خروپف در شب 7 راه متوقف کردن

خروپف برای بسیاری از افراد یک مشکل شایع است. خروپف، برای سلامتی مضر است و باعث رنج و عذاب و بی خوابی افراد خانه در شب می شود. چگونه به آنها خواب خوبی بدهیم؟

 

آنها را می توان بدون نسخه از داروخانه خریداری کرد ، اما اکثر این دارو ها شب ها Decibels را کاهش نمی دهند. در انتخاب ابزار مناسب برای شما ، روی توصیه های متخصص و تجربه شخصی تمرکز کنید.

 

رژیم صحیح ، امتناع از خوردن غذای سنگین قبل از رفتن به رختخواب ، باعث کاهش وزن اضافی و خطر خروپف می شود.

 

از قرص های خواب خودداری کنید . مواد آرامش بخش و آرامبخش های دیگر که باعث مهار CNS می شوند ، احتمالاً به عزیزان شما اجازه می دهند کنسرت شبانه دیگری را بشنوند.خوابیدن در زمان مشخص به کاهش خروپف کمک می کند.

 

یک بالش کوتاه در زیر سر احتمال خروپف را کاهش می دهد. و بهتر است روی پهلو بخوابید. اما چگونه این کار را در خواب کنترل کنیم ، هر کس باید خودش تمرین کند.

 

اگر همه چیز را امتحان کرده اید ، می توانید جرات کنید اقدامات جدی انجام دهید:

 

امروزه از دستگاههای تأمین هوا به صورت مداوم با ماسک مخصوص بینی یا دهان استفاده می شود. هوا تحت فشار جزئی به مجاری هوایی وارد می شود. این خروپف را از بین می برد.

 

متخصص پس از معاینه ممکن است عمل جراحی را توصیه کند. بسته به دلایل خروپف ، موارد زیر می تواند باشد: از بین بردن بافت های نرم کام ، برداشتن لوزه ها یا آدنوئیدها و برداشتن بافت های نرم دستگاه تنفسی. شاید یکی از این عملیات ساده بتواند شما را به طور دائم از خروپف رها کند.