رژیم غذایی میوه

 رژیم غذایی میوه

 

رژیم غذایی میوه

رژیم غذایی میوه (کیوی ، گریپ فروت ، سیب ، پرتقال)
 این رژیم غذایی ، رژیم غذایی میوه برای کسانی که نمی توانند زندگی خود را بدون میوه تصور کنند بهترین رژیم غذایی محسوب می شود. یک رژیم غذایی میوه به اندازه کافی آسان است که بتوان آن را حفظ کرد ، زیرا فیبر موجود در میوه ها به مقدار زیادی معده را پر می کند و مانع از گرسنگی می شود.

 

باید بدانید که فقط میوه های ارگانیک برای رژیم غذایی مناسب هستند. اساس رژیم غذایی باید میوه هایی باشد که در باغ شما رشد می کنند یا از دوستان و آشنایان خریداری شده اند و بهتر است قسمت کوچکتر از رژیم غذایی را به میوه های عجیب اختصاص دهید.

 

فواید رژیم غذایی میوه

رژیم غذایی میوه برای پاکسازی بدن و خلاص شدن از اضافه وزن  است. میوه ها ویتامین ها و مواد معدنی ما را تأمین می کنند. آنها حاوی مواد پکتین و فیبرهای غذایی هستند که به از بین بردن تجمع مضر از بدن ما کمک می کنند. با استفاده منظم از فهرست میوه ها ، وضعیت پوست ، مو و ناخن بهبود می یابد.

 

نکات مهم رژیم غذایی میوه

چندین گزینه برای رژیم غذایی های غذایی میوه وجود دارد. بعضی از آنها فقط در مصرف روزانه انواع میوه ها و آب میوه های طبیعی وجود دارد. رژیم غذایی های غذایی وجود دارد که فقط از خوردن سیب یا فقط مرکبات استفاده می شود. بیایید برخی از آنها را در نظر بگیریم.

با این حال ، لازم به یادآوری است که رژیم غذایی های میوه ای بیش از سه روز ، بیش از 1 بار در ماه توصیه نمی شود. کاهش وزن به طور متوسط ​​بین دو تا سه کیلوگرم خواهد بود.

و اگر علاوه بر رعایت رژیم غذایی ، تمرینات بدنی نیز انجام دهید ، وزن شما می تواند تا پنج کیلوگرم کاهش یابد. قانون اصلی این است که بعد از رژیم غذایی ، بلافاصله روی غذای معمول خود نپزید ، بلکه به تدریج به سمت آن حرکت کنید ، در غیر این صورت ممکن است وزن قبلی شما برگردد.

 

منوی رژیم غذایی میوه

اولین گزینه میوه ها است

 روز اول

صبحانه هر نوع میوه (به جز موز ) و آب میوه طبیعی (250 میلی لیتر)
ناهار سالاد میوه و آب یا چای سبز
شام سالاد میوه (هر میوه ای به جز موز ) و آب میوه طبیعی (250 میلی لیتر)


روز دوم

صبحانه چند میوه و آب یا چای سبز
ناهار سالاد میوه و آب معدنی خالص
شام سبزیجات آب پز (به جز سیب زمینی ) و چند میوه آبدار


روز سوم

صبحانه سالاد میوه (به جز موز ) و آب میوه طبیعی (250 میلی لیتر)
ناهار سالاد میوه و آب معدنی خالص
شام سوپ سبزیجات

 

گزینه دوم سیب است

اولین روز

صبحانه 2 عدد سیب و آب سیب طبیعی (250 میلی لیتر)
ناهار 3 عدد سیب پخته و آب معدنی
شام سالاد سیب همراه با ماست و هر نوع آب میوه


روز دوم

صبحانه 2 عدد سیب و آب سیب طبیعی (250 میلی لیتر)
ناهار سالاد میوه (به جز موز ) و چای سبز
شام 250 گرم سس سیب (موجود در فروشگاه کودکان) و دمنوش گل رز


روز سوم

صبحانه 2 عدد سیب و آب سیب طبیعی (250 میلی لیتر)
ناهار 3 عدد سیب پخته و آب معدنی
شام سالاد سیب همراه با ماست و هر نوع آب میوه


گزینه سوم مرکبات است

اولین روز

صبحانه سالاد گریپ فروت ، سیب ، پرتقال و چای شیرین نشده (می توانید از گیاهان استفاده کنید)
ناهار سالاد میوه ای کیوی و هر نوع مرکبات و چای گیاهی
شام موز و چای سبز یا گیاهی

روز دوم

صبحانه آب پرتقال (250 میلی گرم)
ناهار سالاد موز ، انگور ، کیوی و گریپ فروت و چای سبز
شام سبزیجات آب پز و 2 عدد سیب پخته شده و جوشانده بابونه

روز سوم

صبحانه سالاد گریپ فروت ، سیب ، پرتقال و چای شیرین نشده (می توانید از گیاهان استفاده کنید)
ناهار سالاد میوه ای کیوی و هر نوع مرکبات و چای گیاهی
شام موز و چای سبز یا گیاهی

 

بررسی رژیم غذایی میوه

بدون شک ، رژیم غذایی های میوه ای به اشباع بدن شما با عناصر مفید با ویتامین ها کمک می کند ، اما لازم به یادآوری است که تعدادی از موارد منع مصرف چنین رژیم غذایی وجود دارد. نمی توانید از آن برای افرادی که از بیماری هایی مانند ورم معده با اسیدیته بالا یا زخم اثنی عشر رنج می برند استفاده کنید. همچنین برای کسانی که به مرکبات و انگور حساسیت دارند . درست است که کاهش وزن احساس خوبی دارد اما وضعیت بدن خود را در نظر بگیرید.بنابراین ، قبل از شروع رژیم غذایی میوه با پزشک خود مشورت کنید.

نظرات

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری شوید. ورود یا ثبت نام

بیشتر بخوانید