کلسیم

مزایا برای بچه: تشکیل استخوان‌ها و دندان. (بچه در حال رشد شما، کلسیم مورد نیازش را از بدن شما می‌گیرد. بنابراین برای قوی ماندن استخوان‌ها و دندانتان باید کلسیم کافی دریافت کنید تا جایگزین میزان از دست رفته شود.)
مزایا برای خودتان: حفظ تراکم استخوان. آن همچنین می‌تواند به جلوگیری از فشار خون بالا در طول بارداری کمک کند.
مقدار مجاز توصیه شده رژیم بارداری: 1000 میلی گرم؛ از 2500 میلی‌گرم بیشتر نشود.
بهترین منابع غذایی:
• ماست ساده کم چرب، 1 فنجان (415 میلی‌گرم)
• ماست کم چرب با طعم میوه، 1 فنجان (345 میلی‌گرم)
• شیر ساده یا طعم دار، 1 فنجان (حدود 300 میلی‌گرم)
• آب پرتقال غنی شده با کلسیم، 1 فنجان (300 میلی‌گرم)
• پنیر چدار، 1 اونس (204 میلی‌گرم)
• توفوی سفت آماده شده با کلسیم سولفات و منیزیم کلرید، ربع قالب (163 میلی‌گرم)
• پنیر کوتاژ با 2 درصد چربی شیر، 1 فنجان (156 میلی‌گرم)

کولین

مزایا برای بچه: کمک به جلوگیری از مشکل در نخاع و مغز، موسوم به نقص لوله عصبی، و نیز کمک به بهبود رشد مغز
مزایا برای خودتان: ساخته شدن استخوان‌های قوی و کمک به جلوگیری از فشار خون بالا.
مقدار مجاز توصیه شده برای رژیم بارداری: 450 میلی گرم؛ از 3500 میلی‌گرم بیشتر نشود.
بهترین منابع غذایی:
• تخم مرغ پخته شده، 1 عدد (272 میلی‌گرم)
• فیله خوک، 3 اونس پخته شده (103 میلی‌گرم)
• روغن‌ماهی اطلسی 3 اونس پخته شده (84 میلی‌گرم)
• گوشت چرخ کرده گاو 3 اونس پخته شده (83 میلی‌گرم)
• ماهی سالمون 3 اونس پخته شده (65 میلی‌گرم)
• گوشت مرغ، 3 اونس پخته شده (65 میلی‌گرم)
• بروکلی یا گل کلم، یک و ربع فنجان پخته شده (40 میلی‌گرم)

بایدها و نبایدهای تغذیه ی مادران باردار 

دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)

DHA یکی از اسیدهای چرب امگا-3 است.
مزایا برای بچه: کمک به تقویت رشد مغز و بینایی
مزایا برای خودتان: می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در آینده کمک کند.
مقدار مجاز توصیه شده رژیم بارداری: 300 میلی‌گرم
بهترین منابع غذایی:
• ماهی سالمون کوهو، پرورش یافته، 3 اونس پخته شده (740 میلی‌گرم)
• خرچنگ آبی، 3 اونس پخته شده (196 میلی‌گرم)
• کنسرو ماهی تون لایت، خشک شده، 3 اونس (190 میلی‌گرم)
• گربه ماهی، 3 اونس پخته شده (116 میلی‌گرم)
• تخم مرغ تقویت شده (85 میلی‌گرم تا 200 میلی‌گرم)

فولیک اسید

مزایا برای بچه: کمک به محافظت در برابر نقص مادرزادی نخاع در 30 روز اول بارداری، کمک به جلوگیری از سقط زودهنگام و زایمان زودرس
مزایا برای خودتان: جلوگیری از کم خونی
مقدار مجاز توصیه شده رژیم بارداری: 600 میکرو گرم (mcg)
بهترین منابع غذایی:
• عدس، 1 فنجان پخته شده (mcg 358)
• اسفناج، 1 فنجان پخته شده (mcg 263)
• برنج سفید غنی شده، 1 فنجان پخته شده (mcg 195)
• اسپاگتی غنی شده، 1 فنجان پخته شده (mcg 172)
• بروکلی، 1 فنجان پخته شده (mcg 168)
• آب پرتقال، 1 فنجان پخته شده (mcg 110)
• نان غنی شده، 2 تکه (mcg 34)

ید

مزایا برای بچه: مورد نیاز برای رشد سیستم مغز و اعصاب؛ مهم برای جلوگیری از عقب ماندگی رشدی، معلولیت ذهنی شدید و ناشنوایی؛ مهم در جلوگیری از سقط و مرده زایی.
مزایا برای خودتان: مهم برای تیروئید سالم
مقدار مجاز توصیه شده رژیم بارداری: 250 میکرو گرم (mcg)، از 1100 میکروگرم بیشتر نشود
بهترین منابع غذایی:
• ماهی روغن، 3 اونس (mcg 99)
• ماست ساده، سه ربع فنجان (mcg 58)
• پنیر کوتاژ، 1 فنجان (mcg 65)
• سیب زمینی پخته شده با پوست (mcg 60)
• شیر گاو، 1 فنجان (mcg 56)
• ماهی سوخاری انگشتی، 2 عدد (mcg 35)
• سینه بوقلمون پخته شده، 3 اونس (mcg 34)
• لوبیا سفید، نصف فنجان پخته شده (mcg 32)

۱۲ نکته عالی برای تجربه یک بارداری شاد و سالم 

آهن

مزایا برای بچه: کمک به جلوگیری از زایمان زودرس
مزایا برای خودتان: جلوگیری از کم خونی در زنان باردار
مقدار مجاز توصیه شده رژیم بارداری: 27 میلی گرم (mg)، از 45 میلی‌گرم بیشتر نشود
بهترین منابع غذایی:
• غلات تهیه شده از دانه‌های کامل، سه ربع فنجان (22 میلی‌گرم)
• غلات صبحانه برند Cheerois، 1 فنجان؛ (10 میلی‌گرم)
• برنج غنی شده، 1 فنجان (8 میلی‌گرم)
• کنسرو لوبیا سفید، 1 فنجان (8 میلی‌گرم)
• گوشت گاو، 3 اونس پخته شده (3 میلی‌گرم)
• گوشت بره، 3 اونس پخته شده (2 میلی‌گرم)
• مرغ گوشت سفید، 3 اونس پخته شده (1 میلی‌گرم)

پتاسیم

مزایا برای خودتان: کمک به حفظ فشار خون و حفظ تعادل مایعات بدن؛ لازم برای ضربان طبیعی قلب و انرژی بدن.
مقدار مجاز توصیه شده رژیم بارداری: 4700 میلی گرم (mg)
بهترین منابع غذایی:
• لوبیا سفید، 1 فنجان کنسرو شده (1189 میلی‌گرم)
• کدو حلوایی، 1 فنجان (896 میلی‌گرم)
• اسفناج، 1 فنجان پخته شده (839 میلی‌گرم)
• عدس، 1 فنجان پخته شده (731 میلی‌گرم)
• سیب زمینی شیرین، 1 عدد متوسط پخته شده (694 میلی‌گرم)
• ماست بدون چربی، 1 فنجان (759 میلی‌گرم)
• آب پرتقال، 1 فنجان (496 میلی‌گرم)
• بروکلی، 1 فنجان پخته شده (457 میلی‌گرم)
• طالبی، 1 فنجان (431 میلی‌گرم)
• کشمش، 1 فنجان (250 میلی‌گرم)

ریبوفلاوین

مزایا برای خودتان: ضروری برای تولید انرژی؛ کمک به استفاده بدنتان از پروتئین غذا
مقدار مجاز توصیه شده رژیم بارداری: 1.4 میلی گرم (mg)
بهترین منابع غذایی:
• غلات سبوس دار کشمشی، 1 فنجان (1.7 میلی‌گرم)
• ماست ساده، 1 فنجان (0.5 میلی‌گرم)
• قارچ، 1 فنجان پخته شده (0.5 میلی‌گرم)
• شیر 1% چربی، 1 فنجان (0.5 میلی‌گرم)
• غلات صبحانه برند Frosted Mini Wheats، 1 فنجان (0.5 میلی‌گرم)
• پنیر کوتاژ کم چربی، 1 فنجان (0.4 میلی‌گرم)

ویتامین B6

مزایا برای خودتان: کمک به تولید پروتئین برای سلول‌های جدید، تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به تشکیل سلول‌های قرمز خون
مقدار مجاز توصیه شده رژیم بارداری: 1.9 میلی گرم (mg)
بهترین منابع غذایی:
• غلات صبحانه برند Product 19، 1 فنجان (2 میلی‌گرم)
• کنسرو نخود، 1 فنجان (1.1 میلی‌گرم)
• سیب زمین پخته با گوشت و پوست، 1 عدد متوسط (0.6 میلی‌گرم)
• گوشت گاو، راسته، 3 اونس پخته شده (0.5 میلی‌گرم)
• سینه مرغ، 3 اونس پخته شده (0.5 میلی‌گرم)
• فیله خوک، 3 اونس پخته شده (0.4 میلی‌گرم)
• لوزی‌ماهی، 3 اونس پخته شده (0.3 میلی‌گرم)

نشانه بارداری دو قلو چیست؟ 

ویتامین B12

مزایا برای خودتان: کمک به تولید سلول‌های قرمز خون و کمک به بدن برای استفاده از چربی و کربوهیدرات‌ها برای تولید انرژی.
مقدار مجاز توصیه شده در تغذیه بارداری: 2.6 میکرو گرم (mcg)
بهترین منابع غذایی:
• ماهی سالمون، 3 اونس پخته شده ( mcg5)
• قزل‌آلای رنگین کمان،3 اونس پخته شده ( mcg4)
• کنسرو ماهی تون لایت، خشک شده، 3 اونس ( mcg3)
• گوشت گاو، 3 اونس پخته شده ( mcg2)
• غلات صبحانه برند Wheat Chex، 1 فنجان ( mcg1)

ویتامین C

مزایا برای خودتان: تسهیل جذب آهن از غذاهای گیاهی؛ استحکام استخوان‌ها و دندان؛ تقویت ایمنی؛ حفظ استحکام رگ‌های خون و سلامت سلول‌های قرمز خون
مقدار مجاز توصیه شده رژیم بارداری: 85 میلی گرم (mg)؛ از 2000 میلی‌گرم بیشتر نشود.
بهترین منابع غذایی:
• فلفل قرمز شیرین، 1 فنجان خام (283 میلی‌گرم)
• آب پرتقال، 1 فنجان (124 میلی‌گرم)
• توت فرنگی، 1 فنجان (106 میلی‌گرم)
• آب گریپ‌فروت، 1 فنجان (94 میلی‌گرم)
• بروکلی، 1 فنجان پخته شده (74 میلی‌گرم)
• پرتقال، 1 عدد متوسط (70 میلی‌گرم)
• گوجه فرنگی، 1 عدد متوسط (32 میلی‌گرم)

ویتامین D

مزایا برای بچه: کمک به استفاده بدن بچه از کلسیم برای تشکیل استخوان‌ها و دندان
مزایا برای خودتان: کمک به بدن برای جذب کلسیم از غذا و استفاده از آن برای تشکیل استخوان‌ها و دندان
مقدار مجاز توصیه شده رژیم بارداری: 600 واحد بین‌المللی (UI)؛ از UI 4000 بیشتر نشود.
بهترین منابع غذایی:
• شیر ساده یا طعم دار، 1 فنجان ( UI1000)
• آب پرتقال غنی شده، 1 فنجان ( UI137)
• غلات صبحانه غنی شده، 1 فنجان ( UI40 تا 50)
• تخم مرغ، 1 عدد بزرگ (ویتامین D در زرده تخم مرغ موجود است) ( UI18)

روی

مزایا برای بچه: رشد مغز
مزایا برای خودتان: ضروری برای رشد و ترمیم سلول‌ها و تولید انرژی
مقدار مجاز توصیه شده رژیم بارداری: 11 میلی گرم (mg)؛ از 40 میلی‌گرم بیشتر نشود.
بهترین منابع غذایی:
• صدف خوراکی پخته شده، 3 اونس (76 میلی‌گرم)
• غلات تهیه شده از دانه‌های کامل، سه ربع فنجان (17 میلی‌گرم)
• گوشت گاو، 3 اونس پخته شده (9 میلی‌گرم)
• خرچنگ، 3 اونس پخته شده (5 میلی‌گرم)
• خوک، 3 اونس پخته شده (4 میلی‌گرم)
• لوبیا سفید، 1 فنجان کنسرو (3 میلی‌گرم)
• ماست ساده بدون چربی، 1 فنجان (2 میلی‌گرم)

در سیارک بخوانیم:

تهوع صبحگاهی در زنان باردار

التهاب مثانه در زنان باردار 

عفونت ادراری در دوره ی بارداری

تغذیه در دوران بارداری و شیردهی 

برای افزایش هوش کودکان باید از دوران بارداری اقدامات لازم را شروع کنید

ویار بارداری، مفید است یا نه؟ 

ارتباط بی خوابی در3 ماه آخر بارداری با افسردگی پس از زایمان 

ایده هایی برای پوشیدن پیراهن بارداری برای میهمانی 

آنچه باید درباره ورزش در دوران بارداری بدانید 

در این مقاله به غذاهایی اشاره می شود که برای سلامت زنان در دوران قبل و بعد از بارداری مناسب است و تاثیر مصرف این غذاها در باروری خانم هایی که قصد دارند باردار شوند، ثابت شده است.همچنین این غذاها برای باروری آقایان تاثیر بسزایی است. 

گوجه فرنگی

این راز برهیچکس پوشیده نیست که گوجه فرنگی منبع بزرگ لیکوپن است که یک آنتی اکسیدان مهم است وکمک می کند تا از شر رادیکال های آزاد بدن خلاص شویم. هنگامی که رادیکال های آزاد وجود داشته باشند، می توانند تقریبا باعث مشکل در هر مرحله از فرآیند تولید مثل زنان و مردان شوند. از آنجا که ناباروری مردان اغلب مورد خطاب نیست، مهم است که توجه داشته باشید که مطالعات اخیر نشان داده اند لیکوپن به عنوان یک ماده غذایی فوق العاده است که به زنده ماندن اسپرم کمک می کند.(سیارک)

پروتئین گیاهی

پروتئین یک ریزمغذی ضروری است، در بدن برای ساخت و تعمیر بافت ها، استخوان، غضروف، مو، پوست و خون، و همچنین تشکیل آنزیم و هورمونها مهم است. تحقیقات مطالعه سلامت پرستاران نشان داده است که پروتئین های گیاهی در محافظت در برابر ناباروری تخمک گذاری در مقایسه با پروتئین های حیوانی نقش دارد. من همبرگر گوشت گاو بدون چربی را رد نمی کنم اما قطعا برای جایگزین آنها گزینه های خوشمزه گیاهی در نظر می گیرم. 

غلات سبوس دار

غلات کامل کربوهیدرات های پیچیده دارند که به تنظیم قند خون شما کمک می کند. هنگامی که رژیم غذایی شما سرشار از کربوهیدرات تصفیه شده، مانند کربوهیدرات نان سفید، غلات شیرین، و غذای شیرین باشد، پانکراس شما هورمون انسولین را برای عادی سازی سطح قند خون ترشح می کند. تحقیقات نشان داده است که غلظت بالای انسولین خون باعث افزایش ناباروری تخمک گذاری در زنان است. برای تمرکز بر روی گرفتن غلات بیشتری در رژیم غذایی من، انتخاب سریع و آسان من فلفل قرمز و اسفناج Flatbread است. این انتخاب راحتی است و چیزی است که تمام خانواده می توانند از آن لذت ببرند (بله، بسیاری از زوج ها از ناباروری ثانویه رنج می برند ، به این معنی که آنها در حال حاضر یک فرزند در خانه دارند که نیاز به تغذیه دارد). به علاوه، شما می توانید در حالی که در کربوهیدرات های پیچیده دزدکی حرکت می کنید از یک پیتزای خوشمزه لذت ببرید. واین یک سیاست برد- برد است!

شیرکامل

آیا می دانید که ترکیب یک یا دو وعده از محصولات پر چرب لبنی (شیر، ماست، و پنیر) ممکن است در برابر ناباروری تخمک گذاری محافظت کند؟ بله، یافته های مطالعه سلامت پرستاران نشان داده اند که امید بستن برای گزینه های لبنی پر چرب در زمانی که برای باردار شدن تلاش می کنید ممکن است شانس موفقیت شما را افزایش دهد. هنگامی که چربی از لبنیات حذف شود، تعادل هورمونهای جنسی که به نوبه خود بر شانس تخمک گذاری و لقاح تاثیر دارند را تغییرمی دهد. این مهم است که توجه داشته باشید که با چربی کامل کالری بیشترمی آورد، بنابراین مطمئن شوید که در یک رژیم غذایی متنوع و متعادل هستید وقتی که می خواهید به شیر کامل آن را تغییر دهید.

قارچ

علاوه برکمی سدیم، کالری، چربی (عالی برای اضافه کردن به غذاهای مبتنی بر گوشت قرمز به منظور بهبود شرایط سلامتی خود) ، قارچ همچنین مواد مغذی مهم مانند ویتامین D و سلنیوم را در خود دارد. قارچ سفید که در معرض UV قرار داده شده باشد در واقع بیش از 100 درصد میزان مصرف روزانه توصیه شده ی ویتامین D شما را تامین می کند.تحقیقات اخیر نشان ویتامین D نه تنها باعث بهبود شانس دستیابی به حاملگی برای زنان تحت لقاح آزمایشگاهی می شود ، بلکه باعث بهبود کیفیت اسپرم، غلظت تستوسترون و نتایج کلی باروری در مردان است. (سیارک)

ترجمه توسط itrans.ir

نظرات خود را در مورد اثربخشی این پست با ما به اشتراک بگذارید....

اگر داروهای خاصی استفاده می کنید، احتمالا باروری شما کم خواهد شد. در این قسمت آنچه لازم هست بدانید ارائه شده است. (سیارک) 
اگر قصد بارداری دارید و می خواهید که دوران بارداری شما به بهترین شکل باشد. زنانی که می خواهند خانواده تشکیل دهند، باید بدانند که کدام بیماریها از راه جنسی، فیبروئید، وزن بیش از حد، و ناراحتی تیروئید می توانند بر بارداری تاثیرگذار باشند. اما آنچه برای سلامت زنان زیاد مورد توجه قرار نمی گیرد، تجویز داروهایی است که بر حاملگی تاثیرگذارند. کوپرمن، مدیر مرکز غدد تناسلی می گوید: چون چرخه قاعدگی زنان به وسیله تعامل بین مغز، تخمدان و رحم است، هر نوع مشکل سلامتی که این ارتباط را قطع کند، می تواند تاثیر معکوسی بر تخمک گذاری داشته باشد و دستیابی به بارداری را برای زنان چالش برانگیز سازد.(سیارک) 

داروها چگونه بر باروری تاثیر می گذارند 

طبق گفته گریفین، متخصص مرکز باروری ، سه روش عمده برای تداخل دارو با باروری وجود دارد که دو مورد از آنها مستقیما به زنان مربوط می شود. طبق گفته وی، داروها باعث تاخیر در تخمک گذاری و باروری آندومتر یا رحم می شوند (سومین روشی که داروها در آن نقش دارند، تغییراتی است که در تولی اسپرم ایجاد می کنند)
Valerie Baker, M.D.، رئیس بخش غدد تناسلی و ناباروری دانشگاه استنفور می گوید: دارو می تواند با تاثیر بر تولید هورمون محرک فولیکول (FSH) یا هورمون جسم زرد(LH) توسط غده هیپوفیز، بر توانایی تخمک گذاری زنان یا تولید اسپرم مردان تاثیرگذار باشد.
مدت اثر
وقتیکه دارو متوقف شد، بهبودی بدن مدتی زمان لازم دارد البته این دوره از دارویی به داروی دیگر متغیر است. دکتر کوپرمن می گوید: اغلب داروها خارج از سیستم می باشند اما برخی داروها با تولید نرمال تخم تداخل دارند. برای مثال، زنانی که از متوترکسات در شیمی درمانی استفاده می کنند، باید قبل از بارداری، سه ماه منتظر باشند. بعد از توقف انواع روشهای کنترل بارداری، یک یا دو ماه طول می کشد تا به باروری بهینه بازگردید.
سوال مرتبط: اگر می خواهید باردار شوید، چه زمانی باید کنترل بارداری را قطع کنید؟
ریچارد پائولسون می گوید: این مسئله خیلی محتمل است چون پوشش داخلی رحم، مدت زیادی لازم دارد تا بعد از پیشگیری از بارداری ترمیم شود. برای مثال Depo-provera ، برای تمیز شدن از سیستم بدن زمان زیادی لازم دارد، یعنی حدود 10 ماه. (سیارک) 

داروهای بیش از حد

پاسخ شفافی درباره داروها و بارداری وجود ندارد. دکتر بیکر می گوید: هزاران دارو وجود دارند که بر باروری تاثیرگذارند و تا کنون بررسی نشده اند.دکتر گریفین می گوید: همچنین داروهایی وجود دارند که تاکنون نسبت به باروری تست نشده اند. خوشبختانه، OTC تداخلی با باروری ندارد اما همیشه بهتر است که قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید و در موارد زیر دقت کنید:
NSAIDs (داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی). دکتر کاپرمن می گوید: طبق برخی گزارشات، NSAIDها همچون مورتین یا آدویل، اثر کمی دارند. دگر گریفین می گوید: اینها می توانند با تخمک گذاری تداخل داشته باشند بویژه در توانایی تخم جهت آزاد شدن از تخمدان.
درمان طبیعی یا گیاهی
مشکل این زمینه تحقیقی این است که هیچ داده ای درباره آنها وجود ندارد. دکتر پائولسون می گوید: داروهای گیاهی معروف، گاهی اوقات دارای موادی هستند که همچون هورمون عمل می کنند (استروژن یا پروژستین)، همچون محصولات حیوانی ساخته شده از آدرنال، بیضه یا تخمدان.
تجویز دارو
اگر هر کدام از داروهای زیر را مصرف می کنید، درباره تاثیر آنها بر بارداری خود با پزشک مشورت کنید.
داروهای روانپزشکی همچون ضدافسردگی و برخی داروهای ضدروان پریشی می توانند با تنظیم هورمونی تخمک تداخل داشته و سطوح هورمون مربوطه همچون پرولاکتین را افزایش دهند. دکتردومار می گوید: تحقیق اخیر نشان داد، زنانی که SSRI (بازدارنده جذب سروتونین انتخابی) مصرف می کنند، دارای بارداری دیرهنگام خواهند بود؛ این دارو همچنین کارایی درمان باروری را کاهش داده و به تولد زودرس و سقط جنین منجر می شود.
تجویز NSAIDS. خطرات آن همانند OTC NSAIDS می باشند.
استروئیدها. این گروه شامل استروئیدهای انابولیک و کارتیکواستروئیدها می باشد که برای درمان آسم و سل جلدی استفاده می شوند و از تستسترون ساخته شده شده اند و بر باروری تاثیرگذارند. بویژه، استروئیدها از رها شدن هورمونهای لازم برای تخمک گذاری و قاعدگی جلوگیری می کنند. (سیارک) 
داروهای ضد تشنج (فنی توئین، کاربامازپین و والپروات) بر باروری تاثیر می گذارند.
داروهای ضد روان پریشی همچون ریسپریدون باعث افزایش سطح هورمون پرولاکتین و عدم تخمک گذاری می شود.
داروهای تیروئید. اگر مقدار دارو تنظیم شده نباشد، سطح پرولاکتین تغییر می کند.
محصولات پوستی دارای هورمون. از محصولات دارای هورمون استروژن و پروژسترون اجتناب کنید که باعث تاخیر در تخمک گذاری می شوند.
شیمی درمانی، بویژه عوامل آلکیله کننده، می توانند برای تخمدان سمی باشند و به ناباروری دائمی منجر شوند.

درمان های جایگزین

در برخی موارد همچون آسم، تجویز دارو اجتناب ناپذیر است. دکتر دامر می گوید: اما در برخی ناراحتی ها همچون SSRI افراد می توانند به لیست جایگزین این دارو توجه کنند همچون درمان رفتار شناختی که در اغلب موارد موثر است. طب سوزنی راه حل دیگری است.
اغلب پزشکان ترجیح می دهند که زنان به هنگام بارداری، حداقل مصرف دارو را داشته باشند. دکتر دامر می گوید: ایده خوبی است که قبل از بارداری با پزشک خود در باره این مسائل صحبت کنید. و اگر رژیم لازم باشد، مشورت نمایید. (سیارک)  

مامان عزیز خانوم خونه نظرات و تجربه های خودتونو با ما به اشتراک بگذارید...

 تحقیقات جدید تایید میکند که استرس، شانس یک زن را برای بارداری پایین می آورد ، به ویژه استرسی که تقریبا در زمان تخمک گذاری رخ میدهد بر سلامت زنان تاثیر مضاعف می گذارد.

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  (سیارک)  

مترجم  itrans.ir 

مطمئنا، سیگار به هر فردی چه مرد و چه زن به طور یکسان آسیب می‌رساند. اما برخی از تاثیرات سوء سیگار کشیدن از بارداری خارج رحمی گرفته تا یائسگی زودرس، تنها در مورد زنان پیش می آید و سلامت زنان را بخطر می اندازد. 19 نوامبر امسال، ۲۲ امین همایش انجمن سرطان آمریکاست که بزرگترین همایش ترک سیگار می باشد. اگر هنوز تصمیم به ترک سیگار نگرفته اید، در اینجا دلایلی آورده می شود که کاملا قانع‌کننده است.

سیگار خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم و رکتال را افزایش می دهد

نه تنها سیگار کشیدن سبب انواعی از سرطان ها در زنان و مردان می شود، بلکه با توجه به کالج زنان و زایمان آمریکا (ACOG) زنان در خطر بالاتری از سرطان دهانه رحم قرار دارند. یک مطالعه دانمارکی که در 21 آپریل 1999 منتشر شد، انستیتوی ملی سرطان دریافته است زنانی که قبل از یائسگی ه سیگار می کشند نسبت به کسانی که سیگار نمی کشند به احتمال شش برابر سرطان رکتال در ان پیشروی می کند.
سیگار کشیدن دوره قاعدگی تان را بدتر می کند.
با توجه به ACOG، زنانی که سیگار می کشند علائم شدیدی از نشانه‌های پیش از قاعدگی تجربه می کنند و 50 درصد از انها به مدت دو روز یا بیشتر گرفتگی عضلانی دارند.

سیگار کشیدن برای باروری مضر می باشد

با توجه به ویکی سلتزر، ام. دی. معاون رئیس جمهور برای سرویس‌های سلامتی زنان در سیستم بهداشت و درمان یهودیان در ساحل شمالی جزیره لانگ در نیویورک، سیگار کشیدن عملا هر مرحله از بارداری را تحت تاثیر قرار می دهد. «افراد سیگاری در مورد عدم تخمک گذاری در خطر بیشتری قرار دارند و احتمال کمی وجود دارد تا تخمک بارور در رحم او کاشته شود. افراد سیگاری در مورد لقاح آزمایشگاهی موفقیت کمتری دارند». همچنین سلتزر اشاره می کند که نیکوتنی با عملکرد فالوپ تداخل پیدا می کند و می تواند مانع از رفتن نرمال تخم به رحم شود که این نیز می تواند منجر به بارداری خارج از رحمی یا لوله های رحمی شود و به طور بالقوه شرایط تهدید زندگی در آن وجود دارد.

سیگار کشیدن به نوزاد متولد نشده تان اسیب می رساند

پروفسور بنجامین ساکس، استاد زنان و زایمان دانشکده پزشکی هاروارد می گوید «زمانی که شما در دوران بارداری سیگار می کشید جنین را مسموم می کنید. مونوکسید کربن به بافت جنینی، بیشتر از بافت‌های بالغ تمایل دارد و هنگامی که نیکوتین از جفت جنین عبور می کند، میزان ضربان قلب (کودک) افزایش می یابد».
با توجه به ACOG، سیگار کشیدن خطر سقط جنین را در زن باردار تا 39 درصد افزایش داده و فرصت را برای بروز عوارض جدی دیگر از جمله جداشدن جفت (زمانی که جفت جدا از دیواره رحم است)، جفت سرراهی (زمانی که جفت، دهانه رحم را می پوشاند) و تولد نوزاد مرده را بالا می برد.
بسیاری از مطالعات به سیگار کشیدن مادر بعنوان پیشگیرانه‌ترین علت کم وزنی هنگام تولد اشاره می کنند. شیر مادر افراد سیگاری می تواند نیکوتین را به نوزاد شیرخوارش انتقال دهد. و گزارشی در سال 1995 در مجله اطفال نشان می دهد نوزادانی که در معرض دود دخانیات قرار می گیرند تقریبا تا سه برابر احتمال مرگ از سندرم مرگ نوزاد دارند.

سیگار کشیدن شما را مسن می کند

احتمالا متوجه شده باشید که افراد سیگاری زودتر از افراد غیرسیگاری دچار چین و چروک می شوند. اغلب آنچه که نادیده گرفته می شود این است که سیگار کشیدن به مدت یک تا دو سال در یائسگی تعجیل ایجاد می کند. پروفسور ساندرا کارسون ام. دی، استاد زنان زایمان در کالج پزشکی بیلور در هوستون می گوید «نیکوتین در جریان یافتن خون به تخمدان تداخل ایجاد می کند و در صورتی که موجب کم شدن جریان خون به هر ارگانی شوید، عملکرد آن را کاهش خواهید داد.» استروژن در تخمدانها تولید می شود و کاریسون می گوید «می تواند توضیح داده شود که چرا سیگار کشیدن موجب یائسگی زود رس می شود» همچنین سیگار می‌تواند منجر به استئوپروز زودرس شود. کارسون ادامه می دهد: بسیاری از مطالعات نشان داده است که سیگار کشیدن به طور قابل توجهی تراکم مواد معدنی استخوان را کاهش می دهد.  (سیارک)  

سیگار کشیدن احتمال حملات قلبی را افزایش می دهد

با توجه به انستییتوی ملی بهداشت زنی که سیگار می کشد دو تا شش برابر بیشتر از کسی که سیگار نمی کشد احتمال داشتن حملات قلبی را دارد. بنا به گفته ACOG یک تا چهار سیگار در روز برای دو برابر کردن خطر بیماری قلبی کافی است. و یک تحقیق فنلاندی که در ژوئیه 1998 در مجله پزشکی بریتانیا منتشر شده است نشان می دهد که زنان سیگاری بهمانند مردان بعد از سن 65 سالگی با احتمال دو برابر بیشتر حملات قلبی خواهند داشت. محققان معتقدند که استروژن (که ظاهرا مانع از سیگار کشیدن می شود) به زنان کمک می کند تا در برابر بیماری‌های قلبی مصون باشند.
و به خاطر داشته باشید که رفتار شما الگوی دخترتان یا هر دختری است که در زندگی‌تان وجود دارد. واندا جونز، سخنگوی مرکز ملی اطلاعات سلامت زنان می گوید: « در حال حاضر نرخ دختران دبیرستانی که سیگار می کشند همتراز با پسران است. این نوع برابری چیزی نیست که مادران و مادربزرگهای ما با آن رویارو بودند.»

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  (سیارک)  

من همیشه عادات غذایی ناسالمی داشتم. اگر بخواهم واضح تر بگویم من عاشق خوردن بودم و هرچیزی که می خواستم می خوردم. پیتزای بزرگ پنیری، و از هر خوراکی که در یک مهمانی بود می خوردم. من عاشق بودم، عاشق راسته بوفالو همبرگرهای آخرشب، سیب زمینی های سرخ شده غذاهای چینی و هرچیز دیگری که فکرش را بکنید به همین خاطر بین دوستانم به گاو پرخور مشهور بودم. شوخی نمی کنم.
من می‌خواهم داستان زندگی خود را برای شما بگویم. پس با من همراه باشید، حتما ارتباط شما و خواندن این مقالات را خواهید فهمید.
بسرعت ۳۲ ساله شده بودم و زمانی که شوهرم را دیدم و ازدواج کردیم تصمیم گرفتیم بچه دار شویم.دراولین بارداری سقط جنین داشتم.....مشکلی نیست. این امکان دارد برای هرکسی اتفاق بیفتد.(سیارک)
ولی بعداًصاحب یک پسر بچه شیرین و کوچک شدیم. سپس وقتی برای بچه دوم اقدام کردیم؛ دوبار دیگر سقط جنین داشتم. برای هرکسی فکر کردن به سقط جنین درد آور است. می دانید وقتی درموردش صحبت می کنم می گویم: (این شمارا عوض می کند.) این فقط از دست دادن یک بارداری نیست این از دست دادن یک بچه است. من و همسرم به دنبال کمک از این متخصص باروری به آن متخصص باروری مراجعه کردیم سرجمع پنج متخصص را ملاقات کردیم. همه آنها یک پاسخ به من دادند که نه من می خواستم بشنوم و نه می‌توانستم قبول کنم.
با همان یک بچه که دارید شاد باشید.
این فقط برای شما پیش نیامده است.
سن شما برای مادر شدن دوباره خیلی بالاست.
شماباید دارو مصرف کنید تا دچار افسردگی نشوید.
تخمک های شما دیگر مناسب باروری نیستند.
آنها به من سخت گیر، سمج، کله شق، مصمم یا دیوانه می گفتند. هرچند می دانستم به نظر احمقانه می آمد؛ اما من یک بچه دیگر می خواستم و به حرفشان که من یک احمق هستم گوش ندادم وشروع کردم به مطالعه هرچیزی که می توانستم و هرچیزی که به دستم می رسید با سلامتی در ارتباط بود در مورد التهابات، حساسیت های غذایی، کاهش دهنده های آدرنالين، ارتباط مخمرها و نگرانی های ما در مورد غذاها، غذاهای اصلاح ژنتیکی شده، حشره کش ها، و ... و .. و ..

دینگ!دینگ!دینگ!
نور امید در دلم درخشید. غذا بود که با بارداری سالم و ناباروری من در ارتباط بود.

یک روزنشسته بودم و به گذشته تاریکم فکر می کردم. هیچکس به من نگفت نه همسرم نه پزشک خانوادگی نه متخصص باروری که من باید نگاهی به چیزهایی که می خورم بیاندازم و رژیم غذایم را باید در بهترین و سالم ترین حالت بگذارم تا بارداری سالمی داشته باشم. بعد از آن روز هرچیزی که در آشپزخانه یخچال و فریزرم داشتم را دور انداختم.
سه ماه بعد یک دختر زیبا را باردار شدم.
خوشبختی به من رو آورده بود.
درهمان سال پسردوساله ام دچار آسم مزمن شده بود. هر سه هفته به مدت ده روز دچار سرفه های شدید و خس خس سینه می شد وبه حالت چرخشی در آمده بود.
دوباره... عدد ما پنج بود. ما به پنج متخصص مختلف آسم و آلرژی مراجعه کردیم ولی هیچ نتیجه ای نداشت. به طور همزمان تحت نظر پنج متخصص بود. در یک چکاپ کلی دکتر به ما توصیه ای ساده گفت که زندگی ما را برای همیشه عوض کرد در مدت چند ماه آسم او خفیف تر شد و فعالیت های روزانه اش را بدون آسم دوره ای و داروهای آسم از سرگرفت و هنوز هم همین طور است.(سیارک)
اما الان ممکن است از خود بپرسید این داستان چه ارتباطی به کاهش وزن و لاغری دارد؟
پاسخ غذاست. غذا با هر چیزی مرتبط است. نوع غذا خوردن ما همان نوع غذا خوردن ۳۰ سال پیش نیست. زمانی که غذاهای ساده و مغذی مصرف می شد. غذاهای مصرفی ما در وضعیت هشدار دهنده ای است. ما درون دنیایی از مواد شیمیایی سنگین غرق شده ایم و این مرگ تدریجی ماست. آشپزخانه های ما پر است از جعبه ها و قوطی هایی که محصولات آزمایشگاهی بیش نیستند. محصولات غیر طبیعی ناتوانی های کودکانمان را افزایش می دهد. حشره کش ها امروزه در رده سوم، مواد به وجود آورنده سرطان ها هستند و در رده های بالاتر سیگار و دیگر مواد شیمیایی و سموم محیطی که گردهم آمده اند.
غذاهای اصلاح ژنتیک شده که با توکسین بی تی تغییر یافته اند سیستم ایمنی مارا ویران می کنند. محصولات لبنی و دامی ما زیر آزمایش های وقیحانه و نفرت انگیز هستند. به غذاها مواد نگه دارنده اضافه می شود که باعث افزایش وزن و بیماری میشود.
واقعا مایه ی شگفتی است. سطح تمامی بیماری های ما از جمله: سرطان، بیماری های قلبی، دیابت، adhd ( بیش فعالی )، آلرژی ها ، آسم و افزایش وزن ‌‌‌-دیگر بیماری های دیگرنیز-همگی درحال افزایش بی سابقه هستند. با این وجود ایالت متحده بودجه بیشتری نسبت به ملت های دیگر برای سلامتی صرف می کند.
شاید شما بگویید من که بیماری ندارم من فقط می خواهم کمی وزن کم کنم. بیماری چه ارتباطی با کاهش وزن و لاغری دارد؟ پاسخ التهاب است. امروزه ثابت شده است که افزایش وزن و التهاب باهم مرتبط هستند. ۹۵ ٪ بیماری هاامروزه گمان می شود که به التهاب مرتبط باشد. کیفیت پایین محصولات غذایی باعث التهاب سلول های چربی و چاق شدن می شود.(سیارک)
آیا می دانستید که افزایش وزن در کودکان ۳۳٪ افزایش یافته است؟ دوران زندگی کودکان از دوران زندگی والدینشان کوتاه تر شده است. تکان دهنده است؟ بله. غم انگیزاست؟ قطعاً. وقت آن است که نگاهی به سلامتی خود بیندازیم.

با این وجود امکان دارد بگوید کاهش وزن و لاغری در مورد کالری نیست. در موردش فکر کنید. امکان دارد این ذهنیت را داشته باشید که ۵۰۰ کالری، ۵۰۰ کالری است حال چه یک آبمیوه چه یک پاکت بزرگ چیپس و چه یک سالاد فصل. نه بدن شما همه این ها را یک از یک راه تجزیه نمی کند و همه آن ها سوخت و ساز متفاوتی در بدن دارند. اگر شما بدنتان را با مواد سالم تغذیه کنید قطعا احتياج به شمارش کالری مصرفیتان نیست. با سرچ کلمه لاغری و کاهش وزن در سایت :
اول: شمارا مرحله به مرحله از غذاهای ناسالم دور می کند و غذاهای سالم و راه خوردن آن هارا به شما نشان می دهد. این ایده بسیار متداول است و به این دلیل است که غذاهای مضری که شما خود را راضی می کنید که بخورید بیشتر از غذاهای مصرفی مفیدتان است. احتیاجی به توضیح های طولانی و فصل های طاقت فرسا نیست و فقط کافی است این کتاب را قدم به قدم دنبال کنید. می توانید تغییرات را سریع در زندگیتان احساس کنید. این به خودتان بستگی دارد که چقدر سریع تغیرات را ایجاد کنید و ببینید.
دوم: با اعمال این تغییرات شما تبدیل به یک فرد سالم با اندام متناسب می شوید.
این یک رژیم زود گذرنیست. این چیزی نیست که بتوان گفت یک روز در رژیم و روز دیگر بدون رژیم هستید.این یک ایجاد تغییر در نحوه زندگی و غذا خوردن است. با استفاده از این روش ها و اعمال آن ها در زندگی عادی و روزانتان من به شما قول می دهم سطح انرژی شما بهبود می یابد. حال روحیه ی بهتری خواهید داشت و نتیجه این است که تغیراتی کوچک با اثراتی بزرگ به وجود می آیند. و سلامتی شما بهبود پیدا می کند. و سلامتی بچه هایتان را نیز تامین می کنید. ترجمه  itrans.ir 

در سیارک بخوانیم:

لاغری با غذاهای ترکیبی

لاغری خیلی سریع با جایگزینی مواد غذایی

لاغری سریع تر با جایگزینی مواد غذایی

لاغری سریع با جایگزینی مواد غذایی

لاغری سریع 3 مورد

کاهش وزن و لاغری با قارچ مایتاکه

کاهش وزن و لاغری با ویتامین 12 مورد

لاغری با درست خوردن 11 مورد

لاغری با درست خوردن 10 مورد

لاغری با درست نوشیدن

به گفته ی مقامات بیمارستانی آمریکا، اولین نوزاد حاصل از یک رحم پیوندی در این کشور در شهر دالاس ایالت تگزاس به دنیا آمده. هرچند که این واقعه اولین موفقیت در این زمینه در آمریکا بوده، ولی چند سال پیش سوئدی ها هم به این دست‌آورد رسیده بودند.

این نوزاد فرزند خانمی است که بدون رحم به دنیا آمده بود و این تولد در بیمارستان دانشگاهی بِیلُر در شهر دالاس اتفاق افتاده.

کرگ سیویل، سخنگوی بیمارستان، روز جمعه این اتفاق را تایید کرد ولی ذکر کرد که اطلاعات بیشتری قابل ارائه نیست. همچنین به دلیل حفظ حریم خصوصی بیمار، بیمارستان از افشای نام وی خودداری نمود.

بیمارستان بیلر از سال ها قبل طرح مطالعاتی ای را آغاز کرده است که طی آن قرار است تا 10 نفر برای پیوند رحم کاندید شوند. در اکتبر 2016 اعلام شد که تا آن لحظه 4 رحم مورد پیوند قرار گرفته بودند ولی در 3 نفر از خانم ها به دلیل خونرسانی کم و نامناسب، رحم ها به اجبار خارج شده بودند.(سیارک)

بیمارستان بیلر اطلاعاتی در مورد این که از آن زمان تا به حال چند پیوند رحم دیگر انجام داده ارائه نداده، ولی مجله ی Time که اولین گزارش از این تولد را ارائه داده اعلام کرده که تا کنون در مجموع 8 پیوند انجام شده و یک خانم دیگر نیز در حال حاضر و به دنبال پیوند موفقیت آمیز باردار شده.

قرار است روز دوشنبه یک کنفرانس مطبوعاتی برای پوشش بیشتر این واقعه برگذار شود.

یک پزشک سوئدی به نام متس برانستورم اولین فرد در دنیاست که تحت نظرش نوزادی که در یک رحم پیوندی رشد یافته بوده متولد شده. تا سال گذشته وی 5 کودک را از مادرانی با رحم های اهدا شده به دنیا آورده.

دکتر متس برانستورم در استکهلم، در کنار تصویری از یکی از نوزادانی که از مادری با رحم پیوندی به دنیا آورده

تا کنون حداقل 16 پیوند رحم در دنیا انجام شده. یکی از این موارد در شهر کلیولند آمریکا بوده که رحم از یک اهدا کننده ی فوت شده گرفته شده بود ولی به دلیل عوارض و مشکلات پس از عمل، رحم به اجبار خارج شد. ماه گدشته بیمارستان Penn Medicine (وابسته به دانشگاه پنسیلوانیا) در شهر فیلادلفیا نیز اعلام کرد که جراحی پیوند رحم در آن مرکز نیز شروع به انجام می شود.

رحم اهدایی می تواند متعلق به فرد زنده یا مرده باشد و مطالعه ی بیمارستان بیلر قصد دارد هر دو نوع را استفاده کند. 4 مورد پیوند اول در این مطالعه از نوع altruistic بوده اند، یعنی فرد اهدا کننده نسبت فامیلی ای با فرد گیرنده نداشته و برای گیرنده کاملا ناشناس بوده. موارد پیوند انجام شده در سوئد از اهدا کننده های زنده و در بیشتر موارد از مادر یا خواهر فرد بیمار گرفته شده بودند.(سیارک)

پزشکان امیدوارند که پیوند رحم چندین هزار از زنانی را که بدون رحم به دنیا میایند را قادر به فرزند آوری کند. زنانی که می خواهند در طرح تحقیقاتی بیلر شرکت کنند باید بین 25 تا 30 سال داشته باشند و تخمدان های سالم و نرمالی داشته باشند. برای این افراد باید ابتدا باروری مصنوعی انجام شود، به این صورت که تخمک هایی از فرد استخراج می شود و درون آزمایشگاه بارور می شوند، سپس تخمک های بارور حاصل شده را منجمد می کنند و تا زمان آمادگی فرد برای بارداری آن ها را در شرایط مناسبی نگه می دارند. پس از این که حد اقل یک سال از پیوند رحم گذشت و اطمینان حاصل شد که رحم سالم است و خوب کار می‌کند، تخمک بارور شده یخ زدایی می شود و در رحم مادر جاگذاری می شود. فرزندی که از رحم پیوند شده حاصل می شود، به شیوه‌ی سزارین به دنیا آورده می شود.

 قابل ذکر است که این رحم ها قرار نیست دائمی باشند، زیرا پس از پیوند فرد باید دارو های قوی ای را مصرف کند که از پس زدن عضو پیوندی جلوگیری کنند. این دارو ها در دراز مدت خطرناک هستند و احتمال عوارض زیادی بر سلامت فرد وجود دارد، به همین دلیل رحم را پس از یک یا دو بارداری موفق خارج خواهند ساخت.

انجمن پزشکی باروری آمریکا روز جمعه در رابطه با این تولد بیانیه ای منتشر کرد و در آن ذکر کرد که :

این موفقیت بزرگی در زمینه‌ی علوم باروری است.

پیوند، تنها راه بارداری در زنانی است که بدون رحم متولد می‌شوند.

این انجمن در حال حاضر مشغول به گرد هم آوردن متخصصان است تا برای برنامه ها و بیمارستان هایی که می خواهند این سرویس را ارائه دهند دستورالعمل های مناسبی تدوین کنند.

ترجمه  itrans.ir 

 منبع: Telegraph.co.uk