تیپ های شخصیتی بدنی معروف آیورودا کدام ها می باشند؟ در لحظه لقاح ، واتا ، پیتاو کافای والدین مهمترین عامل برای دوشای مزاجی فرزند یا پراکریتی (Prakriti)است. اگر چه پراکریتی واقعیت اصلی وثابت هر فرد می باشد اما توسط نیروهای مختلف مورد حمله واقع می شودکه از آن جمله فاکتورهای محیطی، فصل،زمان،موقعیتهای احساسی، هیجانات و کیفیت ارتباطات ، عقاید و نیز غذاهایی که میل می کنیم ، نیز می شود.

با شناخـت نوع بدن هر فرد پزشک آیورودائی می نواند نوع رژیم غذائی و تمرینات بدنی و شیوه های درمانی را تعیین می نماید و هر آنچه را که برای فرد مزبور مضر است یادآوری می نماید.

ویژگی های نوع واتا در آیورودا  :
ساختار جسمانی سبک و لاغر

سرعت در انجام فعالیتها

خشکی پوست و نامنظمی دندانها

نا منظمی گوارش و نا منظمی زمان احساس گرسنگی

بی خوابی یا خواب سبک و مقطع 

اشتیاق ، سرزندگی و قدرت تخیل قوی

هیجان زدگی و حالات متغیر

فراموشی سریع آموخته ها و فراگیری سریع اطلاعات تازه 

گرایش به نگرانی

گرایش به یبوست مزاج

خستگی زودرس

گرایش به تلاش بیش از حد

ظهور انفجاری انرژی روانی و جسمانی

شخصیت نوع واتا ، دگرگونی پذیری می باشد . حالات یک واتا را نمی توان پیش بینی نمود و به مراتب کمتر از پیتاها یا کافاها ، نمونه ای کلیشه ای هستند. قابلیت تنوع آنان از نظر قامت و شکل و حـالات و اعمال خود علامتت مشخصه آنان می باشد . انرژی نوع واتا ، بصورت انفجاری نمایان شده و ناپایدار می باشد. در نوع واتا،موارد زیر نیز بسیارواضح است:

نامنظمی زمان به بستر رفتن در شب

احساس گرسنگی بی موقع در هر زمانی از شبانه روز

هیجانات عاشقانه با تغییر حالت دائمی

چشم پوشی از خوردن یک وعده غذا و به طور کلی ، پیروی از عادات نامنظم

گوارش خوب غذا در یک روز و بدی گوارش در روز بعد

ظهور انفجارهای عاطفی کوتاه مدتی که سریعاً فراموش می گردند

گامهایی شتابان و تند در راه رفتن

ویژگی های نوع پیتا در آیورودا:
· ساختار متوسط

· میزان تاب و توان معمولی

· گرسنگی و تشنگی شدید و دستگاه گوارشی نیرومند

· بروز خشم و عصبانیت در شرایط تحت فشار

· رنگ پوست روشن یا سرخ و سفید ،اغلب همراه با کک و مک

· عدم تحمل نور آفتاب و هوای گرم

· زرنگی ، چاره جو یی و علاقمندی به چالش و مبارزه طلبی

· قدرت ذهنی بالا و قاطعیت

· شیوه بیان دقیق و شمرده

· ناتوانی برای چشم پوشی از خوردن یک وعده غذا

· رنگ موها : بور ،قهوه ای روشن ، یا سرخ ( یا ته رنگی متمایل به سرخ )

زمینه نوع پیتا ،( تند و تیزی ) احساسات می باشد . هر فردی با مشخصات زیر ، به مقدار زیادی از پیتا برخوردار می باشد : موی سرخ براق ، چهره سرخ و سفید ، جاه طلب ، زیرک ، صریح ، جسور ، مباحثه طلب یا حسـود . جنبهه مبارزه طلبی نوع پیتا ، یک گرایش طبیعی می باشد ولی لزوماً ظاهر نمی شود. در حال تعادل ، احساسـات و عواطف پیتاها گرم و صمیمی هستند و افرادی مهربان و قانع به نظر می رسند. چهره ای که از شادی درخشان است از علایم ، شخصیت پیتا می باشد.

موارد زیر نیز بسیار مشخص است:

· به تجربه فهمیده که از دیدگاه دیگران فردی بسیار زیاده طلب است.

· نیم ساعت تاخیر در صرف غذا ، موجب احساس گرسنگی شدید می شود

· گامهایی مصمم دارد

· در طول شب بیدار شده و این بیداری همراه با احساس گرما و تشنگی می باشد

· بر موقعیت حاکم می شود و یا احساس مسلط شدن بر وضعیت را دارد

· زندگی  را معمولاً با یک ساعت مچی گران قیمت تنظیم می کندو از هدر دادن زمان ناخشنود می شود.(سیارک) 

ویژگی های نوع کافا در آیورودا:

· گرایش به احساس تملک و راحت طلبی

· پوست خنک ،نرم و ضخیم و رنگ پریده و غالباً چرب
· بدنی محکم و نیرومند ، با قدرت جسمانی زیاد و مقاومت

· خواب سنگین و ممتد

· شخصیت آرام ، با اعصابی راحت ، و دیر خشم

· کندی در جذب اطلاعات جدید ، ولی برخورداری حافظه خوب

· کندی عمل گوارش و میزان گرسنگی اندک

· داشتن شخصیت مهربان ، متحمل و با گذشت

·کندی و موزون بودن در عمل، برخوردار ی از انرژی پایدار 

ویژگی نوع کـافا : آسودگی خیال می باشد . دوشـای کـافا ،اصل ساختاری بدن می باشد و ثبات و پایداری را عرضه می کند. همچنین قدرت جسمانی و نیروی حیاتی ذخیره ای را دارد که در قالب بدن ستبر و تنومند نمونه های شاخص کافا ، دیده می شود.

به نظر آیورودا ، کافاها افرادی سعادتمند هستند. زیرا از سلامـتی مناسبی برخوردارند و بیانگر شخصـیت هایی می باشند که متین و خشنود هستند و با آسودگی خیال به دنیا نگاه می کنند.

موارد زیر نیز در کافاها بسیار مشخص است:

. از وضع موجود ،راضی هستند و از طریق آشتی دادن دیگران ، اقدام به حفظ وضع موجود می نمایند.

· مدت زیادی در بسـتر می مانند و به کنـدی از خواب بیدار شده و به محض ترک بسـتر یک فنجان قهوه می خواهند.

· پیش از اتخاذ یک تصمیم ، به مدتی طولانی درباره امور تعمق می نمایند.

· حتی علیرغم اضـافه وزن ،حرکات آنان با ریتم موزون می باشد.  دارای چشـمانی آبدار و نگاهی نوازشـگر می باشند

·  احساسات افراد دیگر را که صمیمانه با آنها احساس همدردی می نمایند محترم می شمارند.

 این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  (سیارک) 

قرار گرفتن در معرض نیکوتین در دوران بارداری می تواند سبب مشکلات شنوایی در کودکان شود

 این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  (سیارک) 

ترجمه  itrans.ir

آيورودا يك واژه سانسكريت به معني” علم زندگي” و شايد يكي از قديمي ترين سيستمهاي درماني در دنيا باشد كه از بيش از ۵۰۰۰ سال قبل بطور سـنتي از استاد به شاگرد منتقل گردیده و ریشه آن در متون مقدس آریائی ها ی باستان می باشد. حدود ۳۰۰۰ سال قبل ( ۹۰۰ سال قبل از میلاد ) سه دانشمند بزرگ به نامهای Charaka ، Sushruta ، Vagbhata اصول آن را از منابعی که موجود بود، جمع آوری کردند . کتابهای بر جای مانده از آنان هنوز هم توسط دانشجویان ، اساتید و درمانگران این رشته مورد استفاده قرار می گیرد. بسیاری از صاحبنظران ، سیستم آیورودا را بعنوان مادر تمامی روشهای شفابخشی در نظر می گیرند.

اولین سوال در ذهن یک پزشک آیورودا این نمی باشد که فرد مراجعه کننده دچار چه نوع بیماری شده ، بلکه این است که بیمار من دارای چه شخصیتی می باشد، خلقیات او ،توانایی ها و استعدادهای او چه می باشند و پس از تشخیص این مسائل تصمیم گیری درمانی  را شروع می کند.آيورودا يك روش درماني قديمي هندي می باشد، فلسفه آیورودا (علم زندگی و عمر طولانی ) مشتمل بر يك سري معالجات شامل گياهان دارويي ،‌ تغيير رژيم غذايي ، مراقبه ، رایحه درمانی ،ماسـاژ و حرکات يوگا براي نگهداري يا بازيابي سـلامتي می باشد. به گفته دانشمند بزرگ ” Charaka” : “پزشک در صورتی که با نور عشق وارد قلب بیمار نشود ، با تمام ماهری و خبره بودن نمی تواند اورا مداوا نماید.

آیورودا شامل هشت شاخه اصلی ( طب اطفال ،طب زنان و زایمان ،چشم پزشکی ، طب سالمندان ،گوش و حلق و بینی ، مسمومیت شناسی ، طب عمومی و جراحی)ماست . بسیاری از روشهای شفابخشی مدرن ( ماساژ ، رژیم درمانی ، گیاهان ، پولاریتی تراپی ، کینزیولوژی ، شیا تسو ، طب سوزنی ، طب فشاری ، سنگ درمانی ، رنگ درمانی ، مراقبه ) در اصل شاخه هایی از فلسفه آیورودا هستند.

آیورودا هنر هماهنگی موجود زنده با قوانین طبیعت می باشدو هدف آن حفظ سلامت در فرد سالم و شفا در فرد بیمار تعیین شده است . به اعتقاد آيورودا ،سلامتي نتيجه تعادل بين ذهن ، بدن و روح می باشد. به بیان بهتر ، سلامتی ، تعادل کامل بین سه انرژی اساسی بدن یا سه دوشا ( واتا _ پیتا_ کافا) و یک تعادل بین جسم _ ذهن _ روح (یا آگاهی) می باشد.

بر طبق آيورودا ، هرشخص دارای مقداري از ۵ عنصر اصلي عالم(خاك، آب ،‌ آتش ،‌ هوا ، اتر ) است و‌ تركيب اين عناصر با يكديگر به سه نوع متابوليسم بدن يا سه نوع دوشا منجر مي گردد .دوشا ها انواع متابولیک بدن می باشند که هر کدام ساختار و طرح زمینه ای افراد از قبیل ساختاربدنی ، شخصیت، عکس العمل ها و تمایلات غذایی را بوجود آورده اند.نام  اين دوشاها ،‌ به عنوان واتا ، پيتا و كافا است . واتا شامـل اتر و هوا می باشدو با حـركات بدن مرتبط است ( انرژی حرکت یا کاتابولیک) . پيتا از آتش وآب است،‌ و به سـوخت و سـاز بدن مربوط می شود که باعث اساس هضم و تغییر ماده به انرژی ( انرژی متابولیک ) می شود . كافا شامل خاك و آبمی باشد كه با ساختار بدن و ثبات و پايداري مرتبط می باشد.( انرژی ساختار ی و آنابولیک)
هرچند كه هر سه نوع دوشا در همه افراد موجود است ، اما ، در هر فرد خاص ، يكي از اين دوشاها غالب می شود .

دوشای واتا :کنترل تمامی حرکات بدن را بعهده دارد ( اتر + هوا )

دوشای پیتا : سوخت و ساز را کنترل می کند( آتش + آب)

دوشای کافا : مسئول کنترل ساختار بدن می باشد( آب+ خاک)

آشنایی با طبیعت افراد چه اهمیتی دارد ؟

· به شناخت عادتها و تمایلات که مستقیماً روی سلامتی اثر گذار هستند ، کمک می نماید.

· شناختن خود و طبیعت افراد، اساس زندگی می باشد.

·  برای بدست آوردن تعادل در زندگی دانش کافی برای هر فرد را فراهم می نماید.

· به شناخت از دیگران و بهبود روابط ،کمک می نماید.

· به پیش بینی بیماری ها و مشکلات کمک کرده و  راه درمان را در اختیار ما قرار می دهد.

هدف زندگی از دید آیورودا چه می باشد؟

بر اساس علم آیورودا زندگی ما یک هدف مشخص  را دارا می باشد.هدف ، شناخت خالق ( آگاهی کیهانی) و درک ارتباط با وی می باشد که در تمام زندگی ما تاثیر گذاشته است .این هدف بزرگ با تعادل چهار جنبه اساسی زندگی حاصل می شود کهعبارتند از :

· دارما dharma : وظایف واعمال ما

· آرتا artha : موقعیتهای مادی وارزشها

· کاما kama : خواسته های مثبت

· موکشا moksha : رهایی روح

این چهار مورد  Purusharthas می باشد که چهار هدف اصلی زندگی برای هر فرد است و اساس آنها  سلامتی است .برای حفظ دارما و انجام مسئولیتهایمان باید سالم بمانیم تا به موفقیت کافی دستپیدا کنیم .برای داشتن خواسته های خلاق و مثبت ، احتیاج به ذهنی سالم و آگاه ، بدن سالم و ادراک سالم لازم است.(kama و desire گاهی اوقات به زندگی خانوادگی وتوالدو تناسل گفته می شود ، لکن در اصل معنی آن انرژی مثبت یا نیرویی می باشدکه هر گونه عمل خلاق را بوجود آورد) موکشا یا رهایی روح نشاندهنده تعادل بدن و ذهن و آگاهی ( روح ) می باشد.

طبق نظر آیورودا ، منشا همه موجودات از آگاهی کیهانی می باشد که شامل انرژی مذکر (purusha ) وانرژی مونث ( prakruti ) اشت و هر چیزی که در جهانموجود است در انسان نیز هست. انرژی مذکر نمایانگر طبیعت و هر سلول بدن دارای ذهن ، هوش ، آگاهیمی باشد که از آن طریق انتخاب مینماید. برای مثال هر سلول غذای خاص خودش را انتخاب می نماید

علت اصلی بوجود آمدن بیماری از دید آیورودا چه می باشد ؟
دوشا ها ازترکیب پنج عنصربوجود می آیند .دوشا ها اعمال روانی زیستی را کنترل می نمایندد . بنابراین در صورت تعادل سلامتی و نظم order))بوجود می آید و نامتعادل باشند،باعث بیماری می شود. (disorder )

اصل كلي آيورودا بر اين اساس می باشد كه بيماری بعلت عدم تعادل در يك يا چند دوشا رخ می دهد . عوامل متعددی بر تعادل دوشاها اثر می گذارند. از رژيم غذايي تا تغيير فصل ،استرس در كار يا خانواده ،تعادل دوشاها را بر هم زده كه نتيجه آن انباشتگي سموم در بدن و ذهنمی باشد . هنگامی كه علت بيماري مشخص شود ، تحت راهنمايي يك درمانگر آيورودا بازيابي تعادل و سم زدايي صورت می گیرد . یا زمانی که انرژي متعادل گردد ، سيستم دفاعي طبيعي بدن نيرومند شده و راحت تر با بيماري مبارزه می کند يا از بيمار شدن جلوگيري می نماید.

جلسات درمانی آیورودا به چه صورت است ؟
اولين ديدار با يك درمانگر آيورودا حدود ۴۵ تا ۹۰ دقيقه است . درمانگر يك سري سئوال از وی درباره خصوصيات فيزيكي ، احساسي ،‌ ذهني ،‌ مزاج و غذاهاي مورد علاقه همچنين درباره خصوصيات شخصيتي و سابقه خانوادگي می پرسد.

درمانگر  نبض ، زبان، قلب و ريه فرد را چک می نمایدد . طبق آيورودا ،‌ هر شخص سه نبض سطحي و سه نبض عمقي روي هر مچ  دست خود دارد كه به ارگانهاي مختلف داخلي بدن مربوط می شود . با نبض خواني ، درمانگر  عدم تعادلها را مشخص می نماید . اين نبض ها همجنين اطلاعاتي درباره سه دوشا را آشکار می کنند . رنگ و حساسيت قسمتهاي مختلف زبان ،‌ بخوبي ظاهر فيزيكي فرد ،‌ نشانه هايي را درباره سلامتي او عیان می نمایند . بعلاوه امکان دارد نمونه ادرار هم به آزمايشگاهارسال گردد .

بعد از تعيين نوع مزاج و عدم تعادلهای موجود ، درمانگر تركيبی از درمانهاي آيورودا را براي بیمار پیشنهاد می دهد كه شامل گياهان دارويي ، شيوه زندگي ، اصلاح رژيم غذايي ، مديتيشن ، يوگا ، تمرينات تنفسي و پاكسازي با دوش يا تنقيه می باشد.

بطور مثال اگر كافاي شما زياد باشد امکان دارد که سوخت وساز بدن شما  كند باشد و با اضافه وزن روبرو باشید  . در این حالت درمانگر آيورودا پيشنهاد يك سري تمرينات معمول و رژيم غذايي سبك را می دهد.

افراد نوع واتا معمولاَ‌ خيلي لاغر و مستعد بيماري عصبي مثل استرس و بيخوابي می باشند . اگر شما از نوع واتا می باشید، يك درمانگر آيورودا ، برنامه منظم هميشگيبرای  ساعات غذا خوردن ، خوابيدن و بيدار شدن شما را يك زمان مشخص تجویز می کند.

اگر شما از نوع پيتا باشید ‌، احتمالاَ از اندام خوبي برخوردار می باشید اما شايد دچار ترشرويي ، سوزش قلب ، بیماریهای پوستی و بواسير باشید . اگر پيتاي شما زياد باشد ،‌ باید الكل و غذاهاي سرخ كردني را کنار بگذارید و از شرايط استرس زا پرهیز نمایید.

فاصله زماني بين جلسات آيورودا كاملاَ‌ متفاوت می باشد . بسته به شرايط شما و تجويز درمانگر ، يكبار كه شما راهنمايي هاي درماني خود رادریافت کردید می توانید براساس همان برنامه پیگیری کنید.

آیا در مورد آیورودا تحقیقاتی موجود می باشد ؟
بله : افرادي كه تمرينات آيورودا مثل یوگا رادر برنامه خود قرار داده اند در معرض خطر كمتري براي فشار خون بالا ، كلسترول بالا و استرس( همه اينها زمینه بيماريهاي قلبي است) می باشند .

یوگا بطور مشخص براي دردهاي عضلاني موثر می باشد .همچنین روي داروهاي گياهي آيورودا تحقيقاتي براي درمان برخي ازبيماريها مثل حساسيت ها ، آرتروز ، پاركينسون و بيماريهاي گوارشي درحال انجام می باشد

تحقیقات ، تاثیرات آنتی اکسیدان برخی گیاهان آیورودا نظیر زردچوبه که در پیشگیری از بیماریهای قلبی- عروقی و سرطان و نیز کمک به درمان دیابت  را نشان داده است.

موارد احتیاطی که در مورد آیورودا پیشنهاد شده ؟
– اگر شما مبتلا به بیماریی خاص مثل بیماری قلبی یا دیابت می باشید،در کنار درمانهای معمول پزشکی از آیورودا هم استفاده نمایید.

– روشهای پاکسازی مثل تنقیه یا استفاده زیاداز ملین با احتیاط استفاده نمایید ،زیرا تعادل شیمیایی بدن را بهم می زند . 

–قبل از استفاده از رژیم غذایی آیورودا با پزشک خود در باره رژیم غذایی خاص  خود برای دیابت یا بیماری قلبی مشورت نمایید زیرا گاهی این رژیم ها ی غذایی با هم در تضاد هستند.

 این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  (سیارک) 

چگونه بهتر بخوابید؟

واقعا خوابیدن همیشه ساده و راحت نیست. در حقیقت، پیدا کردن یک برنامه خواب راحت پایدار می تواند چالش برانگیز باشد.خوشبختانه چند نوشیدنی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند سریع تر بخوابید  و در طول شب خوابی آرام داشته باشید. (غذاهای متعددی  هم وجود دارند که به شما کمک می کنند راحت بخوابید.)

یکی از این نوشیدنی های شبانه را انتخاب کنید تا 7-8 ساعت استراحت مورد نیاز شما را با خوابی آرامش بخش به شما بدهد.

آب

شربت میوه گیلاس

 ترشی گیلاس یک منبع طبیعی ملاتونین است که این هورمون به تنظیم ریتم شبانه روز بدن کمک می کند. همچنین مطالعات نشان می دهد آب شربت گیلاس برای کاهش درد عضلانی و افزایش قدرت عضلانی، به ویژه در میان دونده مفید است. 

شیر طلایی

شیر طلایی مخلوط هل سبز، زردچوبه، دارچین، عسل و زنجبیل 
شما احتمالا این نوشیدنی را در Instagram دیده اید، اما در واقع ریشه آن در پزشکی آیورودا است. شیرطلایی یا مون میلک یک نوشیدنی گرم حاوی ترکیبات گیاهی مانند زردچوبه، جینسینگ، بادام، چاشنی و فلفل سیاه است. مردم می گویند که به آنها کمک می کند تا بهتر بخوابند، هرچند از نظر علمی هنوز ثابت نشده است که  چرا چنین خاصیتی دارد. شواهدی وجود دارد که مواد تشکیل دهنده ممکن است موجب خواب آلودگی و آرامش شوند، اما ممکن است افرادی که از نوشیدنی، قبل از خواب استفاده می کنند، ،به علت گرم بودن نوشیدنی بهتر می خوابند.

Michalcyzk می گوید: "Adaptogens و ashwagandha آداپتوژن موجود در این نوشیدنی  برای کمک به مبارزه با اثرات استرس و ایجاد یک احساس آرامش بخش که درست قبل از خواب لازم است، عمل می کند."

چای بابونه

کلی جونز می گوید: "بابونه به خاطر آرامش بخشی به خوبی شناخته شده است، اما برخی  چای بابونه را با اسطوخدوس برای اثرات بیشتر ترکیب می کنند."

چای سبز

چای سبز، تیره و تلخ مانند چای انگلیسی نیست، دارای کافئین است! سعی کنید در طول روز بنوشید اگر میخواهید به سرعت به خواب بروید، چای سبز بدون کافئین را انتخاب کنید.

شیر

یک لیوان شیر گرم در به خواب رفتن کمک می کند. شیر حاوی تریپتوفان است که به مغز  درتولید سروتونین و ملاتونین کمک می کند. بعضی از مردم فکر می کنند که به دلیل تریپتوفان موجود در شیر احساس خواب آلودگی می کنند، اما در واقع، تریپتوفان کافی در شیر وجود ندارد که این نوع اثر را داشته باشد.

پس چرا با یک لیوان شیر بهتر می خوابیم؟ احتمالا علت فقط خوردن چیزی گرم و راحت قبل از خواب است.

آیا تا به حال آرزو داشته اید که یک درمان برای همه بیماری ها و علائم، مانند بهبود عملکرد تیروئید یا کاهش از دست دادن حافظه به طور همزمان داشته باشید؟ خوشبختانه برای ما،  گیاه  باستانی  آیورودا آشواگاندا  برای بسیاری از قسمت های بدن بسیار مفید است: تیروئید، مغز، سیستم ایمنی و بسیاری دیگر. گنجاندن این گیاه در رژیم غذایی روزانه به بدن شما انرژی می دهد و شما احساس انرژی می کنید تا به شما کمک کند تا با فعالیت های روزانه خود کنار بیایید!

• آشواگاندا چیست
• خواص آشواگاندا
• عوارض و موارد مصرف آشواگاندا
• نحوه استفاده از آشواگاندا
• نحوه اضافه کردن آشواگاندا به رژیم غذایی روزانه
• فواید  آشواگاندا برای مردان
• فواید  آشواگاندا برای زنان

آشواگاندا چیست

ashwagandha چیست

آشواگاندا چیست؟ 
آشواگاندا یک گیاه آداپتوژن است که برای قرن ها در طب آیورودا برای کمک به تثبیت فرآیندهای فیزیولوژیکی و هموستاز در بدن استفاده می شود. این بدان معنی است که آشواگاندا به طور موثر عدم تعادل را در بدن شما تثبیت می کند، به طوری که در زمان استرس می تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد و عملکرد تیروئید را تقویت کند.

زادگاه طب آیورودا هند است. آیورودا همه چیز در مورد یافتن راه های طبیعی برای درمان بیماری های بدن به جای استفاده از داروهای تجویزی یا داروهای موضعی است. طب آیورودا نیز بیماری یک قسمت از بدن را در رابطه با تأثیر آن بر کل سیستم در نظر می گیرد، بنابراین آشواگاندا به عنوان یک گیاه دارویی جهانی استفاده می شود. 

آیورودا  آشواگاندا را "راسایانا" می نامد و برای محافظت از بدن در برابر سموم محیطی یا غذا و حفظ سلامت جسمی و روانی استفاده می شود. این گیاه باستانی همچنین دارای خواص ضد التهابی، ضد اضطراب و ضد افسردگی است که آن را برای سلامتی ما بسیار ارزشمند می کند. آشواگاندا نه تنها سرشار از  آهن است ، بلکه حاوی آلکالوئیدها یا ترکیبات شیمیایی مختلفی است که به دلیل خواص ضد توموری شناخته شده است. همچنین حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است   - مولکول هایی که از بدن در برابر آسیب های شیمیایی خارجی محافظت می کنند. 

به عنوان طرفدار قوی رویکرد یکپارچه به سلامت که ترکیبی از طب غربی با سیستم های دانش آیورودا، چینی و دیگر سنتی است، من روزانه از آشواگاندا استفاده می کنم و آن را به بسیاری از بیماران توصیه می کنم. آشواگاندا نه تنها یک تسکین دهنده طبیعی استرس است، بلکه به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری های دژنراتیو کمک می کند

Ashwagandha، آشواگاندا  یکی از قوی ترین گیاهان در درمان آیورودا ، از زمان های قدیم برای شرایط متنوعی استفاده شده است و بیشتر به خاطر مزایای ترمیمی شناخته شده است. در سانسکریت Ashwagandha به معنای چیزی که "بوی اسب" می دهد، که  به طور سنتی برای کمک به مردم در تقویت سیستم ایمنی بدن برگ و ریشه  گیاه ، پس از بیماری تجویز می شده است.

نام های دیگر: جینسینگ هندی، آشواگاندا، آسانا

آشواگاندا در فارسی  : بوزیدان

نام انگلیسی : ashwagandha

نام علمی : Withania somnifera

Ashwagandha اغلب به علت ویژگی های جوانه زنی  به عنوان "جینسینگ هند" گیلاس زمستانی شناخته می شود  از نظر گیاه شناسی، جینسینگ و آشواگاندا Ashwagandha، غیر مرتبط هستند. ashwagandha به فارسی  بوزیدان گفته می شود.

آشواگاندا چیست؟  گیاه آشواگاندا  متعلق به یک خانواده همانند گوجه فرنگی ، از یک درخت کوهستانی با برگ های بیضی و گل های زرد است. این میوه قرمزبه اندازه کشمش است. این گیاه بومی مناطق خشک هند، شمال آفریقا و خاورمیانه است و امروزه نیز در هوای گرم تر، از جمله ایالات متحده، رشد می کند.

خواص آشواگاندا

آیا  با هر کدام از این علائم رایج آشنایی دارید؟

- فشار، استرس
- خستگی
- کمبود انرژی
- دشواری در تمرکز
استفاده از گیاه Ayurvedic Ashwagandha می تواند به کاهش این علائم کمک کند و سلامت ، انرژی و احساس خلق و خوی بهتر برای شما به ارمغان بیاورد.

1. غده تیروئید را تقویت می کند 

2. استرس و اضطراب را کاهش می دهد

3. سموم را از بدن دفع می کند

4. حافظه و عملکرد مغز را بهبود می بخشد 

5. سیستم ایمنی را تحریک می کند

عوارض و موارد مصرف آشواگاندا

 آشواگاندا اثر داروهای کاهش دهنده فشار خون، داروهای ضد افسردگی را تشدید می کنند، یک اثر تجمعی (تقویت شده) امکان پذیر است و بنابراین نتیجه نامطلوب است.
موارد منع مصرف:
- برای دیس بیوز روده و گاستریت حاد، همراه با استفراغ و اسهال.

- زنان باردار (احتمال سقط جنین زیاد) و مادران شیرده.

چه کسی نباید آشواگاندا را امتحان کند

اگرچه عوارض جانبی مصرف آشواگاندا نادر است، اما افرادی هستند که نباید آشواگاندا را امتحان کنند
افراد مبتلا به بیماری های خود ایمنی: آرتریت روماتوئید ، دیابت نوع 1، لوپوس اریتماتوز سیستمیک، تیروئیدیت خود ایمنی؛
کسانی که برای بیماری های تیروئید دارو مصرف می کنند.
کسانی که داروهایی مصرف می کنند که بر قند خون و فشار خون تأثیر می گذارد.

نحوه استفاده از آشواگاندا

فروش و استفاده از آماده سازی آشواگاندا در برخی کشورها ممنوع شده است. واقعیت این است که این گیاه مانند همه دارو ها می‌تواند در صورت تجاوز از دوز درمانی که حداکثر 6 گرم ماده خشک در روز است (2 قاشق چای‌خوری ریشه خشک یا تازه) سمی باشد. می توانید آن را با آب گرم، شیر یا چای گیاهی بنوشید، حداکثر یک قاشق چایخوری در هر 250 میلی لیتر آب دو بار در روز. مهم است که بیش از حد مصرف نکنید!

Ashwagandha حاوی بسیاری از مواد شیمیایی دارویی مفید است، از جمله withanolides (لاکتون استروئیدی)، alkaloids آلکالوئیدها، کولین، اسیدهای چرب، اسیدهای آمینه، و انواع قندها. در حالی که برگ و میوه دارای خواص درمانی با ارزش هستند، ریشه گیاه آشواگاندا بخشی است که بیشتر در گیاهان دارویی غربی و داروی گیاهی استفاده می شود.

محققان پزشکی سال ها با علاقه زیادی مطالعه کرده اند و بیش از 200 مطالعه در مورد خواص درمانی این گیاه انجام داده اند. برخی از نمونه های کلیدی اثرات شفابخش اشو عبارتند از:

- از سیستم ایمنی محافظت می کند
- کمک به مقابله با اثرات استرس
- یادگیری، تقویت حافظه و زمان واکنش را بهبود می بخشد
- کاهش اضطراب و افسردگی بدون ایجاد خواب آلودگی
- به کاهش دژنراسیون سلولهای مغزی کمک می کند
- قند خون را تثبیت می کند
- کلسترول خون را پایین می آورد
- مزایای ضد التهابی دارد
- دارای خواص ضد مالاریا است
- افزایش قدرت جنسی برای مردان و زنان
Ashwagandha به عنوان گیاه Adaptogenic

در آیورودا Ayurveda، گیاهان خاص با مزایای آداپتوژن adaptogenic، وجود دارد آشواگاندا Ashwagandha یکی از آنها است. Adaptogens مواد (ترکیبی از آمینو اسیدها، ویتامین ها، و گیاهان) هستند که واکنش شما را نسبت به استرس یا محیط استرس زا  تغییر می دهند. Adaptogens آداپتوژن  به بدن کمک می کند تا مقابله با استرس های خارجی مانند سموم در محیط و تنش های داخلی مانند اضطراب و بی خوابی کاهش پیدا کند.

نحوه اضافه کردن آشواگاندا به رژیم غذایی روزانه

قرص آشواگاندا چیست

با توجه به آیورودا، مواد مغذی که ما می خوریم، به انرژی و اطلاعات متابولیزه می شوند که سلول ها، بافت ها و اندام های ما را تشکیل می دهند. هر روز بدن ما نیاز به ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ضروری برای حفظ تعادل ظاهری دارد. مصرف مکمل آشواگاندا یک روش بسیار موثر برای ایجاد تعادل است.

آشواگاندا مکمل  معمولا به شکل کپسول مصرف می شود. دوز توصیه شده معمول  گیاه آشواگاندا   600 تا 1000 میلی گرم است. دو بار در روز. برای افرادی که از بی خوابی و اضطراب رنج می برند، خوردن یک فنجان شیر گرم حاوی یک قاشق چای خوری  گیاه آشواگاندا  بصورت  پودر قبل از خواب می تواند سودمند باشد.

فواید  آشواگاندا برای مردان

داروهایی که حاوی عصاره ریشه جینسینگ هندی هستند به میزان قابل توجهی سطح میل جنسی و تستوسترون را در خون افزایش می دهند. در کشورهای آسیایی، این محبوب ترین داروی غرایز جنسی است که برای تحریک میل جنسی، از جمله در زنان، برای بهبود کیفیت زندگی جنسی توصیه می شود. علاوه بر کاربرد آن در درمان ناباروری مردان و بیماری های التهابی مانند پروستاتیت، استفاده از آن در ورزش برای مردان نیز جالب است. این داروها با افزایش متابولیسم، عضله سازی سریع را تقویت می کنند، که برای کسانی که بدنسازی انجام می دهند مهم است.

فواید  آشواگاندا برای زنان

به زنان توصیه می شود که به طور منظم از آماده سازی آشواگاندا برای بارداری موفق با ناباروری، یائسگی شدید و بیماری هایی مانند فیبروم رحم، اندومتریوز استفاده کنند.

 گیاه آشواگاندا چیست  برای شما مفید بود؟ لطفا اطلاعات خود را در بخش نظرات با کاربران به اشتراک بگذارید.