10 مورد که آب آشامیدنی معمولی می تواند به سلامتی فرد آسیب برساند
طاهره مصطفویدر۱۴۰۳/۲/۱۸
بندرت فردی را می بینید که بدون بطری آب به ورزشگاه بیاید یا برای ناهار یا شام خود آب ننوشد. با این حال ، جذب این مایعات می تواند باعث ایجاد مشکلات جدی برای سلامتی شود ، که خلاص شدن از آن بسیار دشوارتر از آن است که از مصرف اضافی آب خودداری کنید.
sayarak.com تصمیم گرفت تا دریابد که چه موقع آب آشامیدنی معمولی می تواند به فرد آسیب برساند. ما به شما خواهیم گفت چه اتفاقی می افتد اگر بیش از حد مایعات در روز بنوشید.
1. بلافاصله قبل از خواب آب ننوشید
برای اینکه از نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب خودداری کنید ، حداقل دو دلیل وجود دارد .
حالت اول یک اختلال خواب احتمالی است . این احتمال وجود دارد که شما نیاز مکرر به رفتن به توالت در شب داشته باشید. و هنوز مشخص نیست که چه مدت بعد از این طول می کشد تا دوباره بخوابید.
دلیل دوم این است که در شب کلیه های ما کندتر از روز عمل می کنند. به همین دلیل ، صبح ممکن است از تورم قابل توجه صورت و اندام ، "خوشحال نشوید".
2. در حین تمرین شدید آب ننوشید
به گفته دانشمندان ، استفاده از مایعات در طول فعالیت های ورزشی می تواند به زوال در طول یا بعد از تمرین منجر شود. این در شرایطی است که به دلیل ورزش ، ورزشکار احساس گرما می کند و غالباً با آب بسیار زیاد باعث عدم تعادل الکترولیتی ها می شود.
در نتیجه ، می توانید احساس کنید:
سردرد
حالت تهوع
سرگیجه
علاوه بر این ، وارد شدن مقدار زیاد آب در خون، وظیفه قلب که پمپاژ خون است را زیاد می کند، افزایش حجم خون فشار غیر ضروری بر روی رگ های خونی و قلب وارد کرده که مملو از خطر برای افرادی است که قلب آنها ضعیف شده است.
3. اگر ادرار روشن شده است
ادرار کاملاً روشن ، نشانه ای از سلامتی نیست بلکه نشان می دهد که شما در طول روز آب زیادی می نوشید ، حتی اگر تشنه نباشید.(ادرار باید زرد کمرنگ باشد) این می تواند به افت سطح سدیم در بدن منجر شود ، که مملو از عواقب ناخوشایند تا سکته قلبی است. و همین طور باعث کار زیاد کلیه ها و خستگی مفرط شود.
4- از خوردن غذاهای تند با آب خودداری کنید
مخصوصاً وقتی صحبت از فلفل های چیلی می شود. واقعیت این است که سوزش در دهان هنگام خوردن چنین غذایی ماده ای به نام کپسایسین را تحریک می کند . کپسایسین یک مولکول غیر قطبی است و درد را می توان تنها با رقیق کردن آن با مولکولهای مشابه که به عنوان مثال در شیر یافت می شود کاهش داد.
اگر فلفل را با آب بنوشید ، متشکل از مولکولهای قطبی باشد ، به شما امکان می دهد کپسایسین در سراسر دهان و مری پخش شود ، که این فقط وضعیت را بدتر می کند.
5- در طول و همچنین بلافاصله بعد از غذا آب ننوشید
نوشیدن ناهار با آب می تواند باعث سوء هاضمه شود. دلیل این امر این است که هنگام غذا خوردن ، ما فعالانه بزاق تولید می کنیم که حاوی آنزیم های لازم برای هضم مناسب است.
هنگام نوشیدن آب ، میزان بزاق کاهش می یابد . به همین دلیل ، ضایعات سمی غیر قابل هضم از خود مواد غذایی معمولی می توانند در بدن جمع شوند. با بیش از حد خنک کردن آب یا جایگزینی آن با یک نوشیدنی الکلی ، می توان اوضاع را تشدید کرد.
6. از شیلنگ باغ آب ننوشید
حتی اگر شیلنگ با سیستم تمیز کردن مناسب به لوله آب وصل شود. مواد موجود در لوله ممکن است برای سلامتی مضر باشد .
مواد ارگانوتین سیستم غدد درون ریز را مختل می کنند.
آنتیموان بر روی کبد و کلیه تأثیر منفی می گذارد.
فتالات باعث کاهش هوش و تأثیر منفی بر رفتار شخص می شود.
7. نوشیدن آب با شیرین کننده ها نامطلوب است
این توصیه برای کسانی که سعی در خداحافظی با وزن اضافی و مصرف بیش از حد آب برای کاهش وزن هستند ، مهم است. شیرین کننده های مصنوعی به افزایش اشتها و افزایش وزن کمک می کنند.به هر حال ، شیرین کننده ها حتی می توانند در آب خریداری شده با طعم آب لیمو موجود باشند.
8- همه می دانند که شما نمی توانید آب دریا بنوشید. چرا؟
همه ما می دانیم که شما نمی توانید آب دریا را بنوشید ، اما کمتر کسی فکر می کند که چگونه می تواند به سلامتی آسیب برساند .
ابتدا ، بیشتر آب دریای ساحلی حاوی ویروس های بیماری زا در انسان است. بنابراین ، حتی اگر به طور تصادفی در هنگام شنا کمی آب در دهان خود جمع کنید ، اگر نمی خواهید تعطیلات را با یک عفونت روتاویروس با تمام علائم ناخوشایند آن خراب کنید ، آن را تف کنید.
ثانیا ، حاوی مقادیر زیادی نمک است که بدن ما برای از بین بردن آنها حتی به مایعات بیشتری نیاز دارد . این می تواند باعث کم آبی شدید شود.
9- با نوشیدن زیاد آب، کلر اضافی وارد بدن می کنید
نوشیدن بیش از حد آب می تواند شما را در خطر مصرف بیش از حد کلر قرار دهد. و زمانی که این اتفاق می افتد، شما در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار خواهید داشت.
10- اگر بیش از حد آب بنوشید چه اتفاقی می افتد؟
ضربان قلب بالا، تهوع و استفراغ، تورم و تغییر رنگ کف دست ها, پاها و لب ها،ضعف ماهیچه، خستگی،هیپوکالمی(کم شدن یون های پتاسیم که منجر به اسهال و تعریق شدید می شود) و با سوء مصرف مایعات، بیماری مانند هیپوناترمیا ایجاد می شود. پزشکان توصیه می کنند آب را درست مصرف کنید ، زیرا نه تنها برای سلامتی بلکه برای زندگی می تواند خطرناک باشد.
در بیماران مبتلا به هیپوناترمی (کم شدن سدیم در خون) مشاهده شده است :
گرفتگی عضلات
سردرگمی و از دست دادن هوشیاری
سرگیجه
افسردگی
دلایلی که در بالا گفته شد به هیچ وجه دلیلی برای کاهش مقدار آب به حداقل ممکن نیست ، زیرا بدون آن بدن ما قادر به عملکرد طبیعی نخواهد بود. با این حال ، مصرف بیش از حد از حجم مایع نیز به وضوح فایده ای ندارد.
