اگر به‌صورت آنلاین در مورد روش‌های درمان ریزش مو در زنان ، درمان ریزش مو مردان جستجو کرده باشید، فهرست بلندی از انواع شامپو برای جلوگیری از ریزش مو ، داروهای مقوی، کرم‌ها و مکمل‌ها ظاهر میشود.
اما آیا این‌ها جواب می‌دهند؟
دکتر Paradi Mirmirani متخصص بیماریهای پوست در گروه پزشکی Permanente در والیو، کالیفرنیا زمان زیادی را صرف هشدار دادن به بیماران در خصوص داروهای توصیه شده برای درمان ریزش مو، توسط دوستان و اعضای خانواده آنها کرده است. اغلب این دارو ها برای درمان ریزش مو گران بوده و تأثیر آنها اندک یا کلاً بی‌تأثیر است. اگر چه جلوگیری از ریزش مو به روش طبیعی خیلی کم ، مورد مطالعه قرار گرفته است ، چند مورد وجود دارد که می‌تواند به حفظ بیشتر موی شما در صورت شروع ریزش آن کمک میکند.
علت ریزش مو
به چند علت ممکن است موی بیشتری را روی شانه خود مشاهده کنید. کمبود ویتامین‌ها، مشکلات تیروئید و یائسگی متهمان اصلی ریزش مو هستند. اگر شرایط پزشکی عامل ریزش موی شما است، ممکن است نیاز به درمان وجود داشته باشد. دکتر Molly Roberts، رئیس انجمن پزشکی کل نگر امریکا می‌گوید «اگر چیزی به توجه ما نیاز داشته باشد، شما آن را ترمیم می‌کنید و مو از خودش محافظت میکند». به گفته Roberts، گاهی اوقات مداوا لازم است، اما او (زن) اغلب روش طبیعی را امتحان میکند.
برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم
Sally Kravichمتخصص تغذیه و نویسنده در تجربه خود به این رسیده است که «پوچی یک روش خوب برای الهام بخشی افراد (برای بهتر غذا خوردن) است (ما همگی چشم‌هایی درخشان و پوست و مویی شفاف می‌خواهیم». او بیمارانش را به دریافت غذاها و مواد معدنی از غذایی که می‌خورند، تشویق میکند.
متأسفانه بیشتر مردم تغذیه مناسبی ندارند.
پروتئین برای تقویت مو و رشد آن ضروری است. مقدار مصرف توصیه شده روزانه آن حدود دو تا سه وعده 3 اونسی گوشت یا ترکیبی از چهار یا پنج وعده لبنیات و حبوبات است. Kravich به بیماران توصیه میکند تا با گنجاندن مغزها و دانه‌ها، تخم مرغ و ماهی در برنامه غذایی‌شان، با ریزش مو مقابله کنند. تمام این‌ها منابع ضروری اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به پایین آوردن التهاب و ایجاد پوست سالم‌تر کمک میکند. باید از مستی اجتناب کرد؛ هر هفته انواع غذاها را بخورید.روزانه شش تا 10 وعده سبزیجات متنوع، دو تا چهار میوه و یک دسته از دانه‌ها و بقولات و محصولات گوشتی را توصیه میکند. برخی مواد غذایی هستند که می‌توانند برای مو مفید باشند: • آهن: کم خونی می‌تواند موجب ریزش مو شود. اما طبق اعلام کلینیک کلیولند، مکمل‌های آهن تنها در صورتی توصیه می‌شوند که نتیجه آزمایش کم خونی کمبود آهن شما مثبت باشد. • روی و بیوتین: این مکمل‌ها برای کمک به رشد مو شناخته شده هستند؛ چرا که به گفته Mirmirani افراد دچار اختلالات سوخت و ساز که فاقد آن هستند، ممکن است مو و ناخن نازک یا شکننده داشته باشند. او مکمل‌ها را توصیه نمی‌کند اما استفاده از آنها را دلسرد کننده نیز نمی‌داند. گاهی اوقات عصاره نخل اره‌ای برای رشد مو فروخته میشود، اما طبق مؤسسات ملی بهداشت، شواهد کافی درباره آن وجود ندارد.
مکمل هایتان را بشناسید
اگر به دنبال آن هستید تا از مکمل‌ها برای مویتان استفاده کنید، قبل از شروع مصرف آنها پزشکتان را مطلع سازید. از این طریق پزشکتان می‌تواند هر گونه اثرات جانبی آن مانند اثرات متقابل آن با سایر داروهایی را که مصرف می‌کنید، مورد نظارت قرار دهد. اگرچه مکمل‌ها نیازی به تجویز پزشک ندارند، گاهی اوقات پزشکتان باید از آن مطلع شود، چرا که تصویر کاملی از آن چه مصرف می‌کنید، دارد. با این که تضمین نوشته روی پوشش دارو، ایمنی آن را تضمین نمی‌کند، تأییدیه سازمان‌هایی نظیر داروسازی امریکا و NSF بین‌الملل به این معنی است که آن مکمل به درستی ساخته شده و دارای آن چیزی است که در برچسب دارو نوشته شده است و حاوی مقادیر خطرناکی از ترکیبات نیست.
ریزش مو و نکات مربوط به مد
کش سر، رنگ مو، فر، اتوی مو و دستگاه‌های فر دهنده می‌توانند به موهایتان آسیب بزنند. اگر موهایتان در حال نازک شدن است، قطعاً تمایل ندارید تا موهایتان بشکند. با موهایتان مهربان باشید (به گفته Roberts، بیش از حد موهایتان را شانه کرده یا نشویید). به گفته Mirmirani، برخی از بیماران کلاً بیخیال حالت دادن به موهایشان می‌شوند. این می‌تواند به موهایی نازک و بی‌حالت بیانجامد و آنها را از آن ناراضی سازد.
استرس را مدیریت کنید
ریزش موهایتان می‌تواند استرس زا باشد و استرس (فیزیکی و احساسی) می‌تواند گاهی اوقات ریزش مو را سرعت ببخشد.و باعث ریزش شدید مو گردد. به گفته Roberts، «قبل از این که نگرانش شوید، به پزشک مراجعه کنید تا مشخص شود که اصلاً جای نگرانی دارد یا خیر». دیدن موی بیشتر روی شانه ممکن است شروعی بر پایان گیس‌هایتان نباشد. به گفته Roberts گاهی اوقات ریزش موی بیشتر طبیعی است (برای زنان در طول یائسگی و پس از بارداری). او می‌گوید «ریزش مو یک چیز احساسی برای بسیاری از افراد است؛ از بین بردن آن استرس می‌تواند به آنها در حفظ بیشتر موها کمک کند.»
چگونه ریزش مو در نقاطی از سر را مخفی کنیم
• اگر از بین موهایتان، پوست سرتان دیده میشود، از محصولات رنگ کننده پوست سر برای کم کردن تقابل رنگ بین مو و پوست سرتان استفاده کنید. این خانم برای پنهان کردن از روش تاتوی هاشور یا میکرواسکالپ در نقاطی که ریزش شدید داشته ، استفاده کرده است. • از اکستنشن های مو برای افزایش حجم استفاده کنید. • موهایتان را کوتاه نگه دارید چون اگر بلند و آویزان شود، نازک‌تر دیده میشود. • سعی کنید موهایتان را از بغل جدا کنید. این کار تمرکز را از روی فرق سرتان برمی دارد؛ جایی که غالباً مو از آن جا نازک میشود. • از محصولاتی مثل واکس مو برای بهبود موهایتان استفاده کنید که می‌توانند موها را ضخیم‌تر نشان دهد.
ممکن است تازه به آرایشگاه رفته و موهای خود را کوتاه کرده باشید و از دیدن حالت موهای خود بسیار آزرده شوید، چرا آنگونه که انتظار داشته اید نیست و موهای شما کمی کم پشت شده است. برای رفع این مشکل تلاش می کنید تا موهای خود را با انواع و اقسام شوینده هایی که ادعا می شود برای بلند شدن مو مفید هستند، شستشو دهید، اما در کمال تأسف و ناراحتی می بینید که هیچ کدام از این راهکار ها جواب گو نیستند. اما باید چه کاری انجام دهید تا از شر این مشکل خلاص شوید و دفعه دیگری که خود را در آینه نگاه می کنید، از دیدن موهای پر پشت خود لذت ببرید؟ بله، همان گونه که خود نیز ممکن است به این نتیجه رسیده باشید، راه چاره در کاهش ریزش مو و بلند و پر پشت شدن آن است. خبر خوب برای شما این است که در این مقاله قصد داریم شما را با راهکارهایی آشنا کنیم که با بکار گیری آن ها قادر خواهید بود، به این مهم دست پیدا کنید، اما اشتباه نکنید، قصد نداریم شما با معرفی قرص و دارو های بازاری این کار را انجام دهیم. راهکاری که برای شما در نظر گرفته ایم بسیار ساده تر است و در حقیقت قصد داریم شما را با محصولات خوراکی و غذایی ای آشنا کنیم که به مرور زمان موهای شما را پر پشت و بلند می کند و از ریزش آن جلوگیری می کند. با سیارک همراه باشید.
البته ناگفته نماند که این راهکار معجزه نخواهد کرد و برای نمونه با خوردن کمی آواکادو، یک شبه به موهایی بلند و زیبا دست نخواهید یافت. نکته ای که باید مد نظر داشته باشید این است که محصولات غذایی و خوراکی ای که قصد داریم در این مقاله با شما در میان بگذاریم، تأثیری چشمگیر در رساندن مواد لازم برای رشد به موی سر خواهد داشت و به مرور زمان سبب تقویت موی سر از ریشه می شود که البته فرایندی است زمان بر و به کمی صبر و حوصله نیاز دارد.
بیایید نگاهی دقیق تر به آن دسته از مواد معدنی و ویتامین هایی بیندازیم که در رشد مو تأثیر گذار هستند. اولین و مهمترین این ها، پروتئین است که در ساخت و استحکام رشته های موی سر نقشی اساسی دارد. پس از آن به بیوتین می رسیم که کراتین طبیعی برای موی سر را فراهم می کند و سبب استحکام موی سر می شود و از ریزش مو جلوگیری می کند. مورد بعدی که باید مد نظر داشته باشیم انواع ویتامین b است، شامل b 12، b 3 وb 5. ویتامین های اِی و سی نیز از دیگر ویتامین هایی هستند که نقشی اساسی در رساندن جریان خون به قسمت بالاتنه و بخصوص جمجمه سر ایفا می کنند که در نهایت سبب می شود موی سر رشد سالم و مؤثری داشته باشد.
با تمام تفاسیری که در خصوص مواد معدنی، پروتئین و ویتامین های لازم برای رشد و استحکام موی سر داده شد، به این نتیجه می رسیم که باید غذاهایی را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهیم که حاوی این مواد باشد. ناگفته نماند که محصولات خوراکی و غذایی ای که در رژیم غذایی خود جای می دهید و انتخاب می کنید، باید سرشار از این مواد باشند و به صورت مداوم و طی روندی روزانه مصرف شوند. برخی نیز بر این عقیده اند که استعمال خارجی روغن زیتون، روغن نارگیل و سایر مواد این چنینی، در رشد و استحکام موی سر تأثیر گذار خواهد بود که البته در این نکته شکی نیست، اما بحث مقاله ما در خصوص مصرف خوراکی مواد غذایی است که به شما در رسیدن به این مهم کمک خواهد کرد. بیایید نگاهی به لیستی بیندازیم که از این مواد خوراکی برای شما تهیه کرده ایم:
بادام
به باور بسیاری بادام در زمره آجیل و خشکبار قرار می گیرد، اما شاید برایتان جالب باشد اگر بدانید که از نظر تخصصی و در علم تغذیه، بادام به عنوان یک میوه شناخته می شود. صرف نظر از اینکه از چه نوع بادامی استفاده می کنید (هندی، زمینی، کوهی ...)، این ماده خوراکی مغذی حاوی مقادیر زیادی چربی مفید و پروتئین است. جالب است بدانید که بادام علاوه بر تأمین کردن پروتئین لازم برای رشد موی سر، حاوی بیوتین نیز می باشد که پیش از این در رابطه با تأثیر مثبت آن بر رشد مو صحبت کردیم. البته در مصرف این ماده خوراکی به هیچ مشکلی بر نخواهید خورد، چراکه کار بسیار ساده ای است. می توانید همانگونه که رئیس جمهور سابق آمریکا، باراک اوباما، عادت به خوردن بادام خام داشت، اینگونه آن را مصرف کنید و یا کمی کره بادام روی تکه ای موز یا نان تست زده و به عنوان یک میان وعده فوق العاده مغذی و خوشمزه نوش جان کنید.
گل کلم
اگر عادات تغذیه ای رایج در میان مردم را در نظر بگیریم، گلم کلم بیشتر در فصل پاییز در غذا ها و دستور پختشان استفاده می شود، با این حال این ماده خوراکی به اندازه ای مغذی هست که بتوانید در تمام طول سال از آن بهره بگیرید. گل کلم سرشار از بیوتین و ویتامین b6 است که درباره اهمیت این دو ماده برای رشد و استحکام موی سر صحبت کرده ایم. بسیاری از مردم در سراسر جهان از گل کلم به عنوان جایگزینی برای سیب زمینی و حتی برنج استفاده می کنند. البته خوردن گلم کلم به عنوان یک وعده غذایی اصلی برای مدت زمانی طولانی (در قیاس با برنج و سیب زمینی) شما را سیر نگاه نخواهد داشت و توصیه می شود که در کنار غذای خود از آن بهره بگیرید. ذکر این نکته نیز حائز اهیمت است که وعده اصلی غذایی باید تا حد امکان سرشار از فیبر باشد و دقیقاً به همین خاطر است که استفاده از گل کلم تنها، به عنوان وعده غذایی اصلی توصیه نمی شود. هر چه فیبر موجود در غذا بیشتر باشد، برای مدت زمانی طولانی تر احساس سیری خواهید کرد.
پنیر
از زمانی که از پنیر در محصولات غذایی چون پیتزا، ماکارونی و پاستا و سایر غذاهایی که سرشار از کربوهیدرات هستند استفاده شد، به عنوان ماده غذایی ای که برای سلامت انسان مفید باشد مطرح نشد و به گونه ای در میان محققان و متخصص های تغذیه اسم بدی پیدا کرد. با این وجود پنیر یک ماده خوراکی بسیار مفید و مغذی است و سرشار از ویتامین های بی و پروتئین است که برای سلامت موی سر نیز بسیار مفید است. تنها ذکر این نکته ضروری به نظر می رسد که بسته به نوع پنیری که نوش جان می کنید، مواد معدنی، پروتئین و ویتامین های متفاوتی را وارد بدن خود می کنید، به همین خاطر است که توصیه می شود با انجام تحقیقات کافی، انواع پنیر را بر اساس مواد معدنی موجود در آن ها شناسایی و دسته بندی کرده و در رژیم غذایی خود جای دهید.
مرغ
بسیاری مرغ را ماده خوراکی ای می دانند که به خاطر پروتئین موجود در آن استفاده می شود، اما جالب است بدانید که مرغ و بخصوص سینه آن، علاوه بر پروتئین حاوی مقادیر زیادی ویتامین است؛ ویتامین b 3 که با نام نیاسین نیز شناخته می شود و نیز ویتامین b 5. البته حق دارید اگر به این فکر می کنید که پختن و یا حتی سرخ کردن سینه مرغ به تنهایی، به اندازه کافی دلچسب نخواهد بود، اما سراسر اینترنت پر از دستور پخت های غذاهای خوشمزه ای است که در آن ها از سینه مرغ بهره گرفته شده است و می توانید یکی از آن ها را انتخاب کرده و به عنوان غذای خود آماده مصرف کنید.
تخم مرغ
با وجود میزان زیاد کلسترول موجود در زرده تخم مرغ، جالب است بدانید که نسبت به سفیده آن، از ارزش غذایی بالاتری برخوردار است. از مواد معدنی و ویتامین های موجود در زرده تخم مرغ می توان به بیوتین، ویتامین b 6، b 12 و ویتامین اِی اشاره کرد. علاوه بر این ها زرده تخم مرغ حاوی مقداری فولیک اسید است که در رشد و تکثیر ملکول های دی ان ای تأثیر بسزایی دارد. البته ناگفته نماند که سفیده تخم مرغ نیز حاوی مقادیر زیادی پروتئین است که همانگونه که پیش از این نیز عنوان شد برای رشد و استحکام موی سر بسیار مفید است و به همین دلایل است که بسیاری از متخصص های تغذیه اسرار دارند، هر روز از تخم مرغ در رژیمی که برای تغذیه خود در نظر گرفته اید بهره بگیرید. با دستور های پخت فراوانی که در حال حاضر از چگونگی تهیه تخم مرغ به شیوه ها و با مواد گوناگون موجود است، دیگر لازم نیست تنها آن را در روغن سرخ کرده و نوش جان کنید و می توانید از این دستور پخت های فراوان بهره بگیرید که تنوع بخصوصی به رژیم غذایی شما خواهد بخشید.ترجمه itrans.ir
این مواد غذایی و دارو ها را با هم استفاده نکنید 10 مورد
طاهره مصطفویدر۱۴۰۳/۲/۱۸
تقریبا در هر بسته ی دارو، تاکید شده که شما نباید با نظر خودتان از دارو ها برای درمان استفاده کنید، بلکه باید با پزشک مشورت کنید.به خاطر این واقعیت که هر دارویی دوز، زمان استفاده، سازگاری یا تداخل متفاوت با سایر داروها یا مواد غذایی در تغذیه روزانه شما دارد.
sayarak.com با آرزوی سلامتی همیشه برای شما، پیشنهاد می دهد که ترکیبی از دارو و مواد غذایی را در نظر داشته باشید که می تواند منجر به پیامدهای نامطلوب شود.
1. آنتی بیوتیک ها + سرکه
آنتی بیوتیک ها قادرند نه تنها باکتری های بیماری زا را از بین ببرند بلکه همچنین باکتری های مفید را که برای عملکرد طبیعی بدن ضروری هستند را از بین ببرند. و به همین دلیل درد معده به علت استفاده مکرر از این داروها است. استفاده از غذاهای اسیدی، به ویژه آنهایی که حاوی سرکه هستند، موجب اضافه بار بر معده می شود.
در طول دوره درمان با آنتی بیوتیک ها توصیه می شود غذاهای بخارپز شده یا جوشانده شده بخورید و سبزیجات بیشتری مصرف کنید، بهتر است نان سبوس دار را انتخاب کنید.
2. آنتی بیوتیک + سودا
نوشابه های شیرین منجر به تورم شکم می شود. و در ترکیب با داروها کار دستگاه گوارش را پیچیده تر می کند. و در درجه اول مشکل با داروهای مربوط به آنتی بیوتیک ها می باشد.
پزشکان توصیه می کنند، بزرگسالان آب آشامیدنی غیر گازدار را در طول روز 2.5 تا 3 لیتر مصرف کنند و کودکان 1.5 تا2 لیتر.
3. ضد بارداری + محصولات گل راعی
یکی از محبوب ترین گیاهان که برای افسردگی گل راعی است که در ترکیب با داروهای ضد بارداری می تواند اثر قرص را کاهش دهد. و در مورد بارداری، استفاده از این گیاه، برای جنین مضر است و کودک را تهدید می کند.
4. داروهای آلرژی + آبمیوه
مصرف داروهای ضد آلرژی (به عنوان مثال، فکسوفنادین) با پرتقال یا گریپ فروت، می تواند تاثیر دارو بر روی بدن را کاهش دهید. چنین نوشیدنی ها پپتید را که دارو را از روده وارد جریان خون می کند، کاهش می دهند.
یک رژیم غذایی ضد آلرژیک معمولا به درمان اضافه می شود. از رژیم غذایی میوه ها، انواع توت ها، انواع آجیل ها و همچنین نوشیدنی های الکلی را حذف کنید. شما می توانید گوشت گوساله، بروکلی، سبزیجات ، برنج، سیب و گندم سیاه را بخورید.
5.داروهای ضد سرفه + مرکبات
درمان سرفه با دكسترومتورفان (آنالوگهاي آن - stopex، tussin، glycodine) با ويتامين C ناسازگار است : اين امر باعث خواب آلودگي، سرگيجه و وزوز گوش در فرد میشود. کارشناسان بین مصرف این داروها و میوه های مرکبات توصیه می کنند تا فاصله زمانی 5 ساعت باشد.اضافه کردن آناناس یا آب آناناس به رژیم غذایی خود.
6. پاراستامول + الکل
بدن ما از آنزیم مشابه برای تجزیه الکل و پاراستامول استفاده می کند. از آنجا که پزشکان توصیه بین مصرف مشروبات الکلی و داروهای را حداقل 6 ساعت می دادند. این ترکیب می تواند منجر به اختلالات جدی در کبد و کلیه شود.
7. داروهای ضد بارداری + غذاهای چرب
داروهای ضد سل، مانند ایزونیازید، نیاز به یک رژیم سختگیرانه را که توسط یک پزشک تجویز می شود، زیرا غذاهای با چربی بالا باعث کاهش غلظت سرمی این دارو و منجر به نابودی باکتری ها می شود.
8. آسپرین + آب پرتقال
از اسید استیل سالیسیلیک در یک زمان یا پس از مدت کوتاهی با آبمیوه های مرکبات استفاده نکنید. این ترکیبی باعث تخریب معده می شود. و آب گریپ فروت همچنین اثر دارو را بر بدن کاهش می دهد . به هر حال، نوشیدن آسپرین نیز با شیر توصیه نمی شود . در این موارد، قرص خواص خود را از دست می دهد.
پزشکان ترک ترکیب آسپرین با مواد غذایی تند را توصیه می کنند زیرا این می تواند منجر به گاستریت و زخم معده شود.
9. داروهای ضد فشار خون + نمک
در هنگام مصرف دارو برای فشار خون بالا، برای اثربخشی درمان، کارشناسان توصیه می کنند از نمک استفاده نکنید. و این بدان معنی است که مواد غذایی کنسرو شده، سوسیس، انواع ترشی، محصولات نیمه آماده ممنوع است. علاوه بر این، باید ترکیبی از داروها - مهارکننده های ACE (enalapril، captopril، lisinopril) و از مواد غذایی با پتاسیم بالا (زردآلو، موز، بادمجان) اجتناب کنید. پتاسیم بیش از حد منجر به اختلالات ریتم قلب می شود.محصولات غنی از فیبر توصیه می شود.
10. داروهای دیورتیک + موز
داروهایی مانند triamteren، توانایی کلیه ها برای حذف پتاسیم را کاهش می دهد. و اضافه شدن این عنصر شیمیایی موجب ضربان قلب می شود. لازم است از خوردن مقادیر زیادی از مواد غذایی با پتاسیم (موز، پرتقال و سبزیجات برگ سبز) جلوگیری شود.
البته، پاسخ بدن به دارو در یک فرد ممکن است با واکنش دیگران متفاوت باشد. ما توصیه می کنیم از خود درمانی پرهیز کرده و یا داروها را از جانب خود لغو نکنید،در هر زمینه ای با پزشک مشورت کنید.
یک رژیم غذایی دیابتی روشی برای کنترل بیماری است تا مانع پیشرفت عوارض مزمن و حاد بیماری شود. وظیفه اصلی اقدامات برای درمان این است که به منظور کاهش میزان قند خون و رساندن آن به مقدار مجاز، روند طبیعی متابولیسم بدن را کاهش دهد.
پیوستن به رژیم غذایی با مقدار محدودی از کربوهیدرات ها و درمان مناسب انتخاب شده است.
اغلب به علت رعایت نکردن رژیم غذایی دیابتی،مصرف نامرتب دارو ، کم آبی بدن و ورزش بیش از حد، در برابر پس زمینه بیماری های کبدی، کلیوی، نارسایی قلبی، بیماران ممکن است
hyperosmolar (کما بعلت قند خون بسیار بالا،سندرم هیپراسمولار دیابتی)
hypoglycemia(در کومای هیپرگلایسمی، گلوکز به درون ادرار میریزد)
ketoacidosis(کتواسیدوسیس (ketoacidosis) یا انباشتگی کتونی)
یا اسیدوز لاکتیک را تجربه کنند. این حالت ها به سرعت پیشرفت می کنند. بنابراین به عنوان نشانه ای برای بستری شدن فوری در نظر گرفته می شود.
اگر شما به موقع درمان این بیماری را شروع نکنید، دیابت به کلیه ها، سیستم عصبی، عروق خونی، چشم ها و قلب آسیب می رساند.
اتولوژی و پاتوژنز
دیابت Mellitus یک بیماری شناخته شده از یونانیان باستان است. ویژگی اصلی آن در آن زمان (دوران هلنیستی - IV - 146 قبل از میلاد) دفع ادرار فراوان با مزه شیرین است.
امروزه این بیماری 4٪ از جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار می دهد. به گفته سازمان جهانی بهداشت، 8،640 نفر هر روز در سراسر جهان مبتلا به دیابت می شوند و 3 میلیون نفر در سال می میرند. این شاخص چندین برابر میزان مرگ و میر ناشی از هپاتیت و ایدز است. با توجه به فدراسیون بین المللی دیابت، تا سال 2014، تعداد حاملان این بیماری 285 میلیون نفر بوده است. در همان زمان، طبق پیش بینی ها تا سال 2030 تعداد آنها ممکن است به 438 میلیون افزایش یابد.
دیابت نوع یک بیماری مزمن polyhetiological است که با کمبود مطلق و یا نسبی انسولین، اختلالات متابولیکی (پروتئین، چربی، کربوهیدرات با هیپرگلیسمی، گلیسوزوری) همراه است.
در یک فرد سالم، گلوکز خون ناشتا در حدود 3.3-5.5 میلی مول در لیتر متغیر است. اگر در محدوده 5.5-7 میلی مول در گرم باشد، اگر بیش از 7.0 باشد، بیماری در مرحله پیشرفت است.
علت بیماری دیابت
چاقی
استعداد ژنتیکی
عفونت های ویروسی (آنفولانزا، گلودرد)، در نتیجه ضایعه دستگاه غشایی رخ می دهد و دیابت پنهان تشکیل می شود
آسیب های روانی / جسمی
اختلالات خودایمنی
عوامل خارجی که به توسعه دیابت کمک می کنند
استرس ذهنی طولانی، استرس، ترس، ترس
خوردن کربوهیدرات ها، قندهای اشباع بیش از حد در مدت طولانی با داشتن اضافه وزن
علائم دیابت در مردان و زنان
ضعف
polyuria (افزایش میزان ادرار تا 8 لیتر در روز)
کاهش وزن
ریزش مو
خواب آلودگی
ادرار مکرر
تشنگی زیاد
کاهش میل جنسی
خارش پا، کف دست، پروینوم
افزایش اشتها
زخم ها به خوبی بهبود نمی یابند
کاهش دقت بینایی
بوی استون از دهان
اگر نشانه های یک بیماری را تشخیص دهید، باید بلافاصله با پزشک مشورت کنید، زیرا اثر درمان دیابت بستگی به میزان ابتلاء به اولین علائم بیماری پیدا می کند، تشخیص داده می شود و درمان پزشکی انجام می شود. به یاد داشته باشید، در مرحله اولیه، درمان بیماری آسان تر است.
طبقه بندی بیماری و نقش تغذیه
نقش اصلی بعد از درمان دارویی باید به رژیم غذایی بیمار داده شود.
دیابت نوع 1
این یک بیماری اتوایمی شدید است که همراه با اختلال متابولیسم گلوکز است . در این حالت، لوزالمعده انسولین تولید نمی کند و یا تولید انسولین کم می کند، که برای حفظ عملکرد حیاتی بدن ضروری است. بیماران مبتلا به دیابت نوع اول مجبور به تزریق انسولین بخاطر کمبود هورمون پانکراس هستند. و حفظ سطح قند خون بعد از وعده غذایی 6.0 میلی مول در لیتر. رعایت برنامه تغذیه، خطر ابتلا به هیپوگلیسمی، عوارض، عملکرد بهتر و رفاه بیمار را در پی دارد.
دیابت نوع 2
دیابت نوع 2 شایع ترین نوع بیماری است که در 90٪ موارد در بین بیماران رخ می دهد. با توجه به این واقعیت که 80٪ افراد دیابتی چاق هستند مهم است که توجه ویژه ای به تغذیه ای داشته باشیم که باید کم کالری باشد. پس از از دست دادن وزن (پروتئین یا گندم سیاه) فشار خون و مقاومت به انسولین کاهش می یابد و سطح کلسترول نرمال می شود. تغییر حالت فعالیت بدنی و رژیم درمانی به از بین بردن علائم کمک می کند و برای مدت طولانی پیشرفت بیماری را متوقف می کند. در غیر این صورت، بیماری به تدریج پیشرفت می کند.
دیابت نوع بارداری
این نوع دیابت در 4٪ زنان در دوران بارداری سه ماهه دوم رشد می کند. بر خلاف بیماری دو نوع اول، در اغلب موارد، بلافاصله پس از تولد کودک از بین می رود. برای جلوگیری از پیشرفت بیماری مهم است که وزن بدن را در محدوده طبیعی کنترل کنید . در طول بارداری به طور متوسط افزایش وزن باید 9 تا 14 کیلوگرم باشد (در حال انتظار برای یک کودک) و 16 تا 21 کیلوگرم (دوقلو) .
در صورت اضافه شدن شاخص ها، رژیم درمان دارویی کم کالری برای دیابت کمک خواهد کرد که از وزن اضافی خلاص شوید. رژیم غذایی مادر آینده را متعادل سازد و غذاهای خطرناکی را که قند خون (شیرینی، آرد و سیب زمینی) را افزایش می دهند حذف میکند. پس از زایمان، بهترین روش کاهش خطر ابتلا به دیابت، تغییر در غذا با مقدار محدودی از کربوهیدرات ها و افزایش فعالیت بدنی (ایروبیک،شنا) است. در عین حال توصیه می شود بر روی چربی های سالم طبیعی، غذاهای پروتئینی تمرکز کنید.
و دیابت قندی که در 1٪ جمعیت جهان رخ می دهد کمتر رایج است.
انواع رژیم های غذایی دیابت
مکان مهمی در دستیابی به پویایی مثبت درمان بیماری توسط تزریق انسولین، داروهای کاهش قند و فعالیت بدنی اشغال می شود. با این حال رژیم غذایی مناسب برای درمان ، نقش اساسی در نظر بعضی از پزشکان بازی می کند.
با توجه به این واقعیت که 80 درصد از بیماران دیابتی دارای وزن بیش از حد هستند که تأثیر منفی روی سلامتی آنها و البته بیماری دارد، متخصصان تغذیه در قرن بیستم با مشکلاتی مواجه شده اند:
برنامه غذایی مؤثر و ایمن برای حذف سیستماتیک کربوهیدرات بیش از حد و بهبود کنترل گلیسمی. از آنجا که در نتیجه اختلالات متابولیکی، تمرین روش های کاهش وزن توسط بیماران وابسته به انسولین به شدت ممنوع است.
انواع برنامه های تغذیه
رژیم غذایی بدون کربوهیدرات، یک تکنیک است که بر اساس استفاده از سبزیجات، میوه ها در مقادیر زیاد و حذف محصولات کربوهیدرات از منو است. در همان زمان، اسید لاکتیک و محصولات گوشتی در رژیم غذایی با حجم متوسط وارد شده است.
رژیم پروتئینی در دیابت، DiaproKal نامیده می شود. اساس این رژیم غذایی بر اساس اصل کم کردن مصرف کربوهیدرات ها و چربی ها به علت افزایش پروتئین در رژیم غذایی است. تمرکز اصلی روش DiproKal جایگزینی گوشت با ماهی ، مرغ و محصولات لبنی است. در عین حال، استفاده از پروتئین های گیاهی و حیوانی در مقادیر مساوی مهم است. رژیم غذایی با پروتئین بالا به علت تشکیل مواد زیست فعال در بدن، اشتها را کاهش می دهد. برای 1 هفته مصرف پروتئین، حداکثر کاهش وزن 2 کیلوگرم است.
رژیم کم کربوهیدرات برای ایجاد منوها برای افراد دیابتی نوع 1و 2 استفاده می شود.
رژیم غذایی گندم سیاه . مصرف منظم این محصول دارای اثر مثبت بر بدن است: سطح کلسترول "بد" را کاهش می دهد و آن را با آهن، روتین، کلسیم، منیزیم، فیبر، ید، ویتامین گروه B اشباع می کند.
رژیم گندم سیاه با دیابت موجب کاهش احتمال عوارض و زخم های ماکروواسکولار می شود.
فناوری پخت و پز گندم سیاه:
2 قاشق غذاخوری بصورت پودر درآورید.
آب جوش بر روی پودر گندم سیاه بریزد.
خوردن گندم سیاه باید دو بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا - صبح و عصر باشد. مدت زمان این رژیم غذایی 7 روز است، کاهش وزن 2-3 کیلوگرم است.
رژیم پیشگیری از دیابت به منظور کاهش خطر اختلال در پانکراس طراحی شده است.
قواعد کلیدی این روش:
خوردن غذاهای حاوی فیبر (حجم کل آنها در روز باید یک کیلوگرم باشد)
گوشت قرمز را با ماهی یا مرغ جایگزین کنید.
1.5 لیتر آب را در طول روز بنوشید
مصرف کربوهیدرات با جذب سریع را محدود کنید که در انواع شیرینی، شکلات، نوشیدنی ها موجود است.
بیماری "قند" اغلب در افراد مسن رخ می دهد و در نتیجه منجر به کمبود اکسیژن در بافت ها می شود. بنابراین، یک رژیم پیشگیرانه برای دیابت نوع 3 یا بیماری آلزایمر یک راه عالی برای کنترل قند خون است تا از پیشرفت بیماری و شروع عوارض جلوگیری شود.
اگر رژیم غذایی به دنبال نباشد، کمبود اکسیژن و اضافه شدن سموم متابولیسم کربوهیدرات در بافت های اندام تحتانی بیمار رخ می دهد، به همین دلیل اعصاب در پاها آسیب می بینند. اگر دیابت را به موقع درمان نکنید، زخم پا اجتناب ناپذیر است. رژیم غذایی در این مورد شامل استفاده از مواد تشکیل دهنده با شاخص گلیسمی پایین است، مصرف آنتی بیوتیک، ضد التهاب، داروهای آنتی هیستامین و در فرم شدید - مداخله جراحی.
کمک به "تغذیه مناسب" و استفاده به موقع انسولین خطر آسیب شناسی (نوروپاتی، آنژیوپاتی و کتواسیدوز) را کاهش می دهد. آموزش دادن به یک کودک برای سبک زندگی سالم ضروری است. بنابراین، رژیم Bronstein در دیابت نوع 2 یک رژیم غذایی کم کالری برای کمک درتثبیت گلوکز خون بیمار است.
با ظهور تشدید سیستم قلبی و عروق خونی، رژیم غذایی 10 برای دیابت تجویز می شود. خاصیت آن کاهش مصرف نمک ، چربی، و کربوهیدرات است، زیرا این مواد بیش از حد کبد، کلیه ها و سیستم عصبی را تحریک می کنند.
بگذارید به طور دقیق در مورد اینکه چه نوع رژیم غذایی برای دیابت ضروری است، دستورالعمل هایی برای برنامه تغذیه ورژیم مصرفی را مورد توجه قراردهیم.
شمارش کربوهیدرات
هنگام تشخیص دیابت، مهم است که به درستی مصرف کربوهیدرات ها و مواد قندی را کاهش دهید. برای محاسبه کالری محصولات با استفاده از یک پارامتر جهانی که واحد نان نامیده می شود. در همان زمان، 1 XE (10 تا 13 گرم کربوهیدرات خالص) گلوکز را به 2.77 mmol / l افزایش می دهد و "نیاز" 1.4 واحد انسولین برای جذب آن است. از آنجا که تزریق قبل از شروع غذا تجویز می شود، مهم است که قبل از غذا یک بار غذا را پیش بینی کنید.
اشباع کربوهیدرات یک وعده باید 4 تا 6 واحد نان باشد. فرکانس، زمان وعده غذایی به طور مستقیم وابسته به نوع دارو کاهش دهنده قند است.
مقدار محصول که مربوط به 1XE است:
قند - 1 قاشق غذاخوری l
عسل - 1 قاشق غذاخوری l
اسپاگتی - 1.5 قاشق غذاخوری l
آب میوه - 150 میلی لیتر
بستنی - 60 گرم
آب شیرین با گاز - 180 میلی لیتر
نان (چاودار، سفید، سیاه) - 25 گرم
پنکیک - 1 عدد.
خمیر - 25 گرم
فرنی (بلغور جو دوسر، گندم سیاه، گندم) - 2 قاشق غذاخوری. غلات و حبوبات
هات داگ 200
کبد، ریژانکا، شیر 250 میلی لیتر
پودر سیب زمینی پودر - 100 گرم
سیب - 100 گرم.
حبوبات (نخود، لوبیا) - 5 قاشق غذاخوری l
کیوی - 150 گرم
گلابی - 90 گرم.
پرتقال - 100 گرم
انواع توت ها - 150 گرم
آلو - 100 گرم
هلو - 150 گرم
هندوانه - 400 گرم
میوه های خشک (آلو، کشمش، زردآلو خشک) - 20 گرم.
کربوهیدرات اشباع شده رژیم غذایی روزانه یک دیابتی نباید از 17 واحد نان (2000 کیلو کالری) تجاوز کند.
علاوه بر شمارش ساکارید ها، برای بیماران مبتلا به اختلال پانکراس مهم است که مواد غذائی را برای غذا بر اساس مواد ممنوعه و مجاز، انتخاب کنید.
جدول محصولات دیابتی
رده محصول
مجاز به استفاده از
در مقادیر محدود مصرف شود
غذای ممنوعه
محصولات نانوایی
سبوس
گندم، کل گندم، چاودار، شیرینی خام ساخته شده از آرد درجه دوم
خمیر پیتزا، کافئین
گوشت و مرغ
-
انواع گوشت گوسفند، گوشت بره، مرغ، بوقلمون، خرگوش، زبان پخته شده، سوسیس دودی
پس از تبدیل کربوهیدرات به واحدهای نان، تعیین میزان انسولین مورد نیاز برای پرداخت قند خون مهم است. پیاده سازی این توصیه کمک می کند تا از شرایط خطرناک بیش از حد و هیپوگلیسمی برای زندگی جلوگیری شود.
رژیم متعادل انتخاب شده به شما اجازه می دهد تا:
کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی، حمله قلبی
حفظ قند در محدوده طبیعی
بهبود سلامت، افزایش مقاومت بدن به عفونت، سرماخوردگی.
اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید
رژیم غذایی دیابت نوع 1 مبتنی بر کنترل شدید غلظت گلوکز خون در علامت (3.5-5.5 mmol / l) است.
ویژگی های غذا را در نظر می گیرد، و اجازه می دهد سطح خود را در مرزهای ثابت نگه دارید.
حداکثر مقدار کالری روزانه غذا (مجموع در روز) 3000 کیلوکالری است.
تغذیه مکرر (حداقل 5 بار).
توزیع دوز اصلی کربوهیدرات برای صبحانه و ناهار.
محدود کردن مصرف کربوهیدراتی که سریع هضم می شود مانند عسل، مربا
به عنوان یک شیرین کننده از شیرین کننده استفاده کنید، به عنوان مثال، فروکتوز.
نظارت بر کیفیت محصولات "طبیعی".
برنامه انسولین درمانی برای وعده های غذایی را تنظیم کنید (یک داروی طولانی مدت قبل از غذا معرفی می شود، یک وعده بعد از غذا).
تعداد واحدهای نان را حساب کنید تا مقدار کربوهیدرات خوراکی در روز بیشتر نباشد.برای یک وعده غذایی ارزش استفاده از بیش از 8 XE است.
در مورد بیماری های دستگاه گوارش (پانکراتیت، زخم، گاستریت)، رژیم غذایی برای دیابت، مصرف مواد (ترشی، گوشت دودی، گوشت غنی، قهوه، نوشابه، الکل، قارچ، غذاهای کنسرو شده) را ممنوع کرده است که ترشح بیش از حد آنزیم ها را تحریک می کند زیرا آنها بر میزان جذب کربوهیدرات ها تأثیر می گذارند.
محصولات را طبق دسته بندی (مجاز و ممنوع) در نظر بگیرید که باید در هنگام آماده سازی منو برای هفته به حساب آورد، به طوری که میزان قند افزایش نمی یابد. در غیر این صورت، ورود به رژیم غذایی مواد تشکیل دهنده "منطقه خطر" می تواند منجر به پیامدهای مخاطره آمیز شود.
یک رژیم سفت و سخت با افزایش دیابت 1 بر اساس استفاده از محصولات با حداقل میزان پردازش آشپزی است. سبزیجات، میوه ها است تازه مصرف شوند، اما مجاز به بخار دادن، جوشاندن، پختن هستند. غذای سرخ شده باید از رژیم غذایی بیمار خارج شود.
در دوره آموزش شدید در منوی ورزشکار، ارزش تنظیمات را دارد، زیرا افزایش فعالیت فیزیکی منجر به افزایش مصرف کربوهیدرات می شود. در نتیجه، با هدف پیشگیری از ایجاد کمای هیپرگلیسمی، برنامه تغذیه ای گیاهی باید شامل محصولات گیاهی که باعث کاهش میزان قند می شود (شاخه های زغال اخته، چای سبز) باشد.
در نظر بگیرید که یک رژیم غذایی سخت برای دیابت چیست؟
این طرح تغذیه، مانند هر دوره درمان، فردی است و توسط یک متخصص غدد درون ریز متخصص بر اساس تصویر بالینی بیماری تنظیم می شود.
مصرف کالری روزانه رژیم غذایی چاق برای این رژیم غذایی انسولین در محدوده 1200-1400 کیلوکالری است. در صورت نداشتن اضافه وزن، بخشی از وعده غذایی می تواند افزایش یابد.
برنامه یک هفته ای برای اضافه وزن با توجه به انسولین رژیم غذایی
شام : ماهی مرکب با پیاز - 150 گرم، کمپوت از میوه های خشک
در زمان خواب - شیر - 200 میلی لیتر.
یک رژیم کم کربوهیدرات برای دیابت، یک رژیم متعادل برای بیمار برای حفظ قند در محدوده طبیعی و کاهش وزن بصورت سیستماتیک است.
رژیم غذایی برای دیابت نوع 2
مبانی تغذیه درمانی رژیم غذایی:
برای جایگزینی کربوهیدرات های تصفیه شده با جایگزین های قند
نسبت BZHU باید 16٪ باشد: 24٪: 60٪
کاهش میزان مصرف چربی حیوانات تا 50٪
مصرف کالری غذای روزانه بستگی به مصرف انرژی و وزن بدن بیمار دارد.
رژیم غذایی دیابت نوع دوم شامل 5 وعده غذایی است، در حالی که تمام ظروف، به شکل عملکرد کبد ضعیف، به طور انحصاری در قالب پخته شده مصرف شود. یکی از نشانه های بیماری - حساسیت بالای کلیه ها، به عنوان یک نتیجه، برای عملکرد طبیعی اندام ها ، مقدار پروتئین در رژیم غذایی بیمار باید به شدت کنترل شود. در این مورد، این منو باید بر روی محصولاتی که باعث بهبود سوخت و ساز چربی بدن می شوند، تمرکز کند: سبوس، گل رز، روغن گیاهی، پنیر، بلغور جو دوسر.
اثربخشی رژیم درمانی ضرورتا توسط اندازه گیری های سیستماتیک قند خون کنترل می شود: در یک معده بدون چربی 2 ساعت بعد از غذا. در صورت انحراف از هنجار، شما باید رژیم غذایی، دوز داروهای کاهش قند خون را تصحیح کنید.
رژیم غذایی دیابت یک برنامه متعادل برای بیماران دیابتی با چاقی متوسط است. در رژیم غذایی، رژیم غذایی شامل: پروتئین (100 گرم)، کربوهیدرات (320 گرم)، چربی ها (80 گرم)، که 30 درصد آنها تری گلیسیرید غیر اشباع هستند.
ماهیت رژیم غذایی دیابت ، کاهش مصرف "کربوهیدرات" ساده، چربی های حیوانی و همچنین کاهش مصرف کالری است. در صورت عدم وجود مشکلات مربوط به وزن اضافی، شکر و شیرینی باید با شیرینی - sorbitol، xylitol، فروکتوز، مالتیتول، در حضور - stevia، aspartame، glycyrrhizin، thaumarin، negesperidin جایگزین شوند.
رژیم غذایی دیابت نوع 2 تقریبا همان برنامه غذایی برای افرادی است که سلامتی خود را کنترل می کنند:
مقدار کل مواد غذایی روزانه را به 5 قسمت تقسیم کنید: 2 میان وعده و 3 وعده غذایی اصلی
صبحانه را فراموش نکنید
حداکثر فاصله بین وعده های غذایی - 4 ساعت
آخرین وعده غذا در شب - 1.5 ساعت قبل از خواب
در فواصل بین وعده های غذایی، توصیه می شود سالاد سبزیجات، میوه ها، آب میوه تازه، عصاره میوه های خشک شده، شیر، چای سبز یا میوه، بیسکویت یا (کراکر)، نان بخورید.
پیوستن به برنامه صحیح تغذیه، بیمار نه تنها وضعیت سلامتی خود را بهبود می بخشد، بلکه از عواقب وحشتناکی از جمله بیماری قلب (آترئوسکلروزیس شریان ها)، آسیب چشم (رتینوپاتی)، کلیه (نفروپاتی)، اعصاب (نروپاتیا) جلوگیری می کند.
در صورت بیماری های دستگاه گوارش، کبد، مثانه، رژیم غذایی 5 برای دیابت استفاده می شود که میزان مصرف نمک را تا 10 گرم در روز بر اساس مصرف سبزیجات، غلات، سوپ نرم، سبزیجات، انواع توت ها، میوه ها، گوشت های غیر گوشتی و محصولات اسید لاکتیک تنظیم می کند .
این روش درمان در ارتباط با داروها، بسته به مرحله عارضه موجب بهبود وضعیت سلامت بیمار و از بین بردن کامل یا جزئی بیماری می شود.
رژیم غذایی روزانه برای دیابت نوع دوم
روز اول
صبحانه : مارچوبه - 100 گرم، تخم مرغ از 3-4 عدد تخم بلدرچین
صبحانه دوم : یک سالاد گردو ، ماهی مرکب، سیب - 200 گرم
ناهار :بادمجان پخته شده با انار، آجیل - 100 گرم، سوپ - 250 گرم
چای بعد از ظهر - آووکادو و بستنی کاکائو - 100 گرم
شام : استیک ماهی با سالاد سبزیجات - 200 گرم.
روز دوم
صبحانه : ماست، جو - 200 گرم سیب - 1 عدد.
صبحانه دوم : یک شیرینی میوه ای با (در 80g در مخلوط کن، گیلاس شیرین، توت فرنگی و یخ خرد شده)
رژیم غذایی چاقی دیابت نوع 2 با هدف کاهش وزن بدن بیمار، کاهش میزان مصرف غذاهایی با شاخص گلیسمی بیش از 60 واحد است. و کالری بیش از 350 کیلوکالری است.
بسته به نوع بیماری، تغییرات ممکن است در منوی بیمار ایجاد شود.
به یاد داشته باشید، رژیم غذایی فوق الذکر یک سیستم تغذیه ی جهانی برای همه افراد مبتلا به دیابت نیست، بنابراین در رعایت آن، مراقبت از رفاه شما مهم است. در صورت راحت نبودن با این رژیم ، می توانید بعضی محصولات را از منو با جدول زیر جایگزین کنید.
به منظور مراقبت صحیح از سلامتی خود، یک بار در سال معاینه پزشکی کامل انجام دهید. با این حال، وضعیت بدن باید در دوره بین بازدید سالانه چک شود. برای انجام این کار،با آزمایش های ساده و مستقلی می توانید یک بیماری جدی را قبل ظاهر شدن و با اولین نشانه ها شناسایی و برای درمان اقدام کنید.
sayarak.com مجموعه ای از این تست های ساده را گردآوری کرده، که با کمک آن شما قادر به شناسایی بیماری های در حال توسعه و مشورت با متخصص خواهید بود.
1. چگونه با تست ساده بیماری قلبی و ریوی را تشخیص دهیم
انگشت اشاره خود را به شکل J معکوس کرده و ناخن های خود را با هم فشار دهید. نگاه کنید به سوراخ تشکیل شده کوچک بین آنها؟ عالی است، به احتمال زیاد، قلب و عروق شما مشکلی ندارد.
شکاف بین ناخن ها وجود ندارد؟ ضخیم شدن فالون انگشتان نتیجه مقدار کم اکسیژن در خون است. کمبود اکسیژن می تواند دلایل زیادی داشته باشد. به عنوان مثال، بیماری های قلب، ریه، یا التهاب دستگاه گوارش.
2. چگونه با تست ساده سکته مغزی و زوال عقل را تشخیص دهیم
برای این آزمون شما یک کرنومتر نیاز دارید. یک پا را بلند کنید تا ران موازی با کف زمین باشد و زمان را یادداشت کنید. می توانید 20 ثانیه یا بیشتر نگه دارید؟ شما سکته مغزی زودرس یا زوال عقل نخواهید داشت. و بالعکس: عدم تعادل در یک پا از آسیب احتمالی عروق کوچک مغز خبر می دهد.
3. چگونه با تست ساده کم خونی را تشخیص دهیم
در مقابل آینه بایستید، پلک پایین را بکشید. به طور معمول، رنگ آن صورتی روشن است. با این حال، زمانی که کم خونی داشته باشید بافت پلک پایین صورتی کم رنگ یا زرد است که نشانه کم خونی ناشی از کمبود هموگلوبین است. ماهیچه ها و بافت های بدن اکسیژن کمی دریافت می کنند و نمی توانند 100٪ کار کنند. اگر شما احساس خستگی یا ضعف و کم آوردن نفس را متوجه شده باشید بهتر است آزمایشات را انجام دهید و سطح آهن را در خون تعیین کنید.
4. چگونه با تست ساده عدم تعادل هورمونی و کمبود مواد مغذی را تشخیص دهیم
ریزش مو یک فرایند طبیعی است. پزشکان می گویند که هر روز ما 50 تا 100 مو را از دست می دهیم. و نگران نباشید اما برای درک زمانی که باید احساس خطر کنید، می توانید یک آزمون ساده انجام دهید.
مو باید خشک و تمیز باشد. با انگشت شست و اشاره یک دسته از موهای خود را بدون فشار و کشیدن دست بکشید، اگر در دست شما 2-3 موی داشته باشید، همه چیز طبیعی است. و اگر بیشتر از این تعداد بود ، بهتر است برای درمان به یک متخصص مراجعه کنید.
ریزش مو علل بسیاری است: از استرس و مراقبت نادرست تا مشکلات جدی سلامت. نازک شدن مو به علت عدم تعادل هورمونی و یا کمبود مواد مغذی است. و این علامت را نمی توان نادیده گرفت.
5. چگونه با تست ساده سندرم تونل کارپال را تشخیص دهیم
در حال حاضر سندرم تونل کارپال بیماری عاطفی کارکنان اداری، هنرمندان و رانندگان موتور سیکلت را درگیر کرده است.برای این تست دست های خود را بالا ببرید تا ساعد دست شما موازی با صورت شما باشد. سعی کنید با نوک انگشتان خود به کف دست بزنید. این موقعیت را برای 1-2 دقیقه نگه دارید. اگر احساس سوزن شدن، بی حسی یا درد در مچ دست و انگشتانتان داشته باشید ممکن است نشانه ای از سندرم تونل کارپال باشد.
سندرم تونل کارپال هنگامی رخ می دهد که بافت اطراف این عصب فشرده می شود. بدون درمان به موقع، درد و بی حسی تنها تشدید می شود. و مهارت های حرکتی دستها، بدتر خواهد شد.
6. چگونه با تست ساده دیابت را تشخیص دهیم
برای انجام این آزمایش، به کمک نیاز خواهید داشت. از شریک زندگی خود بخواهید با نوک تیز مداد و پاک کن انگشتان شما به نوبت خود لمس کنید. آیا می توانید بدون تماشا، تشخیص دهید کدام سمت مداد با انگشتان شما تماس داشته است.
اگر احساس لمس نکردید، انتهای عصب کوچک روی پاها بد کار می کند. حساسیت کاهش یافته ممکن است نشان دهنده نوروپاتی - آسیب عصبی ناشی از دیابت باشد.
7. چگونه با تست ساده مشکلات شريانی را تشخیص دهیم
روی پشت دراز بکشید و پاهای خود را با زاویه 45 درجه برای چند دقیقه به دیوار تکیه دهید. حالا رنگ پاهای خود را نگاه کنید. پاها و انگشتان تقریبا سفید، نشانه ای از جریان خون ضعیف به علت مسدود شدن رگ ها است. تغییر رنگ ممکن است فقط یک عضو را تحت تاثیر قرار دهد یا به هر دو پا گسترش یابد.
شریان های محیطی خون را به اندام می رسانند. هنگامی که شریان های محیطی مسدود می شوkد، عضلات اکسیژن دریافت نمی کنند و علائم ناخوشایند ظاهر می شوند : بی حسی، درد و لنگش. این وضعیت PAD نامیده می شود ، بیماری شریان های محیطی و در ابتدا بدون علائم ادامه می یابد. بدون درمان منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی می شود.
8. چگونه با تست ساده میزان شنوایی را چک کنیم
این آزمون را شما باید در یک اتاق ساکت انجام دهید. دست خود را نزدیک گوش قرار دهید و انگشتان خود را مالش دهید. آیا صدا را می شنوید؟ حالا دست خود را به فاصله 15 سانتی متری از گوش خود قرار دهید و انگشتان را به هم بمالید آیا هنوز صدای اصطکاک را می شنوید؟ در صورت شنیدن تبریک می گویم، شنوایی شما مشکلی ندارد به یاد داشته باشید این روش را با هر دو گوش برای میزان شنوایی تکرار کنید.
9. چگونه با تست ساده بیماریهای قلب و عروق خونی را تشخیص دهیم
برای انجام این تست ، شما با بالا رفتن از پله ها (8 تا 12 گام) و همزمان آواز خواندن یک آهنگ این تست را انجام دهید. شما می توانید با تلفن صحبت کنید و یا شعر بخوانید. نکته اصلی در این تست، سکوت نکردن است، در صورتی که تپش قلب زیاد است و قلب از قفسه سینه بیرون میزند ونفس کم می آورید، سیستم قلبی عروقی و ریه نمی توانند با بار اضافی روبرو شوند.
ما یادآوری می کنیم که تست های مستقل نمی توانند جایگزین معاینه پزشکی حرفه ای شوند. و با هر علائم هشدار دهنده باید با دکتر مشورت کنید.نظر شما چیست؟
(AllAAlli (orlistat کپسول ارلیستات ، زنیکال، یک داروی بدون نسخه است که برای کمک به افراد برای از دست دادن وزن استفاده می شود . مطالعات نشان داده اند که کپسول ارلیستات می تواند به افراد کمک کند تا وزن بیشتری را از دست بدهند . دارو ی کاهش وزن در نظر گرفته شده ی فقط برای بزرگسالان 18 ساله و فقط با یک رژیم غذایی کم کالری قابل استفاده است
یک دوز قوی از همان ماده فعال در Alli به صورت تجویزی در دسترس است و تحت نام تجاری Xenical فروخته می شود . Xenical نیز ممکن است پس از عمل جراحی کاهش وزن توصیه شود تا وزن بیماران دوباره اضافه نشود.
ارلیستات متعلق به یک دسته از داروهایی است که مهار کننده های لیپاز هستند. کپسول ارلیستات روده را بعد از جذب حدود 25 درصد از چربی که شما می خورید مسدود می کند. چربی هایی که جذب نمی شوند، را از طریق حرکت روده ها دفع می شوند . برخی از داده ها نشان می دهد که کپسول ارلیستات 120 کمک می کند تا میزان یک نوع خاص از چربی شکم به نام چربی احشایی را که به دیابت نوع 2 ، فشار خون بالا ، بیماری قلبی و سکته مغزی مرتبط است ، کاهش دهد .
اگر اضافه وزن دارید و رژیم غذایی و ورزش به کاهش وزن شما کمک نکرده تست، با پزشک خود در مورد یک برنامه مدیریت وزن که شامل دارو است صحبت کنید. اما به یاد داشته باشید، هنوز هم باید یک شیوه زندگی سالم داشته باشید که شامل تمرین منظم و رژیم غذایی و تغذیه سالم است.
برای تعیین اینکه آیا شما اضافه وزن دارید، می توانید شاخص توده بدنی (BMI) خود را با استفاده از اطلاعات قد و وزن خود محاسبه کنید. 18.5 تا 24.9 BMI وزن سالم در نظر گرفته شده است. 25 تا 29.9 BMI اضافه وزن در نظر گرفته می شود.
نحوه مصرف کپسول ارلیستات
ارلیستات به شکل کپسول عرضه می شود.اورلیستات معمولا 3 بار در روز با هر وعده غذایی اصلی حاوی چربی (بیش از 30٪ کالری برای آن وعده غذایی) مصرف می شود. ممکن است دارو را با غذا یا یک ساعت بعد از غذا مصرف کنید.پزشک ممکن است به شما بگوید که دوز خود را از دست ندهید. هرگز دارو را بیشتر از مقدار تجویز شده مصرف نکنید.
هنگام مصرف این دارو مهم است که رژیم کم کالری و کم چرب را دنبال کنید. اگر غذاهای چرب زیادی بخورید، حتی یک وعده غذایی با چربی بالا مانند یک همبرگر چرب، احتمال بیشتری دارید که عوارض جانبی گوارشی را داشته باشید. در رژیم غذایی خود کاهش گوشت و محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید. به طور کلی، بیش از 30٪ از کالری شما در هر وعده غذایی نباید از چربی باشد.
مقدار چربی رژیم غذایی روزانه نباید بیش از 30٪ کل کالری مصرفی روزانه شما باشد. به عنوان مثال، اگر شما به مصرف 1200 کالری در روز برسانید، بیش از 360 کالری از آن به صورت چربی نیست.برچسب همه اقلام غذای مصرفی را بخوانید، توجه ویژه ای به تعداد وعده ها در هر وعده داشته باشید. پزشک، مشاور تغذیه یا متخصص تغذیه می تواند به شما در برنامه غذایی سالم کمک کند.
شما همچنین باید یک مولتی ویتامین روزانه مصرف کنید که حاوی ویتامین A ، ویتامین D ، ویتامین K، ویتامین E و بتا کاروتن است. خواص مسدود کننده چربی دارو نیز برای بدن شما جذب این ویتامین های محلول در چربی است . ویتامین ها را همزمان با ارلیستات مصرف نکنید.
هرگز ارلیستات را با فرد دیگری به اشتراک نگذارید، به ویژه افرادی که سابقه اختلالات در خوردن دارند.
Orlistat تنها بخشی از برنامه کامل درمان است که شامل رژیم غذایی، تمرین و کنترل وزن نیز می شود. مصرف روزانه چربی، پروتئین و کربوهیدرات ها باید بر روی تمام وعده های روزانه شما تقسیم شود.
Orlistat می تواند بدن شما را برای جذب برخی از ویتامین ها سخت تر کند و در صورت مصرف اورلیستات ، ممکن است نیاز به مصرف مکمل ویتامین و مواد معدنی داشته باشید. دستورالعمل های پزشک خود را در مورد نوع مکمل استفاده کنید. مکمل را در زمان خواب یا حداقل 2 ساعت قبل یا بعد از مصرف orlistat مصرف کنید.
در هنگام مصرف Orlistat چه باید بکنم؟
اجتناب از خوردن وعده های غذایی با چربی بالا زیرا می تواند اثرات جانبی ناخوشایندی بر روی معده یا روده شما داشته باشد .
اگر سیکلوسپورین مصرف می کنید، آن را در عرض 3 ساعت قبل یا 3 ساعت پس از مصرف orlistat مصرف کنید.
اگر شما همچنین لووتیروکسین (مانند Synthroid) را مصرف کنید، آن را ظرف 4 ساعت قبل یا 4 ساعت پس از مصرف orlistat مصرف کنید.
تداخل دارویی با ارلیستات
همیشه در مورد تمام داروهایی که مصرف می کنید به پزشک خود اطلاع دهید. ارلیستات می تواند با داروهای خاصی تداخل داشته باشد، بر سطح آنها تاثیر بگذارد یا می تواند منجر به عواقب تهدید کننده زندگی شود. اگر وارفارین ، داروهای دیابت یا داروهای تیروئید یا سایر داروهای کاهش وزن را مصرف می کنید، با پزشک خود مشورت کنید . در برخی موارد ممکن است نیاز به تنظیم دوزهایتان داشته باشید.
در صورتی که از یکی از داروهای زیر استفاده می کنید، از پزشک یا داروساز خود سؤال کنید:
- شما باردار هستید و یا تغذیه نوزاد را با شیر مادر انجام می دهید .
عوارض جانبی ارلیستات
دفع مدفوع و سایر تغییرات روده ای شایع ترین عوارض جانبی ارلیستات است. علائم معمولا در طی چند هفته اول درمان رخ می دهد و سپس از بین می روند. با این حال، ممکن است ادامه یابد.
اگر دچار علائم زیر شده اید و به شدت آسیب می بینید یا از بین نمی رود، به پزشک خود بگویید:
- دشواری در کنترل حرکات روده
- مدفوع مکرر و خفیف
- مدفوع چرب
- لکه های چرب در زیر لباس
- درد معده یا رکتوم
- نفخ
- اضطراب
- تغییرات در چرخه قاعدگی شما
- سردرد
عوارض جانبی اضطراری ارلیستات
اگر هر یک از این علائم را داشتید، 115 یا به دکتر خود بلافاصله مراجعه کنید.
- تنفس دشوار
- مشکل در بلع
- کهیر یا خارش
- درد معده که شدید است و یا از بین نمی رود.
ارلیستات با آسیب شدید کبدی در موارد نادر ارتباط دارد. در صورت بروز هر یک از این علائم احتمالی آسیب کبدی، مصرف ارلیستات را متوقف کنید و بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.
- ادرار تیره
- خستگی
- تب
- مدفوع رنگی
- از دست دادن اشتها
- خارش شدیدو مداوم
- ضعف
- استفراغ
- زردی پوست یا چشم ( یرقان )
فراموش کردن یک نوبت از دوز مصرفی ارلیستات
اگر شما یک نوبت را فراموش کرده اید (اما نه بیش از یک ساعت بعد از خوردن غذا) می توانید دوز آن نوبت را مصرف کنید، اگر بیش از یک ساعت بعد از آخرین وعده غذایی خود را گذرانده باشید، دوز از دست رفته را فراموش کنید و دارو را در نوبت بعدی به طور منظم بدون اضافه کردن دوز مصرف نمایید.(مقدار دارو را دوبرابر نكنید).
نگهداری ارلیستات
در دمای اتاق و دور از نور و رطوبت نگه دارید. در حمام نگهداری نکنید. تمام دارو ها را از کودکان و حیوانات خانگی دور نگه دارید .دارو های تاریخ مصرف گذشته یا دارو هایی که اضافی هستند را در توالت نریزید زیرا بیشتر فاضلاب های شهری بعد از تصفیه برای مزارع و کشتزارها استفاده می شود.
انکولوژیست های انگلیس از تحقیقات سرطان انگلستان گفتند که یکی از نشانه های سرطان لوزالمعده ممکن است درد موج مانند در ناحیه کمر یا شکم باشد.
بیماریهای آنکولوژیک اغلب دیر تشخیص داده می شوند. مشخص است که در مراحل اولیه ، سرطان کاملاً با موفقیت درمان می شود.
متخصصان خاطرنشان كردند علائمي وجود دارد كه مخصوص سرطان لوزالمعده است. موج دردناک ، کسل کننده در ناحیه پشت و معده ممکن است نشان دهنده مشکلات جدی در این عضو باشد. درد بعد از خوردن غذا و در حالت خوابیده و در هنگام خم شدن بدن فروکش می کند.
پیش از این گزارش شده بود که اولین علائم سرطان لوزالمعده در مراحل بعدی ظاهر می شود ، هنگامی که تومور اندام های مجاور را فشرده می کند . کمر درد مکرر "ناشناخته" و کم شدن اشتها باید دلیلی برای مراجعه به پزشک باشد.همچنین بین سرطان و دیابت به ویژه در افراد مسن ارتباط وجود دارد.سرطان لوزالمعده در بین بیماریهای انکولوژیک در حال پیشرفت است و مرگ و میر از سرطان لوزالمعده بسیار زیاد است.
پزشکان می گویند عوامل خطر ابتلا به این نوع سرطان شامل استعمال دخانیات ، عادت های غذایی نادرست ، پانکراتیت مزمن و عوامل ژنتیکی است.
مطالعه ای که دانشمندان ژاپنی انجام داده اند نشان دهنده افزایش قابل توجهی از بروز سرطان لوزالمعده در دوره پس از جنگ (پس از 1945) است. کارشناسان افزایش قابل توجه سرطان لوزالمعده را به انتقال از نوع تغذیه "ژاپنی (روستایی)" به تغذیه "غربی (شهری)" ، نسبت می دهند. مصرف بیش از حد چربی حیوانات ، تخم مرغ ، شکر ، مواد غذایی کنسرو شده.
سالانه حدود 170-190 هزار مورد سرطان اولیه لوزالمعده در جهان تشخیص داده می شود.
