رژیم غذایی مگنی چیست؟

انواع رژیم غذایی مگنی

مزایا، معایب و موارد منع مصرف رژیم غذایی مگنی

با توجه به بررسی متخصصان تغذیه، در انتخاب رژیم غذایی، مهم است که به یاد داشته باشید که هیچ روش کاهش وزن نباید تاثیر منفی بر سلامت انسان داشته باشد.

ویژگی های رژیم غذایی مگگی

دستورالعمل های درست نرم افزار لاغری MAGGI

نتایج حاصل از سیستم تغذیه پروتئین

سیستم قدرت چهار هفته ای MAGGI

هفته اول رژیم غذایی مگنی

هفته دوم رژیم غذایی مگنی

هفته سوم رژیم غذایی مگنی

سوالات متداول در هفته سوم

هفته چهارم رژیم غذایی مگنی

چگونه بعد از اتمام هفته چهارم از رژیم غذایی مگنی بیرون بیاییم؟

سوالات متداول در رژیم مگنی

دستور غذاهای رژیم مگنی

رول گوشت

پای سبزیجات

پنیر دلمه شده

سالاد طلایی

10. رژیم غذایی برای افزایش باروری 

رژیم غذایی برای افزایش باروری توسعه یافته توسط دانشمندان از دانشگاه هاروارد بر اساس مقیاسی بزرگ، که با شرکت 230،000 نفر صورت گرفت.

9. رژیم غذایی Ornish

رژیم غذایی اورنیش توسط پروفسور دین اورنیش از دانشگاه کالیفرنیا توسعه یافت. رژیم غذایی برای بهبود سلامت و کاهش وزن طراحی شده است.این رژیم غذایی بر اساس محدودیت هر نوع چربی، کربوهیدرات های فرآوری شده و پروتئین حیوانی است . رژیم غذایی گزینه های مختلفی برای وظایف مختلف دارد (از دست دادن وزن، جلوگیری از سرطان، کاهش فشار خون، کاهش بیماری های عروقی و ...). تاکید بیشتر بر فیبر، کربوهیدراتهای پیچیده، آجیل و دانه است.

8. رژیم غذایی اسکاندیناوی

7. رژیم غذایی TLC

6. رژیم غذایی حجمی

5. رژیم درمانگاهی Mayo

4. رژیم غذایی راش(Rush)

3. رژیم غذایی انعطاف پذیر

2. رژیم غذایی DASH

1. رژیم غذایی مدیترانه

پاکسازی و تخلیه اجباری معده برای کاهش وزن

نخوردن یا گرسنگی برای کاهش وزن

مصرف داروهای ادرارآور یا ملین یا داروهای گیاهی

نوشیدن یک لیوان آب یخ قبل و بعد از غذا برای کاهش وزن

لباس مخصوص با اثر سونا برای کاهش وزن

محرک های عضلانی برقی برای کاهش وزن

بخیه زدن معده برای کاهش وزن

مش روی زبان برای کاهش وزن

و سرانجام ، دو روش بازنده کاهش وزن پوچ و بیهوده!

بلع انگل ها و بلعیدن توپ های نخی برای کاهش وزن

چنرش ترین روش برای کاهش وزن

افراد بسیار کمی هستند که از بدن خود راضی باشند: حتی شهروندان لاغر نیز به دلیل وزن خود اغلب رنج می برند. از یک طرف ، کمال واقعاً محدودیتی ندارد و همیشه باید کار کرد و از طرف دیگر ، از دست دادن یک کیلوگرم اضافی واقعاً دشوار است. چرا فرمول ساده "کمتر بخورید - حرکت بیشتر "در همه موارد موثر نیست و چه اشتباهاتی اغلب باعث کاهش وزن نمی شود؟ ما لیست می کنیم و به شما می گوییم که چطور این  اشتباهات را برای کاهش وزن نکنید. 

اشتباه شماره 1:

استفاده همزمان از همه نوع رژیم غذایی 

به عنوان مثال ، صبح یک اسموتی بنوشید (بسیار مفید و مقدار فیبر!) ، و برای ناهار به رژیم کتو بروید (حتی اگر یک قطعه گوشت بزرگ را دوست ندارید ، می توانید به خاطر زیبایی تحمل کنید و هماهنگی). یا صبح ها ، میان وعده ای با یک مشت آجیل و کمی پروتئین  میل کنید (بله ، آنها یک تن کالری دارند ، اما پروتئین ها و ویتامین های زیادی نیز وجود دارد) و برای شام ، یک تکه کیک وگان مناسب بخورید .

روز بعد ، در منو فقط آب با لیمو را برنامه ریزی کنید ، و روز دیگر - سعی کنید از سینه مرغ جوشانده و بدون نمک لذت ببرید.

اما شما هنوز هم می توانید از ورزشهای مختلف - یوگا ، کراس فیت ، پیلاتس ... و هیچ چیز دیگری که هر یک از آنها به رژیم غذایی خاص و رویکرد استرسی نیاز داشته باشد را  جمع آوری کنید. 

با این حال ، نتیجه قطعاً محکوم به شکست خواهد بود. بسیار بهتر است که صبور باشید ، یک سیستم  را انتخاب کنید و برای مدت طولانی قوانین خاصی را دنبال کنید. خوب است اگر این تصمیم را همراه با مربی یا متخصص تغذیه بگیرید.

اشتباه شماره 2:

کاهش وزن طبق دستور دوست دختر یا یک وبلاگ نویس 

یک همکار در محل کار خود به طرز جادویی بدن خود را تغییر شکل داده است ، به این معنی که شما می خواهید فوراً از او بفهمید چه چیزی خورده و چه چیزی می نوشد. و برخی نقل قول می کنند که جنیفر لوپز قبلاً به همه مشترکان خود گفته است که او صبحانه گل خشک شده ! و برای ناهار گرده می خورد! و قطعاً جواب خواهد داد ، احتمالاً تناسب اندام همکار همان است!

نه ، کار نمی کند و همانطور که لازم نیست. ارزیابی کافی از رژیم غذایی برای خود و شخصاً ، برای یافتن نوع بدن و متابولیسم ، درست خواهد بود. یک دختر لاغر و طبیعی با قد بلند به روش های خاصی برای کاهش وزن نیاز دارد ، که برای فردی کوتاه قد با فرم های گلابی مانند کاملاً نامناسب است .

اشتباه شماره 3:

نخوردن چربی

چربی ها یکی از دشمنان اصلی کاهش وزن محسوب می شوند ، کالری زیادی دارند! اما رد چربی ها منجر به بدتر شدن وضعیت پوست و مو ، عدم تعادل هورمونی و ... افزایش وزن می شود. اگر بدن فاقد چربی باشد ، با صدای بلند خواهان جبران خسارت به صورت کربوهیدرات است. 

البته مثلاً اگر می خواهید لاغر شوید سیب زمینی سرخ شده با بیکن ارزش خوردن را ندارد. اما روغن های گیاهی با کیفیت بالا - زیتون یا ذرت ، نارگیل یا کنف ، تخم کتان یا کنجد - برای حفظ نظم سیستم ایمنی و سیستم هورمونی ، به رژیم غذایی نیاز دارند. آنها حاوی اسیدهای چرب ضروری و ویتامین ها هستند. صرف کاهش چربی در رژیم غذایی به سوزاندن چربی در زیر پوست کمک نمی کند.

اشتباه شماره 4:

ترک کربوهیدرات ها

کربوهیدرات ها متفاوت هستند. کنار گذاشتن رولت و شیرینی های چرب و شیرین یک چیز است و این کاملاً چیز دیگری است که از خوردن سبزیجات و میوه ها ، ماکارونی و نان های سبوس دار ، حبوبات و سبزیجات دست بکشید. در این شرایط فرد به طور مداوم احساس خستگی و تحریک می کند.

اشتباه شماره 5:

انتخاب شیر و ماست بدون چربی 

در ماست های کم چرب غالباً قند اضافه می شود تا طعم را بهبود بخشد ، پروتئین شیر سالم کمتری داشته و بنابراین از نظر سوخت و ساز بدن سود کمی دارد. علاوه بر این ، احساس رفع گرسنگی به سرعت بعد از لبنیات کم چربی احساس نمی شود ، یعنی بعداً مجبور هستید میان وعده بخورید.طبق آمار ، کالری های اضافی در میان وعده ها بیشتر  از کل رژیم غذایی روزانه  است.

اشتباه شماره 6:

نوشیدن نوشابه رژیمی

به نظر می رسد کوکا و پپسی رژیمی  ضرر کمتری دارند اما شیرین کننده ها سخاوتمندانه به این نوشابه ها اضافه می شوند. و سیستم غدد درون ریز اهمیتی نمی دهد که آیا فردی نیمی از لیوان شکر را بخورد یا آنالوگهای آن. افزایش انسولین هنوز اتفاق خواهد افتاد. در نتیجه - سلام ، سانتی متر جدید در دور کمر و اعداد دلگیر در ترازو! 

بسیار بهتر است که آب خالص ساده بنوشید یا به نوشیدنی هایی بپردازید که در آن به هیچ وجه نمی توانید قند اضافه کنید. به عنوان مثال ، چای سبز یا ماتچا به شما کمک می کند تا روحیه خود را بهتر کنید . علاوه بر این ، آنها حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان های زیادی هستند. 

اشتباه شماره 7:

مصرف مکمل ها یا نوشیدن چای های لاغری با منشا مشکوک

شما باید از روش های شدید مقابله با اضافه وزن ، مانند روزه داری و رژیم های مونو(تک خوری) مراقب باشید. از چربی سوز ها  (مخصوصاً با منشا ناشناخته) بدون مشورت با یک متخصص استفاده نکنید. اگر هنوز به دنبال مجتمع های تخصصی کاهش وزن هستید و امید زیادی به آنها دارید ، آماده باشید که به تغذیه مناسب پایبند باشید ، در غیر این صورت تمام تلاش و پول شما هدر می رود.

اگر شما از هر رژیم غذایی برای لاغری خسته و شکست خورده اید، من با معرفی ترکیبات غذایی مشخص ، که به کم کردن وزن و دفع سموم  از بدن شما کمک می کند ، فرایند کاهش وزن شما را آسان تر می کنم.
در اینجا برخی ترکیبات غذایی وجود دارد که به خوبی با طرح رژیم شما کار می کنند. برای یک سفر به مغازۀ عطاری آماده شوید و به زودی برای از بین بردن وزن ناخواسته ی خود آماده شوید.

1. حبوبات در صدر
آرد جو و حبوبات
آردجو در صدر حبوبات یک گزینۀ صبحانۀ چربی سوز خوشمزه است. هر غذا شامل فیبر غیرقابل حل است که گرسنگی را کنترل می کند. به علاوه، حبوبات شامل ریزمغذی هایی هستند که در کاهش وزن کمک می کنند و آن ها می توانند به خوبی جلوی چاقی را بگیرند.
ماست و حبوبات
یک ترکیب کلسیم و ویتامین D می تواند به طور معناداری چربی شکم و جذب چربی را کاهش دهد. حبوبات شامل فیبر این مغذی ها را کامل می کنند. از این دوگانه ی خوشمزه به عنوان یک صبحانه ی سریع یا عصرانه لذت ببرید.
گردو درختی و حبوبات
فیبرهای حل نشدنی در حبوبات به تغذیه ی باکتری های سالم در معده کمک می کنندو ماشه ی تولید یک اسید چرب که التهاب را در بدنتان کاهش می دهد را می چکانند .گردو درختی ذخیرۀ چربی را کاهش می دهد و سوخت و ساز انسولین را بهبود می بخشد.
پنیر و حبوبات
غذاهای غنی از کلسیم شبیه پنیر می تواند به بدن شما کمک کند چربی را بهتر بسوزاند. بر اساس پژوهش، ترکیب پنیر با حبوبات شکل گیری سلول های چربی را تا 73 درصد کاهش می دهد.
2. مقداری دارچین استفاده کنید.
ماست و دارچین
رژیم های غنی از کلسیوم و ویتامین C می توانند به طور معناداری مقدار چربی را کاهش دهند که بدن جذب و ذخیره می کند. وقتی شما کمیدارچین به ماست اضافه می کنید، نه فقط مزۀ خوبی به آن می دهید ، بلکه آنتی اکسیدان های قدرتمند به آن می افزایید.
قهوه و دارچین
دارچین عملاً خالی از کالری است و می تواند یک طعم عمده به فنجان صبح شما بیفزاید. به علاوه، شامل آنتی اکسیدان های قدرتمند است که اثبات شده تجمیع چربی شکم را کاهش می دهد. بنابراین، دفعۀ بعد که به فروشگاه قهوه ی محلی خودتان برای خرید مقداری قهوه رفتید، تأمل نکنید که مقداری دارچین به سبد خریدتان اضافه کنید.
3. آب مرکبات تازه استفاده کنید.
چای سفید و لیمو
چای سفید به روش های مجزایی کار می کند تا به حذف کردن چربی از بدنتان کمک کند. می تواند به طور همزمان شکستن چربی و شکل گیری سلولهای چربی را تسریع کند. چای یک منبع غنی از انتی اکسیدان هاست که باعث حذف کردن چربی از سلولها و کمک به تبدیل سریعتر چربی به انرژی میشود .ویتامین C موجود در یک نصفه لیمو می تواند چربی سوزی را به اندازه 25 درصد تسریع کند.
آب و مرکبات
یک پارچ آب یخ با لیمو،پرتقال یا گریپ فروتهای کاملآ برش خورده ، یک جایگزین عالی برای نوشابه های قندی است. پوست مرکبات حاوی یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که آنزیم های کبدرا تحریک می کند، به خلاص شدن از سموم در بدن و هم سطح کردن چربی در بدن کمک می کند.
4. چاشنی فلفل 
فلفل قرمز و مرغ
برای تهیه جوجه  کبابی از پودر فلفل استفاده نمایید. غذاهای غنی از پروتئین مانند مرغ ، با فلفل تند می تواند سوزاندن کالری را به اندازه 35 درصد یا بیشتر افزایش دهد.
فلفل و تخم مرغ
یک فلفل و تعدادی تخم مرغ بردارید و بشکنید. تخم مرغ سوخت و ساز را سریع می کند و فلفل ها منبع خوب ویتامین C هستند.
گرفتن مقدار کافی از ویتامین C می تواند به مبارزه با کورتیزول کمک کند ، هورمونی که باعث می شود چربی در اطراف کمر شما جمع شود.
فلفل و سیب زمینی
علم نشان می دهد که سیب زمینی واقعآ یک رام کننده ی قدرتمند گرسنگی است که می تواند به شما کمک کند وزن کم کنید.در حقیقت پژوهشگران دریافتند که سیب زمینی واقعآ بیشتر از برنج و جو معده را سیر می کنند.  سبزیجات غده دار نیز یک منبع خوب از پتاسیم هستند،بنابراین آنها می توانند کمک کنند شما تقریبا فوری لاغرتر به نظر برسید. از یک سیب زمینی پخته با مقداری روغن زیتون و فلفل سیاه تازه لذت ببرید.
5. دوست داشتن اسفناج را شروع کنید
اسفناج و موز
موزهای کمی سبز غنی از ماده ای هستند که نشاسته ی پایدار نامیده شده است.این نوع از نشاسته سیری را تسریع می کند و گوارش را پایدار می سازد.بنابراین بدن باید سخت تر کار کند تا غذا را هضم کند و چربی های شکمی را کاهش می دهد.به علاوه موز سرشار از پتاسیم است ، یک ماده مغذی که به دور کردن نفخ مزاحم کمک می کند،شما را لاغرتر و متناسب تر از آن چه واقعآ هستید می کند.
روغن اووکادو سرشار از چربی های مونو آن ستیوریت است که به دفع گرسنگی کمک می کند. و سبزیجات پر حجم و کم کالری شبیه اسفناج کمک می کند شما احساس سیری کنید.مطالعات نشان می دهند که زنانی که سبزیجات تازه مانند سبزیجات برگ دار می خورند ، BMI کمتر و فضاهای میان بافتی کوچکتر نسبت به کسانی که این مواد را نمی خورند دارند.
6. به سادگی ماهی مورد علاقتان را با این ادویه های آسیایی چاشنی بدهید.
تن و زنجبیل
آیا شما شگفت زده شدید که چرا تکه های زنجبیل را در رستوران سوشی ارائه می کنند؟زنجبیل به هضم غذا کمک کرده و از بوجود آمدن چندین ژن و آنزیم که التهاب را در بدن زیاد می کنند، جلوگیری می کند .تن منبع نوعی چربی امگا3 است که  واکنشهای شیمیایی استرس دار را دفع می کند (ذخیره ی چربی را بالا می برند ) ، ژن های چربی را در معده تنظیم  و بزرگ شدن سلولهای چربی شکم را متوقف می کند.
سالمون و سیر
سالمون یک منبع عالی از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین عضله ساز است و یک برنده است وقتی نوبت به کاهش التهاب می رسد.هرچه عضله ی بیشتری در بدنتان داشته باشید نرخ سوخت و ساز شما بالاتر می رود. تنها سیر را ترکیب کنید. با چربی شکمی سرسخت شما مبارزه خواهد کرد. بر اساس پژوهش زنانی که 80 گرم از عصاره سیر را به مدت 12 هفته مصرف کنند وزن کم می کنند و به صورت قابل توجهی BMI آنها کاهش می یابد.

آیا با غذاهای لذیذ هم می توان رژیم لاغری گرفت ؟ اگر این سوال درست باشد ، خیلی خوب است.بدون شک کاهش وزن و رژیم لاغری سریع با این فرمول ساده برابر است. مصرف کالری شما باید از سوخت آن ، کمتر باشد.
طبق گفته ی هضر مانگری ، RD‌، سخنگوی زن در آکادمی تغذیه و برنامه ریزی رژیم غذایی میگوید که  غذاهای خاص به شما کمک کرده تا وزن بدن خود را کاهش دهید زیرا به شما کمک کرده تا سیری طولانی تری داشته و میل خوردن خود را کنترل کنید.
حتی متابولیسم خود را تجدید بهبود ببخشید. پس این فهرست را وقتی می خواهید به سوپرمارکت بروید ، با خود بردارید :
شکلات سیاه ، سس ، آجیل و تخم مرغ ؟ همه در این لیست قرار دارند. این لیست، رژیم برای لاغری و سیر بودن و رضایتمندی من است.

1. لوبیا در رژیم لاغری

لوبیا ، ارزان ، سیرکننده و متنوع و منبع عظیم پروتئین است. لوبیا نیز دارای فیبر بالا و دیر هضم است یعنی شما دچار سیری طولانی تری می شوید که جلوی خوردن بیشتر شما را می گیرد.

2. سوپ در رژیم لاغری

وعده ی غذایی خود را با یک پیاله سوپ شروع کرده و به خوردن کمتر ، خاتمه خواهید داد. مهم نیست که سوپ دارایذرات درشت یا ریز باشد چونکه در اصل ، آبکی است. شما در هر وعده می توانید کالری سوپ را در حد 100-150 نگه دارید. تکه های خامه یا کرده در آن نریزید.(سیارک)

3. شکلات سیاه در رژیم لاغری

آیا می توان شکلات را بین وعده های غذایی قرار داد ؟ شکلات سیاه شیری را ، یک تکه یا دو تکه بردارید. در یک بررسی ، به افرادی که عاشق شکلات بودند ، شکلات سیاه داده شد که چند ساعت بعد از مصرف آن نسبت به افرادی که شکلات شیری خورده بودند ، 15% کمتر ، پیتزا میل کردند.

4. پوره ی سبزیجات در رژیم لاغری

شما می توانید در تمام اوقات ، سبزیجات بیشتری به غذای خود اضافه کنید و از غذاهای "گول زننده ی " خود لذت برده و کالری های مصرفی خود را کاهش دهید. وقتی محققان پن استیت ، پوره ی گل کلم و کدو سبز را به پنیر و mac افزدوند ، مردم ظاهرا این غذا را خیلی دوست دارند. ولی 200-350 کالری کمتر مصرف می کنند. این سبزیجات سالم ، حجم کالری کمتری به این غذای خوشمزه اضافه کردند.(سیارک)

5. تخم مرغ و سس در رژیم لاغری

یک صبحانه ی سرشار از پروتئین ، به شما کمک می کند تا دیگر به اسنک ها در طول روز حمله ور نشوید. در بررسی گروهی از زنان چاق ، کسانی که با 35 گرم پروتئین ، روز خود را شروع کرده بودند- یعنی به احتمال زیاد کمی بیش از آن مقدار که شما می خورید – احساس سیری بیشتری خواهید کرد. این زنان صبحانه ی 350 کالری را خوردند که شامل تخم مرغ و پای سس گوشت بود. اثر این صبحانه ی سرشار از پروتئین تا اثر طول کشید در حالی که این زنان خوردنی های قندی و چرب را نسبت به زنانی که غلات برای صبحانه خورده بودند ، کمتر ملچ ملوچ کردند.

6. آجیل در رژیم لاغری

برای یک اسنک مقوی در زمان دوندگی/شلوغی/هلهلکی ، یک مشت کوچک ، بادام ، بادام زمینی ، گردو یا پی کان ( گردوی آمریکایی) با خود داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که وقتی افراد آجیل می جوند ، به طور خودکار در وعده ی بعدی ، غذای کمتری می خورند.

7. سیب در رژیم لاغری

آب سیب و سس سیب را کنار گذاشته و در عوض ، سیب ، گاز بزنید. کل این یک عدد سیب، ذائقه ی شما را به حدی کاهش می دهد که آب سیب یا سس آن اینگونه نیست.
دلیلش این است که میوه ی خام ، دارای فیبر بیشتری است. همچنین ، جویدن ، سیگنال هایی را به مغزتان می فرستد که چیز قابل توجهی خورده شده است.

8. ماست در رژیم لاغری

خواه یونانی ،خواه سنتی ، ماست برای دورکمرتان ، مناسب است.
در بررسی هاروارد ، بیش از 120,000‌نفر به مدت ده سال یا بیشتر دنبال شدند. ماست ، نسبت به همه ی غذاهایی که بررسی شدند ، ارتباط زیادی با کاهش وزن نداشت.
هنوز اثبات نشده که ماست ، وزن را کاهش می دهد ، ولی نسبت به غذاهای دیگر ، دارای اهمیت است.

9. دارابی و گریپ فروت در رژیم لاغری

بله ، دارابی در واقع به شما کمک خواهد کرد تا چندین پوند وزن کم کنید و برای لاغری بسیار موثر است  خصوصا اگر در معرض خطر دیابت باشید.
محققان در کلینیک اسکریپس در سن دییگو دریافتند وقتی افراد چاق نصف یک گریپ فروت را قبل از هر وعده میل کنند ، تقریبا پوند در عرض 12 هفته کم می کنند.
نوشیدن آب گریپ فروت همین اثر را دارد.
ولی آب گریپ فروت دارای خاصیت " چربی سوزی " نیست فقط به افراد کمک می کند تا احساس سیری کنند.
مراقب باشید : شما نمی توانید گریپ فروت یا آب آن را بخورید اگر تحت مراقبت های خاصی هستند ، پس برچسب روی همه ی نسخه های خود را بررسی کنید یا از پزشک خود سوال کنید. گریپ فروت با تعداد زیادی از داروها تداخل دارویی دارد.
طبق گفته ی دانشمند تغذیه ، پروفسور و محقق جوی دابوست ، برگه ی خرید خود را از پروتئین های ناب ، سبزیجات تازه ، میوه و همه ی حبوبات پر کنید. مهمترین چیز ، در زمان کاهش وزن ، تصویر بزرگ چیزی است که می خورید نه غذاهای خاص.

هنوز هم برای تغییر سبک زندگی دیر نیست. اگر هنوز هم برای تحولات عمده آماده نیستید، در اینصورت رژیم خود را بهبود بخشید. خلاق بوده و منوی خود را با افزودن غذاهای جدید، متنوع و جالب کنید.
چندین سوپر غذا وجود دارند که شما را متحول کرده و به بهبود پوست، ناخن و موی شما کمک می کنند. همچنین اغلب سوپر غذاها با گنجاندن در رژیم غذایی و تغذیه، می توانند باعث بهبود سلامت شما شوند.

توت گوجی هیمالیا (goji berry) دارای تاریخی 3 هزار ساله در چین و دیگر بخش های آسیا، می باشد. توتهای گوجی، حاوی 18 اسید آمینه و 21 ماده معدنی می باشند. از خواص مفید دیگر این توت ها (goji berry) مقدار زیاد آنتی اکسیدان ، مقدار زیادی اسید آمینه، پلی ساکارید، و دیگر مواد مغذی که نشان دهنده سودمندیهای زیادی برای بدن از جمله،انرژی، طول عمر،شور و نشاط، خواب آرام، بردباری و  آرامش و سلامتی می توان اشاره کرد.
1. مبارزه با بی خوابی
توت گوجی (goji berry) با توجه به ویتامین ب 12، باعث بهبود خواب شما می شود. اگر از بی خوابی رنج می برید، باید توت گوجی (goji berry) را در منوی خود وارد کنید.
2. کاهش واکنش آلرژیک
قبل از رفتن به داروخانه محلی جهت خرید دارو، چیز متفاوتی امتحان کنید. توت گوجی، قرص های با مزه و طبیعی آلرژی می باشند که هرگز به شما صدمه ای نخواهند زد مگرا اینکه باعث کاهش قابل توجه در واکنش التهابی شود.
3. محافظت در برابر خورشید
اگر بیشتر زمان را خارج از خانه می مانید یا در کشور گرم و آفتابی زندگی می کنید، به شما توصیه می شود که توت گوجی را بعنوان محافظ طبیعی در برابر نور خورشید استفاده کنید. آنها به خاطر آنتی اکسیدانهای متعدد، پاسخ به آفتاب سوختگی را کاهش می دهند.
4. بهبود دید
دید خود را بدون قطره چشم بهبود بخشید، اگر دوست دارید از دژنراسیون ماکولا و آب مروارید اجتناب کنید، توت گوجی بخورید.
5. جلوگیری از بیماری
توت گوجی نسبت به پرتقال و بسیاری از میوه های دیگر از نظر ویتامین ث غنی است. آنها حاوی آنتی اکسیدانهایی می باشند که با بیماریهای مختلف مبارزه می کنند. اگر بطور مرتب خورده شود، آنها باعث بهبود قابل توجه در سلامت شما می شوند.
6. افزایش انرژی
توت گوجی قادربه بهبود استقامت شماست. تحمل و سطوح انرژی شما افزایش خواهد یافت و شما حس سلامت بیشتر و خستگی کمتری خواهید داشت.

 این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  (سیارک) 

ترجمه  itrans.ir