تغذیه

چگونه چاق شویم

لاغری مفرط هم به اندازه چاقی بیش از حد، آزاردهنده است. بهتر است که افراد خیلی لاغر با رژیم غذایی مناسب به تناسب اندام برسند.9 راهکار در زیر پیشنهاد شده است.

۱ )برای افزایش وزن و چاق شدن بجای 3 وعده غذا 5 یا شش بار در شبانه روز غذا میل کنید 

۲ ) برعکس کسانی که برای لاغری باید غذاهای با کالری پایین مصرف کنند شما غذاهایی با کالری بالا مصرف نمایید.

۳ ) از ویتامین ها و املاح معدنی که در میوه ها و حبوبات وجود دارد در رژیم غذایی خود بگنجانید.

۴ ) از مکمل های ویتامین استفاده کنید.

۵ ) نوشیدنی کم کالری مصرف نکنید مثل آب گوجه فرنگی یا آب کرفس

۶ ) بین وعده های اصلی یک وعده میل بفرمایید.

۷ ) باز هم برعکس رژیم های لاغری که از پاداش دادن به خود باید اجتناب کنند شما به خودتان پاداش بدهید. 

۸ )در زمان خوابیدن معده تان پر باشد.

۹ ) ورزش را فراموش نکنید زیرا با خوردن غذاهای پر کالری در یک ناحیه از بدن چاق می شوید

 

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


در برخی ژنوتیپ ها این افزایش وزن در صورت مشهود است

چاق شدن صورت

در برخی ژنوتیپ ها این افزایش وزن در صورت مشهود است

اگر احساس خستگی می کنید، گرسنه هستید، حالت تهوع دارید و در نهایت مدام به وزن تان اضافه می شود

علائم دیابت بخش اول

اگر احساس خستگی می کنید، گرسنه هستید، حالت تهوع دارید و در نهایت مدام به وزن تان اضافه می شود

تعداد کودکان و نوجوانان مبتلا به چاقی در جهان از یازده میلیون به بیش از ۱۲۰ میلیون نفر افزایش پیدا کرده است .

آمار کودکان و نوجوانان مبتلا به چاقی ده برابر شده است

تعداد کودکان و نوجوانان مبتلا به چاقی در جهان از یازده میلیون به بیش از ۱۲۰ میلیون نفر افزایش پیدا ک...

چربی شکم اضافی به نظر می رسد سطوح تستسترون را کاهش می دهد.

کمبود تستسترون و افزایش وزن

چربی شکم اضافی به نظر می رسد سطوح تستسترون را کاهش می دهد.

 چگونه می‌توانید افسردگی را از غمگینی ساده تشخیص دهید؟

یازده هشدار جدی برای عود افسردگی

چگونه می‌توانید افسردگی را از غمگینی ساده تشخیص دهید؟

تغذیه قبل و در دوران بارداری برای داشتن کودک سالم و کاملا تکامل یافته مهم است

تغذیه در دوران بارداری و شیردهی

تغذیه قبل و در دوران بارداری برای داشتن کودک سالم و کاملا تکامل یافته مهم است

معرفی چهارده ماده ی غذایی مفید برای افزایش وزن سالم آشنایی با مهمترین فواید موادغذایی که باعث افزایش وزنی سالم و سریع میشوند. رژیمها و مواد غذایی بسیاری وجود دارند که به افزایش وزن و چاقی کمک می کنند اما تعداد کمی از این مواد سالم و مفیدند و برای بدن مناسب هستند. مواد غذایی سالم برای افزایش وزن را بشناسید

۱۴ ماده ی غذایی مفید برای افزایش وزن سالم

معرفی چهارده ماده ی غذایی مفید برای افزایش وزن سالم آشنایی با مهمترین فواید موادغذایی که باعث افزایش...

تغییرات باید اتفاق بیفتند. غذا آینده ماست.

بیماری افزایش وزن

تغییرات باید اتفاق بیفتند. غذا آینده ماست.

آنها رتبه بندی سال 2019 را برای ارزیابی  انواع رژیم غذایی با توجه به پارامترهای

10 رژیم غذایی برتر سال 2019

آنها رتبه بندی سال 2019 را برای ارزیابی  انواع رژیم غذایی با توجه به پارامترهای

رژیم غذایی ژاپنی در سراسر جهان طرفداران زیادی پیدا کرده است

رژیم غذایی ژاپنی

رژیم غذایی ژاپنی در سراسر جهان طرفداران زیادی پیدا کرده است

رژیم غذایی آمریکایی یکی از مشهورترین رژیم لاغری ها در جهان است.

رژیم لاغری هالیوودی

رژیم غذایی آمریکایی یکی از مشهورترین رژیم لاغری ها در جهان است.

این می تواند یک رژیم لاغری سریع و موثر برای کاهش وزن باشد.

رژیم لاغری سریع در 14 روز 10 کیلو کم کنید

این می تواند یک رژیم لاغری سریع و موثر برای کاهش وزن باشد.

 یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه و سبزیجات، در کنار خوراکی های سالمی که سرشار

یازده راهکار برای پیشگیری از سرطان

یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه و سبزیجات، در کنار خوراکی های سالمی که سرشار

شلغم حاوی عناصر کمیاب و فلزات نادر است: مس ، آهن ، منگنز ، روی ، ید و بسیاری

خواص شلغم

شلغم حاوی عناصر کمیاب و فلزات نادر است: مس ، آهن ، منگنز ، روی ، ید و بسیاری

اکنون تقریبا همه چیز درباره تغذیه سالم است. و اولین چیزی که به ذهن می آید

عسل با چای داغ در لیست سیاه قرار گرفت

اکنون تقریبا همه چیز درباره تغذیه سالم است. و اولین چیزی که به ذهن می آید

همه دنبال لاغر کردن ،لاغری و تناسب اندام هستند

رژیم غذایی مخصوص افراد لاغر

همه دنبال لاغر کردن ،لاغری و تناسب اندام هستند

ما اغلب به سادگی زمان کافی برای تهیه غذا های سالم را نداریم.

غذاهایی که می توانند زندگی شما را نجات دهند 8 غذا

ما اغلب به سادگی زمان کافی برای تهیه غذا های سالم را نداریم.

آیا با غذاهای لذیذ هم می توان رژیم لاغری گرفت ؟

رژیم لاغری و کاهش وزن با 9 غذا

آیا با غذاهای لذیذ هم می توان رژیم لاغری گرفت ؟