چگونه چاق شویم

لاغری مفرط هم به اندازه چاقی بیش از حد، آزاردهنده است. بهتر است که افراد خیلی لاغر با رژیم غذایی مناسب به تناسب اندام برسند.9 راهکار در زیر پیشنهاد شده است.

۱ )برای افزایش وزن و چاق شدن بجای 3 وعده غذا 5 یا شش بار در شبانه روز غذا میل کنید 

۲ ) برعکس کسانی که برای لاغری باید غذاهای با کالری پایین مصرف کنند شما غذاهایی با کالری بالا مصرف نمایید.

۳ ) از ویتامین ها و املاح معدنی که در میوه ها و حبوبات وجود دارد در رژیم غذایی خود بگنجانید.

۴ ) از مکمل های ویتامین استفاده کنید.

۵ ) نوشیدنی کم کالری مصرف نکنید مثل آب گوجه فرنگی یا آب کرفس

۶ ) بین وعده های اصلی یک وعده میل بفرمایید.

۷ ) باز هم برعکس رژیم های لاغری که از پاداش دادن به خود باید اجتناب کنند شما به خودتان پاداش بدهید. 

۸ )در زمان خوابیدن معده تان پر باشد.

۹ ) ورزش را فراموش نکنید زیرا با خوردن غذاهای پر کالری در یک ناحیه از بدن چاق می شوید

 

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.