15 ماده غذایی که باید در زمان خاص مصرف کنید

سیب زمینی
15 ماده غذایی که باید در زمان های خاص مصرف کنید تا بیشترین سلامتی را داشته باشید

 

مطمئناً هر کسی حداقل یک بار در زندگی خود به این واقعیت برخورد کرده است که همیشه نمی تواند به موقع غذا بخورد. و وقتی چنین فرصتی به دست می‌آید، اولین ماده غذایی  را که به دستتان می‌رسد را می‌ خورید، بدون اینکه واقعاً به درستی یا درست نبودن آن فکر کنید. با این وجود، متخصصان در زمینه تغذیه مناسب اکیداً توصیه می کنند که به آنچه و از همه مهمتر در چه ساعتی می خوریم توجه کنیم. این به حفظ تعادل در بدن کمک می کند و آن را در حالت خوب نگه می دارد.


1. پنیر دلمه

پنیر کوتاژ یا پنیر کاتیج (Cottage cheese)

پنیر کوتاژ یا پنیر کاتیج Cottage cheese


ناگفته نماند که به عنوان یک قاعده، اکثر مردم پنیر کوتاژ را صبح، یعنی صبحانه می خورند. اما همانطور که مشخص شد، این محصول شیر تخمیر شده بهتر است بعد از ظهر، ترجیحا چند ساعت قبل از خواب مصرف شود. بنابراین به بدن کمک می کنید تا بدون بارگذاری بیش از حد آن را سیر کند که این امر نه تنها بر وضعیت کلی سلامتی، بلکه بر خواب نیز تأثیر مفیدی خواهد داشت.


2. پنیر

پنیر

پنیر.


پنیر چیزی است که بیشتر برای ساندویچ و تنقلات در هر زمانی از روز استفاده می شود. اما این محصول برخلاف پنیر کوتیج بهتر است برای صبحانه استفاده شود. انجام این کار می تواند به شما کمک کند از سنگینی معده خود جلوگیری کنید و به کاهش نفخ احتمالی کمک کنید.


3. آجیل

 آجیل

آجیل.

 

آجیل یکی دیگر از موضوعات بحث برانگیز است. با این وجود، کارشناسان به اتفاق نظر رسیدند و یک صدا اعلام کردند که آجیل بهتر است در صبح بین صبحانه و ناهار خورده شود. چنین میان وعده ای به رفع گرسنگی بدون بارگیری بیش از حد معده کمک می کند و همچنین از دست دادن قدرت را انرژی می بخشد و از بین می برد. مصرف زیاد آجیل می تواند منجر به سرطان کبد شود


4. مرکبات

مرکبات

مرکبات 

 

بحث همیشگی در مورد مرکبات، یا بهتر است بگوییم پرتقال نیز فروکش نمی کند. خوردن آنها برای صبحانه و حتی بیشتر با معده خالی توصیه نمی شود. این می تواند باعث گاستریت یا سایر مشکلات گوارشی شود. بنابراین بهتر است مرکبات را بعد از غذا و بعد از ظهر و با شروع ناهار مصرف کنید. این به نوبه خود به بهبود هضم و سرعت بخشیدن به متابولیسم کمک می کند. رژیم غذایی مرکبات


5. موز

موز

این میوه خوشمزه را به عنوان صبحانه نخورید

 

موز یکی دیگر از مواد غذایی است که شک و شبهه را در "خوردن یا نخوردن" ایجاد می کند. بله، اما نه صبح زود، همانطور که بیشتر عادت کرده اند، بلکه نزدیک به شام بخورید. بنابراین اگر صبح با معده خالی موز بخورید احساس نشاط و سبکی نخواهید داشت و افزایش انرژی کاملا موقتی است و به همان سرعت، فرد دچار احساس خستگی و نیز گرسنگی خواهد شد..اگر روزانه یک عدد موز بخورید ، چه اتفاقی برای بدن می افتد خواص موز ده مورد

 

6. سیب

 سیب

سیب.


اما سیب بهتر است در صبح خورده شود. این همان میوه ای است که افزودنی دلپذیر به صبحانه شما خواهد بود. سیب به سیستم گوارش کمک می کند. علاوه بر این، مواد مفید موجود در آنها بسیار سریعتر از بعد از ظهر جذب می شود. بنابراین نه تنها از طعم آبدار سیب لذت خواهید برد، بلکه برای کل روز نیز انرژی خواهید داشت. رژیم غذایی سیب در ۷ روز ۵ کیلو کم کنیم


7. سیب زمینی

سیب زمینی

سیب زمینی ها


سیب زمینی ..  و با آن چه باید کرد؟ همه چیز بسیار ساده است. متخصصان تغذیه خوردن این سبزی را در صبح و ترجیحاً صبح تا ناهار توصیه می کنند. به دلیل محتوای کالری نسبتاً بالایی که دارد، در شب بسیار طولانی تر از روز جذب و هضم می شود.رژیم غذایی سیب زمینی در ۷ روز ۶ کیلو وزن کم کنیم


8. کدو سبز

کدو سبز

کدو سبز.


کدو سبز یک جایگزین عالی برای یک شام مقوی و سبک است. به لطف آنها، بدن خود را اشباع خواهید کرد، با کاهش چندین بار حمله به یخچال قبل از خواب، و همچنین با نشاط و شادابی از خواب بیدار خواهید شد، که در زندگی پرمشغله روزانه ما مهم است. رژیم غذایی کدو سبز


9. گوجه فرنگی

گوجه فرنگی

رب گوجه فرنگی یا گوجه فرنگی تازه


بهتر است گوجه فرنگی را هنگام ناهار مصرف کنید. آنها یک کار عالی برای عادی سازی سیستم گوارش و پانکراس انجام می دهند که تأثیر مفیدی بر کل بدن دارد. متأسفانه اگر عصر یا قبل از خواب گوجه فرنگی بخورید، صبح ها می توانید با تورم از خواب بیدار شوید.رژیم غذایی گوجه فرنگی


10. برنج

برنج

چرا در تایلند "ماهی کپور" را در کشتزار برنج پرورش می دهند؟


در مورد برنج، بهترین گزینه برای ناهار یا صبحانه است. بنابراین می توانید بدن خود را به طور کامل اشباع کنید و احساس گرسنگی را برای چندین ساعت کاملاً فراموش کنید. برنج قهوه ای


11. پاستا

 پاستا

چگونه پاستا را خوشمزه تر از ایتالیایی ها بپزیم


پاستا برای صبحانه یا ناهار بهترین است. به خصوص وقتی با سبزیجات یا گوشت ترکیب شود. چنین ظروفی به برقراری تعادل در بدن بدون ایجاد بار اضافی کمک می کند و در عین حال احساس سیری را برای مدت طولانی حفظ می کند.کلیشه های اشتباه راجع به سیب زمینی و ماکارونی


12. گندم سیاه

گندم سیاه

چگونه از گندم سیاه استفاده کنیم


گندم سیاه، ارزش خوردن در صبح یا هنگام ناهار را دارد. این غلات به راحتی گرسنگی را برطرف می کند، انرژی می بخشد و ظرفیت کاری را افزایش می دهد و خستگی را کاهش می دهد. اما استفاده از گندم سیاه در عصر مملو از سنگینی معده است. چگونه از آرد گندم سیاه استفاده کنیم؟


13. گوشت

گوشت

چه بخشی از کباب را نباید بخورید و دور بریزید


گوشت موضوع مناقشه ابدی است. اگر نمی خواهید تمام وزن دنیای فانی را در شکم خود احساس کنید، پس از خوردن محصولات گوشتی در عصر و حتی بیشتر از آن قبل از رفتن به رختخواب خودداری کنید. بهترین زمان برای خوردن گوشت صبح و ناهار است. بنابراین شما از هر فرصتی برای رفع گرسنگی خود بدون فشار بیش از حد بدن برخوردار هستید. گوشت شتر


14. شیرینی

شیرینی

بیماری هایی که باعث اشتیاق و هوس شیرینی می شود


شیرینی چیزی است که بسیاری از مردم نمی توانند زندگی خود را بدون آن تصور کنند. اما فقط شیرینی ها بهتر است در صبح یا برای میان وعده بین وعده های غذایی مصرف شوند. این باعث می شود که احساس سبکی و راحتی بیشتری نسبت به خوردن یک تکه کیک قبل از خواب داشته باشید.


15. شکلات تلخ

شکلات تلخ

غذا با بیشترین ویتامین از جگر گرفته تا شکلات تلخ


و آخرین محصول، شکلات تلخ است. بله،  همان چیزی که فقط تعداد کمی از مردم آن را دوست دارند. بیهوده است این غذا سرشار از آنتی اکسیدان است و همچنین یک مبارزه عالی در برابر دلسردی و افسردگی هایی است که به طور ناگهانی ایجاد می شود. بنابراین، اگر می خواهید احساس انرژی کنید، شکلات تلخ را صبح یا به عنوان میان وعده بخورید.

 

نظرات

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری شوید. ورود یا ثبت نام

بیشتر بخوانید