پوست، مو و ناخن

جلوگیری از پیری زودرس صورت با 13 تمرین

جلوگیری از پیری زودرس صورت
ژیمناستیک صورت (چهره سازی) توسط جراح پلاستیک آلمانی رینولد بنز ایجاد شد. این یک آموزش موثر برای جلوگیری از پیری زودرس صورت است که شما می توانید با انجام آن باعث سفت شدن عضلات صورت و کاهش چین و چروک شوید.
 
13 تمرین از موثرترین تمرینات ژیمناستیک صورت برای جلوگیری از پیری زودرس صورت، که به لطف آن پوست صاف و الاستیک می شود، چین و چروک های چهره ای بهبود می یابند را برای شما کاربران عزیز انتخاب کرده ایم. 
قبل از انجام تمرینات، دست های خود را کاملا شسته و چهره خود را از آرایش پاک کنید.
به دقت نگاه کنید به تغییرات صورت، ظاهر (یا تشدید) چین و چروک و چین و چروک در طول ورزش. قسمت هایی که در آن چین های چین و چروک شکل می گیرند، انگشتان دست خود را برای جلوگیری از تشکیل چین و چروک در این محل فشار دهید.
در طول تمرین، تنها گروه عضلاتی که به آن عمل می شود باید درگیر شود. اگر عضلات دیگر درگیر شوند،حرکت اشتباه است.
پس ازانجام مجموعه ی تمرینات، صورت را با آب سرد شستشو دهید و یک سرم یا کرم به پوست صورت بمالید.
ژیمناستیک صورت را به طور منظم انجام دهید، زمان تمرینات 10-15 دقیقه در روز، 5 روز در هفته است. برای حفظ اثر، کافی است که ژیمناستیک 2-3 بار در هفته انجام شود.
 

1. ژیمناستیک صورت برای از بین بردن چین و چروک  پنجه کلاغی دور چشم

جلوگیری از پیری زودرس صورت
انگشتان خود را در گوشه های بیرونی چشم قرار دهید و چشم ها را ببندید . انگشتان به طور خودکار به مرکز کشیده می شود. با حرکت عضلات تداخل نداشته باشد .
این حرکت را برای 6 ثانیه نگه دارید. تمرین را 5 تا 20 بار تکرار کنید.
 

2. ژیمناستیک صورت برای جلوگیری از کاهش افتادگی پلک بالا

جلوگیری از پیری زودرس صورت
چشمان خود را تا آنجا که ممکن است باز کنید. مراقب باشید که پیشانی خود را چروک نکنید .
این موقعیت را برای 6 ثانیه نگه دارید. تمرین را 5 تا 20 بار تکرار کنید.

3. ژیمناستیک صورت برای از بین بردن چین و چروک بر روی بینی

جلوگیری از پیری زودرس صورت
ابروها را به حالت اخم کردن به مرکز و وسط بین دو ابرو بکشید. برای جلوگیری از ظاهر شدن چروک ، انگشتان دست خود را روی پوست بالای ابرو فشار دهید . با انگشتان دست خود پوست را نگه دارید تا چروک نشود.
این حرکت را برای 6 ثانیه نگه دارید. تمرین را 5 تا 20 بار تکرار کنید.

4. ژیمناستیک صورت برای داشتن پیشانی زیبا

جلوگیری از پیری زودرس صورت
تصویر چپ نشان می دهد که اثر عضله، زمانی که شما آن را بدون کمک انگشتان انجام می دهید چین و چروک بر روی پیشانی پیدا می شود. برای جلوگیری از چین و چروک، انگشتان دست را بدون نوک انگشت، بالای ابرو قرار دهید. در همان حال سعی کنید ابروها را بالا ببرید، مثل اینکه مایل به غلبه بر مقاومت دستها باشید.
مهم : در این جنبش دست باید "برنده" شود. اجازه ندهید ابروهای شما افزایش یابد در غیر این صورت، اثر تمرین دقیقا مخالف است. ماهیچه ها را محکم کنید، شمارش کنید تا 6، سپس آنها را آرام شل کنید. تمرین را 5 تا 20 بار تکرار کنید.
 

5.ژیمناستیک صورت برای جوان سازی گونه و کاهش چروک در گوشه های دهان

جلوگیری از پیری زودرس صورت
گوشه های دهان خود را بالا بکشید تا لبخند بزنید. 6 ثانیه نگه دارید، سپس ماهیچه های خود را شل کنید . برای جلوگیری از چین و چروک، انگشتان دست خود را روی لبه بیرونی چشم قرار دهید و با انگشتان دست خود را به آرامی روی صورت خود قرار دهید.
تمرین را 5 تا 20 بار تکرار کنید.
 

6. ژیمناستیک صورت برای عضلات حلقوی دهان و دور لب ها

جلوگیری از پیری زودرس صورت
لب خود را محکم روی هم فشار دهید. برای جلوگیری از چین و چروک، نک انگشتان وسط را در گوشه های دهان قرار دهید و لب ها را به دو طرف بکشید .
برای 6 ثانیه در این وضعیت  بمانید. تمرین را 5 تا 20 بار تکرار کنید.
 

7. ژیمناستیک صورت برای تقویت چانه و گردن

جلوگیری از پیری زودرس صورت
عضله گردن را تکان دهید. برای انجام این کار، پایین لب پایینی را بکشید . اگر همه چیز را درست انجام دهید، گردن باید تحت فشار قرار گیرند و به وضوح مشخص شود.
6 ثانیه این حرکت در بالاترین موقعیت فشار قرار دهید. تمرین را 5 تا 20 بار تکرار کنید.
 

8.ژیمناستیک صورت برای جلوگیری از بوجود آمدن غبغب

جلوگیری از پیری زودرس صورت
مشت را زیر چانه قرار دهید. محل پنجه مشت در زیر استخوان چانه  - که در آن آغاز می شود چانه دوم، نه بر روی لبه. در حال حاضر فک پایین را از طریق مقاومت کم کنید، به آرامی دهان را باز کنید.
قوی ترین وضعیت را برای 6 ثانیه نگه دارید. تمرین را 5 تا 20 بار تکرار کنید.
 

9. ژیمناستیک صورت برای تقویت عضلات گردن

جلوگیری از پیری زودرس صورت
شانه های خود را صاف کنید، پشت خود را صاف نگه دارید. سر را مانند تصویر به عقب بکشید، شما احساس می کنید که چطور پوست از چانه تا گودی گردن کشیده می شود. 
عضلات گردن و چانه را به مدت 10 ثانیه صاف کنید. انجام 3 مرتبه.
 
 

10. ژیمناستیک صورت برای کاهش چروک پنجه کلاغی

جلوگیری از پیری زودرس صورت
ماساژ با انگشتان دست هر دو قسمت ناحیه ای از ناحیه سر و صورت را به مدت 1-2 دقیقه با دست انجام دهید. این ماساژ باید عضلات را کاملا آرام کند.
6 ثانیه ماساژ و  تمرین را 5 تا 20 بار تکرار کنید.
 

11. ژیمناستیک صورت برای جلوگیری از چین و چروک های ابرو

جلوگیری از پیری زودرس صورت
سه انگشتمانند تصویر به یکدیگر فشار دهید. آنها راروی پیشانی در هر دو طرف چروک های عمودی قرار دهید. انگشتان باید در بالای ابرو قرار داشته باشند. کشش پوست به سمت راست و چپ و فشار دادن انگشتان، سعی کنید ابروها را حرکت دهید و این موقعیت را حفظ کنید .
برای 6 ثانیه وضعیت حرکت را نگه دارید. تمرین را 5 تا 20 بار تکرار کنید.
 

12.ژیمناستیک صورت  برای تقویت پلک های بالا

جلوگیری از پیری زودرس صورت
چشمان خود را بسته و محکم پلک خود رافشار دهید. شما باید احساس کنید که پلک های شما سنگین و به هم گیر کرده اند .
این وضعیت را برای 6 ثانیه نگه دارید. تمرین را 5 تا 20 بار تکرار کنید.
 

13.ژیمناستیک صورت برای بالا بردن گوشه های دهان و لب

جلوگیری از پیری زودرس صورت
لب ها را ببندید و لب  های بالا و پایین را بین دندان ها فشار دهید . 
این وضعیت برای 6 ثانیه نگه دارید. استراحت کنید تمرین را 5 تا 20 بار تکرار کنید.

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


تمام دختران میخواهند پوستی عالی داشته باشند، حتی کوچکترین لکه ها روی پوست ...

پاک کردن لکه های پوست، شش راه خانگی

تمام دختران میخواهند پوستی عالی داشته باشند، حتی کوچکترین لکه ها روی پوست ...

10 اسرار صنعت زیبایی که هیچ کس عجله ای برای به اشتراک گذاشتن آنها ندارد

10 اسرار صنعت زیبایی

10 اسرار صنعت زیبایی که هیچ کس عجله ای برای به اشتراک گذاشتن آنها ندارد

در بیشتر افراد؛ تغییرات هورمونی میتواند موجب ایجاد جوش یا آکنه شود.

علت جوش یا آکنه در مردان

در بیشتر افراد؛ تغییرات هورمونی میتواند موجب ایجاد جوش یا آکنه شود.

اما در بسیاری از موارد، ظاهر شدن آکنه گناه ژن هاست

علل اصلی آکنه

اما در بسیاری از موارد، ظاهر شدن آکنه گناه ژن هاست

کمک روش های مدرن  شما می توانید ظهور سن را به طور قابل توجهی کاهش دهید

قسمت هایی از بدن که سن ما را نشان می دهد 7 قسمت

کمک روش های مدرن  شما می توانید ظهور سن را به طور قابل توجهی کاهش دهید

سبک زندگی خود را فقط با ترکیب چند عادت جدید در روال روزمره تغییر دهید

ترفند مفید برای حفظ سلامت 9 ترفند

سبک زندگی خود را فقط با ترکیب چند عادت جدید در روال روزمره تغییر دهید

نوشیدنی قهوه بطور اساسی خطر ابتلا به سرطان را در شما کاهش می دهد.

آیا نوشیدن 4 فنجان قهوه در روز می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را تا 20 درصد کاهش دهد

نوشیدنی قهوه بطور اساسی خطر ابتلا به سرطان را در شما کاهش می دهد.

آنها لکه های کبد یا لکه های پیری نیستند. لکه های قهوه ای پشت دست شما

چگونه لکه قهوه ای، سیاه یا قرمز با عملکرد کبد در ارتباط است

آنها لکه های کبد یا لکه های پیری نیستند. لکه های قهوه ای پشت دست شما

به همین دلیل وجود آکنه یا جوش در بسیاری از افراد میتواند ناراحت کننده باشد.

دلایل ایجاد جوش و آکنه و راه های مقابله

به همین دلیل وجود آکنه یا جوش در بسیاری از افراد میتواند ناراحت کننده باشد.

عسل نه تنها برای سلامت بدن، بلکه برای درمان آکنه نیز مفید است.

چند روش موثر برای درمان آکنه با استفاده از روغن زیتون

عسل نه تنها برای سلامت بدن، بلکه برای درمان آکنه نیز مفید است.

در مورد اینکه رنگ مو به طور هماهنگ با رنگ چشم انتخاب شده است

چگونه رنگ مو با رنگ چشم هماهنگ شود

در مورد اینکه رنگ مو به طور هماهنگ با رنگ چشم انتخاب شده است

به آرامی از  پایه مژه زا به مدت پنج دقیقه در روز شانه نمایید .

مژه های بلند و پرپشت با چند راه ساده

به آرامی از  پایه مژه زا به مدت پنج دقیقه در روز شانه نمایید .

رایج ترین اشتباهات آرایش زمستانی نگاه کند و یاد بگیرد چگونه از آنها اجتناب کند.

10 اشتباه در آرایش زمستانی

رایج ترین اشتباهات آرایش زمستانی نگاه کند و یاد بگیرد چگونه از آنها اجتناب کند.

یکی از لحظات کلیدی هر عروسی عکس های عروس است.

عکس عروس قبل و بعد از آرایش

یکی از لحظات کلیدی هر عروسی عکس های عروس است.

این روش  زیبایی در بین مردان محبوب است، زیرا به آنها اجازه می دهد

روش های زیبایی که مردان به صورت مخفی از زنان انجام می دهند

این روش  زیبایی در بین مردان محبوب است، زیرا به آنها اجازه می دهد

این دختران عکس قبل و بعد از آرایش خود را به اشتراک گذاشته اند.

عکس دختران قبل و بعد آرایش 16 دختر

این دختران عکس قبل و بعد از آرایش خود را به اشتراک گذاشته اند.

حتما مى دانید که از بین بردن آثار آکنه بسیار سخت تر از مبارزه با خود آکنه است.

ماسک صورت خانگی براى درمان جای جوش و آکنه 5 ماسک

حتما مى دانید که از بین بردن آثار آکنه بسیار سخت تر از مبارزه با خود آکنه است.

کانتورینگ (ترمیم صورت با آرایش) یکی از مراحل آرایش و زیبایی است

آموزش تکنیک های آرایش ترمیمی صورت (کانتورینگ)

کانتورینگ (ترمیم صورت با آرایش) یکی از مراحل آرایش و زیبایی است

شش دلیل برای این که چرا مردم به جراحی پلاستیک روی آورده اند

چرا جراحی پلاستیک محبوب تر شده است 6 دلیل

شش دلیل برای این که چرا مردم به جراحی پلاستیک روی آورده اند