تازه ها

چگونه از مرگ زودرس جلوگیری کنیم

اخیرا مجله پزشکی معتبر The Lancet یک تحقیق گسترده در مورد رابطه بین تغذیه و سلامت منتشر کرد. یک تیم بین المللی دانشمندان از سال 1990 تا 2017 داده های 195 کشور را برای تعیین اثرات رژیم غذایی نامطلوب مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند.
محققان 15عادت غذایی را لیست کرده اند که خطر مرگ زودرس را افزایش می دهد . یکی از اصلی ترین آن نمک است. سپس کمبود محصولات میوه ای، میوه ها، آجیل ها و دانه ها، سبزیجات، اسید های چرب اشباع نشده (امگا 3) و غیره می آید.
 
بسیاری از آنها ممکن است شما را شگفت زده کنند، اما در ده دلیل اصلی مرگ ناشی از اختلالات خوردن هیچ نوع گوشت فرآوری شده به هیچ وجه وجود ندارد. اگر چه تا کنون گزارش شده است که می تواند موجب سرطان شود. در همان زمان، با توجه به تحقیقات، شیر خیلی سالم تر از نمک است. یکی از عوامل خطر نوشیدنی های شیرین است، اما آنها فقط در انتهای لیست ظاهر می شوند.
 
بنا به لیستی که در پایین آمده است، شکر برای سلامتی کمتر از نمک مضر بود.  اما این نباید دلیلی باشد که محصولات شیرین می توانند  مورد سوء مصرف قرار گیرند.
 
همه چیز در مورد مصرف شکر خیلی ساده نیست. بیایید ببینیم شکر چه چیزی دارد؟ این ماده disaccharide متشکل از گلوکز و ساکارز است. Disaccharides به راحتی توسط بدن ما تجزیه می شوند و سریعا به انرژی تبدیل می شوند. مشکل استفاده از قند این است که از لحاظ تاریخی، در طول تکامل، هرگز به اندازه ما در حال حاضر به راحتی و به طور گسترده ای در دسترس نبوده است. شکر در همه جا - نه تنها در شیرینی ها، بلکه در سس ها، ماست و ... وجود دارد. وقتی وارد بدن می شود، باعث تولید هورمون انسولین می شود.
 
در صورت سوء مصرف محصولات شیرین در مکانیسم تولید انسولیناختلال بوجود می آید. این یک اختلال متابولیکی است که به دیابت نوع 2 منجر می شود. این بیماری به نوبه خود باعث اختلالات میکرو مغناطیسی می شود که باعث اختلال بصری، عملکرد کلیه، ترومبوز، ترومبوفلبیت و غیره می شود. در نهایت، یک حمله سکته مغزی یا قلب ممکن است رخ دهد. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مرگ و میر ناشی از دیابت نوع 2 در میان علل مرگ زودرس از بیماری ها در افراددر رده سوم قرار دارد. در واقع، مرگ و میر ناشی از افزایش مزمن قند خون و چاقی ناشی از رژیم نامناسب با افزایش مصرف کربوهیدرات است.
به هر حال، فراموش نکنید که بدن ما می تواند تولید گلوکز را نه تنها از قند، بلکه همچنین از سایر کربوهیدرات ها نیز تولید کند. سازمان بهداشت جهانی میزان مصرف شکر را 50 گرم در روز تعیین کرده است. 
 

15 عادت غذایی خطرناک که باعث مرگ زودرس می شوند

- همانطور که برای نشر حساس در مجله Lancet، این مطالعه در مقیاس بزرگ، عادات غذایی اصلی را که به ترتیب نزولی منجر به مرگ و میر در جهان می شود، تحلیل می کند. به این ترتیب، ابتدا خطرناک ترین عوامل تا به رتبه 15 برسد.
یعنی:
 
1) نمک اضافی
 
2) عدم وجود محصولات کامل دانه
 
3) فقدان میوه
 
4) فقدان آجیل و دانه
 
5) فقدان سبزیجات
 
6) کمبود غذاهای دریایی امگا 3
 
7) فقدان فیبر
 
8) عدم وجود اسیدهای چرب غیر اشباع
 
9) فقدان حبوبات
 
10) چربی بیش از حد ترانس
 
11) کمبود کلسیم
 
12) اضافه وزن با نوشابه های شیرین
 
13) گوشت فرآوری شده بیش از حد
 
14) کمبود شیر
 
15) گوشت قرمز بیش از حد.

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


گروه خونی B به بسیاری از بیماری ها مقاوم هستند

رژیم غذایی گروه خونی B و AB

گروه خونی B به بسیاری از بیماری ها مقاوم هستند

میل شدید به ترشی نشانه چیست، علت هوس خوردن شیرینی، علت هوس بستنی

هوس غذایی نشانه چیست؟

میل شدید به ترشی نشانه چیست، علت هوس خوردن شیرینی، علت هوس بستنی

کیسه صفرا یک عضو کوچک در بدن انسان است، اما نقش بسیار مهمی در بدن دارد

رژیم غذایی و نحوه پاک کردن کیسه صفرا در خانه

کیسه صفرا یک عضو کوچک در بدن انسان است، اما نقش بسیار مهمی در بدن دارد

امروزه رژیم غذایی بر اساس گروه خون یکی از محبوب ترین روش های بهبود و اصلاح وزن

رژیم غذایی انواع گروه خونی، گروه خونی O

امروزه رژیم غذایی بر اساس گروه خون یکی از محبوب ترین روش های بهبود و اصلاح وزن

تعداد کمی از مردم غذاهای حاوی پروتئین را در تغذیه روزانه مصرف می کنند.

رژیم غذایی که باعث بهبود اسپرم می شود

تعداد کمی از مردم غذاهای حاوی پروتئین را در تغذیه روزانه مصرف می کنند.

ملخ ها و کرم های ابریشم حاوی مقادیر زیادی از پروتئین و آنتی اکسیدان ها هستند.

منبع پروتئین به شکل حشرات برای همه ساکنان زمین مناسب نیست

ملخ ها و کرم های ابریشم حاوی مقادیر زیادی از پروتئین و آنتی اکسیدان ها هستند.

از آب گوجه فرنگی فقط در فرم طبیعی گوجه فرنگی، بدون افزودن نمک و رنگ استفاده شود.

اگر هر روز آب گوجه فرنگی بخورید چه اتفاقی در بدن شما می افتد

از آب گوجه فرنگی فقط در فرم طبیعی گوجه فرنگی، بدون افزودن نمک و رنگ استفاده شود.

پوسته کاکائو به افرادی که می خواهند وزن کمتری داشته باشند کمک خواهد کرد.

خواص مفید دانه کاکائو

پوسته کاکائو به افرادی که می خواهند وزن کمتری داشته باشند کمک خواهد کرد.

تقریبا در این دوره های تاریخ ما، گروه دوم خونی یعنی گروه خونی A  ظاهر شد.

رژیم غذایی گروه خونی A

تقریبا در این دوره های تاریخ ما، گروه دوم خونی یعنی گروه خونی A  ظاهر شد.

ماست طبیعی به حفظ تعادل میکرو فلورا در روده کمک می کند

کاهش خطر ابتلا به سرطان روده در مردان با این ماده غذایی

ماست طبیعی به حفظ تعادل میکرو فلورا در روده کمک می کند

برای ایرانی ها، کوینولا بسیار آشنا نیست، اما افرادی که نظارت بر سلامت

برای این که قلب بیمار نشود، باید هندوانه، گوجه فرنگی و 7 محصول دیگر بخورید

برای ایرانی ها، کوینولا بسیار آشنا نیست، اما افرادی که نظارت بر سلامت

آنانی که سبک های زندگی ای را اتخاذ کرده اند که آنها را در معرض خطر قرار داده است ، به نسبت بیشتری از بیماری های مزمن رنج می برند

ارتقای سلامت و پیشگیری از بیماری

آنانی که سبک های زندگی ای را اتخاذ کرده اند که آنها را در معرض خطر قرار داده است ، به نسبت بیشتری از...

چرا داشتن خواب کافی برای بدن لازم است کم خوابی تاثیرات مخرب زیادی برسلامتی بدن دارد، علاوه بر اینکه باعث عملکرد ضعیف در روزی که پیش رو دارید می شود دائم خسته و خواب آلود خواهید بود و به مرور زمان کم خوابی بر سلامتی شما نیز تاثیر گذاشته وحتی ممکن است موجب بیمار شود.درباره فواید خواب نکات بسیاری گفته شده

چرا داشتن خواب کافی برای بدن لازم است

چرا داشتن خواب کافی برای بدن لازم است کم خوابی تاثیرات مخرب زیادی برسلامتی بدن دارد، علاوه بر اینکه ...

اعتیاد به تماشای بیش از حد تلویزیون   می تواند باعث مرگ زودرس شود.

طولانی نشستن پای تلویزیون می‌تواند 'باعث مرگ شود'

اعتیاد به تماشای بیش از حد تلویزیون  می تواند باعث مرگ زودرس شود.

ورزش یکی از روش های معمول جلوگیری از بیماری های مزمن همچون بیماری قند و سرطان است

چه میزان از ورزش برای سلامتی مناسب است

ورزش یکی از روش های معمول جلوگیری از بیماری های مزمن همچون بیماری قند و سرطان است