تناسب اندام

شام چی بخوریم تا لاغر بمانیم

8 غذا که می توانید در شب بخورید بدون اینکه به تناسب اندام شما آسیبی برساند.

این تقریبا آرزوی هر زنی است که می خواهد به خوردن ادامه دهد اما لاغر بماند!! تقریبا برای هر زنی رخ می دهد که آرزوی اندامی باریک را دارد، اما در عین حال، گاهی اوقات قادر به نخوردن غذای مورد علاقه اش در شب نیست و لاغری و لاغر ماندن برایش به معضلی تبدیل شده است.

این به ویژه در مورد کسانی که مجبور به بازگشت به خانه در اواخر شب هستندبیشتر اتفاق می افتد. پس برای شام چه غذایی را بدون ترس از چاق شدن بخوریم ؟

سیب پخته شده برای شام رژیمی

چرا سیب پخته شده در فر  یک راه عالی برای رفع گرسنگی شماست؟ این بسیار ساده است !واقعیت این است که سیب های آبدار تازه اشتها را تحریک میکنند .

شما باید میوه مورد علاقه خود را با معده خالی بخورید، و شما می خواهید یک وعده غذایی معمولی را با مقدار زیادی مواد غذایی ناسالم جایگزین کنید. خیلی بهتر است که سیب را در فر بپزید.

علاوه بر این، سیب پخته شده با کمی عسل و دارچین، ممکن است به خوبی یک دسر کامل را جایگزین کند، و مواد موجود در سیب ، به راحت خوابیدن شما کمک می کنند.

قارچ ها برای شام رژیمی 

البته، قارچ های سرخ شده در روغن با سس خامه ترش یا سیب زمینی سرخ شده، آن ارزش را  ندارند، بنابراین بهتر است با یک قاشق غذاخوری روغن پخته یا بخار پز شوند.
در هر حال، اگر قارچ ها را با روغن بسیلر کم طبخ کنید، می توانید یک غذای رژیمی و در عین حال ظرفی فوق العاده خوشمزه دریافت کنید.در ضمن شما باید با قارچ های کنسروی خداحافظی کنید زیرا مقدار زیادی از محصولات آماده برای کبد مضر هستند.

بادام برای شام رژیمی



آجیل یک غذای مغذی و بسیار مفید است، بنابراین کاملا برای یک میان وعده شبانه مناسب خواهد بود.ده عدد مغز بادام، نه تنها به کاهش گرسنگی کمک می کند بلکه بدن شما را با ویتامین های B و منیزیم نیز تامین می کند.

اما مراقب باشید: به رغم این واقعیت که آجیل خواص زیادی برای بدن دارد، مغزهای روغنی دارای کالری بسیار بالا هستند.

سینه مرغ برای شام رژیمی 


این نوع گوشت برای رژیم غذایی از هر گوشتی بهتر است . بیشترین مقدار پروتئین برای رفع گرسنگی سریع بامحتوای چربی کم.گوشت سینه مرغ را با کمی نمک ، ادویه و پیاز در بخار بپزید و با یک برش نان کامل دانه ساندویچ درست کنید. شامی بسیار سالم و کم کالری در کمترین زمان ممکن درست کنید. 

فرنی برای شام رژیمی



فرنی یک راه عالی برای رفع گرسنگی است .به عنوان صبحانه و شام. باید به خاطر داشته باشید که بهتر است فرنی را با شیر کم چربی، بدون اضافه کردن شکر و به ویژه مربا درست کنید.

در صورتی که می خواهید کمی شیرین باشد سعی کنید شکر را با عسل و میوه های خشک جایگزین کنید.عسل می تواند یکی دیگر از افزودنی های خوشمزه و بی ضرر باشد

کرفس برای شام رژیمی


افسانه هایی درباره خواص سودمند این محصول برای مدت زمان طولانی وجود دارد، با این حال، طعم و مزه ی کرفس به خصوص کرفس خام شاید باب طبع خیلی ها نباشد.با این حال، این واقعیت  است که کرفس به طور کامل هیچ گونه خطری برای بدن شما ندارد. مقدار کالری کرفس 16 کالری در هر 100 گرم است که باعث می شود برای بدن کاملا بی ضرر باشد. علاوه بر این، آب و فیبر کافی در آن وجود دارد.

سوشی برای شام رژیمی

سوشی باید کاملا تازه باشد، یعنی بهتر است غذای ژاپنی بلافاصله پس از آماده شدن خورده شود.

بنابراین بهترین گزینه این است که خودتان آنرا آماده کنید البته به همان اندازه که در نگاه اول به نظر می رسد ساده نیست.

شیر برای شام رژیمی

علاوه بر کلسیم، شیر شامل حدود 20 اسید آمینه ضروری است و پروتئین شیر تقریبا به طور کامل توسط انسان جذب می شود.شیر دقیقا همان چیزی است که بدن هر زنی نیاز دارد نه تنها برای رفع گرسنگی ، بلکه برای جذب کلسیم در بدن .

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


انتخاب بهترین قرص ویتامین برای لاغری می تواند راهی عالی باشد.

کاهش وزن و لاغری با ویتامین 12 مورد

انتخاب بهترین قرص ویتامین برای لاغری می تواند راهی عالی باشد.

کافئین گوارانا حدوداً 1.5 تا 2 برابر کافئین قهوه است.

گوارانا چیست

کافئین گوارانا حدوداً 1.5 تا 2 برابر کافئین قهوه است.

ورزش هایی که در جوانی  چربی شکم را از بین می برد ، حالا در میانسالی باعث افزایش چربی دور شکم می شود .

بدترین ورزش برای افراد بالای 40 سال

ورزش هایی که در جوانی چربی شکم را از بین می برد ، حالا در میانسالی باعث افزایش چربی دور شکم می شود ...

 ماده ای است که برای برنامه کاهش وزن شما مفید میباشد.

لاغری با 25 ماده غذایی

ماده ای است که برای برنامه کاهش وزن شما مفید میباشد.

به نظر شما مفیدترین سبزیجات برای سلامت بدن انسان کدام است؟

راهکارهایی برای کاهش وزن 14 مورد بخش اول

به نظر شما مفیدترین سبزیجات برای سلامت بدن انسان کدام است؟

این داستان چه ارتباطی به کاهش وزن و لاغری دارد؟

من عاشق خوردن بودم

این داستان چه ارتباطی به کاهش وزن و لاغری دارد؟

به دنبال ایده‌ای برای کاهش وزن سریع هستید؟ سوپ کلم دقیقاً همان چیزیست

با سوپ کلم سریع تر لاغر شوید

به دنبال ایده‌ای برای کاهش وزن سریع هستید؟ سوپ کلم دقیقاً همان چیزیست

رژیم لاغری سریع : معرفی برنامه رژیم لاغری سریع یک هفته ای

رژیم لاغری سریع: در یک هفته ۵ کیلو کم کنید

رژیم لاغری سریع : معرفی برنامه رژیم لاغری سریع یک هفته ای

10 خوردنی و نوشیدنی که نباید با معده خالی و در صبحانه مصرف کنید

10 غذا که با معده خالی خورده نشود

10 خوردنی و نوشیدنی که نباید با معده خالی و در صبحانه مصرف کنید

آرد جو در صدر حبوبات یک گزینۀ صبحانۀ چربی سوز خوشمزه است.

چگونه وزن خود را کم کنیم؟

آرد جو در صدر حبوبات یک گزینۀ صبحانۀ چربی سوز خوشمزه است.

مکمل های طبیعی قدرتمندی وجود دارند که می توانند به شما در تناسب اندام کمک کنند

مکمل برای شکم شش تکه، 5 مکمل

مکمل های طبیعی قدرتمندی وجود دارند که می توانند به شما در تناسب اندام کمک کنند

چگونه به سریع ترین شکل ممکن ده کیلو وزن کم کنیم؟

کاهش وزن ده کیلویی

چگونه به سریع ترین شکل ممکن ده کیلو وزن کم کنیم؟

اگر شما خودتان با نظم و انضباط و مطابق با رژیم غذایی غذا بخورید، منجر به کاهش وزن خواهد شد.

رژیم غذایی Abs

اگر شما خودتان با نظم و انضباط و مطابق با رژیم غذایی غذا بخورید، منجر به کاهش وزن خواهد شد.

برای مشاهده هر نوع بهبودی در تناسب اندام، شما نیاز به اضافه بار و یا استرسی دارید که بیشتر از حد مورد استفاده بدن باشد.

اصل اضافه بار در تناسب اندام

برای مشاهده هر نوع بهبودی در تناسب اندام، شما نیاز به اضافه بار و یا استرسی دارید که بیشتر از حد مور...

اعتیاد، الکل، ترک، لذت زندگی ، مربی تناسب اندام

الکل اعتیاد خاموش

اعتیاد، الکل، ترک، لذت زندگی ، مربی تناسب اندام

خرما ماده غذایی طبیعی، شیرین و خوشمزه، با کالری نسبتا بالایی است و بسیاری از افراد ورزشکار و کسانی که مواظب وزن خود هستند، آن را جایگزین سایر مواد غذایی شیرین غیر طبیعی می کنند.

خوردن روزی ۳ عدد خرما چه تاثیری دارد؟

خرما ماده غذایی طبیعی، شیرین و خوشمزه، با کالری نسبتا بالایی است و بسیاری از افراد ورزشکار و کسانی ک...

آشنایی با برخی از سالمترین غذاهای جهان که می‌توانند بدن شما را دگرگون کنند، معرفی چند غذای ساده ارزان قیمت برای داشتنن بدنی سالم

برخی از سالمترین غذاهای جهان که می‌توانند بدن شما را دگرگون کنند

آشنایی با برخی از سالمترین غذاهای جهان که می‌توانند بدن شما را دگرگون کنند، معرفی چند غذای ساده ارزا...

۲۴ ساعت گذشته خود را چگونه گذراندید؟ در یک روز عادی هفته به چه کارهایی مشغول می‌شوید؟ چند لحظه تأمل کنید و ۲۴ ساعت گذشته خود را مرور کنید و ببنید هر ساعت را صرف چه کارهایی کرده‌اید؟ چند ساعت خوابیده‌اید؟ چند ساعت نشسته‌اید

فعالیت فیزیکی یا ورزش : تفاوت چیست؟

۲۴ ساعت گذشته خود را چگونه گذراندید؟ در یک روز عادی هفته به چه کارهایی مشغول می‌شوید؟ چند لحظه تأمل ...