تناسب اندام

مربی بدنسازی کیم کارداشیان اسرار او را به اشتراک گذاشت


مربی تیم کیم کارداشیان اسرار رقابت کامل را به اشتراک گذاشت
ستاره هیچ اسرار خاصی نداشت - او به شدت آموزش می دهد و به رژیم غذا می رود و از شیرینی خودداری می کند.

مربی تیم کیم کارداشیان اسرار رقابت کامل را به اشتراک گذاشت
کیم کارداشیان، مربی شخصی، گفت که تیمش شش هفته در هفته آموزش می دهد. برای یک سال، مادر سه بچه توانست ده کیلوگرم را از دست بدهد و اشکال خود را به دست آورد، که چشم های میلیون ها را جذب می کند. همانطور که مربی گفت، کلاس ها از ساعت شش صبح آغاز می شود، زیرا کیم دارای برنامه بسیار تنگ است. هر تمرین یک ساعت و نیم طول می کشد.

به گفته مربی، پنج هفته در هفته، کیم با وزن های سنگین کار می کند و استاندارد قلب و عروق را برآورده می کند. اکثر تمرینات این تمرینات شامل تمرینات قدرت - با شبیه سازی، دمبل و هالتر است. یک بار در هفته، مشهور یک جلسه آموزشی برای تقویت عضلات برگزار می کند. کیم توجه زیادی به پاها، باسن و مطبوعات می دهد، گاهی اوقات آموزش کامل به آنها اختصاص داده می شود.

اما، به گفته مربی، راز یک شکل ایده آل نه تنها در تمرینات منظم و تمرینات به درستی انتخاب شده است - ستاره همچنین رژیم غذایی را دنبال می کند. کیم تقریبا شیرینی نمی خورد و غذای سریع را از رژیم غذاییش حذف کرد. در نتیجه، برای سال او ده کیلوگرم را از دست داد و همچنان به کسانی که در اطراف او هستند را با اشکال ایده آل و شکم تختش خیره می کند.

کسانی که می خواهند نتایج مشابهی را به دست بیاورند توصیه می شود که به جسارت به هدف خود برسند، نه اینکه تا نیمه راه پرتاب شوند - وزن می تواند برای مدت طولانی باقی بماند و حتی کمی افزایش یابد، اما زمان زیادی را صرف خواهد کرد و مطمئنا نتیجه خواهید گرفت.
کیم کارداشیان هیچ اسرار خاصی نداشت، او به شدت آموزش می بیند و یک رژیم غذایی سخت را ادامه می دهد، از خوردن شیرینی پرهیز می کند.
 
مربی شخصی کیم کارداشیان گفت :که تیم او شش روز در هفته به این سلبریتی آموزش می دهد.در مدت یک سال، کیم کارداشیان، مادر سه بچه توانست ده کیلوگرم وزن از دست بدهد و تناسب اندام خود را به دست آورد، که چشم های میلیون ها نفر را جذب می کند. همانطور که مربی کیم کارداشیان گفت، کلاس ها از ساعت شش صبح آغاز می شود، زیرا این بازیگر و مدل دارای برنامه بسیار فشرده است. هر تمرین یک ساعت و نیم طول می کشد.
 
به گفته مربی، پنج روز در هفته، کیم کارداشیان با وزن های سنگین کار می کند و استاندارد قلب و عروق را برآورده می کند. اکثر این تمرینات شامل تمرینات قدرتی، دمبل و هالتر است. یک بار در هفته، یک جلسه آموزشی برای تقویت عضلات برگزار می کند. کیم توجه زیادی به پاها، باسن و بازوها می دهد، گاهی اوقات آموزش کامل به آنها اختصاص داده می شود.
 
اما، به گفته مربی، راز یک شکل ایده آل نه تنها در تمرینات منظم و انتخاب تمرینات درست است، بلکه همچنین رژیم غذایی را کیم کارداشیان دنبال می کند. کیم تقریبا شیرینی نمی خورد و غذای فست فود را از رژیم غذایی  حذف کرده است. در نتیجه، برای یک سال او ده کیلوگرم کاهش وزن داشته و همچنان کسانی را که در اطراف او هستند با شکل ایده آل بدن و شکم تخت خیره می کند.
 
کسانی که می خواهند نتایج مشابهی را به دست بیاورند توصیه می شود که برای به هدف رسیدن، جسارت به خرج بدهند، نه اینکه از نیمه راه رها کنند - وزن می تواند برای مدت طولانی باقی بماند و حتی کمی افزایش یابد، اما باید زمان زیادی را برای کاهش وزن صرف کنید و مطمئنا نتیجه خواهید گرفت.

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


15 سلبریتی که تنها با بالا رفتن سن بهتر می شوند

15 سلبریتی که تنها با بالا رفتن سن بهتر می شوند

15 سلبریتی که تنها با بالا رفتن سن بهتر می شوند

ارزشمندترین سرمایه برای یک بازیگر، توانایی تجدید حیات آنها در نقش های مختلف است.

بازیگرانی که بازی در نقش های غیر منتظره ای را شروع کرده اند 14 بازیگر

ارزشمندترین سرمایه برای یک بازیگر، توانایی تجدید حیات آنها در نقش های مختلف است.

افراد مشهور و سلبریتی هایی که اغلب بر روی صفحه نمایش تلویزیون و پوشش مجله..

زیباترین زنان به انتخاب مجله فوربس 2019

افراد مشهور و سلبریتی هایی که اغلب بر روی صفحه نمایش تلویزیون و پوشش مجله..

در بازگشت به ایالات متحده، مدونا هرگز دوباره قلم به دست نگرفت.

10 ستاره مشهور که برای کودکان کتاب نوشتند

در بازگشت به ایالات متحده، مدونا هرگز دوباره قلم به دست نگرفت.

در این پست یک مرور کلی از مردان خوش تیپ عصر طلایی هالیوود داریم

خوش تیپ های عصر طلایی هالیوود عکس 18 خوش تیپ

در این پست یک مرور کلی از مردان خوش تیپ عصر طلایی هالیوود داریم

اخیرا این بار دوم است که همسر سابق براد پیت، آنجلینا جولی نیاز به کمک

آنجلینا جولی دوباره به بیمارستان رفت

اخیرا این بار دوم است که همسر سابق براد پیت، آنجلینا جولی نیاز به کمک

ستارگان فیلم نقش هایی مشابه یا استفاده از گریم های مشابه دارند

10 بازیگر معروف که نقش و بازی تکراری در فیلم های مختلف دارند

ستارگان فیلم نقش هایی مشابه یا استفاده از گریم های مشابه دارند

سوفی ترنر بازیگر سریال گیم آف ترونز از عکاسان مزاحم پنهان شده بود

سوفی ترنر در لباس عروسی

سوفی ترنر بازیگر سریال گیم آف ترونز از عکاسان مزاحم پنهان شده بود

چندین واقعیت در مورد این هنرمند و بازیگر که مطمئنا نمی دانید.

10 حقیقت در باره برد پیت که نمی دانستید

چندین واقعیت در مورد این هنرمند و بازیگر که مطمئنا نمی دانید.

12 پدر و مادری که ثابت کرده اند که بزرگ کردن دختر یک لذت بی نظیر است.

بزرگ کردن دختر یک لذت بی نظیر است 22 عکس

12 پدر و مادری که ثابت کرده اند که بزرگ کردن دختر یک لذت بی نظیر است.

وضعیت خورد و خوراک و خلق و خوی خود را هر روز ثبت کنید تا به ارتباط این دو پی ببرید.

پرهیز از پنج رژیم غذایی معروف

وضعیت خورد و خوراک و خلق و خوی خود را هر روز ثبت کنید تا به ارتباط این دو پی ببرید.

مشکل آدم‌های معتاد به کار این است که متقاعد شده‌اند اگر ابربهره‌ور نباشند، احساس ارزش شخصی‌شان سقوط می‌کند. درمان این مسأله بدتر از خود بیماری است.

اگر عاشق آدمی معتاد به کار هستید، این چیزها را فراموش نکنید

مشکل آدم‌های معتاد به کار این است که متقاعد شده‌اند اگر ابربهره‌ور نباشند، احساس ارزش شخصی‌شان سقوط ...

اگر به دنبال شکم شش تکه ، شکم بدون چربی و شکم عضلانی می باشید

شکم عضلانی و بدون چربی

اگر به دنبال شکم شش تکه ، شکم بدون چربی و شکم عضلانی می باشید

اصل روش بر اساس رژیم غذایی کم کالری (تا 1200 کیلو کالری / روز) و تمرین منظم است.

رژیم غذایی مالیشوا Malysheva چیست؟

اصل روش بر اساس رژیم غذایی کم کالری (تا 1200 کیلو کالری / روز) و تمرین منظم است.

محصولاتی بسیار خوشمزه وجود دارد که مفید هستند و هم اشتها را سرکوب می کند.

غذاهایی که اشتها را کم می کنند

محصولاتی بسیار خوشمزه وجود دارد که مفید هستند و هم اشتها را سرکوب می کند.

آنها رتبه بندی سال 2019 را برای ارزیابی  انواع رژیم غذایی با توجه به پارامترهای

10 رژیم غذایی برتر سال 2019

آنها رتبه بندی سال 2019 را برای ارزیابی  انواع رژیم غذایی با توجه به پارامترهای

کاهش وزن با جویدن آدامس : حقیقت یا اسطوره

چگونه جویدن آدامس باعث کاهش وزن می شود

کاهش وزن با جویدن آدامس : حقیقت یا اسطوره

7 جفت ترکیب مفید و خوشمزه که در کاهش وزن ناامید نشوید.

غذا های خوشمزه برای کاهش وزن 7 جفت محصول

7 جفت ترکیب مفید و خوشمزه که در کاهش وزن ناامید نشوید.

شاخص توده بدنی یا BMI مخفف عبارت body mass index سنجشی آماری برای

شاخص توده بدنی یا BMI

شاخص توده بدنی یا BMI مخفف عبارت body mass index سنجشی آماری برای

چگونه سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟

چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم 5 راهنمایی

چگونه سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟

فاصله با شکم تخت و کمر باریک فقط 30 دقیقه تمرین برای یک ماه است!

چگونه کمر باریک داشته باشیم

فاصله با شکم تخت و کمر باریک فقط 30 دقیقه تمرین برای یک ماه است!

یک رژیم برای لاغری است که قول ۵ کیلوگرم کاهش وزن را در یک هفته به شما می‌دهد.

رژیم لاغری سریع: در یک هفته ۵ کیلو کم کنید

یک رژیم برای لاغری است که قول ۵ کیلوگرم کاهش وزن را در یک هفته به شما می‌دهد.

او در فیلم افسانه ای بر باد رفته، با ویوین لی و کلارک گیبل، بازی کرد.

جشن تولد 103 سالگی آخرین بازیگر باقیمانده فیلم به یاد ماندنی بر باد رفته

او در فیلم افسانه ای بر باد رفته، با ویوین لی و کلارک گیبل، بازی کرد.

در مورد این که کجا دیوید بویی دارای این ویژگی متمایز و عجیب شده است در این مقاله

چگونه دیوید بویی صاحب چشمان دو رنگ شد

در مورد این که کجا دیوید بویی دارای این ویژگی متمایز و عجیب شده است در این مقاله

طبق شایعات، معشوقه سابق جورج کلونی، مدعی است که جورج کلونی پدر فرزندش است.

جورج کلونی در مرکز رسوایی قرار گرفت

طبق شایعات، معشوقه سابق جورج کلونی، مدعی است که جورج کلونی پدر فرزندش است.

مهتاب کرامتی بازیگر سینمای ایران به عنوام مهمان ویژه در این رویداد حضور دارد.

مهتاب کرامتی در رویداد PRIVE جورجیو آرمانی 12 عکس

مهتاب کرامتی بازیگر سینمای ایران به عنوام مهمان ویژه در این رویداد حضور دارد.

برد پیت به سادگی زمان کافی برای بچه ها ندارد

بازیگر 55 ساله پایان کار خود را اعلام کرد

برد پیت به سادگی زمان کافی برای بچه ها ندارد

دختر مونیکا بلوچی بازیگر فیلم معروف و شناخته شده در سینمای جهان در فیلم ملنا،

عکس دختر 14 ساله مونیکا بلوچی برای اولین بار منتشر شد

دختر مونیکا بلوچی بازیگر فیلم معروف و شناخته شده در سینمای جهان در فیلم ملنا،

مونیکا بلوچی بازیگر مشهور در سینمای جهان به ندرت در صفحه نمایش دیده می شود.

بازیگر زن 54 ساله ایتالیایی قصد پیر شدن ندارد

مونیکا بلوچی بازیگر مشهور در سینمای جهان به ندرت در صفحه نمایش دیده می شود.

در غیاب شاهد دادگاه ماساچوست به  تبرئه کوین اسپیسی رای داد.

کوین اسپیسی تبرئه شد

در غیاب شاهد دادگاه ماساچوست به  تبرئه کوین اسپیسی رای داد.

جمشید مشایخی در ۶ آذرماه سال ۱۳۱۳ در جنوب تهران بدنیا آمد.

جمشید مشایخی هنرپیشه سرشناس ایرانی در سن ۸۵ سالگی درگذشت

جمشید مشایخی در ۶ آذرماه سال ۱۳۱۳ در جنوب تهران بدنیا آمد.