رژیم غذایی در 4 روز 5 کیلو وزن کم کنیم 

رژیم غذایی

 

رژیم غذایی چهار روزه (پرتقال ، آلو خشک ، گلابی ، گریپ فروت ، شیر)

رژیم غذایی چهار روزه یک مجموعه غذایی است که برای کاهش وزن موثر طراحی شده است. اگر فوراً به لاغر شدن احتیاج دارید (مثلاً قبل از دیدار مجدد ، قرار ملاقات با عزیزتان و سایر رویدادهای مهم) این روش عالی است. رژیم غذایی کاملا طبیعی است ، شما مجبور به احساس گرسنگی نخواهید شد. همه چیز به طور طبیعی و راحت پیش خواهد رفت. به همین دلیل است که چنین رژیم غذایی بسیار محبوب است.

 

فقط در مدت 4 روز مقداری از اضافه وزن خود را از دست خواهید داد (و این تا 5 کیلو است) ، قدرت و اعتماد به نفس زیادی خواهید داشت که به شما در دستیابی موفقیت آمیز به اهداف شما کمک می کند. تمام آنچه که از شما لازم است این است که میوه های تازه ، غلات ، سبزیجات و سایر غذاهای سالم بخورید ، آب طبیعی و چای سبز بنوشید .

 

نکات اصلی رژیم غذایی 4 روزه

نکات اصلی در رژیم غذایی کاهش وزن سریع است. نتیجه در طی دو روز احساس می شود. و این بسیار مهم است ، وقتی نتیجه را سریع ببینید ، سپس عزم و اراده در رسیدن به اهداف تعیین شده برای خود افزایش می یابد.

برای مدت زمان این رژیم غذایی ، باید کاملاً محصولات آرد ، شیرینی ، نمک ، الکل و ادویه ها را کنار بگذارید . حتماً مقدار زیادی آب معدنی ، چای سبز و دمنوش های گیاهی بنوشید . برای بهبود عملکرد خود ورزش کنید. چنین رژیم غذایی نباید بیش از شش ماه یک بار انجام شود.

 

 

دستور رژیم غذایی در 4 روز

روز اول

صبحانه 2 تخم مرغ آب پز ، 1 پرتقال ، 1 فنجان قهوه .

ناهار آلو خشک شده در آب (8 قطعه یا 50 گرم در هر 200 میلی لیتر آب).

شام تخم مرغ ، 1 عدد پرتقال .

روز دوم

صبحانه یک تکه پنیر کم چرب (50 گرم) ، 1 فنجان قهوه سیاه شیرین نشده (200 میلی لیتر).

ناهار تخم مرغ مرغ آب پز ، 1 پرتقال .

شام 1 گلابی ، 1 لیوان شیر کم چرب (200 میلی لیتر).

روز سوم

صبحانه 1-2 فنجان چای (400 میلی لیتر).

ناهار یک تکه پنیر (50 گرم) ، 1 عدد گوجه فرنگی و 1 عدد خیار .

شام 1 لیوان شیر پرچرب (200 میلی لیتر).

روز چهارم

صبحانه شکلات موسلی همراه با شیر یا آب (50 گرم ماوسلی ، 80 گرم آب ، 200 میلی لیتر شیر ).

ناهار 1 عدد خیار و 1 عدد گوجه فرنگی .

شام 2 عدد پرتقال یا 1 گریپ فروت .

تغییر ترکیب و ترکیب محصولات توصیه نمی شود.

به یاد داشته باشید که مایعات زیادی بنوشید.

 

 

بررسی  رژیم غذایی در 4 روز

رژیم غذایی 4 روزه بسیار موثر است. با این حال ، بلافاصله پس از رژیم غذایی ، شما نباید به رژیم غذایی عادی خود بازگردید. اگر در 2-3 روز فقط غذاهای گیاهی و گوشت گاو یا سینه مرغ آب پز بخورید ، مفید خواهد بود .

 

رژیم غذایی چهار روزه تقریباً برای همه مناسب است اما برای افرادی که از بیماری های مزمن رنج می برند ارزش آن را ندارد. درست است که کاهش وزن احساس خوبی دارد اما وضعیت بدن خود را در نظر بگیرید و برای جلوگیری از هرگونه مشکل سلامتی ، توصیه می شود با یک پزشک مشورت کنید.

نظرات

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری شوید. ورود یا ثبت نام

بیشتر بخوانید