ویژگی افرادی که بیش از 100 سال زندگی می کنند 9 مورد
طاهره مصطفویدر۱۴۰۳/۲/۱۸Long-liver ها افرادی هستند که عمر طولانی، آنها را از افراد عادی متمایز می کند. ژنتیک به طور دقیق در مورد چنین مواردی به منظور درک آنچه که باعث طول عمر در این افراد می شود مطالعه می کند و برخی از ویژگی های مشترک در آنها واقعا یافت.
ما در sayarak.com علاقه مند به نظریه های تازه پزشکی هستیم. به خصوص اگر آنها بتوانند به زندگی طولانی تر کمک کنند. این بار برای شما یک لیست از ویژگی های مشترک اکثر افرادی با سن بالا را جمع آوری کرده ایم.
استعداد ژنتیکی برای عمر طولانی
ژن ها اولین چیزی است که دانشمندان در مورد آن برای افراد با عمر طولانی موافقند. و اگرچه هنوز ژنهای طول عمر پیدا نشده است، اما در میان چنین افرادی شباهتی وجود دارد. اکثریت کسانی که نزدیک به یک قرن، زندگی طولانی داشته اند. به عنوان مثال، در خانواده جین کالمن که تا 5 نسل را دیده اند، ژنتیک بسیار مهم بوده است
علاوه بر این، دانشمندان تعدادی جهش ژنتیکی مشابهی را کشف کرده اند که در افرادی یافت می شود که برای 100 سال یا بیشتر زندگی کرده اند. شاید به لطف آنها سن بیولوژیکی این افراد 10 تا 30 سال کمتر از زمان بندی باشد.
2. تغذیه متوسط برای داشتن عمر طولانی
وزن طبیعی و تغذیه متوسط، این همه ی صد ساله ها را متمایز می کند. در میان ژاپنی ها ، که در میان آنها پیر ترین مردم جهان وجود دارد، سبک زندگی به این گونه است که شما باید در زمان غذا خوردن تا 80٪ اشباع شوید، یعنی هنگام دست کشیدن از غذا کمی گرسنه باشید. ژاپن به عنوان شناخته شده از نطر عمر طولانی از سایر کشورها این نظریه را تایید می کند: شاخص توده بدن در آنها حتی کمی پایین تر از حد معمول بود.
3. رژیم های مدیترانه و ژاپنی برای داشتن عمری طولانی
طولانی ترین دوره زندگی در میان ساکنان ژاپن است و پیرترین زن جهان در جنوب فرانسه زندگی می کند. متخصصان تغذیه این مکان را در سیاره به عنوان مرفه ترین شناخته اند. ژاپنی ها در رژیم مدیترانه ای، مقدار زیادی ماهی و غذاهای دریایی، روغن زیتون فرانسه، بسیاری از سبزیجات و میوه ها را مصرف می کنند. همه اینها بسیار مفیدتر از گوشت قرمز ، انواع سس های چرب و دیگر غذاهایی است که در بسیاری از کشورها محبوب هستند.
4. فعالیت اجتماعی برای داشتن عمر طولانی
طول عمر با فقدان تغییرات ذهنی مشخصه افراد در سن آنها مشخص شده است. آنها از بیماری آلزایمر یا دیگر آسیب های مغزی رنج می برند. بسیاری از دانشمندان بر این باورند که همراه با ژنتیک، حفظ مغز فعالیت خود را در جامعه تضمین می کند. به عنوان مثال، آمریکایی گرترود وایوار در کلاس های بازنشستگان حتی پس از تولد 115 سالگی خود حضور یافت. بیشتر مادران با عمر طولانی به فعالیت های اجتماعی ادامه می دهند.
5. ورزش منظم برای داشتن عمر طولانی
تمرینات فیزیکی به صورت قابل ملاحظه ای به زندگی طولانی تر کمک می کنند و کسانی که بیش از صد سال عمر کرده اند ، گواه آن هستند. از جوانی خود، اکثر آنها به ورزش ادامه دادند و این عادت را تا سن پیری حفظ کردند: به عنوان مثال، جین کالمن دوچرخه سواری کرد.
6. فعالیت های ذهنی برای داشتن عمری طولانی
با گذشت زمان، مشغول شدن به کار فکری دشوارتر می شود، با این حال، کسانی که طولانی مدت زندگی می کنند، همچنان این کار را برای یک سالخوردگی بزرگ انجام می دهند. تقریبا تمام صد ساله ها تا زمان مرگ ذهن روشن داشتند: محققان ثبت کرده اند که حتی در 115 سال، بسیاری از آنها میتوانستند معما های پیچیده ریاضی را حل کنند و کتاب های پیچیده ای را بخوانند. فقدان فعالیت های فکری باعث تشدید پیری مغز می شود و موجب توسعه مشکلات در کار مغز می شود.
7. برقراری ارتباط با افراد جوان برای داشتن عمر طولانی
دانشمندان متوجه شده اند که در بزرگسالی، برقراری ارتباط با جوانان تاثیر مثبتی بر وضعیت روحی دارد و به شما امکان می دهد، احساس جوان تر بودن کنید. افرادی که خیلی کار می کنند یا با کسانی که جوان هستند ارتباط برقرار می کنند، اغلب از همسالانشان بهترهستند.
علاوه بر این، برقراری ارتباط با نسل جوان باعث می شود که شما بیشتر مورد نیاز و معنی دار باشید. اگر ما در مورد طول عمر صحبت کنیم، ماری سایمون کاپانی ، که 113 سال سن داشت، هرگز فرزند نداشت، اما با برادرزاده و خواهرزاده اش در ارتباط نزدیک بود، همچنین به عنوان یک کتابدار با سن بالا بسیار سعی داشت و دوست داشت با مردم ارتباط برقرار کند.
8. زندگی معنوی غنی برای داشتن عمر طولانی
تقریبا تمام صد ساله ها به خدا اعتقاد داشتند و پیروان نوعی دین بودند. دانشمندان می گویند: توسعه معنویت واقعا می تواند باعث زندگی طولانی تر شود. در عین حال، کاملا فرقی ندارد که آیا یک فرد کاتولیک یا یک بودایی است یا نه، اول از همه جامعه اجتماعی است که مردم مذهبی احساس می کنند. به عنوان مثال، کسانی که به طور فعال در زندگی جامعه یا سازمان مذهبی خود شرکت می کنند، به عنوان یک قاعده، یک دایره ای بزرگ از ارتباطات دارند. و افرادی که در اطراف آنها بسیاری از افراد دوست داشتنی را احساس می کنند شادتر هستند، کمتر استرس را تجربه می کنند و کمتر از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند.
9. در هوای تازه کار کنید تا عمر طولانی داشته باشید
بسیاری از کسانی که بیش از 100 سال سن داشتند، به کار فیزیکی مشغول بودند و زمان زیادی را در طبیعت می گذراندند. دانشمندان متوجه شده اند که در یکی از مناطق یونان، که دامداری و نگهداری از دام های گوسفندی نوع فعالیت غالب بودند، میانگین سن طولانی تر از سایر نقاط کشور بود و این وضعیت مشابهی برای سایر کشورها مانند ایتالیا است.
به احتمال زیاد، ورزش منظم، بوم شناختی خوب و تغذیه متوسط، این افراد را برای حفظ مناسب و زندگی طولانی تر از همسالانشان متمایز می کند. علاوه بر این، کار کردن روی زمین استرس را کاهش می دهد ، رفاه را بهبود می بخشد و عزت نفس را افزایش می دهد. و برای رسیدن به این هدف، شما نیازی به تغییر اساسی فعالیت ها ندارید - باغبانی به اندازه کافی سرگرم کننده است.
پس از 80 سال، خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی کاهش می یابد.
دانشمندان به کشف غیرعادی دست یافته اند: ممکن است که سن، خود به آنها کمک می کند تا برای مدت زمان طولانی زندگی کنند.کسانی که بیش تر از میانگین 80 ساله هستند، تومورهای بدخیم یا بیماری های سیستم قلبی عروقی را کمتر می گیرند .در صورتی که این ها شایع ترین علل مرگ برای افراد در سراسر جهان هستند.
زندگی طولانی رویای بسیاری از ما است . اما، با توجه به تجربه افراد 100 ساله و بالاتر، 50 درصد عملی کردن آن به شما بستگی دارد. آیا شما دوستان یا بستگانی دارید که زندگی بسیار طولانی داشته اند؟
