کنترل سطح قند خون در دیابت نوع 2

 1- فعالیت فیزیکی برای کاهش چربی دور شکم (با کم شدن چربی دور شکم ، قند خون بصورت چشمگیری پایین می آید.)

2- رعایت رژیم غذایی سالم

3- کنترل وعده های غذایی با افزایش نوبت های غذایی و کاهش حجم غذا

4- کاهش مصرف مواد قندی شکلات ، آبنبات، شیرینی و .... 

5-  اضافه کردن انواع مختلف گیاهان، ادویه جات و دیگر غذاها به برنامه غذایی از جمله :

1- میخک
میخک ها علاوه بر آنتی اکسیدان فولدارای آنتوسیانین آنتی اکسیدان ها و کورستین نیز می باشند . میخک ها ضد عفونی کننده و میکروب کش ، ضد التهاب، ضد درد و کمک کننده به گوارش می باشند با مصرف میخک خطر ابتلابه دیابت و بیماری های قلبی بسیار کاهش می یابد.

2- دارچین
دارچین حاوی پروتئین یا لیپیدهایی هستند که بر اثر قرار گرفتن در معرض قند ها گلیکوزیله می شوند.  دارچین انتخابی عالی برای بهبود حساسیت به انسولین و کنترل گلوکز خون می باشد.

3- پونه کوهی
پونه کوهی را در غذاهای اسپانیایی و مدیترانه ای بسیار زیاد استفاده می کنند. پونه کوهی را برای درمان عفونت های باکتریایی و انگلی استفاده می کنند. تحقیقات نشان داده ترکیبات موجود در این گیاه مانند داروهای جلوگیری از دیابت عمل می کنند.

4- زردچوبه
زردچوبه و کورکومین که یکی از ترکیبات فعال ادویه زردچوبه می باشد تاثیر زیادی  درپایین آوردن قند خون دارد.

5- زنجبیل
 زنجبیل برای تثبیت گلوکز خون استفاده می شود . زنجبیل می تواند حساسیت به انسولین و برخی توابع مشخصات لیپیدی را بهبود ببخشد و سطح CRP و PGE2 را در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 پایین بیاورد. 

6- گیلاس
گیلاس حاوی آنتوسیانین ماده ای که عامل قرمز، بنفش و آبی شدن بسیاری از میوه ها می شود ، می باشد. اقرادی که دارای برنامه غذایی  سرشار از آنتوسیانین هستند  التهاب سیستمیک کمتری دارند و حساسیت به انسولین  در آنها بهبود می یابد.

7- سیر
 سیر به علت داشتن ترکیبات سولفور، (مخصوصا گاز سولفید هیدروژن)،  باعث باز شدن رگ های خونیمی شود. کاهش دهنده  کلسترول خون و برای کاهش قند خون هم کاربرد دارد.

8- مریم گلی
مریم گلی حاوی فیتواسترول است که به خاطر تاثیر خنک کننده اش شناخته می شود. در افرادی که دمنوش مریم گلی را با معده خالی استفاده می کنند ، سطح قند خون بصورت چشمگیری پایین می آید (سیارک

پست های مرتبط :

انواع دیابت

رژیم غذایی برای دیابتی ها

پیوند ISLET

چگونه به عزیزانمان کمک کنیم تا دیابت را کنترل کنند.

9ماده غذایی شگفت انگیز برای دیابتی ها

کنترل سطح قند خون در دیابت نوع 2

انتخاب جوراب مناسب برای پای دیابتی

در مورد دیابت بیشتر بدانید

دیابت را جدی بگیرید

دانستن الفبای (ABC) دیابت

یاد بگیرید که چگونه با دیابت­ زندگی کنید

بیماران دیابتی از روال عادی مراقبت مطلع شوید تا سالم بمانید

پیش­ دیابت و مقاومت به انسولین چیست

چگونه مقاومت به انسولین به دیابت نوع 2 و پیش دیابت مربوط می­شود

آیا مقاومت به انسولین و دیابت می توانند معکوس شوند

چه گام هایی می تواند مقاومت به انسولین و پیش دیابت را معکوس کند

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.

مترجم  itrans.ir   

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.