ویتامین برای پوست مو و ناخن
طاهره مصطفویدر۱۴۰۳/۲/۱۸
ویتامین ها برای پوست - مواد مغذی که از سلامت ، جوانی و زیبایی پوست حمایت می کنند. مواد مغذی به طور فعال در متابولیسم ، تولید کلاژن و انرژی برای حیات بدن نقش دارند. کمبود ویتامین ها و ریز مغذی ها منجر به ضعف سلامتی ، بروز بیماری ها (پلی وانیتیت، اسکوربوی ، بری بری ، پارستزی ، شب کوری) ، لایه برداری پوست ، بروز آکنه ، جوش های سرسیاه ، کبودی زیر چشم ، لکه های سنی روی صورت ، لایه برداری ناخن ها ، ریزش مو می گردد.
دلایل بدتر شدن پوست
پوست پوشش بیرونی بدن انسان است که از 350 میلیون سلول به طور مداوم تجدید می شود. وضعیت اپی درم ، ناخن و مو بستگی به وضعیت بدن ، وجود بیماریهای داخلی دارد. جالب است که بیماری های روده ، ریه ها ، قلب ، دستگاه گوارش و کبد بلافاصله اثری در ظاهر فرد به جای می گذارد.
علاوه بر این ، عوامل بیرونی وضعیت پوست ، مو و ناخن را بدتر می کند:
سیگار کشیدن سوء مصرف الکل شرایط محیطی نامناسب رژیم نامتعادل ،
مقدار زیادی کربوهیدرات ساده ،
غذاهای چرب در این مقاله؛
ورزشهای فوق العاده شدید؛
رژیم های سفت و سخت؛
استرس و خستگی؛
سوء استفاده در برنزه کردن ؛
آنتی بیوتیک ؛
از 25 سال به بعد ، هر سال پوست 1.5٪ از اجزای اصلی را از دست می دهد ، که به وخیم تر شدن وضعیت آن کمک می کند. از این سن است که به منظور مرتب کردن روند پیری طبیعی بدن ، حفظ و تغذیه منظم پوست بسیار مهم است.
اجزای ضد پیری برای پوست
ایده تکمیل مراقبت از پوست خارجی با استفاده از مکمل های غذایی و ویتامین ها برای اولین بار در ژاپن و ایالات متحده ظاهر شد. بنابراین یک خط از آماده سازی های "زیبایی" با هدف تغذیه پوست از داخل وجود داشت.
کدام مؤلفه های مکمل های غذایی برای پوست با ارزش ترین هستند؟
اینها پلی فنول ها ، کلاژن ، کوآنزیم Q10 ، فیتواستروژن ها ، اسید هیالورونیک هستند. جزئیات مربوط به هر مؤلفه را در نظر بگیرید. پلی فنول ها آنها رنگدانه های گیاهی هستند که به عنوان آنتی اکسیدان های قدرتمند عمل می کنند. آنها اثرات ضد التهابی و بهبود سریع تر زخم ، کاهش نفوذ پذیری ، شکنندگی مویرگ ها ، بهبود گردش خون را نشان می دهند. بزرگترین نماینده پلی فنول ها فلاونوئیدها هستند که در سیب ، انار ، زغال اخته ، انگور ، شکلات تیره ، چای سبز یافت می شوند.
کلاژن
این یک پروتئین ساختاری است ، اساس بافتهای همبند بدن انسان است. کلاژن مسئول خاصیت ارتجاعی چوست ، استحکام و کشش پوست است. کمبود کلاژن روند پیری را باعث می شود ، باعث ایجاد چین و چروک روی صورت می شود. برای ساختن یک مولکول مرکب ، مهم است که اسیدهای آمینه ضروری بدن را تحریک کند و باعث تشکیل پروتئین ها شود. به لطف این ، پوست ، مو و ناخن ها قوی و سالم باقی می مانند.
کوآنزیم Q10
در برابر خشکی اپی درم مقاومت می کند ، از کلاژن پوست در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند ، تقسیم سلولی و تجدید آنها را تحریک می کند.
فیتواستروژن ها
این هورمون های زیبایی هستند که کمبود استروژن های زنانه خود را در بدن تشکیل می دهند ، تولید آنها با افزایش سن به سرعت کاهش می یابد. آنها جلوه ای صاف ، سالم و درخشنده به پوست می دهند ، در برابر طاسی ، آکنه ، سبورهای روغنی ناشی از تولید بیش از حد تستوسترون می جنگند.
هیالورونیک اسید
این یک جزء از ماتریکس خارج سلولی است که در هیدراتاسیون و بازسازی بافت های پوست نقش دارد. با افزایش سن ، سنتز اسید در بدن متوقف می شود ، میزان پوسیدگی آن افزایش می یابد که منجر به ظهور علائم پیری می شود. بنابراین ، در پوست بالغ ، سنتز اجزای خاص خود را "جوانی" کاهش می یابد و در صورت عدم مراقبت مناسب ، اپی درم به سرعت از بین می رود خاصیت ارتجاعی اصلی خود را آغاز می کند ، شروع به چین و چروک شدن می کند.
ویتامین ها
ویتامین های پوست به متوقف کردن تغییرات مربوط به سن کمک می کند.
ویتامین های اصلی پوست ، ناخن ، مو
به عنوان یک قاعده ، در ظاهر ، به راحتی می توانید مشخص کنید که کدام ماده مغذی را بدن شما ندارد. بیایید در نظر بگیریم که چگونه کمبود ویتامین ها ، و ریز مغذی ها بر وضعیت ناخن ها ، موها و پوست تأثیر می گذارد. و همچنین ، میزان روزانه میزان مصرف آنها چقدر است.
| نام ویتامین و ریزمغذی | خاصیت برای پوست | کمبود ویتامین چگونه آشکار می شود | دوز روزانه ، میلی گرم |
منابع طبیعی ویتامین |
|---|---|---|---|---|
| ویتامین C | خاصیت ارتجاعی پوست را فراهم می کند ، سنتز الیاف کلاژن جدید را ترویج می کند | پوست کسل می شود ، پوسته پوسته می شود ، لکه های سنی ظاهر می شود و الگوی عروقی روی صورت ظاهر می شود | 70 تا 100 | شاه توت ، ویبرن ، گلاب ، پرتقال ، فلفل فلفل دلمه لیمو ، اسفناج |
| ویتامین A | از غشاهای مخاطی اندامها و پوست در برابر عوامل محیطی محافظت می کند | پوست ملتهب می شود ، پوسته پوسته و خشک می شود ، لکه های قرمز روی آن ظاهر می شود | 1.5 تا 2 | خامه ترش ، جلبک دریایی ، پنیر ،کلم ، ماهی ، سیر ، صدف ، پنیر فتا ، گوشت قرمز |
| ویتامین B2 | در تنفس سلولی و فرآیندهای متابولیک شرکت می کند. | تبخال ها ظاهر می شوند ، ترک های روی لب ها ، درماتیت مکرر | 1.3 تا 1.6 |
ماهی خال مخالی بادام جگر قارچ عسل قارچ مایتاکه گوشت غاز تخم مرغ |
| ویتامین B7 | بازسازی ناخن ها ، موها ، سلول های پوستی را فعال می کند | زخم ها به مدت طولانی بهبود نمی یابد ، موها نازک می شوند ، پوست رنگ پریده دارد، و پوسته پوسته می شود | 0.15 تا 0.3 | جو دوسر ، گندم ، مرغ ، پسته ، پنیر خامه ای ، ذرت ، نخود فرنگی ، کدو |
| ویتامین E | ویتامین E فعالیت آنتی اکسیدانی قدرتمندی دارد - فرآیندهای داخل سلول را تثبیت می کند ، پیری را کند می کند | پوست درشت، زبر و خشک می شود ، مو درخشش طبیعی خود را از دست می دهد. | 8 تا 10 | فندق ، بادام زمینی ، بادام ، گردو ، ماهی مرکب ، زردآلو خشک ، ماهی قزل آلا ، آلو |
| ویتامین PP | در تولید آنزیم هایی که تنفس سلولی را برای پوست فراهم می کنند شرکت می کند. | لب ها کبود می شوند ، پوست کمرنگ و خشک می شود | 14 تا 28 | گندم ، ماهی خال مخالی اسب ، تن ، خرگوش ، گوشت گاو ، مرغ ، بوقلمون ، بادام زمینی ، نخود فرنگی ، |
| ویتامین B9 | محافظت رگ های خونی از تخریب ، تسریع در تجدید سلول های پوستی | موها بی جان ، کسل کننده ، شکننده می شوند ، به شدت از بین می روند | 1 | کلم بروکلی ، کینوا ، بادام ، قارچ ، ترب کوهی ، لوبیا ، جگر ، کاهو ، گوشت گاو |
| سلنیوم | این یک آنتی اکسیدان قدرتمند است و از آسیب دیدن غشای سلولی توسط رادیکال های آزاد جلوگیری می کند. | آلوپسی آره آتا توسعه می یابد ، آکنه در پشت و صورت ظاهر می شود | 0.05 تا 0.07 | تخم مرغ ، ذرت ، برنج ، بادام زمینی ، پسته ، عدس ، بوقلمون ، کلم ، گوشت گوساله ، مرغ |
| روی یا زینک | در همه واكنش های متابوليك ، برای تقسيم سلول لازم است | مو شروع به ریزش می کند ، شیار های عرضی روی ناخن ها شکل می گیرند | 10 تا 15 | اردک ، جو دوسر ، بوقلمون ، آجیل کاج ، جگر ، گوشت بره ، گندم سیاه ، مرغ |
| کلسیم | مسئول ساخت و ساز بافت استخوانی ، نفوذپذیری طبیعی غشای سلولی را حفظ می کند | موها نازک می شوند ، دوشاخه می شوند ، پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد ، خشک می شود ، ناخن ها لکه دار می شوند ، می شکنند | 800 تا 1000 | خامه ، خردل ، پنیر فتا ، گردو ، کینوآ، پسته ، فندق ، سیر ، خامه ترش ، لوبیا ، پنیر کلم |
| منگنز | منگنز ثبات ساختار غشای سلولی را حفظ می کند ، رادیکال های آزاد را خنثی می کند ، تشکیل طبیعی بافت های همبند و استخوان را تضمین می کند ، کار عضلات را عادی می کند | رنگدانه روی پوست و بثورات در مقیاس کوچک ظاهر می شود ؛ رشد ناخن ها و موها کند می شود | 5 تا 10 | چغندر ، ماکارونی ، کاهو ، زردآلو ، بادام زمینی ، گردو ، اسفناج ، قارچ مایتاکه ، گوشت گاو ، جگر |
| گوگرد | در ملانین موجود است ، که از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند | ناخن ها شکننده می شوند ، پوست شکننده می شود ، موها نازک تر می شوند و درخشش را از دست می دهند ، بثورات روی پوست ظاهر می شود ، خارش می یابد | 1 | اردک ماهی ، شیر دریایی ، خرگوش ، گوشت گاو ، بوقلمون ، ماهی حلوا ، ماهی آزاد صورتی ، ساردین ، تخم مرغ ، مرغ |
| منیزیم | این ماده سلولهای پوست را با انرژی تأمین می کند ، در سنتز کلاژن شرکت می کند ، تبادل کامل پروتئین ها ، چربی ها ، کربوهیدرات ها را فراهم می کند | رشد مو کند می شود ، ناخن ها لکه دار می شوند ، چین و چروک ها ، تورم ظاهر می شود ، صورت ناسالم می شود | 400 تا 500 | کلم دریایی ، جو دوسر ، نخود ، لوبیا ، ارزن ، گندم سیاه ، بادام زمینی ، بادام زمینی ، بادام ، جو غلات |
| مس | از کلاژن در برابر تخریب محافظت می کند ، به عنوان عنصر تشکیل دهنده سوپراکسید دیسموتاز عمل می کند | موهای خاکستری زودرس ظاهر می شوند ، مستعد رشد ویتیلیگو ، درماتوز آلرژیک افزایش می یابد |
1.5 تا 3 | میگو ، گوشت گاو ، جگر ، پاستا ، عدس ، گندم ، برنج ، گردو |
تجزیه و تحلیل از وضعیت سلامتی خود را انجام دهید ، تعیین کنید که آیا بدن شما فاقد این ویتامین ها است؟ و برای پر کردن این کمبود عجله کنید. به یاد داشته باشید ، جوانی ابدی نیست و یک رویکرد یکپارچه برای حفظ پوست ، مو ، ناخن در شرایط مناسب و زمان مناسب مورد نیاز است.
ماسک های ویتامین سازی شده از محصولات طبیعی ، جلسات ماساژ ، تغذیه مناسب ، مزوتراپی ، مصرف مقدار کافی آب و مواد مغذی به کند شدن تغییرات مربوط به سن کمک می کند ، از بروز آکنه ، جوش های سرسیاه ، چروک های زودرس ، موهای خاکستری جلوگیری می کند.
A + E = پوست سالم
رتینول و توکوفرول قوی ترین آنتی اکسیدان های مورد نیاز سلول های اپی درمی و پوستی هستند. آنها تولید الیاف کلاژن و الاستین را تحریک می کنند ، پیری بافت ها را کند می کنند و از پوست در برابر اثرات منفی عوامل محیطی محافظت می کنند. علاوه بر این ، ویتامین A به حفظ رطوبت سلول ها کمک می کند و از تجمع سموم جلوگیری می کند.
نقش کمی توسط اسکوربیک ، اسیدهای نیکوتین ، ریبوفلاوین و بیوتین ایفا می کند. به یاد داشته باشید ، پوست فقط زمانی می درخشد که تمام عناصر مفید به مقدار کافی وارد بدن شوند: از مواد غذایی ، از داروهای دارویی ، مواد آرایشی غنی شده. با این حال ، اشتیاق بیش از حد به مواد مغذی به اندازه کمبود آنها خطرناک است.
ویتامین A اضافی باعث کم آبی بدن ، لکه های سنی ، B1 زیاد باعث تبخال ، B5 - سوزش ، خارش ، قرمزی پوست ، B12 - آکنه ، ویتامین C زیاد باعث بروز آکنه می شود.
B3 + B5 = موهای براق
مکمل های حاوی نیاسین و اسید پانتوتنیک نه تنها باعث بهبود وضعیت عملکردی بدن ، تقویت ناخن ها و ترمیم پوست می شوند ، بلکه درخشش طبیعی به مو ها می بخشد. ویتامین های B3 و B5 فرهای آسیب دیده را ترمیم می کنند: مرطوب کننده هستند و باعث شکل گیری رنگدانه در رشته مو می شوند.
بتاکاروتن (A) ، توکوفرول (E) ، اسید اسکوربیک (C) که رشد مو را تسریع می کنند و در برابر اشعه UV مقاومت می کنند ، اضافی نیستند. اگر ماسک های میوه ای ، مواد آرایشی وضعیت مو را بهبود نمی بخشد ، رژیم غذایی را با غذاهای سرشار از B3 ، B5 غنی کنید یا از مواد مغذی به شکل مکمل های غذایی استفاده کنید.
برای تغذیه پوست سر و فرها ، توصیه می شود نیاسین و اسید پانتوتنیک مایع را در آمپول ها به شامپو اضافه کنید. مخلوط ویتامین بلافاصله قبل از استفاده به مو ها تهیه شود. آنها انتهای تقسیم را مرطوب و تغذیه می کنند و به ریشه می دهند ، عملکرد غدد چربی را بهبود می بخشند و درخشش را بازیابی می کنند.
B1 + C = ناخن های محکم
بدون اسید اسکوربیک و تیامین به میزان کافی در رژیم غذایی روزانه ، رشد ناخن های زیبا و طولانی غیرممکن است. جای تعجب نیست که استادان مانیکور توصیه های غیرمعمول به خانم ها می دهند: به طور مرتب در شب کفیر بنوشید و جو را برای صبحانه و نوع از جو دوسر بخورید. این محصولات حاوی مواد مغذی هستند که رشد ناخن را تحریک می کنند.
ویتامین B1 در تشکیل مؤلفه اصلی قشر ذرت - پروتئین کراتین ، C - از صفحه ناخن محافظت و از ناخن در برابر نازک شدن ، اثرات مخرب نور خورشید ، گرد و غبار ، درجه حرارت بالا محافظت می کند. نقش جزئی توسط B5 (نرمال کردن تعادل آب در بافت ها) ، A + E (محافظت در برابر رادیکال های آزاد) ، H (جلوگیری از ایجاد خراش ، ترک و شکاف در سطح ناخن) ، D (پشتیبانی از ساختار ناخن) انجام می شود.
علاوه بر استفاده از مکمل های ویتامین مواد معدنی حاوی مواد مغذی از دست رفته ، مرتبا دو بار در هفته حمام هایی با سرکه سیب ، ماساژ روغن بر اساس جوانه گندم ، کمپرس لیمو روی ناخن بگذارید. این روشها رشد صفحات ناخن را تحریک کرده و آنها را تقویت می کنند.
ماسک های ویتامین برای پوست
برای پوست برای خاصیت ارتجاعی پوست و بهبود خاصیت ارتجاعی صورت ، توصیه می شود به طور مرتب ماسک های مرطوب کننده 2 تا 4 بار در هفته انجام دهید. این مخلوط به طور مساوی روی پوست پخش می شود ، با دور زدن ناحیه اطراف چشم و لب ، به مدت 15 دقیقه نگه داشته می شود و با آب ملایم شسته شود.
به یاد داشته باشید ، تمام ماسک ها منحصراً روی پوست های از قبل تمیز شده اعمال می شوند. ویتامین ها برای پوست عبارتند از: لیمو ، سیب ، آلو ، تمشک ، انگور ، گوجه فرنگی ، زرده تخم مرغ ، خامه ترش ، روغن زیتون ، دارچین ، پنیر ، آلوئه.
بهترین ماسک های میوه ای تغذیه کننده
سیب حاوی ویتامین های C ، E ، PP است. پوست را پاک می کند ، منافذ را کاهش می دهد ، پوست روغنی را سفت می کند.
تهیه ماسک سیب
یک سیب پوست کنید . رنده کنید. 5 میلی لیتر آب لیمو و 2.5 میلی لیتر عسل و روغن زیتون را درون پوره میوه مخلوط کنید.
ماسک تمشک
تمشک دارای ویتامین های A ، B1 ، B2 است که به طور موثری مرطوب کننده و ترکیبی از نوع پوست هستند.
30 گرم تمشک ، 15 گرم سبوس گندم ، 2 قطره روغن جینسینگ و 5 قطره روغن نارگیل اضافه کنید.
ماسک آلو
آلو حاوی ویتامین های A ، E ، H ، B1 ، B2 است. پوست خشک را نرم و مرطوب می کند. سه عدد آلو ی بزرگ را پوست بگیرید ، آنها را له کرده و با یک زرده مرغ ، 2.5 میلی لیتر عسل طبیعی ، 30 گرم آرد گندم سیاه مخلوط کنید.
ماسک موز
موز تغذیه می کند ، پوست را احیا می کند ، پوسته ها را از بین می برد. نصف موز پوست کنده شده را در سیب زمینی های رنده شده خرد کنید ، به 30 میلی لیتر خامه چربی (خامه ترش) اضافه کنید ، 6 قطره ویتامین مایع را اضافه کنید.
ماسک های ضد پیری ترکیب مشابهی با محصولاتی دارند که برای مراقبت از پوست خشک طراحی شده اند. تنها تفاوت: غلظت ویتامین ها در آنها 2 تا 4 برابر افزایش می یابد. این در شرایطی است که پوست مرطوب کننده به مواد مغذی بیشتری نسبت به جوانان نیاز دارد.
ماسک ضد پیری
ماسک های ضد پیری عصر ها به مدت 20 دقیقه با لایه ای ضخیم روی صورت اعمال کنید ، سپس با آب گرم بشویید. پس از آن دیگر نیازی به استفاده از کرم ندارید. دوره درمان دو هفته است و دو بار در سال انجام می شوند: در بهار و پاییز. با پایان دوره اول ، یک اثر قابل مشاهده حاصل می شود: چین و چروک ها صاف می شوند ، تن صورت بهبود می یابد و لکه های سنی کم رنگ می شود. برای رفع آن ، به طور مرتب دو بار در سال به مدت 14 روز انجام دهید.
ماسک ضد پیری با لیمو و عسل
این لکه های رنگدانه را کم رنگ تر می کند ، منافذ را محکم می کند و خاصیت ارتجاعی به پوست می بخشد. مناسب برای پوست های روغنی است.
5 میلی لیتر ماست ، عسل ، آب لیمو را ترکیب کنید ، 10 قطره ویتامین مایع را اضافه کنید.
ماسک ضد پیری با آلوورا
با آلوورا و ویتامین های B1 ، B12. متابولیسم سلولی را بهبود می بخشد ، التهاب را تسکین می دهد.
تهیه: یک عدد تخم مرغ ، 15 میلی لیتر خامه ترش با چربی 20٪ ، عسل لیمو ، 50 گرم پنیر ، یک آمپول تیامین ، سیانوکوبالامین ، 8 قطره آب لیمو مخلوط کنید.
ماسک ضد پیری با عسل و دارچین
با عسل ، دارچین. این ماسک اپی درم را با ویتامین های B تغذیه می کند ، همچنین C ، PP ، A ، E ، C. باعث تحریک گردش خون می شود ، برای از بین بردن لکه های پوست استفاده می شود که دارای رنگ خاکی و ناخوشایندی است.
30 گرم پنیر ، 2.5 گرم دارچین خشک ، 5 میلی لیتر عسل مخلوط کنید.
ماسک ضد پیری با جعفری و خامه
ماسک جعفری و خامه پوست را با ویتامین های A ، C ، B1 ، B2 ، B6 ، آنزیم ها و مواد معدنی تأمین می کند . بازسازی سلول را تسکین می بخشد ، ورم ، قرمزی را تسکین می بخشد ، پوست را ملایم تر می کند و آکنه ها را تسکین می دهد.
یک دسته جعفری را له کنید ، با 15 میلی لیتر خامه مخلوط کنید.
ماسک چشم
ماسک های چشم مرطوب کننده، تغذیه کننده ، نرم کردن پوستهای ظریف پلک ها ، از بین بردن کیسه های زیر چشم ، حلقه های تیره زیر چشم ، کاهش تورم پلک ها و جلوگیری از بروز چین و چروک زودرس.
ماسک به آرامی روی پلک ها و زیر چشم با یک لایه نازک با یک گوش پاک کن پنبه ای یا انگشت اعمال می شود. بعد از 20 دقیقه بقایای محصول را با دستمال جدا کنید (در صورت ترکیب روغن) یا با آب گرم بشویید.
ماسک های ویتامین در اطراف چشم: با روغن زیتون ، هلو ، بادام یا روغن انگور. مرطوب و تغذیه می کند. در 15 میلی لیتر روغن ، 3 قطره ویتامین A ، E. مخلوط را کاملاً مخلوط کنید.
با زردآلو.
تغذیه می کند. 2 زردآلو رسیده را پوست بگیرید ، هسته را جدا کنید ، مانند پوره له کنید.
5 میلی لیتر خامه ترش را اضافه کنید.
با روغن جوانه گندم.
با چین و چروک مبارزه می کند. ترکیبات زیر را روی پلک ها و زیر چشم ها بزنید و بمالید:
5 میلی لیتر روغن گندم سیاه ، 10 قطره ویتامین E ، پانزده میلی لیتر روغن جوانه گندم ، 2 قطره ویتامین A.
اگر ماسک حاوی روغن گیاهی است ، از آن با احتیاط و غلظت بسیار کم یا رقیق شده استفاده کنید. در غیر این صورت ، ممکن است باعث حساسیت شود. برای تقویت اثر هیدراتاسیون ، بعد از استفاده از ماسک روغنی در زیر چشم ، ماساژ تخلیه لنفاوی را انجام دهید.
ویتامین ها برای پوست در آماده سازی ها برای بهبود تورم پوست ، تقویت ناخن ها و مو ، توصیه می شود بدن را با کمک مواد افزودنی بیولوژیکی فعال از داخل بدن تغذیه کنید.
موارد منع مصرف انواع ماسک
عدم تحمل فردی به اجزای دارو. به یاد داشته باشید ، برای بهبود وضعیت پوست ، مکمل های غذایی ممکن است حاوی مقادیر زیادی از مواد مغذی بیش از حد مجاز روزانه باشند. بنابراین ، برای جلوگیری از وخیم شدن سلامتی ، در دوران بارداری و شیردهی ، از مصرف چنین داروهایی "برای زیبایی" خودداری می شود.
مکمل های ویتامین که باعث بهبود وضعیت پوست می شوند
1- "قرصMerz Special". ترکیب این دارو شامل: بیوتین ، L سیستین ، عصاره مخمر ، ویتامین های A ، C ، E ، B1 ، B2 ، B6 ، B12 ، بتاکاروتن ، D پنتوتنات ، کلسیم ، فوماتات آهن (دو ظرفیتی) است. بازسازی پیشرفته سلول های پوست را تقویت می کند ، روند پیری را کند می کند ، رشد ناخن را تحریک می کند ، مو را تقویت می کند. 1 قرص صبح و عصر مصرف کنید.
2- برای درخشش پوست از Pharmastandart. حاوی سیلیکون ، روی ، مس ، فولیک ، اسید لیپوئیک اسید ، بیوتین ، سلنیم ، کبالت ، کاتچین ، کلسیم ، منیزیم ، آهن ، B1 ، B2 ، B5 ، B6 ، B12 ، C ، PP ، E ، A. کمپلکس ویتامین دارای خاصیت آنتی اکسیدانی ، مو ، ناخن ، پوست را از محیط زیست منفی شهری محافظت می کند. این دارو 1 قرص 1 بار در روز به همراه وعده غذایی اصلی تجویز می شود.
3- "ویتامین های دارویی Doppel herz برای مو و ناخن های سالم" توسط Quisser Pharm ترکیب این مکمل شامل: ویتامین های B5 ، B6 ، روی ، روغن جوانه گندم ، سورگوم ، بیوتین است. مواد مغذی پوست را تغذیه می کنند ، متابولیسم را بهینه می کنند ، ساختار مو و ناخن ها را ترمیم می کنند ، در برابر نفوذ تهاجمی محیط خارجی مقاومت می کنند. این مکمل روزانه 1 بار ، 1 کپسول با غذا مصرف می شود.
4-"فرمول خانمها برای مو ، پوست و ناخن" توسط Farmamed. حاوی اسیدهای پارامینو بنزوئیک ، فولیک ، ریبونوکلئیک ، بیوفلاونوئید مرکبات ، روتین ، سلنیوم ، منگنز ، مس ، بیوتین ، کلسیم ، آهن ، بتائین ، L سیستئین ، فسفر ، ید ، منیزیم ، عصاره ریشه باتاک ، روی ، ویتامین های B1 - B6 ، B8 ، B12 ، A ، C ، E ، D. کمبود مواد مغذی در بدن را تقویت می کند ، برای لایه برداری پوست ، ریزش مو ، ناخن های شکننده ایجاد شده در برابر هیپوویتامینوز ، بیماری های قبلی ، مداخلات جراحی ، بارداری ، شیردهی ، استرس ، کاهش ناگهانی وزن ، فرسایش ، یائسگی ، استفاده از مواد آرایشی تهاجمی.دوز توصیه شده 1 قرص سه بار در روز با غذا است.
5- "پوست تمیز " توسط آزمایشگاه Innet . این محصول بر اساس پلی فنول های انگور سفید است. این مکمل دارای خاصیت تقویت کننده عمومی است ، ریزش مو را کند می کند ، حجم مو را افزایش می دهد ، پوست را تغذیه می کند. روزانه 2 قرص مصرف کنید.
6-"laura" از Evalar. حاوی ویتامین E ، Cو اسید هیالورونیک است. ترکیبات تشکیل دهنده مکمل های غذایی باعث تولید کلاژن ، پوست الاستین می شوند که باعث کاهش شدت و عمق چین و چروک ها ، افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و بهبود چهره می شوند. نحوه استفاده: 1 قرص در زمان صبحانه.
7-"Imedin" توسط Ferrosan. ترکیب مواد افزودنی شامل: عصاره دانه انگور ، استرول ، غذاهای دریایی ، گوجه فرنگی است. این یک مجموعه آنتی اکسیدان قدرتمند است. ترمیم کننده ، مرطوب کردن پوست ، از بین بردن لکه های سنی ، چین و چروک. این ویتامین از پیری پوست حمایت می کند و از اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. روزانه 2 قرص مصرف کنید.
8-" Doppel herz" از Quisser Pharm. این ویتامین شامل: اسید L- آسکوربیک ، سولفات روی ، کاروتنوئیدها ، روغن بذر جوشانده ، RRR-alpha ، عصاره گیاه ترب کوهی ، کنسانتره توکوفرول است. این محصول خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد ، گردش خون را بهبود می بخشد ، روند پیری را کند می کند و اثر "پوست پرتقالی" را کاهش می دهد. روزانه 2 کپسول مصرف کنید.
9- "Kouten توسط Aquion". حاوی ویتامین E و 100٪ کوآنزیم Q10 روزانه. این افزودنی باعث تسکین چین و چروک می شود ، باعث بهبود رنگ پوست می شود و تأثیر مصرف مواد آرایشی خارجی را تقویت می کند. دوز توصیه شده روزانه 1 کپسول است.
نتیجه گیری
خود درمانی خطرناک است ، بنابراین قبل از تجویز مکمل های ویتامین ، با پزشک مشورت کنید. نتیجه گیری ویتامین های پوست ترکیبات مفیدی هستند که باعث مرطوب ، تغذیه و محافظت از پوست در برابر عوامل محیطی نامطلوب می شوند. مواد مغذی اصلی اپی درم: C، PP، B6، B12، K، A، E. آنها به کوچک شدن منافذ ، لکه های سنی ، بهبود تنفس سلولی ، گردش خون و بازسازی پوست ، تسکین کبودی زیر چشم ، تحریک ، تسکین تورم و به حداقل رساندن کمک می کنند.
تجسم بصری چین و چروک ، علائم کششی ، تولید کلاژن را فعال می کند. برای حفظ جوانی و زیبایی پوست ، مکمل های ویتامین و ماسک صورت کافی نیست. شما باید زندگی سالم داشته باشید: درست بخورید ، در هوای تازه قدم بزنید ، روزانه 2 - 3 لیتر آب بنوشید ، 8 ساعت بخوابید ، ورزش کنید و از زندگی، احساسات شاد دریافت کنید. از مصرف قهوه ، الکل ، غذاهای چرب ، سرخ شده خودداری کنید یا به حداقل برسانید ، از عادت های بد خلاص شوید. در این صورت پوست شما از شما تشکر می کند. به یاد داشته باشید ، زیبایی کار روزانه است!
