بیماری

چه زمان استخوان ها می شکنند

چه زمان استخوان ها می شکنند؟
 همانطور که ما پیرتر می شویم، استخوان ها ممکن است بشکنند یا ضعیف تر شوند اگر مراحل قوی نگهداشتن آنها را دنبال نکنیم. رایج ترین شکستگی ها در استخوان هایضعیف در استخوان مچ دست، ستون فقرات و لگن می باشد.استخوان های شکسته در ستون فقرات شما دردناک هستند و خوب شدن آنها بسیار آهسته است. افرادی که در ستون فقراتشان استخوان های ضعیف دارند بتدریج قدشان کوتاه می شود و وضعیتشان به گوژپشتی درمی آید.

با گذشت زمان یک ستون فقرات خمیده می تواند راه رفتن یا حتی نشستن را سخت کند. لگن های شکسته مشکل بسیار جدی ای با بالا رفتن سن هستند. آنها تا حد زیادی خطر مرگ را به خصوص در طول سال پس از شکستگی افزایش می دهند. افرادی که شکستگی لگن دارند، ممکن است برای ماه ها یا حتی سال ها بهبود نیابند. زیرا آنها اغلب نمی توانند از خودشان مراقبت کنند، آنها به احتمال زیاد مجبور به زندگی در خانه سالمندان می شوند.
راهنمایی هایی برای قوی نگهداشتن استخوان ها
- کلسیم در غذاهایی مانند شیر، سبزیجات سبز برگ و سویا یافت می شود. از میان وعده هایی مانند ماست و پنیر برای افزایش کلسیم خود لذت ببرید. شما هم چنین می توانید مکمل های کلسیم را دریافت کرده یا غذاهایی که به طور خاص با کلسیم غنی شده اند را بخورید.
- بدن شما برای جذب کلسیم به ویتامین دی نیاز دارد. اطمینان حاصل کنید که از رژیم غذایی خود، نور خورشید یا مکمل ها به قدر کافی ویتامین دی دریافت می کنید.
- حتی فعالیت های ساده مانند پیاده روی و بالا رفتن از پله استخوان های شما را قوی خواهد کرد. حداقل روی 30 دقیقه فعالیت بدنی انجام دهید، حتی اگر هر دفعه فقط 10 دقیقه شود (کودکان باید حداقل روزی 60 دقیقه ورزش کنند).(سیارک)

شما ممکن است در خطر باشید.
بسیاری از ما فکر می کنیم که در خطر از دست رفتن استخوان یا شکستگی ها نیستیم. ما معتقدیم که اگر تاکنون هیچ نشانه ای از آسیب استخوان نداشتیم، پس استخوان هایمان قوی هستند. زیرا هیچ علائم هشدار مشهودی وجود ندارد، حتی پزشکان اغلب علائم مشکل را از دست می دهند. اکثر ما چکاپ فشار خون و کلسترول برای سلامت قلب انجام می دهیم. ارزیابی حجم استخوان یک راه مهم برای چک کردن سلامت استخوان است.
خطر پوکی استخوان بین زنان بالاتر است. همچنین این خطر برای سفید پوست ها و آسیایی ها از دیگر افراد بیشتر است. با این حال، یادآوری اینکه این خطر واقعی برای مردان مسن تر و زنان با تمام پیش زمینه ها است، مهم است.
در اینجا چند سرنخ وجود دارد که می گوید شما در خطر هستید :(سیارک)
- شما وابستگان مسن تری دارید که شکستگی داشتند.
- شما بیماری هایی داشتید یا داروهایی مصرف کرده اید که ممکن است باعث ضعیف شدن استخوان ها شود.
- شما کمبود وزن دارید.
بدین خاطر دانستن خطرهای سلامت استخوان ضعیف در تمام سنین مهم است. "پرچم های قرمز" زیادی وجود دارد که علائمی هستند که شما در خطر استخوان های ضعیف هستید (چک لیست "آیا شما در معرض استخوان های ضعیف هستید؟" را ببینید). بعلاوه، کلسیم و ویتامین دی مصرفی شما، سطح فعالیت فیزیکی و داروها تماما بایستی ارزیابی شوند.  (سیارک)

 اهمیت استحکام استخوان ها

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید. 

ترجمه توسط itrans.ir

- نظرات

Welcome 313
I enjoyed reading your views on this topic. Your talent for writing shines through in your original content and vast knogwedle. I share your views and appreciate your hard work.

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


توسعه دانش انرژی های تجدیدپذیر

تولید هیدروژن به کمک شکست مولکول‌های آب توسط نانوذرات

توسعه دانش انرژی های تجدیدپذیر

توصیه‌هایی برای محافظت پوست در برابر آفتاب

برنزه شدن

توصیه‌هایی برای محافظت پوست در برابر آفتاب

ویتامینD محلول در چربی نور خورشید آفتاب غلات لبنیات

ویتامین D

ویتامینD محلول در چربی نور خورشید آفتاب غلات لبنیات

بیشترین فایده فیبر محافظت از آرتروز میباشد

با مصرف فیبر از آرتروز پیشگیری کنید

بیشترین فایده فیبر محافظت از آرتروز میباشد

آیا نحوه ی راه رفتن شما مناسب است

آیا نحوه ی راه رفتن شما مناسب است

آیا نحوه ی راه رفتن شما مناسب است

محققان دریافته اند تنها ۱۰ دقیقه ورزش قبل از شروع آزمون یا رفتن به مصاحبه موجب بهبود عملکرد فرد می شود.

ورزش قبل از امتحان موجب تقویت قدرت مغز می شود

محققان دریافته اند تنها ۱۰ دقیقه ورزش قبل از شروع آزمون یا رفتن به مصاحبه موجب بهبود عملکرد فرد می ش...

ورزش تحمل وزن هر نوع ورزشی است که در آن وقتی شما ان را انجام می دهید پاهای شما و ساق‌ پاهایتان وزن را تحمل می کنند.

استراتژی ورزشی برای پیشگیری از استئوپروز

ورزش تحمل وزن هر نوع ورزشی است که در آن وقتی شما ان را انجام می دهید پاهای شما و ساق‌ پاهایتان وزن ر...

آیا شما می خواهید که راز جوان ماندن را بدانید؟

راز جوان ماندن

آیا شما می خواهید که راز جوان ماندن را بدانید؟

معمولا وقتی که شما تنها هستید و پیاده روی می کنید بهتر می توانید از آرامش و زیبایی طبیعت لذت ببرید.

15 کار الهام بخشی که خودتان می توانید آخر هفته ها انجام دهید

معمولا وقتی که شما تنها هستید و پیاده روی می کنید بهتر می توانید از آرامش و زیبایی طبیعت لذت ببرید.

برای درست نشستن نباید به سینه توجه کرد باید به موقعیت لگن دقت کرد.

ارتباط کمردرد با نحوه ی نشستن

برای درست نشستن نباید به سینه توجه کرد باید به موقعیت لگن دقت کرد.

با توجه به پیامدهای استفاده از دستگاه‌های گوشی همراه در چنین وضعیت بدنی به مدت طولانی، عضلات اطراف گردن کاربران ممکن است خسته شوند.

سندرم وضعیت سر به جلو

با توجه به پیامدهای استفاده از دستگاه‌های گوشی همراه در چنین وضعیت بدنی به مدت طولانی، عضلات اطراف گ...

ستون فقرات دارای انحنای عادی در صفحه ساژیتال است که کیفوز سینه اولین انحنا است.

کیفوز سینه

ستون فقرات دارای انحنای عادی در صفحه ساژیتال است که کیفوز سینه اولین انحنا است.

SEAS مخفف کلمات "روش تمرین علمی برای اسکولیوز"

رویکرد علمی ورزش به اسکولیوز SEAS

SEAS مخفف کلمات "روش تمرین علمی برای اسکولیوز"

انستیتو ملی بیماریهای پوستی و عضلانی و اسکلتی و آرتروز (NIAMS) از پژوهش ها در این حوزه به منظور درک بهتر و درمان کمر درد حمایت میکند.

چه نوع پژوهش هایی در باره کمر درد در حال انجام است

انستیتو ملی بیماریهای پوستی و عضلانی و اسکلتی و آرتروز (NIAMS) از پژوهش ها در این حوزه به منظور درک ...

به زنان توصیه می‌شود به محض مشاهده علائم فوق به خصوص دردهای شدید دوران قاعدگی به پزشک مراجعه کنند.

زنان این درد ها را جدی بگیرند

به زنان توصیه می‌شود به محض مشاهده علائم فوق به خصوص دردهای شدید دوران قاعدگی به پزشک مراجعه کنند.

استئوپروز یکی از شایع ترین بیماری های زنان،  به تدریج پیشرفت می کند

تشخیص استئوپروز یا پوکی استخوان

استئوپروز یکی از شایع ترین بیماری های زنان،  به تدریج پیشرفت می کند

ورزش بارداری : آنچه شما را برای زایمان راحت تر آماده می کند، آموزش ورزش های دوره بارداری برای داشتن زایمان راحت تر و بهتر...

ورزش بارداری : آنچه شما را برای زایمان راحت تر آماده می کند

ورزش بارداری : آنچه شما را برای زایمان راحت تر آماده می کند، آموزش ورزش های دوره بارداری برای داشتن ...

17 دلیل از دلایل بروز دردهای لگنی در این پست آمده است.

درد ناحیه لگنی چیست

17 دلیل از دلایل بروز دردهای لگنی در این پست آمده است.

زمین خوردن  سالمندان و متعاقب آن  شکستگی استخوان لگن ، بیشتر به علت ضعف عضلات می باشد.

حمل وسایل خریداری شده ، باغبانی و استفاده از جاروبرقی به سلامت و طول عمر سالمندان کمک می‌کند

زمین خوردن سالمندان و متعاقب آن شکستگی استخوان لگن ، بیشتر به علت ضعف عضلات می باشد.

جلوگیری از سقوط یک نگرانی عمده برای مردان و زنان مبتلا به پوکی استخوان است. افتادن می تواند احتمال شکستگی استخوان لگن، مچ دست، ستون فقرات یا بخش دیگری از اسکلت را افزایش دهد.

پیشگیری از سقوط در مردان و زنان مبتلا به پوکی استخوان

جلوگیری از سقوط یک نگرانی عمده برای مردان و زنان مبتلا به پوکی استخوان است. افتادن می تواند احتمال ش...