تناسب اندام

رژیم لاغری سریع در 14 روز 10 کیلو کم کنید

برنامه غذای رژیم غذایی هالیوود برای از دست دادن 10 کیلوگرم در 14 روز
رژیم هالیوود توسط ستاره های جهان مانند اوا گرین، کریستن استوارت، آماندا سایفرد استفاده شده است .

اصول پایه رژیم غذایی هالیوود

رژیم هالیوود کم کالری است، شما باید غذای کم کالری مصرف کنید. منو از غذاهای کم کالری مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ تشکیل شده است. همچنین رژیم غذایی باید با سبزیجات، میوه ها و غلات متفاوت باشد.در این رژیم در طول روز شما می توانید دو لیتر آب بنوشید، با این حال در مورد صبحانه ممکن است مجبور شوید آب خوردن را فراموش کنید.
 
در یکی از انواع رژیم غذایی هالیوود، صبحانه بسیار سبک و فقط شامل کمی گریپ فروت و چای بدون قند است.
 
منوی اصلی رژیم هالیوود به مدت 14 روز
 

برنامه غذایی روزهای 1، 5، 12 برای رژیم هالیوود 

صبحانه . یک لیوان چای یا قهوه طبیعی
بلغور جو دوسر بدون افزودنی - 200 گرم
نصف یک گریپ فروت بزرگ.
 
شام . سالاد کلم یا خیار، نصف گریپ فروت؛ یک فنجان چای یا قهوه طبیعی. شما می توانید انواع کلم تازه، بخارپز یا پخته شده را استفاده کنید.
 
ناهار . یک تخم مرغ پخته شده، یک گوجه فرنگی بزرگ، عصاره بابونه، چای رازیانه یا نعناع.
 

برنامه غذایی روز های 2، 6، 10، 14 برای رژیم هالیوود

بدون صبحانه 
شام . یک تخم مرغ پخته شده یک گوجه فرنگی بزرگ؛ یک فنجان چای یا قهوه طبیعی.
ناهار. یک خیار بزرگ؛ 200 گرم گوشت.
برنامه غذایی 3، 7، 13 روز برای رژیم هالیوود
 
صبحانه . یک فنجان چای یا قهوه طبیعی.
شام . یک تخم مرغ پخته شده یک گوجه فرنگی بزرگ؛ سالاد کلم - 200 گرم.
ناهار . یک خیار بزرگ؛ 200 گرم گوشت؛ یک فنجان چای.
 

برنامه غذایی روزهای 4، 9، 11 برای رژیم هالیوود

صبحانه . یک فنجان چای یا قهوه طبیعی؛ 200 گرم بلغور جو دوسر در آب بدون افزودنی؛ نصف گریپ فروت بزرگ.
شام . سالاد کلم یا خیار، نصف گریپ فروت؛ یک فنجان (200 میلی لیتر) چای یا قهوه طبیعی.
ناهار 250 گرم کوفته (محتوای چربی تا 9٪)؛ نیمی از گریپ فروت بزرگ.
 

برنامه غذایی روز 8 برای رژیم لاغری هالیوود

صبحانه . یک فنجان چای یا قهوه؛ 250 گرم سالاد میوه.
شام. 200 گرم ماهی یک گوجه فرنگی بزرگ؛ یک خیار بزرگ.
ناهار . 250 گرم کوفته (محتوای چربی تا 9٪)؛ نیمی از گریپ فروت.
 
این می تواند یک رژیم لاغری سریع و موثر برای کاهش وزن باشد. ممنوعیت الکل و نمک برای شما مفید خواهد بود.
این مقاله صرفا برای اهداف اطلاعاتی است و در قبال ارائه توصیه پزشکی نیست. sayarak.com مسئولیت هر گونه عواقب احتمالی را از هر گونه رژیم لاغری ، درمان، ورزش، رژیم، استفاده از دارو یا اقدامات مشابهی که از خواندن یا پیروی از اطلاعات موجود در این مقاله حاصل می شود، نمی پذیرد. قبل از انجام هر گونه درمان، لطفا با پزشک یا سایر ارائه دهنده  های خدمات درمانی مشورت کنید.
برای رژیم لاغری سریع این مقاله را بخوانید

 

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


رژیم غذایی ژاپنی در سراسر جهان طرفداران زیادی پیدا کرده است

رژیم غذایی ژاپنی

رژیم غذایی ژاپنی در سراسر جهان طرفداران زیادی پیدا کرده است

رژیم غذایی آمریکایی یکی از مشهورترین رژیم لاغری ها در جهان است.

رژیم لاغری هالیوودی

رژیم غذایی آمریکایی یکی از مشهورترین رژیم لاغری ها در جهان است.

انتخاب بهترین قرص ویتامین برای لاغری می تواند راهی عالی باشد.

کاهش وزن و لاغری با ویتامین 12 مورد

انتخاب بهترین قرص ویتامین برای لاغری می تواند راهی عالی باشد.

فرض کنید به دوستان خود بگویید رژیم غذایی جدیدی پیدا کرده اید که در آن می‌توانید با خوردن کربوهیدرات وزن خود را کم کنید. مطمئننا هیچ کس صحبت شما را باور نخو

رژیم لاغری کربوهیدرات

فرض کنید به دوستان خود بگویید رژیم غذایی جدیدی پیدا کرده اید که در آن می‌توانید با خوردن کربوهیدرات ...

آیا با غذاهای لذیذ هم می توان رژیم لاغری گرفت ؟

رژیم لاغری و کاهش وزن با 9 غذا

آیا با غذاهای لذیذ هم می توان رژیم لاغری گرفت ؟

عسل یک داروی باستانی است. بقراط برای تقویت قوای جسمانی هر روز عسل می خورد.

خواص عسل

عسل یک داروی باستانی است. بقراط برای تقویت قوای جسمانی هر روز عسل می خورد.

یک رژیم برای لاغری است که قول ۵ کیلوگرم کاهش وزن را در یک هفته به شما می‌دهد.

رژیم لاغری سریع: در یک هفته ۵ کیلو کم کنید

یک رژیم برای لاغری است که قول ۵ کیلوگرم کاهش وزن را در یک هفته به شما می‌دهد.

بهترین روش برای لاغری خیلی سریع که بدن با کمبود مواد غذایی مواجه نشود جایگزینی

رژیم لاغری خیلی سریع

بهترین روش برای لاغری خیلی سریع که بدن با کمبود مواد غذایی مواجه نشود جایگزینی

به دنبال ایده‌ای برای کاهش وزن سریع هستید؟ سوپ کلم دقیقاً همان چیزیست

با سوپ کلم سریع تر لاغر شوید

به دنبال ایده‌ای برای کاهش وزن سریع هستید؟ سوپ کلم دقیقاً همان چیزیست

هریک از مواد غذایی که ما مصرف می‌کنیم، تاثیر متفاوتی بر بدن ما می‌گذارد.

چگونه لاغر شویم؟

هریک از مواد غذایی که ما مصرف می‌کنیم، تاثیر متفاوتی بر بدن ما می‌گذارد.

آنها رتبه بندی سال 2019 را برای ارزیابی  انواع رژیم غذایی با توجه به پارامترهای

10 رژیم غذایی برتر سال 2019

آنها رتبه بندی سال 2019 را برای ارزیابی  انواع رژیم غذایی با توجه به پارامترهای

 یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه و سبزیجات، در کنار خوراکی های سالمی که سرشار

یازده راهکار برای پیشگیری از سرطان

یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه و سبزیجات، در کنار خوراکی های سالمی که سرشار

شلغم حاوی عناصر کمیاب و فلزات نادر است: مس ، آهن ، منگنز ، روی ، ید و بسیاری

خواص شلغم

شلغم حاوی عناصر کمیاب و فلزات نادر است: مس ، آهن ، منگنز ، روی ، ید و بسیاری

اکنون تقریبا همه چیز درباره تغذیه سالم است. و اولین چیزی که به ذهن می آید

عسل با چای داغ در لیست سیاه قرار گرفت

اکنون تقریبا همه چیز درباره تغذیه سالم است. و اولین چیزی که به ذهن می آید

همه دنبال لاغر کردن ،لاغری و تناسب اندام هستند

رژیم غذایی مخصوص افراد لاغر

همه دنبال لاغر کردن ،لاغری و تناسب اندام هستند

ما اغلب به سادگی زمان کافی برای تهیه غذا های سالم را نداریم.

غذاهایی که می توانند زندگی شما را نجات دهند 8 غذا

ما اغلب به سادگی زمان کافی برای تهیه غذا های سالم را نداریم.

حدود 14 درصد از مردان و 26 درصد از زنان سنین مختلف از چاقی رنج می برند.

دانشمندان راهی ساده برای خلاص شدن از چربی شکم پیدا کرده اند

حدود 14 درصد از مردان و 26 درصد از زنان سنین مختلف از چاقی رنج می برند.

کافئین گوارانا حدوداً 1.5 تا 2 برابر کافئین قهوه است.

گوارانا چیست

کافئین گوارانا حدوداً 1.5 تا 2 برابر کافئین قهوه است.

ورزش هایی که در جوانی  چربی شکم را از بین می برد ، حالا در میانسالی باعث افزایش چربی دور شکم می شود .

بدترین ورزش برای افراد بالای 40 سال

ورزش هایی که در جوانی چربی شکم را از بین می برد ، حالا در میانسالی باعث افزایش چربی دور شکم می شود ...

چگونه به سریع ترین شکل ممکن ده کیلو وزن کم کنیم؟

کاهش وزن ده کیلویی

چگونه به سریع ترین شکل ممکن ده کیلو وزن کم کنیم؟

بعد از کاهش وزن با استفاده از این رژیم غذایی وزن ثابت می ماند.

وزن ثابت: 8 نکته که باید بدانید

بعد از کاهش وزن با استفاده از این رژیم غذایی وزن ثابت می ماند.

 چگونه می‌توانید افسردگی را از غمگینی ساده تشخیص دهید؟

یازده هشدار جدی برای عود افسردگی

چگونه می‌توانید افسردگی را از غمگینی ساده تشخیص دهید؟