ب است. در کنار آن، ویتامین ای نیز از دیگر ویتامین های موجود در گوشت جگر است که برای سلامت موی سر نقش بسزایی دارد و به استحکام و رشد موی سر کمک شایانی می کند. با تمام این تفاسیر بهتر است برای یک بار کمی بر ترس و احساس ناخوشایند خود غلبه کنید و از این ماده غذایی ارزشمند در رژیم غذایی خود گاه به گاه بهره بگیرید.
قارچ
صرف نظر از اینکه از چه نوع قارچی استفاده می کنید، بیشتر انواع قارچ ها حاوی مواد معدنی و مغذی سالمی هستند که برای سلامت انسان مفید هستند. مواد معدنی و ویتامین های موجود در قارچ ها بسته به نوع قارچی که استفاده می کنید، متفاوت است. برای نمونه قارچی را عنوان می کنیم که با نام پورتوبلو شناخته می شود؛ یک فنجان از این قارچ بخصوص به صورت پخته شده حاوی چیزی حدود چهل درصد از کل ویتامین ب 3 ای است که در طول روز بدان احتیاج دارید. از دیگر نکات مثبت در مورد قارچ ها، مقادیر زیادی از بیوتین موجود در آن ها است. صرف نظر از اینکه از قارچ خود چگونه استفاده کنید و چگونه آن را نوش جان کنید، برای سلامت موی سر شما نقشی مهم و مفید خواهد داشت. می توانید در سسی که برای سالاد خود استفاده می کنید از قارچ بهره بگیرید و یا حتی پودر آن را در قهوه خود بریزید.
هلو
هلو یکی دیگر از میوه هاو مواد خوراکی است که برای سلامت بسیار مفید است و سرشار از مواد مغذی است و انرژی طبیعی بی نظیری در اختیار شما قرار می دهد. از جمله مواد معدنی و ویتامین های موجود در هلو می توان به این موارد اشاره کرد: ویتامین ای، ویتامین سی و نیز ویتامین ب 6 از جمله ویتامین های موجود در هلو هستند و کمی اسید فولیک و نیاسین نیز از دیگر محتویات آن. علاوه بر مصرف هلو به تنهایی می توانید از تکه های یخ زده آن در نوشیدنی های خود استفاده کنید و یا حتی به عنوان مواد لازم برای یک دسر خوشمزه از آن استفاده کرده و نوش جان کنید.
فلفل
صرف نظر از اینکه فلفل دلمه ای چه رنگی داشته باشد، سرشار از ویتامین های آ و سی است و از منابع مغذی این ویتامین ها به شمار می رود. یکی از شایع ترین شیوه های استفاده از فلفل دلمه ای، استفاده از آن در سالاد سبزیجات و دیگر انواع سالاد است. البته غذاهای بسیاری هم وجود دارند که از این فلفل به عنوان مواد لازم برای پخت، در آن ها استفاده می شود. حتی اگر حوصله و وقت کافی برای درست کردن غذایی که حاوی فلفل باشد را نداشته باشید، می توانید به سادگی آن را تکه تکه کرده و نوش جان کنید. فلفل دلمه ای نیز نقشی تأیین کننده در سلامت و رشد موی سر ایفا می کند.
بیکن
البته مصرف هر روزه بیکن برای صبحانه توصیه نمی شود، اما اگر جایی در رژیم غذایی هر روزه خود برای آن کنار بگذارید ضرر نخواهید کرد و نکات مثبتی برای بدن به همراه خواهد داشت. بیکن سرشار از پروتئین است و نیز ویتامین های ب. نکته جالب توجه در مورد بیکن، وجود مواد معدنی کمیابی در آن است که در هر ماده غذایی ای یافت نمی شود. همانند سایر موارد این لیست، برای بیکن هم دستور پخت غذاهای متعدد و خوشمزه ای وجود دارد که می توانید از آن ها بهره بگیرید.
ماهی سالمون
اگر از علاقه مندان به غذاهای دریایی هستید و دوست دارید در رژیم غذایی خود حتما جایی برای آن کنار بگذارید، پیشنهاد متخصص های تغذیه به شما ماهی سالمون است که از سالم ترین مواد خوراکی دریایی به شمار می رود. نکته جالب توجه در مورد ماهی سالمون طعم خوب و بخصوص آن است که کار شما را برای طبخ آن بسیار راحت می کند و نیازی به استفاده از انواع ادویه و طعم دهنده های دیگر برای خوش طعم و بو شدن آن ندارید که البته این مسئله در مورد اکثر غذاهای دریایی معضلی است که برای کاهش بوی آن ها مجبور به استفاده از این گونه طعم دهنده ها می شوید. ماهی سالمون حاوی مواد معدنی مغذی و ویتامین های بسیاری است. ویتامین ب 12، ب3 و نیز ویتامین آ به همراه مواد مغذی دیگر از آن جمله اند. نکته دیگر در رابطه با ماهی سالمون وجود مقادیر زیادی چربی مفید امگا 3 در آن است که در تخم مرغ نیز یافت می شود که برای سلامت بدن بسیار مفید است.
اسفناج
استفاده از اسفناج در سالاد و برخی غذاهای دیگر، طعم بسیار خوشایندی به آن ها می بخشد و این درصورتی است که طریقه استفاده از اسفناج را یاد بگیرید و به درستی از آن در غذا وسالاد خود استفاده کنید. اسفناج هم یکی دیگر از مواد بسیار مغری به شمار می رود که حاوی مقادیر زیادی آهن و بیوتین است که در رشد و استحکام موی سر نقش بسزایی دارد. البته اسفناج را بیشتر به عنوان یک منبع مغذی برای آهن می شناسیم چراکه حاوی مقادیر بسیار زیاد آهن است. اگر برای موی سر خود اهمیت قائل هستید و دوست ندارید موهای کم پشت و کوتاهی داشته باشید، توصیه می شود از برگ ها تیره تر اسفناج استفاده کنید. ناگفته نماند که بسیاری اسفناج را به تنهایی پخته و با اضافه کردن کمی نمک دریایی نوش جان می کنند که طعم خوبی دارد و بسیار ساده است و جای دادن چنین ماده خوراکی در رژیم غذایی می تواند گزینه ایده آلی باشد.
تخمه آفتاب گردان
تا جایی که به عامه مردم مربوط می شود، استفاده از این ماده خوراکی هنگام تماشای مسابقه های فوتبال و فیلم و تفریح هایی این چنینی بیشتر صورت می گیرد، اما جالب است بدانید که راه های دیگری نیز برای بهره گرفتن از این ماده خوراکی ارزشمند وجود دارد. کره تخمه آفتاب گردان می تواند جایگزین بسیار خوبی برای کسانی باشد که به خاطر آلرژی و حساسیت قادر به استفاده از کره بادام زمینی نمی باشند. یکی دیگر از راهکار های استفاده از تخمه آفتاب گردان، جدا کردن پوسته (یا خرید مغز آماده آن) و استفاده از آن در سالاد است که طعم خوشایندی به سالاد شما خواهد بخشید. تخمه آفتاب گردان یکی از منابع مغذی ویتامین های ب به شمار می رود که برای سلامت، رشد و استحکام موی سر بسیار مفید است.
سیب زمینی شیرین
کربوهیدرات موجود در مواد غذایی به دو گونه تقسیم می شود: اولی کربوهیدرات ساده است که مصرف آن توصیه نمی شود و حداقل باید سعی شود کمتر مصرف شود، دومی اما کربوهیدراتی است که ترکیب پیچیده تری دارد و برای سلامتی بسیار مفید است. بنا به نظر بسیاری از متخصص های تغذیه، یکی از رازهای داشتن عمری طولانی و سالم استفاده از این گونه کربوهیدرات است. یکی دیگر از فوایدی که اینگونه کربوهیدرات متوجه بدن می کند این است که زمانی که پا به سن می گذارید، ظاهری شاداب تر خواهید داشت. البته این در صورت مصرف مداوم مواد خوراکی ای است که حاوی اینگونه کربوهیدرات باشد، موادی همچون سیب زمینی شیرین. سیب زمینی شیرین از آن دسته مواد خوراکی ای است که بسیار مغذی است و حاوی مقادیر زیادی ویتامین است؛ ویتامین ب 5، ویتامین آ و نیز بیوتین از آن جمله اند.
ماهی قزل آلا
اگر علاقه دارید و مایل هستید که در وعده غذایی خود از مواد خوراکی ای استفاده کنید که بیشترین استفاده را به موهای شما رسانده و برای رشد و استحکام موی سر مفید باشد، یکی از بهترین مواد خوراکی ای که توسط متخصص های تغذیه توصیه می شود، ماهی قزل آلا است. جالب است بدانید که تنها یک تکه از ماهی قزل آلا که در آن از غذای خود بهره می گیرد، حاوی چیزی حدود بیست درصد از کل ویتامین ب 5 لازم برای بدن در طول یک روز کامل است و نیز حاوی هشت درصد از ویتامین آی لازم برای بدن و این درحالی است مقادیر زیاد ویتامین ب 12 موجود در آن را نیز نمی توان نادیده گرفت. خوشبختانه با بهره گرفتن از همین ویتامین ها است که می توانید به رشد موی سر خود سرعت بخشیده و سبب استحکام ریشه مو شده و نیز ظاهری درخشنده تر به آن دهید.ترجمه itrans.ir
تابستان برای هر یک از ما میتواند یک فاجعه باشد. هیچ کدام از مواد شیمیایی نمیتوانند زخمهای ناشی از این آب و هوای گرم را التیام بخشند. بسیار خب، کمی اغراق آمیز صحبت کردم. اما به دور از شوخی باید گفت که تابستان میتواند واقعا انرژی شما را تخلیه کند و همچنین میتواند موجب به هم ریخته شدن زیبایی ظاهری ما شود. اما من معتقدم که مواد غذایی جادویی در آشپزخانه میتوانند هر نوع مشکل پوستی را برطرف کنند. امروز میخواهم یکی از دستورالعملهای مورد علاقه‌ی خودم را به شما معرفی کنم. این دستورالعمل پوست من را از گرما و ناراحتیهای ماههای تابستان حفظ کرد. بنابراین پیشبندتان را ببندید و شروع کنید.
مواد لازم برای تهیه ماسک خیار:
- خیار - ژل آلوئه ورا - روغن نارگیل یا هر روغن دیگری که بخواهید
اجازه دهید دستور العمل این ماسک را معرفی کنیم
مرحله‌ی 1:
یک خیار متوسط، که ماده‌ی اصلی این دستورالعمل است را انتخاب کنید. من در فصل تابستان عاشق خیار هستم. به همان اندازه که پوست را تسکین میدهد چشم را هم تسکین میدهد. خیار را پوست بکنید. آن را به صورت ریز رنده کنید. بهتر است یک خیار سرد را انتخاب کنید. اما اگر خیار سرد و خنک نیست، مقداری خیار رنده شده را در یخچال قرار دهید تا خنک شود. اگر میخواهید برای پاها و دستهای خود هم خیار داشته باشید، کمی بیشتر خیار رنده کنید.
مرحله 2:
روغن نارگیل را به خیار رنده شده اضافه کنید. برای این مقدار خیار رنده شده یک قاشق چایخوری روغن نارگیل استفاده کنید. اگر پوست چربی دارید باید مقدار خیلی کمی روغن نارگیل استفاده کنید.
مرحله 3:
اکنون وقت آن رسیده که یک مرهم خنک کننده‌ی دیگر اضافه کنید که ماده‌ی مورد علاقه‌ی دختران برای مراقبت از پوست است.بله درست حدس زدید!!آلوئه ورا آلوئه ورا نه تنها حساسیت پوستی شما را تسکین میبخشد، بلکه در طول زمان موجب شفافیت پوست هم میشود.
اکنون وقت آن رسیده که این مواد را به خوبی مخلوط کنید.فقط همین 3 ماده‌ی غذایی میتوانند خستگی و بیحوصلگی یک روز کاری پر تب و تاب را از چهره‌ی شما بزدایند. همانطور که میبینید این ماده نوعی ژل سبز رنگ است که میتوانید همیشه از آن استفاده کنید.
مرحله 5:
آن را به صورت یکنواخت روی صورت و گردن خود پخش کنید و اجازه دهید کمی روی صورتتان بماند و سپس صورتتان را بشویید. ممکن است کمی از این ماده از صورتتان بریزد، بنابراین یک دستمال کاغذی را پایین صورتتان نگه دارید تا لباستان کثیف نشود. بعد از حدود 5 الی 10 دقیقه صورتتان را بشویید.
چه فایده‌ای برای صورتتان دارد:
اگر بخواهید فواید درمانهای خانگی را بدانید بیشمار مقاله وجود دارد. من به شخصه تفاوتهایی را که احساس میکنم مخصوص این دستورالعمل هست برایتان بازگو میکنم: - پوست من بعد از یک روز کاری کمی رنگ پریده و خسته به نظر میرسد. تمام پوستهای آفتاب سوخته یا برنزه میتوانند از فواید این ماسک بهره ببرند. - اگر چند روز به صورت منظم از این ترکیب استفاده کنید موجب روشن شدن پوستتان میشود. - چشمهای پف کرده و حلقه‌های سیاه زیر چشم هم دیگر وجود ندارند. - خستگی پوست هم یکی دیگر از مشکلاتی است که دیگر نگران آن نیستم. این دستورالعمل باعث تازه شدن پوست شما شده و باعث میشود که سر زنده‌تر به نظر برسد. در کل، این دستورالعمل یک راه ساده، موثر و کم هزینه برای داشتن پوستی نرم و درخشاناست. برای ماههای گرم تابستان عالی است و همچنین میتوانند در دیگر ماههای سال نیز از آن استفاده کنید. هیچ ماده‌ی شیمیایی در آن وجود ندارد، و مشکلی برای بودجه‌ی شما ایجاد نمیکند فقط یک پوست زیبا! مراقبت از پوست نمیتواند راحتتر از این باشد! حتی اگر خیلی پر مشغله هستید، مطمئننا میتوانید چند دقیقه از وقت خود را به پوستتان اختصاص دهید. اکنون این ترکیب را درست کنید و تجربه‌ی خود در مورد استفاده از آن را با کاربراندر میان بگذارید! بازخورد خود را در بخش نظرات اعلام کنید.(سیارک)
هنگامی که دانشمندان برای اولین بار این ماده را کشف کردند، آن را "ویتامین H" نامیدند که به معنای "Haar und Haut" در آلمانی به معنای "مو و پوست" است.مادر مورد بیوتین صحبت خواهیم کرد که بیشتر در زمینه سلامت مو ذکر می شود.
اما در واقع، بیوتین دارای خواص مفید و عملکردهای مهم بسیار بیشتری است. ما در مورد آنها در مقاله به شما خواهیم گفت و در عین حال به شما می گوییم که در چه محصولاتی به دنبال این "ویتامین زیبایی" باشید و اگر بدن شما فاقد آن باشد چه کاری انجام دهید.
بیوتین یکی از ویتامین های گروه B به نام B7 است.
بیوتین یک ماده محلول در آب است که نه تنها ظاهر ما را بهبود می بخشد، بلکه بر سلامت کلی ما نیز تأثیر می گذارد. نام آن از کلمه یونانی "biotos" گرفته شده است که می تواند به عنوان "زندگی"، "تغذیه" یا "حیات بخش" ترجمه شود. و به خوبی ماهیت این ماده را آشکار می کند، زیرا کیفیت زندگی ما مستقیماً به آن بستگی دارد. بیوتین یک کوآنزیم است، یعنی یکی از ویتامین های گروه B که به بدن کمک می کند تا غذا را به انرژی مورد نیاز برای یک زندگی کامل تبدیل کند. اهمیت آن را نمی توان بیش از حد ارزیابی کرد و اکنون دلیل آن را خواهید فهمید.
چرا بدن ما نمی تواند بدون بیوتین کار کند؟
بیوتین عمدتا به حفظ زیبایی پوست، ناخن و مو، سلامت کبد، چشم ها و سیستم عصبی کمک می کند. همچنین در دوران بارداری برای مادر و کودک ضروری است. اما اهمیت آن به همین جا ختم نمی شود.
بیوتین برای عملکرد چندین آنزیم معروف به کربوکسیلازها ضروری است و به حفظ برخی از فرآیندهای متابولیک مهم مانند تولید گلوکز و اسیدهای چرب در سطوح مناسب کمک می کند. و سلامت انسان بستگی به عملکرد این فرآیندها دارد.
مهمترین ویتامین برای مو، ناخن و پوست
اگر ویتامین B7 کافی دریافت کنیم، احتمال داشتن فرهای براق، مانیکور طبیعی و حتی رنگ پوست چندین برابر افزایش می یابد. برعکس، ناخن های شکننده، ریزش مو و مشکلاتی مانند درماتیت اغلب اولین نشانه کمبود ویتامین B7 هستند. در یک کلام، بی دلیل نیست که زنان بیوتین را بسیار دوست دارند!
بیوتین برای دیابت
دانشمندان دریافته‌اند که مکمل‌های بیوتین تأثیر مثبتی بر سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دارند. به طور خاص، بیوتین به تبدیل گلوکز به گلیکوژن کمک می کند.
فواید بیوتین برای ورزشکاران
فرآیندهای مرتبط با گلوکز نیز برای کسانی که ورزش می کنند مهم است. هنگامی که ما به طور فعال تمرین می کنیم، سطح این ماده در خون کاهش می یابد و کمبود آن به صورت ضعف، تحریک پذیری و کاهش شدید قدرت احساس می شود. مکمل های بیوتین در رژیم غذایی به شما کمک می کند تا از افزایش ناگهانی گلوکز جلوگیری کنید و حالتی ریلکس داشته باشید.
پشتیبانی از سیستم عصبی مرکزی با بیوتین
بیوتین نقش مهمی در تولید میلین ایفا می کند، پوشش محافظ روی رشته های عصبی که از طریق آن تکانه ها حرکت می کنند. به لطف استفاده از دوزهای بالای بیوتین، پزشکان به نتایج پایداری در درمان مولتیپل اسکلروزیس دست یافته‌اند که بر غلاف‌های میلین رشته‌های عصبی نخاع و مغز تأثیر می‌گذارد.
مراقبت از نوزاد و مادر با بیوتین
بیوتین برای زنان باردار و شیرده بسیار مهم است. پزشکان مدرن خاطرنشان می کنند که بسیاری از آنها کمبود ویتامین های مختلف از جمله B7 دارند. این به این دلیل است که بدن در دوران بارداری و شیردهی بیوتین را سریعتر تجزیه می کند و بخشی از منبع را به کودک می دهد. منابع اضافی ویتامین به مادران اجازه می دهد تا از مشکلات سلامتی مانند زوال مو، پوست و ناخن جلوگیری کنند. بیوتین همچنین تاثیر مثبتی بر سلامت کودک دارد.
چه مقدار بیوتین در روز نیاز داریم؟
در سال 1998، آکادمی ملی پزشکی ایالات متحده دستورالعمل های غذایی زیر را برای بیوتین ایجاد کرد:
سن دوز مصرفی در روز
0-6 ماه 5 میکروگرم
7-12 ماه 6 میکروگرم
1-3 سال 8 میکروگرم
4-8 سال 12 میکروگرم
9-13 سال 20 میکروگرم
14-18 ساله 25 میکروگرم
19 سال به بالا 30 میکروگرم
این ارقام حد پایین مصرف را به ما نشان می دهد - حداقلی که باید دریافت کنیم تا سالم و زیبا باشیم. سازمان ایمنی غذای اروپا (EFSA) توصیه می‌کند که هنجار را به 40 میکروگرم برای بزرگسالان و 35 میکروگرم برای نوجوانان و سرویس فدرال نظارت بر حمایت از حقوق مصرف‌کننده و رفاه انسان - به 50 میکروگرم در روز افزایش دهد.
با این حال، شرایطی وجود دارد که ممکن است نیاز به بیوتین را افزایش دهیم:
بیماری های ژنتیکی تایید شده که منجر به کاهش سطح ویتامین B7 می شود.
دوران بارداری و شیردهی؛
فعالیت های ورزشی شدید؛
نوشیدن مکرر الکل؛
اختلالات گوارشی جدی؛
فعالیت بدنی سنگین؛
مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها؛
مصرف مکرر تخم مرغ خام؛
یک رژیم غذایی سخت که بسیاری از غذاها را حذف می کند.
استفاده از آنتی بیوتیک ها
در چنین شرایطی، بسیار توصیه می شود که با یک متخصص پزشکی مشورت کنید، سطح بیوتین خود را بررسی کنید و آن را با مکمل های ویتامین اصلاح کنید .
تا به امروز، دانشمندان اطلاعات کافی برای تعیین حد بالایی برای مصرف بیوتین ندارند. با این حال، مشخص است که حتی افزایش هنجار در طول درمان به 300 میلی گرم در روز هیچ عارضه جانبی ایجاد نمی کند ، بنابراین ویتامین B7 را می توان یکی از بی خطرترین ها در نظر گرفت. این امر با این واقعیت توضیح داده می شود که بیوتین یک ماده محلول در آب است و هر مقدار از آن که بدن جذب نمی کند به طور طبیعی دفع می شود.
علائم کمبود بیوتین
اگر سبک زندگی سالمی داشته باشید و رژیم غذایی مغذی داشته باشید، بعید است که کمبود بیوتین داشته باشید. طبیعت با افزودن ویتامین B7 به بسیاری از غذاهایی که در دسترس ماست، از ما مراقبت کرده و به بدن ما توانایی سنتز آن را به خودی خود داده است.
با این حال، گاهی اوقات کمبود بیوتین نیز مشاهده می شود و می تواند مشکلات جدی ایجاد کند. به همین دلیل است که ما در اینجا لیستی از علائمی را ارائه می دهیم که (اغلب در مجموع) نیاز به آزمایش فوری ویتامین B7 را نشان می دهد.
اگر دارید باید مراقب باشید:
پوست اغلب خشک می شود
علائم درماتیت یا پسوریازیس وجود دارد،
ناخن های شکننده و ناهموار،
موهای شکننده کسل کننده،
احساس ضعف مداوم،
درد عضلانی،
تحریک پذیری،
تمایل به افسردگی،
از دست دادن اشتها،
بیماری متابولیک،
کم خونی،
زبان رنگ پریده
بهترین راه برای دریافت بیوتین چیست؟
اگر قبلاً کمبود بیوتین در شما تشخیص داده شده است چه باید بکنید؟ اول از همه نگران نباش! بیوتین ماده کمیاب نیست: در بسیاری از غذاها یافت می شود و در اکثر مکمل های ویتامین (هم به شکل خالص و هم در ترکیب با سایر ویتامین ها و مواد معدنی) موجود است.
کدام محصولات بیوتین دارد
ساده ترین و در دسترس ترین منبع بیوتین یک رژیم غذایی مغذی است. در عین حال لازم نیست هر روز غذاهای لذیذ بخرید . به عنوان مثال، رکوردداران بی چون و چرای محتوای ویتامین B7 عبارتند از جگر خوک (250 میکروگرم)، دانه سویا (60 میکروگرم)، چاودار (46 میکروگرم)، زرده تخم مرغ (30 میکروگرم)، بادام زمینی (17 میکروگرم) و قارچ (16 میکروگرم).
تولید - محصول مقدار ویتامین در 100 گرم
محصولات جانبی (کبد، کلیه) تا 250 میکروگرم
سویا و سایر حبوبات تا 60 میکروگرم
غلات کامل و غلات تا 46 میکروگرم
زرده تخم مرغ تا 30 میکروگرم
مخمر تا 21 میکروگرم
آجیل (بادام، بادام زمینی، گردو، گردو) تا 17 میکروگرم
گل كلم تا 17 میکروگرم
قارچ تا 16 میکروگرم
باید در نظر داشت که گاهی اوقات روش های فرآوری و آماده سازی مواد غذایی، خواص بیوتین را تغییر داده و کم و بیش اثربخشی آن را کاهش می دهد. از این منظر، آجیل ، سبزیجات و میوه ها بهتر است به صورت خام مصرف شوند. اما برعکس، تخم مرغ ها باید پخته شوند: سفیده تخم مرغ خام توانایی جذب ویتامین B7 را تا حد زیادی کاهش می دهد.
همچنین به یاد داشته باشید که باکتری های روده نیز بیوتین تولید می کنند. درست است، ما فقط در صورت انجام آزمایشات ویژه می توانیم دریابیم که در چه مقدار است.
بیوتین در مکمل ها
اگر فکر می کنید که بیوتین کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید، می توانید یک مکمل روزانه مصرف کنید. ویتامین B7 به صورت کپسول، قرص یا محلول فروخته می شود.
تزریق بسیار نادر مورد نیاز است. دوز باید توسط پزشک تجویز شود و دوره درمان به طور متوسط حدود 1 ماه طول می کشد.
##لوازم آرایشی با بیوتین
درمان مو و پوست خود با شامپو یا کرم ویتامین به تنهایی ایده خوبی نیست. به عنوان یک قاعده، اگر کمبود بیوتین داریم، ابتدا باید از داخل آن را جبران کنیم. با این حال، به عنوان یک کمک اضافی، محصولات مراقبت از مو و پوست با B7 یک راه حل عالی هستند که نباید از آنها غافل شد.
داستان بیوتین، چه مشکلی در تخم مرغ خام وجود دارد
بیوتین تنها در قرن بیستم، یعنی در سال 1916، زمانی که دانشمند آمریکایی W. Bateman کشف کرد که رژیم غذایی سرشار از سفیده تخم مرغ خام باعث ایجاد علائم سمی در حیوانات و انسان می شود، شروع به مطالعه کرد.
حدود ده سال بعد، بیوشیمی‌دان‌های مارگارت بواس و هلن پارسونز یک سری آزمایش‌ها را با موش‌ها انجام دادند تا تأیید کنند که حق با آقای بیتمن است و متوجه شدند که سفیده تخم‌مرغ واقعاً بر فرآیندهای متابولیک تأثیر می‌گذارد. اما دقیقا کدومشون؟ این هنوز دیده نمی شد.
در سال 1936، فریتز کوگل، بیوشیمیدان آلمانی-هلندی و دانشجوی فارغ التحصیلش بنو تونیس از دانشگاه اوترخت، یک ماده کریستالی را از زرده تخم مرغ پخته شده اردک جدا کردند که آن را "بیوتین" نامیدند و برای اولین بار این نام را در مقاله خود "ارائه بیوتین متبلور شده از" ثبت کردند. زرده تخم مرغ". معلوم شد که این بیوتین است که سفیده تخم مرغ خام را "دوست ندارد"، به همین دلیل جذب ضعیفی دارد و در نتیجه باعث مشکلات سلامتی زیادی می شود.
به موازات Koegl، کار مشابهی توسط دانشمند مجارستانی Paul Gyorgy انجام شد که نام ماده جدید را "ویتامین H" گذاشت (یادتان هست در ابتدای مقاله در این مورد نوشتیم؟) و همچنین آمریکایی ها P. West. و P. Wilson، که ترکیب "کوآنزیم R" را جدا کرد.
همانطور که می دانید، این همان بیوتین بود که همه دانشمندان تا سال 1940 آن را تشخیص دادند. در آن زمان بود که برای اولین بار اطلاعاتی در مورد میزان بیوتین/ویتامین H/کوآنزیم R یک فرد در روز ظاهر شد.
بیوتین اولین بار در سال 1943 توسط لئو استرنباخ و موزس گلدبرگ در آزمایشگاه سنتز شد.
به هر حال، دریافت مقدار کافی بیوتین برای برادران کوچک ما نیز مهم است، بنابراین برای گربه‌ها، سگ‌ها، اسب‌ها، گاوها و سایر حیوانات اهلی مکمل‌های غذایی با این ویتامین تولید میشود.
سوالات متداول در مورد بیوتین
ما قبلاً همه چیزهای مهم را در این مقاله پوشش داده ایم، اما در نهایت به چند سؤال دیگر که ممکن است هنوز برای شما وجود داشته باشد پاسخ خواهیم داد.
آیا می توان بیوتین را در بدن ذخیره و مصرف کرد؟
خیر بیوتین در بدن انباشته نمی شود. و اگر به اندازه کافی از این ویتامین در رژیم غذایی خود نداشته باشید، ممکن است سطح شما کاهش یابد.
کدام اندام ها در درجه اول به بیوتین نیاز دارند؟
بیوتین برای پوست و ناخن ها و همچنین سلامت چشم، کبد و سیستم عصبی مهم است.
آیا بیوتین می تواند باعث آسیب شود؟
بیوتین یک ویتامین بی خطر و غیر سمی است. مطالعات هیچ عارضه جانبی جدی را حتی با دوزهای زیاد نشان نداده اند.
آیا زنان باردار و شیرده می توانند بیوتین مصرف کنند؟
تا به امروز، هیچ گونه منع مصرف ثابت شده ای برای زنان باردار و شیرده برای مصرف بیوتین وجود ندارد، اما همیشه بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
بیوتین در بدن چه می کند؟
بیوتین در فرآیندهای متابولیک نقش دارد و غذا را به عناصری تجزیه می کند که بدن ما می تواند از آنها برای انرژی استفاده کند.
بهترین زمان مصرف بیوتین چه زمانی است؟
بیوتین به عنوان یک مکمل ویتامین را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد، اما توصیه می شود آن را با یک وعده غذایی ترکیب کنید.
آیا بیوتین می تواند با سایر داروها تداخل داشته باشد؟
بله شاید. به همین دلیل است که باید توسط پزشک به عنوان مکمل دارویی تجویز شود.
چه بیوتینی برای مو مناسب است؟
پزشکان بر این باورند که بهتر است بیوتین را از غذاها دریافت کنید، اما مکمل های ویتامین خاص نیز این کار را به خوبی انجام می دهند.
برای بهبود مو چه مدت باید بیوتین مصرف کرد؟
تا زمانی که آزمایش ها سطح کافی از ویتامین را در بدن نشان دهند.
دوز برای تقویت مو و ناخن چقدر باید باشد؟
به عنوان یک قاعده، برای مشکلات قابل مشاهده و تایید شده توسط آزمایش، پزشکان از 1000 تا 10000 میکروگرم در روز تجویز می کنند.
این مطالب بهترین تحقیقات در زمینه پزشکی مبتنی بر شواهد را در طول سال‌ها خلاصه می‌کند. با این حال، این فقط برای اهداف اطلاعاتی است و نمی تواند به عنوان یک راهنمای مستقیم برای اقدام استفاده شود. قبل از مصرف مکمل های بیوتین، باید با یک متخصص مشورت کنید.
