1. سلامت و بهداشت
  2. رژیم غذایی

رژیم غذایی لیمو

لیمو

یکی از دوستان من طرفدار سیب است ، دیگری عاشق برنج است. من حتی نمی دانم که آنها در این محصولات چه یافته اند ، اما آنها می توانند چندین بار در روز آنها را بخورند. حتی در رژیم های غذایی ، رژیم هایی مثل رژیم غذایی مونو یا رژیم تک خوری  را انتخاب می کنند که به شما امکان می دهد غذاهای مورد علاقه خود را بدون محدودیت بخورید.

 

رژیم غذایی مونو یا رژیم تک خوری چیست

رژیم غذایی با برنج ، کفیر ، سیب زمینی ، گندم سیاه ، سیب یا هندوانه گزینه های رژیم غذایی مونو یا رژیم تک خوری هستند. مونو به معنای "یک" است ، یعنی با موافقت با یک رژیم غذایی ، خودتان را به استفاده از یکی از محصولات مقید می کنید. این می تواند یک لیتر شیر  برای یک روز ، یک کیلوگرم سیب ، یک لیوان برنج جوشانده در آب باشد.

اگر ما در مورد ماهی یا مرغ صحبت می کنیم ، در روز نمی توانید بیش از 300 گرم بدون نمک ، نان و سبزیجات بخورید. در نگاه اول ، چنین رژیمی راحت به نظر می رسد ، به خصوص برای کسانی که عاشق برنج یا سیب هستند ، اما مشکل در این واقعیت است که حتی مورد علاقه ترین محصول خیلی زود خسته کننده می شود. در حال حاضر در روز دوم خوردن سیب غیرقابل تحمل می شود ، و در روز سوم نگاه کردن به آن ناخوشایند است.

 

با این حال ، کاهش وزن در یک رژیم غذایی تنها به دلیل ایجاد انزجار مداوم از غذا نیست ، بلکه به دلیل محدودیت شدید در کالری رژیم است. تنها چیزی که در طولرژیم غذایی مونو یا رژیم تک خوری محدود نمی شود آب خالص است. می توانید آن را به هر اندازه که دوست دارید بنوشید ، مهمترین چیز آب بدون گاز است. با این حال ، این شرایط برای رژیم 1-3 روزه اعمال می شود. اگر در یک ماراتن طولانی تر تصمیم بگیرید ، در این صورت غذاهای کم مصرف به صورت افزودن سبزیجات خام ، میوه های خشک ، شیر ، خامه ترش یا روغن زیتون (به مقدار کم) به محصول اصلی اضافه می شود.

 

 

رژیم غذایی لیمو

رژیم غذایی مونو لیمو  (کفیر ، ماست ، سبزیجات ، لیمو)
هر شخصی برای رسیدن به موفقیت در زندگی تلاش می کند. اما اشتغال مداوم در محل کار ، مشکلات خانوادگی ، کمبود وقت برای کلاسهای تناسب اندام ، شام های دیرهنگام منجر به افزایش وزن اضافی می شود.

رعایت رژیم غذایی اصلاً آسان نیست و برای سلامتی ما کاملاً مفید نیست. آیا واقعاً چاره ای نیست؟ البته وجود دارد! ما یک روش آرام از دست دادن وزن را به شما ارائه می کنیم ، که به آن رژیم غذایی مونو لیمو می گویند.

 
لیمو میوه ای بسیار شگفت انگیز است که از خانواده مرکبات است. ترکیب آن متابولیسم کربوهیدرات را عادی می کند ، به شما کمک می کند تا از ورم جلوگیری کنید و از بافت چربی اضافی خلاص شوید. لیمو سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که بدن ما را با هر آنچه که برای عملکرد مناسب نیاز دارد اشباع می کند.

 

آب لیمو هضم غذا را بهبود می بخشد. اگر به طور مرتب از لیمو در رژیم غذایی خود استفاده می کنید ، می توانید ایمنی را به میزان قابل توجهی افزایش دهید ، دیواره رگ های خونی را تقویت کرده و فرآیند های اکسیداسیون اکسیداسیون را در بدن تثبیت کنید.

 

 

نکات مهم رژیم غذایی مونو لیمو

منحصر به فرد بودن رژیم غذایی مونو لیمو در این است که خوردن لیمو و نوشیدن آب لیمو در کل رژیم غذایی اصلاً ضروری نیست . شما تمام غذاها را در حد متوسط ​​مصرف خواهید کرد.

آب لیمو درمانی باید فقط با معده خالی و عصر مصرف شود. روش تهیه آب لیمو (3 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه فشرده شده در 1 لیوان آب گرم تمیز ). پس از نوشیدن چنین مایعی ، لازم است دهان خود را با آب ساده بشویید تا اثر مضر اسید سیتریک بر روی مینای دندان خنثی شود . به یاد داشته باشید که رژیم غذایی مونو لیمو باید بیش از 1 بار در 3-4 ماه انجام شود.

 

 

منوی رژیم غذایی مونو لیمو

رژیم غذایی مونو لیمو 14 روز طول می کشد. کاهش وزن 7-10 کیلوگرم خواهد بود. فقط سبزیجات و میوه ها را در حد متوسط ​​مصرف کنید. علاوه بر آب لیمو ، آب معدنی خالص و بدون گاز ، چای گیاهی و سبز ، جوشانده گل محمدی بنوشید . شیرینی پزی ، شیرینی ، نمک ، ادویه ، الکل ، غذاهای سرخ شده و دودی ممنوع است.

رژیم غذایی مونو لیموبا معده خالی ، آب لیمو بنوشید (3-5 قاشق غذاخوری ، آن را در یک لیوان آب هم بزنید).

صبحانه فرنی از هر نوع غلات یا 200 گرم پنیر کم چرب یا 200 گرم ماست .
صبحانه دوم 50 گرم پنیر یا 100 گرم کفیر یا 100 گرم شیر .
ناهار سوپ های سبزیجات ( کدو سبز ، هویج ، پیاز ، کرفس ، سیب زمینی ، گل کلم ، سبزیجات و غیره) یا سالاد خام (سبزیجات آب پز) یا سالاد میوه یا سبزیجات کبابی.
شام (تا ساعت 1800) سبزیجات پخته شده در اجاق یا سالاد سبزیجات یا 200 گرم کفیر .
شام دوم (تا ساعت 2100) آبلیمو (3-5 قاشق غذاخوری را در یک لیوان آب هم بزنید ).

 

بررسی رژیم غذایی لیمو مونو

رژیم غذایی مونو لیمو موارد منع مصرف خود را دارد. شما نباید از آن برای افرادی که از زخم معده و اثنی عشر و همچنین ورم معده و پانکراتیت رنج می برند استفاده کنید. رژیم غذایی لیمو کاملاً انسانی است - به بدن ما اجازه می دهد تمام مواد مغذی لازم را دریافت کند ،درست است که کاهش وزن احساس خوبی دارد اما وضعیت بدن خود را در نظر بگیرید. بنابراین اگر منع مصرف ندارید ، همه می توانند آن را دنبال کنند. با این حال ، به یاد داشته باشید که مشاوره با پزشک خود لازم است.

نظرات

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری شوید. ورود یا ثبت نام
  • Barbie 728 :

    آنتی اکسیدان، ضد عفونی کننده، درمان بیماری های مجاری تنفسی، کبد، ویروس ها، اسکوربوت، بیماری های قلبی عروقی، کمبود ویتامین، تصلب شرایین، چاقی، بیماری های پوستی، سفید کننده کک و مک و لک های پیری، تقویت کننده، درمان سنتی مو، روشن کننده مو، جلوگیری از ریزش مو، رفع کننده شوره سر و خارش

    1400/9/24 18:30
  • Barbie 728 :

    لیمو یک درخت میوه همیشه سبز کوچک از تیره مرکبات، از خانواده Rutaceae، تا ارتفاع 5 تا 8 متر، با پوستی مایل به خاکستری، برگ های چرمی، سبز براق، تاج پهن یا هرمی، با گل های سفید یا کرم، صورتی یا بنفش است. در بیرون، با رایحه ای لطیف... طول میوه 6-9 سانتی متر، بیضی یا بیضی، زرد روشن، با پوسته توده ای، دانه های زرد مایل به سبز یا سفید است. در پاییز می رسند. لیمو معمولاً بین 2 تا 3 سال عمر می کند، اما درختانی وجود دارند که تا 45 سال عمر می کنند. یک ویژگی جالب این است که برگ لیمو جدا از دمبرگ می افتد - دمبرگ دیرتر می افتد. لیمو به جای ریشه های معمولی، مانند همه مرکبات، قارچ های خاکی خاصی دارد که به صورت ضخیم شدن روی ریشه درخت قرار دارند که به آن میکوریزا می گویند.

    1400/9/24 18:32
  • Barbie 728 :

    هند به طور سنتی مانند سایر مرکبات زادگاه لیمو محسوب می شود. از آنجا به آسیای جنوب شرقی و بعداً به اروپا رسید.در این مناطق شرایط ایده آلی برای رشد آن وجود دارد - مقدار رطوبت و گرما که به گیاه اجازه می دهد در تمام طول سال میوه دهد. لیمو دمای زیر 7 درجه سانتیگراد و بالای 50 درجه سانتیگراد را تحمل نمی کند.

    1400/9/24 18:33
  • Barbie 728 :

    تفاله لیمو حاوی اسیدهای آلی - سیتریک، مالیک، قندها، پکتین‌ها، کاروتن، فیتونسیدها، ویتامین‌ها - تیامین، ریبوفلاوین، اسید اسکوربیک، روتین، فلاونوئیدها، اسید گالاکترونیک، مشتقات کومارین، سسکوئی‌ترپن‌ها، هسپریدها، اریوسی‌سیترین‌ها، ویتامین‌های B1، اریوسی‌سیترین، B2, D. دانه ها حاوی روغن چرب و ماده تلخ لیمونین هستند. برگ ها و شاخه ها حاوی روغن چرب هستند. پوست آن حاوی سیترونین گلیکوزید است. آب لیمو حاوی مقدار زیادی پتاسیم، سیترین است. پوست لیمو 3 برابر بیشتر از پالپ حاوی ویتامین C است.راه های زیادی برای خوش طعم کردن پوست لیمو وجود دارد: بوی مشخصه لیمو به دلیل وجود اسانس لیمو در قسمت های مختلف گیاه است. روغن حاوی ترپن، a-limonene، سیترال است.

    1400/9/24 18:33
  • Barbie 728 :

    لیمو دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد عفونی کننده، ضد باکتری، ضد میکروبی، ضد قارچی، ضد احتقان، ضد استفراغ، مقوی، سفید کننده است. از تفاله لیمو، آبلیمو، پوست لیمو و روغن لیموی به دست آمده از پوست استفاده می شود.

    1400/9/24 18:34
  • Barbie 728 :

    از خواص دارویی لیمو در موارد زیر استفاده می شود: -از لیمو برای بیماری های دستگاه گوارش، به استثنای دوره تشدید. با گاستریت با اسیدیته کم، کولیت، زخم. - از لیمو برای اگزما و ضایعات پوستی قارچی، برای درمان زخم ها. - از لیمو به عنوان یک داروی اضافی برای بیماری های کبد و کیسه صفرا، برای تیوباژ با رکود صفرا، با هپاتیت، سیروز کبدی، کوله سیستیت. - از لیمو برای بیماری های دستگاه تنفسی و بیماری های ویروسی، تب، گلودرد، نای، لارنژیت، برونشیت، پنومونی، فارنژیت، آنفولانزا. - از لیمو برای بیماری های دستگاه تناسلی - نفریت، سیستیت، واژینیت. -از لیمو برای بیماری های سیستم عصبی - روان رنجوری ، نورالژی، تحریک پذیری، بی خوابی، میگرن، سردرد. -از لیمو برای بیماری های سیستم قلبی عروقی، برای تقویت دیواره رگ های خونی و قلب و جلوگیری از انسداد عروق. - از لیمو برای بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی، روماتیسم، آرتریت، آرتروز، پوکی استخوان. - از لیمو برای افزایش اشتها، بهبود هضم. -از لیمو برای هیپوویتامینوز، کمبود ویتامین. -از لیمو برای نقض متابولیسم مواد معدنی. -از لیمو برای سنگ کلیه. - از لیمو برای آترواسکلروز. - از لیمو برای درمان اسکوربوت. - از لیمو برای مسمومیت های مختلف. - از لیمو برای روماتیسم و ​​نقرس. - از لیمو به عنوان پادزهر برای مارگزیدگی. - از لیمو برای فشار خون. - از لیمو برای ادم. -از لیمو برای اوتیت میانی. - از لیمو برای چاقی. - از لیمو برای سینوزیت. -از لیمو برای ضد استفراغ. - از لیمو برای ضد کرم. -از لیمو برای پلاک دیفتری در گلو. - از لیمو برای پیشگیری از بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی.

    1400/9/24 18:40
  • Barbie 728 :

    لیمو به طور گسترده ای در زیبایی استفاده می شود . این بخشی از تونیک ها، لوسیون ها، کرم ها، ماسک ها و محصولات مو - مومیایی کردن، شامپو، ماسک، ادکلن است. علاوه بر این از آب لیموی تازه، پوست لیمو، روغن لیمو و آب لیمو استفاده می شود.

    1400/9/24 18:41
  • Barbie 728 :

    لیمو به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و تقویت کنندگی در آرایشی و بهداشتی استفاده می شود.با طراوت، شادابی و شادابی پوست، تغییرات اپیدرمی را افزایش می دهد، از سلول های پوست در برابر پیری محافظت می کند. کرم‌های لیمو برای انواع پوست، چین و چروک‌ها را صاف می‌کنند. - خاصیت سفید کنندگی

    1400/9/24 18:41
  • Barbie 728 :

    به دلیل خواص کراتولیتیکی که دارد، کک و مک و لکه های پیری را سفید می کند. به تنهایی و در ترکیب با سایر اجزای سفید کننده استفاده می شود. پوست را بهبود می بخشد و یکنواخت می کند. در عرض 2 تا 3 هفته، می توانید با مالیدن آنها با آب لیمو یا استفاده از ماسک آب لیمو و پروتئین، از شر لکه های پیری خلاص شوید.

    1400/9/24 18:41
  • Barbie 728 :

    خواص ضد عفونی کننده و ضد التهابی لیمو لیمو محافظت ضد عفونی کننده را فراهم می کند. اگزما، فورونکولوز، درماتیت، آکنه را درمان می کند. ضدعفونی و التیام زخم را ترویج می کند.

    1400/9/24 18:42
  • Barbie 728 :

    لیمو یکی از مواد مهم ماسک صورت است. برای پوست های نرمال تا خشک از ماسک روغن نباتی، خامه یا عسل، زرده و آبلیمو استفاده می شود. برای پوست های پژمرده و شل شده - ماسکی از عسل، پروتئین و آب لیمو. برای پوست های چرب - ماسک پروتئین و آب لیمو. برای پوست های چرب مالیدن و شستشوی صورت با آبلیمو نیز توصیه می شود.

    1400/9/24 18:43
  • Barbie 728 :

    لیمو یک محصول سنتی مراقبت از مو است. این در ترکیب شامپو، ماسک مو و... گنجانده شده است. آب لیمو پوست سر را تمیز و تغذیه می کند، محافظت ضد عفونی کننده، خارش و شوره سر را از بین می برد. درخشندگی سالمی به موها می بخشد. از ریزش مو جلوگیری می کند. برای روشن کردن مو استفاده می شود.

    1400/9/24 18:44
  • Barbie 728 :

    برای موهای خشک و شکننده ماسک روغن نباتی با افزودن آب لیمو توصیه می شود. برای موهای چرب - ماسکی از عسل، لیمو، آلوئه ورا (آگاو) و زرده. برای موهای معمولی - ماسک روغن گیاهی، آب لیمو و گیاهان مفید برای مو.

    1400/9/24 18:44
  • Barbie 728 :

    شستشوی مو با آب لیمو و آب آلوئه یا به سادگی با لیمو، چربی مو را کاهش داده، درخشندگی و زیبایی به موها می بخشد. این اثر را می توان با افزودن آب لیمو به شامپوی مو به دست آورد.

    1400/9/24 18:45
  • Barbie 728 :

    اسانس لیمو به طور گسترده ای در رایحه درمانی کاربرد دارد.

    1400/9/24 18:46

بیشتر بخوانید

اشتراک گذاری

رژیم غذایی لیمو

ما یک روش آرام از دست دادن وزن را به شما ارائه می کنیم ، که به آن رژیم غذایی مونو لیمو می گویند.