رژیم غذایی گروه خونی B و AB

رژیم غذایی گروه خونی B و AB

 

رژیم غذایی گروه خونی B

مهاجرت بزرگی از مردم منجر به بوجود آمدن گروه جدیدی از مردم و گروه خون جدید شد. گروه سوم در دوره سرگردانی و جستجو برای زمین های جدید و بارور ظاهر شد، بنابراین نویسنده این دسته را "مهاجر" می نامد. اینها افرادی قوی با توانایی سازگاری بالا هستند، گروه خونی B به بسیاری از بیماری ها مقاوم هستند و در مقیاس بسیار انعطاف پذیر تر از "کشاورزان" هستند.

 

مشخصات گروه خونی B

برای افراد با گروه خونی B، ویژگی های زیر مشترک هستند:
استقامت فیزیکی
انعطاف پذیری ذهن و روان، قادرند به سرعت به هر گونه تغییرات سازگار شوند.
نقض مناسب تغذیه باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های خودایمنی می شود.
مقاومت ضعیف به ویروس ها.
چاقی در گروه خونی B که به بسیاری از بیماری ها مقاوم هستند کمتر از گروه خونی موارد اول و دوم است. یک فرد مهاجر می تواند به همان اندازه و به آسانی جذب و هضم غذا را از دسته اول و از دوم انجام دهد، متابولیسم معمولا بسیار خوب است. از آنجا که تقریبا همه چیز در گروه خونی B استقبال می شود، منو باید به همان اندازه متنوع باشد.
 

 

رژیم غذایی برای گروه خونی B

گوشت و ماهی: حتی گاهی اوقات امکان پذیر است که انواع مختلف چربی از هر دو، اما به ندرت و در مقادیر کم مصرف شود. گوشت های کم چرب باید حداقل 3 تا 4 بار در هفته در گروه خونی B قرار گیرد. روش پخت و پز به ذائقه شخصی بستگی دارد، اما اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، حداقل سرخ کردن را، تا زمانی که نتایج مورد نظر را به دست آورید، فراموش کنید.
محصولات لبنی: شیر و فراورده های لبنی در اینجا مجاز می باشند. 
تخم مرغ و قارچ: توصیه می شود آنها را در رژیم با احتیاط وارد کنید، زیرا پروتئین از سایر مواد تشکیل دهنده کافی خواهد بود. 
سبزیجات و میوه ها: حداقل یک سوم کل رژیم غذایی باشد.
غلات و لوبیا: با توجه به مصرف گوشت، خوردن فرنی در صبح و بعضی اوقات می توان از حبوبات برای شام استفاده کرد.
 

 

از رژیم غذایی گروه خونی B حذف شود

جوجه ها، از آنجا که پرنده های اهلی شده برای گروه خونی B نامشخص است. این ها عبارتند از: غازها ، مرغ، اردک .
خرگوش و غذاهای دریایی نیز با این دسته از مردم بیگانه هستند، بنابراین، طبق نظریه متخصص تغذیه ، هضم آنها با مشکلات است.
گوجه فرنگی، سیب زمینی و بادمجان .
گندم سیاه و گندم.
نوشابه سودا، آب گوجه فرنگی
توانایی خوردن همه چیز در یک ردیف اغلب شوخی بی رحمانه با "مهاجر" را نشان می دهد. اغلب سموم در بدن با گروه خونی B تجمع می یابند، فرایندهای غرقابی و التهاب ممکن است ظاهر شود، بنابراین پیشگیری موثر لازم است. جدول صحیح محصولات به بازگرداندن کار روده کمک می کند.
 

 

منو برای گروه خونی B

صبحانه: املت پروتئین قارچ، نان چاودار، خیار تازه ، قهوه.
 
صبحانه دوم: سالاد گلابی، ماست و کنجد .
 
ناهار: سوپ با کباب، آب میوه.
 
عصرانه: میوه خشک، چای
 
شام: بلغور با گوشت گاو ، یک لیوان کفیر.
 
از نظر تغذیه باید میزان ویتامین ها را به حداکثر برسانند. اعتقاد بر این است که این گروه از مردم نیازی به منابع اضافی از عناصر ضروری ندارند، اما از لحاظ زمانی بهتر است که نوشیدنی های پایه ای را بنوشید.
 
گروه خونی B نیاز به انتخاب گونه های فعال برای تامین انرژی مصرف شده را دارند. در اینجا، توجه به ورزش هایی که پاها را شامل می شوند، مفید است: ورزش کردن، پیاده روی، دوچرخه سواری.
 

 

رژیم غذایی گروه خونی  AB

اعتقاد بر این است که تازه ترین و جوان ترین گروه خونی AB است. افراد گروه چهارم حدود 15 قرن پیش ظاهر شدند. این نوع نیز بحث برانگیز ترین گروه خونی هستند، مزایا و معایب کشاورزان مودب و مهاجران  بی قرار را دارند . به این معنی، ویژگی های مشترک برای گروه های دوم و سوم وجود خواهد داشت.

 

مشخصات گروه خونی AB

برای گروه خونی AB، ویژگی های زیر مشخص هستند:
توانایی بالا برای انطباق با تغییرات در تغذیه، شیوه زندگی، عادت ها
استقامت فیزیکی، بهبود سریع پس از بیماری
ایمنی ضعیف، به ویژه در برابر بیماری های قارچی و ویروسی
حساسیت سیستم گوارش، به عنوان نوع - "کشاورز"
افزایش خطر ابتلا به اختلالات عصبی.
گروه خونی AB دارای متابولیسم خوبی است، اما یک دستگاه گوارش ضعیف ممکن است سوء عملکرد و اغلب کم اسید باشد.
 

 

رژیم غذایی برای گروه خونی AB

ماهی منبع اصلی پروتئین برای گروه خونی B خواهد بود. شما می توانید از رودخانه و دریا استفاده کنید، برای پر کردن منوی تغذیه همراه با سبزیجات استفاده کنید.
سویا و لوبیا باید جایگزین غلات شوند. استفاده از برنج ، ارزن، جو ، به ندرت استفاده شود. 
سبزیجات تازه، به ویژه شما نیاز به اقلامی با محتوای بالایی از ویتامین A دارید. توصیه می شود بر روی مارمالاد، سبزی برگ پهن، کدو، و هویج تمرکز کنید. سیب زمینی باید به ندرت مورد استفاده قرار گیرد.
محصولات لبنی به بهبود هضم کمک خواهد کرد. به ویژه  شیر ترش، خامه ترش، ماست.
گوشت بدون چربی گوشت گاو .

 

از رژیم غذایی گروه خونی AB حذف شود

مقدار زیادی چربی و گوشت قرمز
شیر کامل است
گندم، گندم سیاه، عدس
ذرت
الکل قوی، نوشابه های گازدار، شیرینی ها.
از آنجایی که این دسته از افراد با هضم ضعیف و اسیدیته پایین مشخص می شوند، استفاده از محصولات تخمیر شده، جلبک دریایی مفید خواهد بود . ماهی نیز مناسب برای انتخاب دریا است. شما می توانید از ادویه ها استفاده کنید، به جز ادویه های بسیار گرم.

 

منو برای گروه خونی AB

صبحانه: تخم مرغ نرم شده، اسفناج و سالاد خیار تازه، نان، قهوه.
 
صبحانه دوم: دو عدد گلابی.
 
ناهار: سوپ گیاهی 
 
عصرانه: ماست با توت تازه یا میوه.
 
شام: مارمالاد، فیله گوساله آب پز، چای بابونه.
 
تنوع در رژیم غذایی به افراد با گروه خونی AB اجازه می دهد تمام عناصر لازم را از خود مواد غذایی دریافت کند. علاوه بر این، D'Adamo توصیه می کند که آنها ویتامین C، سلنیوم ، روی را بعنوان مکمل اضافه کنند .
 
ورزش بصورت متعادل ​​کمک خواهد کرد که بدن شما روی فرم مناسب باشد.
ورزش مناسب گروه خونی AB : تنیس، ایروبیک، یوگا، رقص.

 

نتیجه گیری در مورد رژیم غذایی

از سال 2011، یک گروه از پزشکان به سیستم غذائی پیتر د ادامو علاقه مند شده اند. اولین آزمایش بر روی 14 هزار نفر صورت گرفت. در مرحله دوم تنها 1.5 هزار نفر شرکت کردند. اما نه اولین و نه دوم پیش بینی های یک پدیده طبیعی را تأیید نکرد. ارتباط بین کاهش وزن، بهبودی و نوع خون مشخص نشده است. نتایج تحقیقات نشان داده است که قضاوت D'Adamo بی اساس است.
 
با این حال، متخصصان تغذیه و متخصصان گوارش بررسی های مثبت در مورد این رژیم غذایی را ارائه می دهند. هنوز هم به کاهش وزن منجر می شود، اما کاهش وزن کم است. از دست دادن تدریجی پوند اضافی از لحاظ تغذیه، تنها یک پوزیشن است و به بدن آسیب نمیزند.لازم نیست که گروه خونی خود را بدانید. برای بازیابی و اصلاح بدن، می توانید از هر نسخه ای که دوست دارید استفاده کنید.

نظرات

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری شوید. ورود یا ثبت نام

بیشتر بخوانید