تناسب اندام

با این توصیه ها هر روز لاغرتر شوید

علاوه بر رژیم و ورزش، که اصول اولیه‌ی لاغری و تناسب اندام هستند، نکاتی که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم را نیز حتما در برنامه روزمره خود قرار دهید تا علاوه بر داشتن سبک زندگی سالم، روند کاهش وزن خود را سریع‌تر طی کنید.

1. آب لیموترش

آب لیموترش یکی از بهترین سم زداهای بدن است که با توجه به مواد مغذی داخل آن، روند چربی سوزی را در شما تسریع می‌بخشد.
آب نصف لیمو ترش را در یک لیوان آب ولرم ریخته و هر روز صبح به محض بیدار شدن از خواب این نوشیدنی را میل کنید.

 2. سرکه سیب

اسیتیک اسید موجود در سرکه سیب باعث جلوگیری از انباشتگی چربی در بدن شما می‌شود. هم چنین جذب مواد مغذی غذاها در بدن شما را بیشتر کرده و از بروز بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.
1 یا 2 قاشق چای خوری سرکه سیب خالص را در یک لیوان اب ریخته و هر روز بعد از ظهر میل کنید. 

3. چای سبز

به جای نوشیدن چای معمولی در طی روز، از چای سبز استفاده کنید. این چای سرار از آنتی اکسدان است و به افزایش متابولیسم بدن و در نتیجه کاهش وزنتان کمک می‌کند. چای سبز با آزاد کردن چربی از سلول‌هایتان باعث می‌شود بیشتر و بهتر چربی بسوزانید.
اگر فشار خون نرمال دارید، در روز نوشیدن حداکثر سه لیوان چای سبز را توصیه می‌کنیم.

 

4. بدوید!

می‌توانید مطمئن باشید که هیچ کاهش وزن نرمالی بدون فعالیت سنگین هوازی مانند دویدن رخ نخواهد داد. دویدن علاوه بر تاثیر چشم گیری که در سلامتی و پیشگیری از بیماری در بدن شما دارد، به شدت در سوزاندن کالری‌های مصرفی کمکتان می‌کند. 

5. آب بنوشید

حتما روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب علاوه بر سم زدایی، به چربی سوزی هم کمک قابل توجهی می‌کند.

در سیارک بخوانیم:

لاغری با اضافه کردن مواد غذایی

لاغری با اضافه کردن مواد غذایی

لاغری سریع تر با جایگزینی مواد غذایی

لاغری موضعی شکم

لاغری سریع با جایگزینی مواد غذایی

لاغری با غذاهای ترکیبی

کاهش وزن و لاغری با ویتامین 12 مورد

لاغری با درست خوردن 11 مورد

لاغری با درست خوردن 10 مورد

لاغری سریع 3 مورد

کاهش وزن و لاغری با قارچ مایتاکه

لاغری با درست نوشیدن

 

 

 

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


ورزش هایی که در جوانی  چربی شکم را از بین می برد ، حالا در میانسالی باعث افزایش چربی دور شکم می شود .

بدترین ورزش برای افراد بالای 40 سال

ورزش هایی که در جوانی چربی شکم را از بین می برد ، حالا در میانسالی باعث افزایش چربی دور شکم می شود ...

استراتژی لاغری سریع

لاغری با اضافه کردن مواد غذایی

استراتژی لاغری سریع

کاهش وزن و لاغری یک نوع استراتژی است

لاغری سریع

کاهش وزن و لاغری یک نوع استراتژی است

کاهش وزن و تناسب اندام با فنون درست خوردن

لاغری با درست خوردن 10 مورد

کاهش وزن و تناسب اندام با فنون درست خوردن

ما همیشه در جستجوی یک معجزۀ کاهش وزن هستیم، غیر از این است؟

غذای چربی‌ سوز عالی 5 مورد

ما همیشه در جستجوی یک معجزۀ کاهش وزن هستیم، غیر از این است؟

اصلا آووکادو چیست؟

آووکادو چیست و چه خاصیتی دارد؟

اصلا آووکادو چیست؟

اتفاقاتی که هنگام کاهش وزن در بدن شما رخ میدهد

اتفاقاتی که هنگام کاهش وزن در بدن شما رخ میدهد

اتفاقاتی که هنگام کاهش وزن در بدن شما رخ میدهد

برای لاغری شدن و رسیدن به تناسب اندام می‌توانید به جای گرسنگی کشیدن، غذاهای سالم با ادویه‌های سالم و مقوی میل کنید.  به طور مثال، به جای اینکه فیله مرغ را بدون ادویه و آب‌پز کنید، آن را ...

۹ گیاه و ادویه‌ای که به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می‌کنند

برای لاغری شدن و رسیدن به تناسب اندام می‌توانید به جای گرسنگی کشیدن، غذاهای سالم با ادویه‌های سالم و...

چربی سوزی در ران ها

چربی سوزی در ران ها

چربی سوزی در ران ها

چند اشتباه رایج که مانع لاغری شما می شود

شش اشتباه عجیب و رایج در رژیم های لاغری

چند اشتباه رایج که مانع لاغری شما می شود

هیچ کاری به سادگی نوشیدن آب نیست

فواید نوشیدن آب گرم 14 مورد

هیچ کاری به سادگی نوشیدن آب نیست

بیرون بروید و به صورت اجتماعی زندگی کنید

روشهائی برای سم زدائی دیجیتالی

بیرون بروید و به صورت اجتماعی زندگی کنید

این نوشیدنی که ترکیبی از آب میوه و سبزیجات است سرشار از مواد مغذی و ویتامین هاست. اگر روزانه یک لیوان از این نوشیدنی میل کنید بسیاری از بیماری ها را از...

یک نوشیدنی ساده اما سرشار از مواد مغذی

این نوشیدنی که ترکیبی از آب میوه و سبزیجات است سرشار از مواد مغذی و ویتامین هاست. اگر روزانه یک لیوا...

برای درست کردن آب سم زدا یا دتاکس واتر نیاز نیست زیاد به خودمان سخت بگیریم. درست کردن آب سم زدا بسیار سریع و آسان است و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفید...

3 روش ساده برای تهیه آب سم زدا

برای درست کردن آب سم زدا یا دتاکس واتر نیاز نیست زیاد به خودمان سخت بگیریم. درست کردن آب سم زدا بسیا...

دنیای امروزی دنیایی شلوغ است که همه در آن عجله دارند و به همین دلیل وقت کافی برای این که افراد بتوانند رژیم غذایی سالمی داشته باشند وجود ندارد. از این رو ناخواسته بدن خود را از مواد و ...

مواد غذایی سم زدا که به طور طبیعی سموم را از بدن دفع می کنند

دنیای امروزی دنیایی شلوغ است که همه در آن عجله دارند و به همین دلیل وقت کافی برای این که افراد بتوان...

سم زدایی بدن چیست؟ چگونه باید دانست که بدن به سم زدایی نیاز دارد؟ سم‌زدایی به دلیل سموم بیشتری که محیط ما را احاطه کرده‌اند، اهمیت بیشتری دارد. مهمترین روش برای سم‌زدایی چیست؟ ورزش و یوگا برای سم‌زدای مناسب هستند. بسیاری دیگر از ورزشها که فواید خاصی برای سلامتی بدن دارند، از مهمترین روشهای سم‌زدایی به شمار می‌آیند.

سم زدایی بدن چیست؟

سم زدایی بدن چیست؟ چگونه باید دانست که بدن به سم زدایی نیاز دارد؟ سم‌زدایی به دلیل سموم بیشتری که مح...

از دوران باستان سرکه همیشه در  آشپزی مورد استفاده داشته و مردم برای منظورهای گوناگون از آن بهره می گرفتند. حتی قدیمی ها برای درمان برخی از بیماری ها نیز دست به دامن سرکه می شدند.  اما در ...

با ۸ خاصیت مفید سرکه سیب برای سلامت بدن آشنا شوید

از دوران باستان سرکه همیشه در  آشپزی مورد استفاده داشته و مردم برای منظورهای گوناگون از آن بهره می گ...

پوست بزرگترین اندام بدن انسان محسوب می شود و به طور مداوم در تماس با عناصر مختلف قرار دارد. آلاینده ها و گرد و غبار محیط اطراف ما می توانند موجب مسدود شدن منافذ پوست شوند و سمومی که از رژیم ...

5 ماده برای سم زدایی کامل پوست

پوست بزرگترین اندام بدن انسان محسوب می شود و به طور مداوم در تماس با عناصر مختلف قرار دارد. آلاینده ...

مانترا برای داشتن بدن و ذهن سالم است تا بدن شما از تمامی سموم خلاص گردد. سم زدایی یا پاکسازی مانند پاک کننده آرایش قبل از خواب هر شب است.

بیست و پنج نوشیدنی سم‌ زدا برای پاکسازی و کم کردن وزن

مانترا برای داشتن بدن و ذهن سالم است تا بدن شما از تمامی سموم خلاص گردد. سم زدایی یا پاکسازی مانند پ...

این آب سم زدا احساس تجدید قوا به شما خواهد داد. ببینید که چگونه خیار تازه و انگور با هم سحر و جادو می کنند.

روش تهیه آب سم زدای لاغری

این آب سم زدا احساس تجدید قوا به شما خواهد داد. ببینید که چگونه خیار تازه و انگور با هم سحر و جادو م...

انتخاب بهترین قرص ویتامین برای لاغری می تواند راهی عالی باشد.

کاهش وزن و لاغری با ویتامین 12 مورد

انتخاب بهترین قرص ویتامین برای لاغری می تواند راهی عالی باشد.

کافئین گوارانا حدوداً 1.5 تا 2 برابر کافئین قهوه است.

گوارانا چیست

کافئین گوارانا حدوداً 1.5 تا 2 برابر کافئین قهوه است.

 ماده ای است که برای برنامه کاهش وزن شما مفید میباشد.

لاغری با 25 ماده غذایی

ماده ای است که برای برنامه کاهش وزن شما مفید میباشد.

به نظر شما مفیدترین سبزیجات برای سلامت بدن انسان کدام است؟

راهکارهایی برای کاهش وزن 14 مورد بخش اول

به نظر شما مفیدترین سبزیجات برای سلامت بدن انسان کدام است؟

به دنبال ایده‌ای برای کاهش وزن سریع هستید؟ سوپ کلم دقیقاً همان چیزیست

با سوپ کلم سریع تر لاغر شوید

به دنبال ایده‌ای برای کاهش وزن سریع هستید؟ سوپ کلم دقیقاً همان چیزیست

رژیم لاغری سریع : معرفی برنامه رژیم لاغری سریع یک هفته ای

رژیم لاغری سریع: در یک هفته ۵ کیلو کم کنید

رژیم لاغری سریع : معرفی برنامه رژیم لاغری سریع یک هفته ای

8 غذا که می توانید در شب بخورید بدون اینکه به تناسب اندام شما آسیبی برساند.

شام چی بخوریم تا لاغر بمانیم

8 غذا که می توانید در شب بخورید بدون اینکه به تناسب اندام شما آسیبی برساند.

10 خوردنی و نوشیدنی که نباید با معده خالی و در صبحانه مصرف کنید

10 غذا که با معده خالی خورده نشود

10 خوردنی و نوشیدنی که نباید با معده خالی و در صبحانه مصرف کنید

آرد جو در صدر حبوبات یک گزینۀ صبحانۀ چربی سوز خوشمزه است.

چگونه وزن خود را کم کنیم؟

آرد جو در صدر حبوبات یک گزینۀ صبحانۀ چربی سوز خوشمزه است.

صدها نفر کامنت گذاشته بودند و پرسیده بودند که روش درمان جوشها چه بوده است؟

رفع جوشهای صورت، معجزه چای سبز

صدها نفر کامنت گذاشته بودند و پرسیده بودند که روش درمان جوشها چه بوده است؟

تنها نمی توانید به داشتن ژن خوب اکتفا کنید و باید اقداماتی برای دست یابی به این مهم در پیش گیرید.

چگونه می توان تا صد سالگی زنده ماند؟

تنها نمی توانید به داشتن ژن خوب اکتفا کنید و باید اقداماتی برای دست یابی به این مهم در پیش گیرید.

چربی های مفید و نیز اُمگا نه موجود در این دانه های فندق، می تواند به طور قابل ملاحظه ای انرژی فرد را افزایش داده و

مواد خوراکی طبیعی انرژی زا هشت مورد

چربی های مفید و نیز اُمگا نه موجود در این دانه های فندق، می تواند به طور قابل ملاحظه ای انرژی فرد را...

 برای داشتن بدنی سالم  و قرار نگرفتن در معرض بیماری‌های احتمالی، با بکار بستن روش هایی که محققان درنظر گرفته‌اند

چگونه بهتر بخوابیم 19 روش

برای داشتن بدنی سالم و قرار نگرفتن در معرض بیماری‌های احتمالی، با بکار بستن روش هایی که محققان درن...

این گیاه می تواند میزان التهابات پوستی را به شکل قابل توجهی کاهش دهد

بهترین مواد خوراکی برای ماسک صورت بخش دوم

این گیاه می تواند میزان التهابات پوستی را به شکل قابل توجهی کاهش دهد

لاغری و چربی سوزی یکی از دغدغه های مهم این روزها می باشد. از آنجا که استفاده از گیاهان طبیعی برای کمک به چربی سوزی بدن بسیار ایمن تر از قرص های لاغری و دیگر مکمل ها می باشد

طرز تهیه انواع دمنوش و چای لاغری در خانه

لاغری و چربی سوزی یکی از دغدغه های مهم این روزها می باشد. از آنجا که استفاده از گیاهان طبیعی برای کم...

رسانه کلیک - مطالعات نشان می دهد 4 ماده غذایی باعث افزایش هوش تجاری در افراد شده و توانایی مغز را برای حل مسائل مختلف دوچندان می کند.

این 4 ماده غذایی را بخورید تا مثل ایلان ماسک فکر کنید!

رسانه کلیک - مطالعات نشان می دهد 4 ماده غذایی باعث افزایش هوش تجاری در افراد شده و توانایی مغز را بر...

برطرف کردن گرفتگی رگ‌ 10 مورد

برطرف کردن گرفتگی رگ‌ 10 مورد

برطرف کردن گرفتگی رگ‌ 10 مورد

متعادل نگه داشتن میزان قند خون

متعادل نگه داشتن میزان قند خون

متعادل نگه داشتن میزان قند خون

فیتوکمیکالهای ضد التهابی در چای سبز، در محصولات بدون کافئین هم وجود دارند.

آیا چای سبز میتواند به مفاصل کمک کند

فیتوکمیکالهای ضد التهابی در چای سبز، در محصولات بدون کافئین هم وجود دارند.

سرکه سیب ، دیابت

فوائد سرکه سیب

سرکه سیب ، دیابت

قرن هاست که سرکه برای اهداف پخت و پز و خانوادگی مختلف استفاده شده است.

خواص درمانی سرکه سیب 6 مورد

قرن هاست که سرکه برای اهداف پخت و پز و خانوادگی مختلف استفاده شده است.

در حقیقت مواد خوراکی بسیاری وجود دارند که با قرار دادن آن ها بر پوست خود قادر خواهید بود پوستی سالم و شاداب داشته باشید.

بهترین مواد خوراکی برای ماسک صورت بخش اول

در حقیقت مواد خوراکی بسیاری وجود دارند که با قرار دادن آن ها بر پوست خود قادر خواهید بود پوستی سالم ...

سرکه سیب چه استفاده هایی دارد؟ معرفی مهمترین فواید سرکه سیب برای بدن،زندگی روزمره، بکارگیری سرکه سیب تهیه غذای روزانه آگاهی از فواید سرکه سیب

سرکه سیب چه استفاده هایی دارد؟

سرکه سیب چه استفاده هایی دارد؟ معرفی مهمترین فواید سرکه سیب برای بدن،زندگی روزمره، بکارگیری سرکه سیب...

: بهترین درمان های طبیعی برای از بین بردن چربی مو، آموزش درست کردن ماسک مو با مواد مفید مغذی برای برطرف کردن چربی مو، داشتن موهای نرم لطیف درخشان

درمان های طبیعی برای از بین بردن چربی مو

: بهترین درمان های طبیعی برای از بین بردن چربی مو، آموزش درست کردن ماسک مو با مواد مفید مغذی برای بر...

سس قارچ را برای بسیاری از غذاها از جمله استیک ها می توان استفاده نمود.

طرز تهیه سس قارچ

سس قارچ را برای بسیاری از غذاها از جمله استیک ها می توان استفاده نمود.

آکنه پوست زمانی اتفاق می افتدکه فولیکول های مو با سلول های مرده پوست مسدود شده اند.

تکنیک های سریع و طبیعی برای درمان آکنه (ماسک سرکه سیب)

آکنه پوست زمانی اتفاق می افتدکه فولیکول های مو با سلول های مرده پوست مسدود شده اند.