رژیم غذایی لیمو

لیمو

یکی از دوستان من طرفدار سیب است ، دیگری عاشق برنج است. من حتی نمی دانم که آنها در این محصولات چه یافته اند ، اما آنها می توانند چندین بار در روز آنها را بخورند. حتی در رژیم های غذایی ، رژیم هایی مثل رژیم غذایی مونو یا رژیم تک خوری  را انتخاب می کنند که به شما امکان می دهد غذاهای مورد علاقه خود را بدون محدودیت بخورید.

 

رژیم غذایی مونو یا رژیم تک خوری چیست

رژیم غذایی با برنج ، کفیر ، سیب زمینی ، گندم سیاه ، سیب یا هندوانه گزینه های رژیم غذایی مونو یا رژیم تک خوری هستند. مونو به معنای "یک" است ، یعنی با موافقت با یک رژیم غذایی ، خودتان را به استفاده از یکی از محصولات مقید می کنید. این می تواند یک لیتر شیر  برای یک روز ، یک کیلوگرم سیب ، یک لیوان برنج جوشانده در آب باشد.

اگر ما در مورد ماهی یا مرغ صحبت می کنیم ، در روز نمی توانید بیش از 300 گرم بدون نمک ، نان و سبزیجات بخورید. در نگاه اول ، چنین رژیمی راحت به نظر می رسد ، به خصوص برای کسانی که عاشق برنج یا سیب هستند ، اما مشکل در این واقعیت است که حتی مورد علاقه ترین محصول خیلی زود خسته کننده می شود. در حال حاضر در روز دوم خوردن سیب غیرقابل تحمل می شود ، و در روز سوم نگاه کردن به آن ناخوشایند است.

 

با این حال ، کاهش وزن در یک رژیم غذایی تنها به دلیل ایجاد انزجار مداوم از غذا نیست ، بلکه به دلیل محدودیت شدید در کالری رژیم است. تنها چیزی که در طولرژیم غذایی مونو یا رژیم تک خوری محدود نمی شود آب خالص است. می توانید آن را به هر اندازه که دوست دارید بنوشید ، مهمترین چیز آب بدون گاز است. با این حال ، این شرایط برای رژیم 1-3 روزه اعمال می شود. اگر در یک ماراتن طولانی تر تصمیم بگیرید ، در این صورت غذاهای کم مصرف به صورت افزودن سبزیجات خام ، میوه های خشک ، شیر ، خامه ترش یا روغن زیتون (به مقدار کم) به محصول اصلی اضافه می شود.

 

 

رژیم غذایی لیمو

رژیم غذایی مونو لیمو  (کفیر ، ماست ، سبزیجات ، لیمو)
هر شخصی برای رسیدن به موفقیت در زندگی تلاش می کند. اما اشتغال مداوم در محل کار ، مشکلات خانوادگی ، کمبود وقت برای کلاسهای تناسب اندام ، شام های دیرهنگام منجر به افزایش وزن اضافی می شود.

رعایت رژیم غذایی اصلاً آسان نیست و برای سلامتی ما کاملاً مفید نیست. آیا واقعاً چاره ای نیست؟ البته وجود دارد! ما یک روش آرام از دست دادن وزن را به شما ارائه می کنیم ، که به آن رژیم غذایی مونو لیمو می گویند.

 
لیمو میوه ای بسیار شگفت انگیز است که از خانواده مرکبات است. ترکیب آن متابولیسم کربوهیدرات را عادی می کند ، به شما کمک می کند تا از ورم جلوگیری کنید و از بافت چربی اضافی خلاص شوید. لیمو سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که بدن ما را با هر آنچه که برای عملکرد مناسب نیاز دارد اشباع می کند.

 

آب لیمو هضم غذا را بهبود می بخشد. اگر به طور مرتب از لیمو در رژیم غذایی خود استفاده می کنید ، می توانید ایمنی را به میزان قابل توجهی افزایش دهید ، دیواره رگ های خونی را تقویت کرده و فرآیند های اکسیداسیون اکسیداسیون را در بدن تثبیت کنید.

 

 

نکات مهم رژیم غذایی مونو لیمو

منحصر به فرد بودن رژیم غذایی مونو لیمو در این است که خوردن لیمو و نوشیدن آب لیمو در کل رژیم غذایی اصلاً ضروری نیست . شما تمام غذاها را در حد متوسط ​​مصرف خواهید کرد.

آب لیمو درمانی باید فقط با معده خالی و عصر مصرف شود. روش تهیه آب لیمو (3 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه فشرده شده در 1 لیوان آب گرم تمیز ). پس از نوشیدن چنین مایعی ، لازم است دهان خود را با آب ساده بشویید تا اثر مضر اسید سیتریک بر روی مینای دندان خنثی شود . به یاد داشته باشید که رژیم غذایی مونو لیمو باید بیش از 1 بار در 3-4 ماه انجام شود.

 

 

منوی رژیم غذایی مونو لیمو

رژیم غذایی مونو لیمو 14 روز طول می کشد. کاهش وزن 7-10 کیلوگرم خواهد بود. فقط سبزیجات و میوه ها را در حد متوسط ​​مصرف کنید. علاوه بر آب لیمو ، آب معدنی خالص و بدون گاز ، چای گیاهی و سبز ، جوشانده گل محمدی بنوشید . شیرینی پزی ، شیرینی ، نمک ، ادویه ، الکل ، غذاهای سرخ شده و دودی ممنوع است.

رژیم غذایی مونو لیموبا معده خالی ، آب لیمو بنوشید (3-5 قاشق غذاخوری ، آن را در یک لیوان آب هم بزنید).

صبحانه فرنی از هر نوع غلات یا 200 گرم پنیر کم چرب یا 200 گرم ماست .
صبحانه دوم 50 گرم پنیر یا 100 گرم کفیر یا 100 گرم شیر .
ناهار سوپ های سبزیجات ( کدو سبز ، هویج ، پیاز ، کرفس ، سیب زمینی ، گل کلم ، سبزیجات و غیره) یا سالاد خام (سبزیجات آب پز) یا سالاد میوه یا سبزیجات کبابی.
شام (تا ساعت 1800) سبزیجات پخته شده در اجاق یا سالاد سبزیجات یا 200 گرم کفیر .
شام دوم (تا ساعت 2100) آبلیمو (3-5 قاشق غذاخوری را در یک لیوان آب هم بزنید ).

 

بررسی رژیم غذایی لیمو مونو

رژیم غذایی مونو لیمو موارد منع مصرف خود را دارد. شما نباید از آن برای افرادی که از زخم معده و اثنی عشر و همچنین ورم معده و پانکراتیت رنج می برند استفاده کنید. رژیم غذایی لیمو کاملاً انسانی است - به بدن ما اجازه می دهد تمام مواد مغذی لازم را دریافت کند ،درست است که کاهش وزن احساس خوبی دارد اما وضعیت بدن خود را در نظر بگیرید. بنابراین اگر منع مصرف ندارید ، همه می توانند آن را دنبال کنند. با این حال ، به یاد داشته باشید که مشاوره با پزشک خود لازم است.

نظرات

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری شوید. ورود یا ثبت نام

بیشتر بخوانید