درمان های خانگیِ طبیعی برای گرفتگی پا در شب بخش دوم

درمان های خانگیِ طبیعی برای گرفتگی پا در شب بخش اول

8. روغن گل پامچال (گل مغربی)
اگر شما به دنبال درمان های خانگی موثر برای گرفتگی های پا هستید، شما نباید روغن گل پامچال را نادیده بگیرید. روغن گل پامچال به عنوان درمان برای انواع شرایط و مشکلات سلامتی، از جمله اگزما، آکنه، بیماری های قلبی و کلسترول بالا، مورد استفاده قرار گرفته است.

روغن گل پامچال با جلوگیری کردن از فشار خون، به بیماران مبتلا به گرفتگی های پا کمک می کند که به آرامش قابل توجهی دست پیدا کنند. توصیه می شود قبل از وقت خواب، 3 یا 4 گرم روغن گل پامچال را به یک لیوان آب اضافه و آنرا بنوشید. برای اینکه نتیجه رضایت بخش تری داشته باشد، شما باید این درمان را روزانه، و برای چند هفته، تا زمانیکه علائم و نشانه های گرفتگی های پا به طور کامل از بین رود، تکرار کنید.
9. مخمر
مخمر ، یک محصول جانبی از صنعت ، برای سلامتی شما مفید است و می تواند برای درمان بسیاری از شرایط و مشکلات سلامتی استفاده شود. دلیل احتمالی می تواند این باشد که این مخمر در فرآیند سازی، تمام مواد مغذی و ویتامین ها را از دیگر ترکیبات جذب می کند. مخمر دارای منبع سرشاری از اسید نوکلئیک است. دیگر مواد معدنی و ویتامین های مخمر ، شامل B12، اسید فولیک، پتاسیم، تیامین، نیاسین، و کروم است. علاوه بر این،حاوی مقدار کمی کالری، سدیم، چربی و کربوهیدرات است. بنابراین، افرادی که محدودیت رژیم غذایی دارند، می تواند از مخمر بهره ببرند. استفاده ی روزانه از مخمر به عنوان مکمل می تواند به شما در درمان طیف گسترده ای از شرایط سلامتی، از جمله هیپوگلیسمی، دیابت، کلسترول بالا، اگزما، عصبی، استرس، تونل کارپال، کم خونی، خستگی، و یبوست کمک کند. علاوه بر این، مخمر می تواند به عنوان یکی از درمان-های خانگی برای گرفتگی های پا در نظر گرفته شود. که می تواند به بیماران مبتلا به گرفتگی های شبانه کمک کند تا به آرامش قابل توجهی دست پیدا کنند زیرا به بهبود گردش خون در پاها و عرضه ویتامین های B، کمک کند. برای درمان این شرایط، شما روزانه باید یک قاشق غذاخوری مخمر مصرف کنید. برخی از مطالعات و گزارش های اخیر دریافته اند که هیچ عوارض جانبی در صورت استفاده از مخمر وجود ندارد؛ با این حال، مصرف بیش از حد می تواند به گاز، ناراحتی معده، نفخ منجر شود. بنابراین، پیشنهاد می شود که شما این درمان را به آرامی شروع کنید و پس از آن، وقتی بدنسازگار شد، می توانید مقدار بیشتری مصرف کنید. قبل از استفاده از این درمان، هنوز بایستی با پزشک مشورت کنید.
10. کشش ها
راه موثری که به شما کمک می کند تا از دست گرفتگی های پا خلاص شوید و مانع از شکل گیری آن می شود کشش است. در این مقاله، می خواهم برخی از کشش های مفید که بطور قطعی باعث تسکین قابل توجه بیماران مبتلا به گرفتگی های پا می شود را با شما به اشتراک بگذارم.  (سیارک
از حوله برای کش آوردن عضلات ساق پاهایتان استفاده کنید. در این عمل، شما باید از یک ملحفه یا یک حوله برای کش آوردن پاهایتان بصورت افقی استفاده کنید. هنگام انجام کش آوردن، شما باید مطمئن شوید که نیمی از حوله یا ملحفه را به دور پایتان پیچیده اید تا بخشی از پای آسیب دیده شما را بپوشاند. این کشش می تواند پاهایتان را فشرده و ماساژ دهد؛ در نتیجه، به شما احساس بهتری می دهد.
عضلات داخلی ساق پاهایتان را کش بیاورید: هنگامی که شما می نشینید، شما باید یک پا را کش آورده و دیگری را خم کنید. مطمئن شوید که زانو به قفسه سینه تان می رسد. کف انگشتان پایی که شما به سمت بدن خود خم کرده اید، بکشید و این وضعیت را تا زمانیکه که می توانید حفظ کنید.
پای آسیب دیده خود را با دیوار کش بیاورید: در این کشش، شما می توانید از کمک یک دیوار استفاده کنید. ابتدا، شما باید بر روی پای آسیب ندیده خود دراز بکشید و رو به دیوار باشید. پای آسیب دیده که دچار گرفتگی شده است را کش بیاورید. مطمئن شوید که عمود بر بدن شما است. بنابراین، پایی که گرفتگی شبانه دارد را می توان کشیده و دیوار را لمس کند. شما باید حداقل 20-10 ثانیه در این وضعیت بمانید. در نهایت، پای خود را عقب بیاورید و عضلات ران خود را بکشید.
تاندون آشیل خود را بکشید: تاندون آشیل به عنوان بند پاشنه یا تاندون پاشنه نیز شناخته شده است. این تاندون در پشت ساق پا واقع شده است. و عضلات ساق پا، عضله سولئوس و استخوان پاشنه را بهم متصل می کند. زمانی که شما نشسته اید، باید پای خود را کشیده و پای دیگرتان را خم کنید. مطمئن شوید که پاشنه ی پای خم-شده شما به باسن تان نزدیک است. هنوز پاشنه خود را بر روی زمین صاف نگه دارید اما انگشتان پایتان را بلند کنید. این موقعیت را برای چند ثانیه، تا زمانیکه عضلات شل شوند، نگه دارید. (سیارک
11. کمپرس سرد
در کنار کمپرس گرم که قبلا به آن اشاره کردم، شما می توانید از کمپرس سرد بعد از درمان اولیه یا بعد از اینکه درد پا مقداری کم شد برای رسیدن به آرامش قابل توجهی برای گرفتگی های پا، استفاده کنید. دلیل احتمالی می تواند این باشد که درجه حرارت سرد به شما در بی حس کردن درد، و کاهش التهاب کمک می کند و امکان آرامش را در پایی که دچار گرفتگی شده است، را مقدور می سازد. علاوه بر این، هنگامی که گرفتگی برطرف می شود، درجه حرارت سرد بدلیل توانایی انقباض رگ های خونی، همچنین در تسکین درد موثر است. به منظور انجام این درمان، شما باید یک حوله نازک و چند تکه های یخ را فراهم کنید. تکه های یخ را در حوله بپیچانید و آن را بر روی مناطق آسیب دیده که دچار گرفتگی شده است، قرار دهید. شما باید آن را به مدت 15 دقیقه رها کنید. اگر شما می-خواهید که گرفتگی های پا را به طور کامل درمان کنید، شما باید درمان کمپرس سرد را هر دو ساعت، و برای یک تا دو روز تکرار کنید. یک گزینه دیگر در میان درمان های خانگی طبیعی برای گرفتگی های پا، گرفتن دوش آب سرد به منظور استراحت پاها و عضلات آسیب دیده است. (سیارک
12. سولفات منیزیم (نمک فرنگی اصل)
سولفات منیزیم (Epsom salt)، نام یک چشمه شورِ تلخ در Epsom در انگلستان است، که نمک عادی نیست. سولفات منیزیم ترکیب معدنی خالصِ طبیعیِ از سولفات و منیزیم است. سولفات منیزیم برای مدتی طولانی به عنوان یک درمان شناخته شده برای بسیاری از بیماری ها و مشکلات سلامتی مورد استفاده قرار گرفته است. علاوه بر این، سولفات منیزیم همچنین دارای بسیاری از مزیت های زیبایی است که شما را شگفت زده خواهد کرد. مطالعات زیادی به این نتیجه رسیده اند که سولفات و منیزیم می توانند براحتی جذب پوست شما شوند و نیز درمانی عالی برای انواع مشکلات سلامتی هستند. منیزیم نقش مهمی در تنظیم آنزیم ها، کاهش التهاب، کمک به کارکرد عصب و ماهیچه ها و کاهش سخت شدگی عروق دارد. علاوه بر این، سولفات، جذب مواد مغذی، دفع سم و پیشگیری سردرد میگرن را ترغیب می کند. مزایای سولفات منیزیم، برای صدها سال شناخته شده است. استفاده از سولفات منیزیم بدن شما را تسکین و ذهن و روح شما را آرام می کند. و همچنین می تواند برای درمان مشکلات پوستی، زخم ها، درد اندام ها، احتقان (پرخونی)، و سرماخوردگی مورد استفاده قرار گیرد، در نتیجه، تعجب آور نیست که سولفات منیزیم، به دلیل خواصش در آرام و شل کردن و ترمیم عضلات، را می توان به عنوان یکی از درمان های خانگی موثر برای گرفتگی های پا، مورد استفاده قرار داد. به منظور انجام این درمان، شما فقط نیاز به ریختن آب گرم در وان حمام خود هستید. پس از آن، دو فنجان سولفات منیزیم را در وان بریزید و سپس خود را بخوبی در آن تکان بدهید. مطمئن شوید که همه سولفات منیزیم به طور کامل حل شده است. به منظور کسب آرامش قابل توجه، شما باید در حمام به مدت 20 دقیقه خیس بخورید. با این حال، این درمان باید روز بعد برای گرفتن بهترین نتیجه تکرار شود. قبل از استفاده از درمان سولفات منیزیم، شما باید مطمئن شوید که از فشار خون بالا، مشکلات قلبی یا دیابت رنج نمی برید. بنابراین، مهم است قبل از آزمایش این درمان، با پزشک مشورت کنید. (سیارک
13. سرکه سیب
یکی دیگر از درمان های خارج از منزل برای گرفتگی های پا، که من می خواهم به شما معرفی کنم سرکه سیب است. از آنجا که سرکه سیب سرشار از پتاسیم است، می تواند به شما برای کاهش گرفتگی های پا کمک کند. با این حال، توصیه می شود سرکه سیب طبیعی و تصفیه نشده را انتخاب کنید. گفته شده است که کمبود پتاسیم یکی از علل شایع گرفتگی های پا است؛ بنابراین، لازم است که به اندازه کافی پتاسیم مصرف شود. علاوه بر این، مواد مغذی بسیاری در سرکه سیب طبیعی وجود دارند، که می تواند به شما برای حفظ مایعات در بدن و کاهش از دست دادن آب بدن کمک کند. به منظور انجام این درمان، شما فقط بایستی سرکه سیب طبیعی و تصفیه نشده را در یک لیوان آب گرم بریزید. برای رسیدن به آرامش قابل توجه، شما باید روزی یکبار این محلول را بنوشید. (سیارک
علاوه بر این، اگر شما می خواهید از گرفتگی های عضلات در شب جلوگیری کنید، شما باید یک قاشق چای خوری سرکه سیب، یک قاشق غذاخوری کلسیم لاکتات و عسل کافی را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. آنرا بخوبی هم بزنید تا مطمئن شوید که تمام مواد تشکیل دهنده به طور کامل حل شده است. توصیه می شود هرشب، حدود 30 دقیقه قبل از خواب، این محلول را بنوشید. اگر شما می خواهید گرفتگی های پا را به طور کامل درمان کنید، شما باید این درمان های خانگی را تا ناپدید شدن علائم گرفتگی های پا ادامه دهید. (سیارک
14. خردل زرد
اگر به دنبال درمان های خانگی موثر برای گرفتگی های پا هستید، شما نباید خردل زرد را نادیده بگیرید. این درمان به شما برای درمان گرفتگی های پا در چند دقیقه، کمک می کند. دلیل احتمالی می تواند این باشد که خردل زرد منبع سرشاری از استیک اسید است، که می تواند بدن شما را ترغیب به تولید استیل کولین کند. استیل کولین به عنوان یک انتقال دهنده عصبی شناخته می شود که می تواند به کارکرد عضلات کمک کند. بنابراین، استفاده از درمان خردل زرد به شما برای کاهش و تسکین درد کمک می کند. به منظور کسب آرامش قابل توجهی از گرفتگی-های پا، راه ساده، مصرف یک قاشق چای خوری خردل زرد است. پس از آن، شما باید یک لیوان شیر بنوشید. اگر چه مزه خوبی ندارد، اما در درمان گرفتگی های پا می تواند موثر باشد. بنابراین، با وجود طعم آن، می خواهم که به شما پیشنهاد کنم که آنرا امتحان کنید.

پست های مرتبط : 

درمان های خانگیِ طبیعی برای گرفتگی پا در شب بخش اول

درمان های خانگیِ طبیعی برای گرفتگی پا در شب بخش دوم

درمان های خانگیِ طبیعی برای گرفتگی پا در شب بخش سوم

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  (سیارک)  

مترجم  itrans.ir 

- نظرات

Eagle 524 1 آبان 1395 19:30
At last, somneoe comes up with the "right" answer!

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.